Lihavuus on kansanterveysongelma, joka lisää sydän- ja verisuonitautien esiintyvyyttä. Lihavuuden hoitoon liittyvän sairaanhoidon kokonaiskustannukset ovat yli 140 miljardia dollaria vuodessa.
Tutkijat tutkivat liikalihavuuden vaikutuksia moniin elämän osa-alueisiin: sosiaalisesta vuorovaikutuksesta henkisiin häiriöihin. Liikunta vähentää painoa, parantaa hyvinvointia ja auttaa selviytymään masennuksesta. Vielä ei kuitenkaan tiedetä, haittaako liikalihavuus kaikkia poikkeuksetta.
Kuinka harjoitukset vaikuttavat kehoon?
American Heart Association suosittelee painon alentamista potilailla, joiden BMI on yli 25 pistettä. Painonpudotus vähentää metabolisen oireyhtymän, insuliiniresistenssin, diabeteksen, verenpainetaudin ja muiden sairauksien riskiä.
Kliinisesti merkittävän painonlaskun (≥ 5% alkuperäisestä ruumiinpainosta) on osoitettu auttavan estämään sydänkohtaus.
Liikunta vähentää väsymystä, kolesterolia ja parantaa veren kykyä liuottaa hyytymiä. Fyysisen toiminnan aikana myös stressihormonin, kortisolin, pitoisuus vähenee.
Liikunta auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia ja vaikuttaa myönteisesti fysiologiseen, psykologiseen ja sosiaaliseen elämään. Jos fyysistä toimintaa harjoitetaan koko elämän ajan, erilaisten mielenterveyden häiriöiden todennäköisyys vähenee.
Kuinka fyysinen aktiivisuus vaikuttaa liikalihavuuden aivoihin?
Säännöllinen liikunta stimuloi uusien hermosolujen muodostumista ja aivojen verenkiertoa. Tutkimuksissa havaittiin, että kävely ja juokseminen parantavat koululaisten henkistä potentiaalia ja suorituskykyä lapsilla.
Hiirikokeissa harjoitukset kehittävät tilamuistia ja lisäävät keskittymistä.
Vuoden 2009 tieteellisessä katsauksessa tutkijat todensivat luotettavasti, että jatkuva liikunta vähentää Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä.
Masennuksella ja liikalihavuudella kärsivien potilaiden mieliala paranee ja itsemurhakäyttäytymisen riski vähenee.
Lihavuus ei vahingoita kaikkia?
Ainoa ryhmä, jossa painonpudotuksen hyödyllisiä vaikutuksia ei ole osoitettu, ovat ihmiset, joilla on vakiintuneet sydän- ja verisuonisairaudet.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että liikalihavat ihmiset, joilla on sydänsairaus, elävät paljon kauemmin kuin ohuet. Ranskalaiset tutkijat ovat kutsuneet ilmiötä "liikalihavuuden paradokseksi".
Suurin osa tieteellisistä todisteista on luonteeltaan epidemiologisia, joten käänteinen syy-yhteys voi olla tärkeä huomioon otettava tekijä. Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, missä suhteessa totta on.
Nykyisen kirjallisuuden mukaan sydän- ja verisuonisairauksia sairastavien ylipainoisten aikuisten tulisi silti harjoittaa. Lisätutkimukset liikalihavuuden paradoksista auttavat kuitenkin potilaita pidentämään heidän elämäänsä.
Ovatko fyysiset aktiviteetit kaukana aina hyödyllisistä?
On ennakkoluuloja, että mitä enemmän fyysisiä harjoituksia suoritetaan, sitä suurempia terveyshyötyjä on. Älä liioittele sitä, koska se ei ole vain hyödytön, vaan vahingoittaa myös erilaisia elimiä. Harjoitteluun liittyy usein komplikaatioita, etenkin kun ne tehdään sopimattomasti.
Urheilua ei suositella 2-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska stimuloivien hormonien vapautuminen voi häiritä nukahtamista.
Liikunnan monista positiivisista vaikutuksista huolimatta on ehdotettu, että lisääntynyt hapenkulutus johtaa oksidatiiviseen stressiin. Ei ole todisteita siitä, että tämä vaikuttaisi lyhytaikaiseen urheiluun. Väsyttävät harjoitukset lisäävät kuitenkin sydänsairauksien riskiä, kuten tanskalaiset tutkimukset ovat osoittaneet.
Kohtalainen harjoittelu parantaa antioksidanttipuolustusta, joka auttaa stressin aikana vapautuvien vapaiden radikaalien kanssa.
Joidenkin vitamiinien syöminen auttaa estämään solujen vapaiden radikaalien vaurioita.
Liikunta pidentää terveiden ihmisten elinaikaa ja estää sydän- ja verisuonitauteja. Vaikutusta joihinkin potilasryhmiin ei kuitenkaan tunneta hyvin. Tutkijoiden on selvitettävä, kuinka totta "liikalihavuuden paradoksi" on ja mitä siihen tehdä.
