Äiti ja hänen lapsensa ovat yksi organismi.
Kaikki mitä nainen kuluttaa, välittyy lapselle maidon mukana.
Tästä syystä on erittäin tärkeää seurata käytettyjä ruokia.
Äidin ravinnon ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen tulisi koostua vitamiineista ja hyödyllisistä hivenaineista, sulkea pois allergeenit.
Loppujen lopuksi, älä unohda, että vastasyntyneen vartalo on edelleen erittäin heikko ja sen reaktio ruokiin voi olla arvaamaton.
Äidin ravitsemus ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen: ruokavalion periaatteet
Tärkein päivittäisen ruokavalion järjestämisessä on saada maito turvalliseksi lapselle. On tärkeää noudattaa perussääntöjä, jotta vauva olisi terve ja ei saa ruoka-allergiaa.
1. Tupakointi on ehdottomasti kiellettyä imettäessäsi.
2. Jos haluat hedelmiä, ne on lajiteltava värin mukaan. Keltaiset on syytä sulkea pois ensimmäisellä kuukaudella synnytyksen jälkeen, punaiset ovat ehdottomasti kiellettyjä, hyödyllisimmät ja turvallisimmat ovat vihreät.
3. Ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen kalaa ja lihaa voidaan syödä vain keitetyissä, vähärasvaisissa muodoissa.
4. Viljasta on erittäin hyötyä, koska se edistää imetystä.
5. Jotta maito virtaa tasaisesti, sinun on syödä kohtalaisina annoksina 3-4 tunnin välein.
Äidin ravinnon on oltava mahdollisimman ravitsemuksellista ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen.
Juomien noudattaminen
Ensimmäisenä päivänä synnytyksen jälkeen reilun sukupuolen on keskityttävä vedetasapainon palauttamiseen. Tästä syystä on suositeltavaa juoda vähintään 2,5 litraa nestettä. Se voi olla paitsi vettä, myös kefiriä tai yrttitee.
Seuraavina päivinä kulutetun veden määrää on vähennettävä, koska tämä johtaa rintamaidon rasvapitoisuuden laskuun eikä vauva ole täynnä. Sen sijaan suositellaan kefiiriä ja erityisiä imettäviä teitä, joita voi ostaa apteekista. Naisvartalo tarvitsee keskimäärin noin 1,5 litraa vettä päivässä.
Mitkä tuotteet synnytyksen jälkeen ovat mahdollisia ja mitkä eivät
Mikä kiinnostaa kaikkia uusia äitejä? Kyse on tuotteista. Nimittäin kuinka syödä, jotta ei vahingoiteta lapsesi terveyttä. Ne, jotka syövät kaiken peräkkäin, tekevät suuren virheen. Järjestämätön ruokavalio voi johtaa vauvaan voimakkaaseen ruoka-allergiaan, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia.
Uutta äitiä suositellaan neuvottelemaan lääkärin kanssa hänen ruokansa laatimiseksi oikein.
Mitkä tuotteet synnytyksen jälkeen voivat: imettäville äideille tarkoitettujen ruokien nimet ja valmistusmenetelmät
1. Vähärasvainen siipikarjan tai karjan liha. Tähän luokkaan kuuluvat kani, naudanliha, kana (mutta ilman ihoa), kalkkuna. Ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä naista suositellaan syömään lueteltujen siipikarja- ja karjalajien ruokia 2-3 päivän välein. Et voi paistaa ja leipoa, koska tarvitset öljyä - vain keitä tai paista. Tällä lämpökäsittelymenetelmällä tuote säilyttää hyödyllisiä ravintoaineita, joilla on suotuisa vaikutus lasten kehoon.
2. Meijerituotteet. Niitä suositellaan käytettäväksi joka päivä, mutta lähestyä valintaa huolellisesti. Esimerkiksi raejuuston ja jogurttien tulee olla vähimmäissäilyvyysajan (kotitekoisia). Ryazhenka ja kefir ovat välttämättä tuoreita. Makeutusaineilla varustetut maitotuotteet eivät ole toivottavia, koska ne johtavat kaasunmuodostukseen vauvaan. Jos nainen haluaa erilaisia, voit valmistaa kotitekoisia raejuustopannukakkuja itse. On kuitenkin suositeltavaa paista ne pienellä määrällä öljyä.
3. Vilja ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen voi tehdä ehdottomasti kaiken - tämä on turvallisin ruoka äskettäin valmistetuille äideille ja heidän lapsilleen. Tärkeintä on keittää puuroa vedessä, ei maidossa, lisäämällä mahdollisimman vähän mausteita ja makeutusaineita.
4. Munat sisältävät proteiinia, joka on hyödyllinen kehon mikroflooralle. Ensimmäisten päivien synnytyksen jälkeen on suositeltavaa syödä yksi viiriäisen kives. Kana on myös mahdollista, mutta kerran viikossa.
5. Vihannekset. Vihannekset ovat sallittuja haudutettuina. Se on hyödyllistä esimerkiksi perunanmuhennusta, kesäkurpitsaa, kukkakaalia ja parsakaalia, porkkanaa. Astia valmistetaan veteen lisäämättä öljyä tai paistamalla. Raakavihannesten kanssa sinun on oltava varovainen. Esimerkiksi kurkku on mahdollista, mutta vain ilman ihoa.
6. Kala - se sisältää fosforia ja muita hyödyllisiä hivenaineita. Tämä tuote on sisällytettävä naisen ruokavalioon ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen, kun hänen on palauduttava. Etusija annetaan ahvenelle, turskalle, pollockille - vähärasvaisille lajikkeille.
7. Hedelmien on oltava erittäin varovaisia etenkin ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Älä koskaan syö niitä tyhjään vatsaan, vasta 2-3 tunnin kuluttua aamiaisesta. Omenat ovat sallittuja, mutta ilman kuorta. Voit sekä tuoreita että paistettuja. Sitrushedelmät, kiivi ja banaanit ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen eivät ole toivottavia, ne lisätään ruokavalioon vähän myöhemmin.
8. Maltillisesti pähkinät ovat hyödyllisiä. Ne rikastuttavat kehoa vitamiineilla ja edistävät imettämistä.
9. Mustavalkoinen leipä sallitaan kuivatussa muodossa.
10. Pasta on sallittua, mutta ilman muna-lisäaineita.
Mitä tuotteita synnytyksen jälkeen ei voi
Muutaman ensimmäisen päivän ja ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen on tärkeää, että nainen ymmärtää, ettei hänellä ole varaa syödä mitä haluaa. Kaikki kulutettu ruoka kulkeutuu vauvalle maidon kautta, joten sinun on oltava erityisen varovainen ruokavaliossa. Sinun on tiedettävä, mitä ruokia synnytyksen jälkeen on mahdotonta, jotta vauvalla ei ole allergioita, ei ruokia ja koliikkia.
Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo sisältää seuraavat:
• kahvi, hiilihapot ja alkoholijuomat;
• suklaa;
• makkarat;
• kastikkeet (ketsuppi, majoneesi);
• viinirypäleet;
• mehut;
• säilykkeet ja suolakurkkua;
• puolivalmisteet.
Luettelossa lueteltuja tuotteita suositellaan sulkemaan pois ruokavaliosta ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen. Sitten ne voidaan ottaa käyttöön vähitellen, älä väärinkäytä määrää, tarkkaile vauvan reaktiota.
Näytevalikko luonnollisen syntymän ensimmäisten 7 päivän ajalta
1. Päivä 1, 2. Kanalieme (toissijainen), kaurahiutaleet vedessä pienen määrän kanssa kasviöljyä ovat sallittuja. Voit myös välipalan pari viipaletta kovaa juustoa.
2. Päivä 3, 4, 5, 6. Suositeltava vihanneslieme, paistettuja omenoita, puuroa vedessä.
3. Päivä 7. Voit alkaa esitellä vähän uusia tuotteita. Syötä esimerkiksi pala keitettyä kalaa tai 100 grammaa raejuustoa.
Näytevalikko ensimmäisten 7 päivän ajan keisarileikkauksen jälkeen
1. Päivä 1. Ensimmäisenä päivänä keisarileikkauksen jälkeen nainen pakotetaan olemaan tehohoidon osastolla. Valitettavasti lapselle annetaan tällä hetkellä keinotekoista maitoa (apteekiseoksia). Tämä ei tarkoita, että äskettäin äidillä on varaa monipuoliseen ruokavalioon. Hän saa juoda vettä vain sitruunalla.
2. Päivä 2. Jos leikkaus saatiin päätökseen ilman vaikeuksia, äiti voidaan jo toisena päivänä siirtää yleiselle osastolle. Hän voi syödä kananlihaa ja puuroa, joka on keitetty vedessä. Ruoan tulisi olla murto-osa - pieninä annoksina muutaman tunnin välein.
3. Päivä 3. Pieni kotitekoinen vähärasvainen raejuusto on sallittu, keitetty kananliha ilman ihoa. Ruoka on sama kuin toisena päivänä - murto-osa.
4. Päivät 4, 5, 6. Ruokavaliota voidaan laajentaa ulosteen normalisoimiseksi. Voit syöttää samat tuotteet, jotka esitetään valikossa luonnollisen synnytyksen aikana tänä aikana.
Ravitsemus ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen
1. Lapsen suolen mikrofloora alkaa muodostua jo 21 päivää lapsen syntymän jälkeen. Tänä aikana on sallittua lisätä uusia tuotteita ruokavalioon. Se voi olla esimerkiksi vähärasvainen pilaf- tai höyryletti.
2. Esitettäessä uutta tuotetta on tärkeää seurata vauvan reaktiota. Lääkärit suosittavat, että äidit pitävät päiväkirjaa kirjoittaakseen kaiken siihen. Tämä lähestymistapa auttaa normalisoimaan ruokavaliota ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä.
3. Uuden tuotteen esittelyprosessi
4. Vauvalle voidaan antaa uusi tuote aamulla ja vain muutama gramma. Seuraavaksi sinun on odotettava 24 tuntia nähdäksesi lapsen reaktion.
5. Erityistä huomiota kiinnitetään ulosteisiin. On huomattava, esiintyi lima ulosteessa vai vihreät.
6. Kiinnitä huomiota ihoon. Jos lapsella on ihottumia kasvoissa ja muissa kehon osissa, tuote poistetaan väliaikaisesti ruokavaliosta.
Mitä voidaan sisällyttää ruokavalioon ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen
7. Vihannes- ja kanaliemit - ilman kaalia, papuja, paista.
8. Kausiluonteiset hedelmät - erittäin huolellisesti.
9. Tuoretta puristettua omenamehua voit kokeilla porkkanaa.
10. Hunaja - lusikan kärjessä. Jollei allergista reaktiota ole, nänni annetaan kostuttaa hunajalla.
11. Makeahammas saa hoitaa itsensä vaahtokarkkeilla tai vanilja kiekkoilla.
12. Kala- ja kanansiipit. Höyry on toivottavaa, mutta äärimmäisissä tapauksissa voit paistaa ne pienellä määrällä öljyä.
13. Paistettu kala. Sinun on lisättävä niin vähän mausteita kuin mahdollista, on sallittua sirotella sitä sitruunamehulla.
14. Tee sitruunalla, makea jogurtti voidaan myös maistaa.
Vitamiinit, joista on huolehdittava
Synnytyksen aikana naisvartalo kokee vakavaa stressiä. Tästä syystä se on aluksi edelleen erittäin heikko. Jos hän ei palauta voimaansa, hän ei voi antaa lapselleen koskemattomuutta. Tästä syystä sinun on ehdottomasti syödä niitä ruokia, jotka sisältävät tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.
1. C-vitamiini. Hän ei pidä voimakkaasta lämpökäsittelystä. Voit saada sen kukkakaalia ja liemi ruusun lantioista.
2. B1- ja B2-vitamiinit. Sisältää juustoa, kananmunia ja raejuustoa.
3. PP-vitamiini. Sitä voidaan saada kananmaksasta, vehnästä ja tattaripuurosta.
4. Foolihappo. Sisältää suuria määriä persilja- ja naudanmaksassa.
5. A-vitamiini. Voidaan saada voista lisäämällä pieni määrä voita.
6. Beetakaroteeni. Päälähde on porkkanat. Lisäksi persiljassa on vitamiinia.
Äidin ravitsemus ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen ei aina anna kehon saada kaikkia tarvittavia aineita palautumiseksi ja antaa vauvalle immuuni. Tässä tapauksessa on suositeltavaa juoda apteekkikomplekseja vitamiineja, samoja, joita nainen otti raskauden aikana.
Yhteenvetona
Imetys on tärkeä rooli paitsi vauvalle, myös äidille, koska se on erinomainen rintojen estäminen.
Lisäksi, jotta vauva olisi terveellistä, on välttämätöntä ylläpitää paitsi ruokavaliota, myös nukkua tarpeeksi, ei olla hermostunut.
Kun tiedät, mitkä ruuat synnytyksen jälkeen ovat mahdollisia ja mitkä eivät, mitä syödä ensimmäisinä keisarileikkauksen jälkeisinä päivinä tai kun vauva syntyy luonnollisesti, voit rakentaa päivittäisen valikkosi oikein ja suojata lapsesi allergioilta ja koliikoilta.
