Villitysruokavaliot - nykyaikaisen elämän piirre, jossa liikkumista on liian vähän ja hyödyllisiä, turvallisia tuotteita.
Hoikka on ensisijaisesti merkki terveydestä, joten minkä tahansa ruokavalion tulisi olla suunnattu paitsi laihduttamiseen, että kehon parantamiseen.
Haitallisia ja erittäin vaarallisia on kaikkea, ei välitä ruoan määrästä ja laadusta.
Laihdutusruokavaliot vahingoittamatta terveyttä
Ruokavalion vastustajat väittävät, ettei mikään ruokavalio ole terveydelle haitallista ja suurin osa voi vahingoittaa vakavasti terveyttä. Tämä ei ole aivan totta. Jos ruokavalio on yksi tasapainoisista, niin ei ole mitään hätää.
Ilman haittaa terveydelle, voit laihtua tasapainoisella, oikealla ruokavaliolla ja kalorimäärällä. Vahimattomien joukossa ovat japanilainen, salaatti, keittoruokavalio sekä ruisleseihin liittyvä ruokavalio.
Japanilainen ruokavalio
"Japanilainen" on pikavalinta nopeutettua laihtumista varten. Hän käyttää erillisen ravinnon periaatteita ja vähentää kalorien kulutusta. Tämä on hyödyllistä keholle, koska se järjestää kokonaan työnsä, helpottaen maha-suolikanavan toimintaa ja normalisoimalla heikentynyttä aineenvaihduntaa. Japanilainen ruokavalio on erittäin tiukka ja nälkäinen, mutta tulokset kestävät hyvin pitkään, jopa kolme vuotta.
Ruokavalio on täydellinen niille, jotka eivät pidä tai joilla ei ole aikaa syödä aamiaista, koska koko viikon aamiainen koostuu mustasta kahvista, joskus paahtoleipää. Lounasosat koostuvat vähärasvaisista proteiiniruoista (liha, muna, siipikarja) tuoreilla ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla. Illallinen matkalla lounaalle: hyvin yhdisteltyjen proteiini- ja vihannestuotteiden tai omenoiden yhteinen vastaanotto. Jotkut kasviöljyt ovat sallittuja salaattikastikkeisiin tai kalan paistamiseen.
Painonpudotus kahdessa viikossa on 7-8 kiloa.
Salaatti ruokavalio
Täysin turvallinen ruokavalio salaateissa, vihanneksissa ja hedelmissä. Ilmeisistä syistä se on hyvä kesä-syksyllä. Kestää viikon, lupaa vähentää painoa viidellä kilogrammalla.
Vihannekset ja hedelmät tulisi kuluttaa erillään toisistaan ja vain raa'ina. Salaattiseosten täyttämiseen käytetään kasviöljyä, luonnollista jogurttia, sitruunaa. Majoneesi, sokeri, suola, jauhot, perunat, viinirypäleet, banaanit ovat kiellettyjä.
Salaattien lisäksi on sallittu pieni määrä vähärasvaista lihaa, kalaa, äyriäisiä ja vähärasvaista smetanaa. Voit juoda vettä, vihreää tai heikkoa mustaa teetä, kefiiriä. Jos tarkastellaan tarkkaan, niin salaatt dieetti toteuttaa myös erillisen ravitsemuksen periaatteet.
Keitto ruokavalio "Bonn keitto"
Ei haittaa terveydelle ei tuo rasvaa polttavaa keittoa, jota sinun täytyy syödä missä tahansa määrin vähintään viikon ajan. Tällainen tasapainoinen ruokavalio puhdistaa kehon täydellisesti proteiinien, jätteiden, toksiinien hajoamistuotteista. Ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu viikon ajan.
Keitto on keitetty tuoreista puutarhavihanneksista: selleri, pippuri, tomaatit, kaali, sipulit, vihreät, porkkanat. Sipulit eivät paista, perunat ovat kiellettyjä. Keiton lisäksi sallitaan tuoreet vihannekset (paitsi palkokasvit), rasvaton maito, banaanit, vähärasvainen liha, ruskea riisi.
Ruokavalio ruisleseissä
Alkuperäinen ruokavalio, joka auttaa päästä eroon ylimääräisistä painoista, mutta myös puhdistaa kehon, estää vaarallisia sairauksia, normalisoi suoliston. Ruisleseillä on uskomattomia parantavia ominaisuuksia. He hoitavat diabetesta, anemiaa, onkologiaa.
Painonpudotuksen vuoksi höyrytetyt leseet tulisi syödä ennen pääruokaa. Sinun tulisi aloittaa teelusikalla tuotetta, lisätä sen käyttö kahteen ruokalusikalliseen päivässä ja kuukauden kuluttua mennä leseiden vastaanottoon joka toinen päivä yhden lusikan määränä.
Samanaikaisesti tulisi vähentää annosten määrää, heittää pois kaikki haitalliset, hienostuneet, epäterveelliset, unohtaa pikaruoat ja majoneesi. Meidän on hankittava uusia hyviä tapoja: juo paljon vettä (puolitoista litraa päivässä), vihreää teetä, anna päivittäin keholle jonkinlaista fyysistä aktiivisuutta. Simulaattoreissa ei tarvitse hikoilla: riittää vain kävelemään keskimääräisessä tahdissa vähintään puoli tuntia ja tekemään kevätpuhdistuksen.
Proteiini-hiilihydraattien vuorottelu
BEECH-ruokavalio perustuu proteiinien, hiilihydraattien ja sekoitettujen päivien vuorotteluun, ja siksi se viittaa harvinaiseen määrään tasapainoisia ravitsemusohjelmia. Tällainen ruokavalio heikentää aineenvaihduntaa, säästää munuaisia ja suolia, sillä ei ole vasta-aiheita. Ihanteellinen vaihtoehto nopeaan ja turvalliseen painonpudotukseen.
Voit laihtua vahingoittamatta kehoa ilman erityisiä ruokavalioita. Sinun on vain omaksuttava oikean ravinnon periaatteet, juo paljon vettä, syödä usein, mutta vähitellen ja liikkua säännöllisesti. Paino ei katoa nopeasti, mutta laihdutus on terveellistä ja kestävää.
Parantavat ruokavaliot, jotka ovat hyödyllisiä koko keholle
Dieetit, jotka on alun perin suunniteltu sairaiden ihmisten ravitsemuksen optimoimiseksi, ovat hyödyllisiä laihduttamisessa. Kuitenkin monia heistä käytetään nyt laihtumiseen.
Kuonaton ruokavalio
Tällaista ruokavaliota käytetään lääketieteellisen tutkimuksen tai vatsanleikkauksen aattona. Se perustuu rasvaisten, hienostuneiden, mausteisten, makeiden, suolakurkkujen poissulkemiseen. Voit syödä terveellisiä ruokia: meijerituotteita, vähärasvaista lihaa, raa'ita vihanneksia, hedelmiä, marjoja. On tarpeen noudattaa erillisen ravitsemuksen periaatteita, älä syö kuuden jälkeen illalla ja juo paljon vettä.
Ruokavalio on varsin tehokas ja mikä tärkeintä, turvallinen. Viikon ajan voit laihtua kolmesta viiteen kiloa.
Ruokavalion numero 5
Tämä ruokavalio, joka oli alun perin tarkoitettu hepatiitin, kolersetiitin ja muiden maksa- ja sappirakon sairauksien kompleksiseen hoitoon, antaa terveelle henkilölle mahdollisuuden päästä eroon viidestä kilogrammasta ylimääräisestä rasvasta viikossa. Tärkeintä on, että suolet ovat terveitä.
Tämän viikon ruokavalion perusta on vitamiineilla, kasvikuiduilla ja proteiineilla rikastettu kasvi-maitoruoka. Rasvaton maito, smetana, raejuusto, vähän voita, soseistettuja tai viipaloituja vihanneksia, keitetyt naudanliha, siipikarja, pasta, viljatuotteet, tuoreet hedelmät, marjat - kaikki tämä voidaan syödä.
On kielletty kahvi, suklaa, alkoholi, säilykkeet, eläinrasvat, rasvainen liha ja kala, kaikki mausteiset, paistetut, kylmät. Et voi syödä valkosipulia, leivonnaisia hiivassa, pinaattia, munia.
Ruokavalion numero 8
Toinen terapeuttisen ruokavalion variantti rajoittaa päivittäisen kalorin saannin 1800 kcal. Nesteen kokonaismäärä, tee, keitto ja kahvi mukaan lukien, ei saisi olla yli 1,2 litraa. Suolaravintoa tarvitaan hyvin vähän, ja ruoka kestää viisi tai kuusi kertaa pieninä annoksina. Ruoan paistaminen on ehdottomasti kielletty, ja leivonnaisista ruuista on leikattava kuori.
Sallittu: vihannes- tai vähärasvainen lihakeitto, jotkut perunat, viljat, vähärasvainen liha (liharuokia päivässä enintään 150 grammaa), keitetty muna. Sinun on syytä syödä niin paljon raakoja vihanneksia, hedelmiä, marjoja kuin mahdollista. Kiellon mukaan pasta, maito ja maitotuotteet yhdessä sokerin, palkokasvien, leivonnaisten, hunajan, sokerin kanssa.
Kyseenalaiset ruokavaliot: eivät ole hyödyllisiä keholle.
Tehokkaiden, mutta kyseenalaisten terveysruokavalioiden luokkaan kuuluvat epätasapainoiset ruokavaliomallit samoin kuin kaikki moniravinnot. Keho menettää tarvitsemansa ravintoaineet ja on siksi stressissä.
Kefiiri ruokavalio
Yksi tehokkaimmista ruokavalioista - kefir. Tämän hapanmaitotuotteen edut ovat kiistattomia. Se normalisoi mikroflooraa, suoliston työtä, poistaa suoloja, kuonoja, toksiineja ja ylimääräistä vettä.
Jos juot vain kefyriä viikon tai kahden ajan, suolisto-ongelmia saattaa ilmetä, immuunijärjestelmä heikkenee ja aineenvaihdunta heikkenee. Meijerituotteet voivat provosoida haavaumia, munuaiskivien ja sappitiehyiden muodostumista.
Lisäksi, kun tiukasti rajoitetaan riskiä on korkea kuukauden ajaksi, jotta voit saada kaikki pudotut kilot.
Ducan-ruokavalio
Ducanin trendikäs ruokavalio on runsaasti proteiineja ja vähärasvaisia hiilihydraattien tiukalla rajoituksella. Voit syödä vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, vähärasvaisia maitotuotteita ja juustoja.
Keho sietää erittäin heikosti hiilihydraattinälkymistä. Tällaisen ruokavalion vaara on, että aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneet, rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeytyy, keho kärsii tärkeimpien aineiden puutteesta. Tämä heikentää immuunijärjestelmää, häiritsee sisäelinten, sydämen ja verisuonten toimintaa.
Munuaisten ja maksan valtava taakka, joka liittyy runsaasti eläinproteiineja, voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lisäksi proteiinia on vaikea sulattaa, joten suolet ovat häiriintyneet.
Ihmiset, jotka ovat menestyksellisesti menettäneet painonsa tämän ruokavalion suhteen, palautuvat usein aiempaan painoonsa kahden tai kolmen vuoden sisällä.
Apple-ruokavalio
Omenoiden mono-ruokavalion tulisi normalisoida aineenvaihduntaprosessit, puhdistaa vartalo ja vähentää painoa. Tämän saavuttamiseksi sinun täytyy syödä vain omenoita, tuoreita tai paistettuina foliossa. Et voi juoda: uskotaan, että omenamehu riittää keholle. Omenoiden määrä päivässä - kilogrammasta kahteen.
Ruokavalio lupaa päivittäin yhden kilogramman painonpudotuksen. Rasva ei kuitenkaan jätä kehoa ollenkaan: ihminen menettää painoa tällaisessa ruokavaliossa ylimääräisen nesteen vetäytymisen ja lihasmassan menetyksen vuoksi. Proteiini ei pääse kehoon, joten sen on käytettävä lihaksia tarpeisiinsa.
Omenanruokavaliota käytetään parhaiten paastopäivinä. Lisäksi hedelmähappo voi vahingoittaa vatsaa. Paino omenan paaston jälkeen yleensä palaa nopeasti.
Nälkä vedessä
Erittäin kyseenalainen tapa laihtua on korvata ruoka vedellä. Ainoa, mitä ihmisen täytyy tehdä tällaisessa "ruokavaliossa", on juoda vain vettä viikon ajan. On selvää, että painon tällä kertaa menee. Mutta ei ole totta, että tällainen villi stressi tuo hyötyä ja puhdistumista keholle. Painon saaminen viikon paaston jälkeen on helppoa. Lisäksi on mahdollista provosoida maha- ja suolistosairauksien, paineen nousun, kuukautisten epäsäännöllisyyden jne. Kehittyminen.
Ainoa paastokohta on pysäyttää jotkut akuutit sairaudet (esimerkiksi haimatulehdus) tai valmistautua vatsanleikkaukseen. Yrittää laihtua sellaisella "ruokavaliolla" on hyvin outo päätös.
Suosituimmat kehon ruokavaliot
Harjoittaessamme harmoniaa, pystymme aiheuttamaan korjaamatonta haittaa keholle. Erityisen epäterveellinen toiminta on siirtyminen ruokavaliosta toiseen. Siksi on parasta siirtyä oikeaan ravitsemukseen ja terveelliseen elämäntapaan. Ja on myös erittäin tärkeää tietää, mistä tehokkaat suositut ruokavaliot ovat täynnä.
Proteiini ruokavalio
Proteiinidieetti perustuu lihan, kalan, siipikarjan, kefirin, juuston, useiden ei-tärkkelyspitoisten vihannesten, kefirin, käyttöön. Munuaisten rasituksen vähentämiseksi on suositeltavaa juoda paljon.
Valtava määrä proteiinia, rasvan ja kuitujen puute ovat täynnä vaaraa. Keho kuormaa, ikääntyy nopeasti. Suolisto ei selviä kuormituksesta, koska kuitu ei selvästikään riitä, sen toiminta on häiriintynyt, munuaiskiviä ja sappitiehyitä muodostuu, ja kroonisen päihteen tila on.
Ylimääräinen proteiini johtaa veren paksunemiseen, ja tämä on täynnä tromboosia. Sokerin korvaamisella keinotekoisilla korvikkeilla on haitallinen vaikutus munuaisiin, haimaan ja maksaan.
Suolaton ruokavalio
Me kaikki tiedämme, että suuret määrät suolaa ovat haitallisia. Sen täydellinen hylkääminen vahingoittaa vartaloa. Tosiasia, että sulkemalla suola pois ruokavaliosta, vesisuolan tasapaino häiriintyy. Ja tämä johtaa munuaisten, suolen, sydämen, vatsan sairauksiin - melkein kaikkiin sisäelimiin. Veren koostumus muuttuu, mikä vahingoittaa myös kehon normaalia toimintaa. Tällainen laihtumismenetelmä on yleensä sallittu, mutta vain lääkärin osallistumisella, joka valvoo jatkuvasti kehon tilaa.
Tattari ruokavalio
”Istun tattarilla”, tyttö, joka haaveilee pudottamalla muutama kilo helposti, sanoo olevansa täysin tietoinen tällaisen ruokavalion mahdollisesta vaarasta. Perinteiseen tattar ruokavalioon sisältyy pitkäaikainen monoravinto, joka perustuu höyrytettyyn tattariin. Ilman suolaa, voita, maitoa, vihanneksia, tietenkin.
Tattarin edut ovat ilmeiset. Mono-ruokavalioiden yhteydessä se voi kuitenkin provosoida veren paksunemista tämän ristin korkean rautapitoisuuden vuoksi. Lisäksi tattari ruokavalio ei toimi normaalisti suolistossa, dehydraatio on voimakasta.
Kremlin ruokavalio
Aikaisemmin erittäin muodikasta ”kremlevkaa” on kritisoitu perustellusti tänään. Voit todella laihtua, mutta millä kustannuksella? Rasvaproteiiniruoat, rasvoihin liittyvien rajoitusten puuttuminen - tämä on valtava riski. Kuukauden kuluttua Kremlin ruokavaliosta on vaara mennä sairaalavuoteelle vakavaan diagnoosiin.
Rasvojen ja eläinproteiinien runsaus on suora tie ateroskleroosin muodostumiseen. Ja sieltä aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen lähellä. Tällainen ruokavalio on ehdottomasti kielletty munuaisten, sydämen, maksan, haiman, suoliston kroonisten sairauksien yhteydessä.
Heillä on samanlainen vaara muut proteiinidieetit: hiilihydraatiton, Atkinsin ruokavalio, Maggi jne.
Laihtua vahingoittamatta terveyttä ruokavalion avulla voi olla. Sinun ei pitäisi kuitenkaan valita järjestelmää, joka lupaa nopeaa laihtumista, ja kaikkein terveellisin.
Vain terveellinen, haitallinen ruokavalio antaa sekä harmoniaa että iloa. Lisäksi meillä on paljon valintaa.
