Suurin osa meistä ei koskaan ajattele valtavan määrän aineiden, nimeltään miellyttävä sana "vitamiinit", vaikutuksia ja haittoja.
Kun kuulemme niistä, niin lapsuudesta tulevat kuvat kertovat meille: "Se on maukasta ja terveellistä!". Onko tämä todella niin?
Mikä on B 6 -vitamiini
Tilavalla nimityksellä "B6-vitamiini" tarkoitetaan ryhmää aineita, nimittäin: pyridoksiini, pyridoksamiini, pyridoksaali ja niiden fosfaatit. Yleisempi B6-käsite on pyridoksiini.
Se näyttää liukoisilta kiteiltä, joilla ei ole väriä ja selkeää hajua. Aine romahtaa nopeasti valossa, mutta samalla sietää lämmitysjärjestelmää melko tasaisesti. Tämä ei tarkoita, että se säilyttäisi ominaisuutensa täysin lämpötilan nousun jälkeen, mutta se, mikä ei menetä niitä, on varma.
Kuka tarvitsee päivittäisiä annoksia B 6-vitamiinia (miksi kehon tarvitsee pyridoksiini)
Raskaana olevien naisten heikentyneillä organismeilla, keinotekoisesti ruokkivilla lapsilla, aikuisilla, pitkäaikaisella antibioottihoidolla, alkoholi- ja tupakkariippuvuudella on pyridoksiinivaje.
Riittävä päivittäinen vitamiinimäärä lapsille vuoteen saakka on 0,3–0,6 mg.
Vanhemmat lapset 1-1,6 mg. Aikuiset 1,8 - 2 mg.
Korkein kulutustaso on tarpeen raskaana oleville ja imettäville naisille - 2-2,2 mg.
Yleensä pyridoksiini määrätään tabletteina (yksi tabletti enintään kahdesti päivässä). Hoitoa voidaan täydentää antamalla lihaksensisäisesti 1 ml 1-5% liuosta.
Se voi olla osa voiteita ja erityisiä vartalovoiteita ikääntyvän ihon hoitajana.
Väkevä 1% pyridoksiini on palauttava vaikutus aknealttiille teini-iholle.
On tärkeää tuntea B6-vitamiinin käytön perussäännöt yliannostuksen välttämiseksi. Muuten allergiset reaktiot ovat mahdollisia, jotka voivat jopa johtaa verenkiertohäiriöihin, iho-ongelmiin, pahoinvointiin ja oksenteluun.
B 6 -vitamiinien puute - mitä kehon tarvitsee (seuraamme oireita)
Ihottumat (dermatiitti), outo valkeahko pinnoite kielen pohjalla (glossiitti), stomatiitti. Huimaus, heikkous, pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, muisti- ja keskittymisongelmat, unettomuus. Cheyloosi (huulten turvotus ja poikittainen halkeilu, kouristukset).
Lapsilla havaittu maha-suolikanavan ongelma (häiriöt, oksentelu), kasvun ja kehityksen hidastuminen, epileptimuotoiset kouristukset, lisääntynyt ärtyneisyys ja aggressiivisuus.
Kaikki yllä olevat oireet voivat viitata riittämättömään määrään B6-vitamiinia kehossa. Oikean hoidon, olipa kyse sitten dieetti- tai vitamiiniterapiasta, kokenut lääkäri voi valita määriteltyjen testien jälkeen.
Sairaudet, jotka yleensä edellyttävät B6-vitamiinin käyttöä
▪ anemia
▪ Hypovitaminoosi B 6
▪ Parkinsonin tauti, Pikku-tauti, radikuliitti, neuriitti, neuralgia, pieni korea
▪ Diabetes
▪ Ilma- ja meritauti. Maniere-tauti
▪ Ateroskleroosi
▪ Raskaustoksikoosi
▪ Krooninen gastriitti, krooninen haimatulehdus, Whipplen tauti, Crohnin tauti, säteilyenteeriitti
▪ Vyöruusu, seborreainen kaltainen ihottuma, eksudatiivinen diateesi
▪ Intensiivinen antibioottihoito
▪ Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus
Tuberkuloosipotilaiden, jotka saavat hoitoa B 6 -vitamiiniantagonisteilla, on tarkkailtava alhaisia pyridoksiinitasoja ja saatava riittävä määrä injektiona.
Erityinen ryhmä ihmisiä, joilla on B6-vitamiinin puutos, voidaan luokitella naisiin, jotka käyttävät ehkäisypillereitä, sekä ihmisiin, jotka väärinkäyttävät tupakkaa ja alkoholia sisältäviä tuotteita.
Ruoat, joissa on B 6-vitamiinia (miksi kehon tarvitsee aktiivista pyridoksiiniä)
B-vitamiiniryhmän 6 tärkein etu on sen esiintyvyys ja saatavuus ruoassa, ja monet heistä muodostavat säännöllisesti päivittäistä ruokavaliomme. Vitamiini on niin yleistä, että jokainen aikuinen ja jopa lapsi pystyy löytämään herkullisimman ja miellyttävimmän tuotteen, jonka avulla saat tarpeeksi tätä tärkeätä komponenttia terveydellemme.
Huolimatta siitä, että pyridoksiinirikasia elintarvikkeita on paljon, on tärkeää tietää, että tämän aineen pitoisuus niissä on melko pieni, joten kehon yliannosta on vaikea saada syömällä oikein.
Tärkeimmät tuotteet, joissa on korkea B6-vitamiinipitoisuus, ovat:
▪ pähkinät (hasselpähkinät, saksanpähkinät);
▪ tomaattipasta;
▪ valkosipuli;
▪ kaninliha;
▪ naudan maksa ja munuaiset;
▪ hiiva;
▪ vilja (vilja);
▪ kananliha;
▪ punainen paprika (makea).
Alempaa vitamiinipitoisuutta voidaan havaita elintarvikkeissa, kuten:
▪ lammas;
▪ merenelävät (turskamaksa);
▪ kurpitsa;
▪ tomaatit (tomaattimehu);
▪ hedelmät ja marjat (kirsikat, mansikat, omenat, viinirypäleet);
▪ sienet;
▪ papu;
▪ kaakao;
▪ hapankaali;
▪ munat;
▪ rukijauho;
▪ maito- ja maitohappotuotteet.
Mikä tahansa näistä tuotteista voi vaikuttaa pyridoksiinin määrään aikuisen ja lapsen kehossa. Tuoreissa ruuissa vitamiinimäärä pysyy ennallaan. Lämpökäsitellyt tuotteet menettävät osittain B 6: n.
Ehkä korkein B 6 -vitamiinipitoisuus sisältää trooppisia pitaya-hedelmiä (lohikäärmehedelmää). Kasvavat useissa Aasian maissa, Yhdysvalloissa (Havaiji), Israelissa, Australiassa ja Armeniassa.
B 6 -vitamiinin asianmukaisen käytön vaikutus ihmiskehoon - vuorovaikutus muiden vitamiinien kanssa
Lääkäri voi määrittää ihmisen kehon vitamiinitasapainon palauttamiseksi tarvittavan määrän. Älä koskaan lääkää itseäsi. Tämä on täynnä ruoansulatusjärjestelmän komplikaatioita, koska se lisää mahalaukun mehuhappoa. Pyridoksiinin pitkäaikaisella käytöllä voi olla negatiivinen vaikutus kehon aistimoottorisiin toimintoihin. Tämä johtaa neurologisiin häiriöihin - kouristuksiin, raajojen ja suun tunnottomuuteen.
Kasvisruokavaliossa ihmiset voivat saada pyridoksiinia joidenkin mukulaisten vihannesten, kuten perunoiden, porkkanoiden ja punajuurien, iholta. Keitetyt vihannekset menettävät äärettömän terveellisen vitamiinin ominaisuudet.
Kun otetaan huomioon B 6 -vitamiinin vuorovaikutus muiden mikroravinteiden kanssa, on tärkeää huomata, että B12-vitamiinilla on siihen tuhoisa vaikutus koboltti-ionien ansiosta.
Varoitus! B 6 -vitamiini estää B-vitamiinin imeytymistä. Solutasolla sillä on positiivinen vaikutus magnesiumin imeytymiseen.
B6-vitamiinin asianmukaisella käytöllä on myönteinen vaikutus koko organismin toimintaan:
▪ immuniteetti vahvistetaan, mikä edistää T-solujen (lymfosyyttien) tuotantoa;
▪ normalisoi verenpainetta vähentämällä sairauksien, kuten sepelvaltimo-, aivohalvauksen, ateroskleroosin, sydänkohtauksen, riskiä;
▪ osallistuu aktiivisesti proteiini-rasva-aineenvaihduntaan (auttaa puhdistamaan ongelmaisen rasvan ihon);
▪ normalisoi veren kolesterolitasoa;
▪ estää anemian kehittymisen;
▪ tarjoaa maksasolujen uudistumisen;
▪ parantaa suorituskykyä;
▪ vahvistaa muistia.
