Kiwi-ruokavalio - kuvaus ja yleiset periaatteet
Kiivi on hyödyllinen vähäkalorinen tuote, sen sisältämä kahden tai neljän päivän ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua yhdestä kilogrammaan. Kiven tehokkaan painonpudotuksen pääsalaisuus on, että tämä hedelmä sisältää suuren määrän C-vitamiinia ja kaliumia, jotka yhdessä poistavat aktiivisesti nestettä kehosta, kiristävät lihaksia ja stimuloivat kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta joustavaa. Lisäksi kiwi-ruokavalio sisältää korkeakaloristen ruokien käytön rajoittamisen. Tällainen symbioosi antaa sinun saavuttaa hyviä tuloksia.
Kiivi nautitaan parhaiten ennen ateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen. Kuitenkin vain terveiden ihmisten tulisi käyttää tehokasta kiwi-ruokavaliota, maha-suolikanavan tai pohjukaissuoli-ongelmien esiintyminen sulkee kokonaan pois tällaisen ravintojärjestelmän.
Kiwi-ruokavalio - mitä ruokia voin syödä
Kiwi-ruokavalio sallii seuraavien tuotteiden käytön:
- raejuusto;
- sitrushedelmät;
- jauhettu vehnänalkio:
- manna;
- maito;
- jogurtti;
- ruokavalioleipä;
- keitetyt kananrinnat;
- keitetty tai höyrytetty kala;
- kananmunat;
- yrttiliuokset tai vihreä tee;
- tomaatti-, vihannes- ja kalakeitot;
- harvoissa tapauksissa lasillinen kuivaa valkoviiniä.
Kiwi-ruokavalio - mitä ruokia ei tule syödä
Jos päätät "mennä" ruokavalioon, jonka päätuote on kiivi, vältä syömästä seuraavia ruokia:
- limonadi;
- makeiset;
- pikaruoka;
- savustetut tuotteet;
- puolivalmisteet, joissa on keinotekoisia lisäaineita;
- kahvi;
- vahva musta tee;
- alkoholijuomat.
Kiwi-ruokavalio - esimerkkejä valikosta
Vaihtoehto nro 1 (3 - 7 päivää, painonpudotus 3-4 kg)
Tämä ruokavalio sisältää ruoan syömisen 4 - 6 kertaa päivässä, erityisesti ne tuotteet, jotka on lueteltu valikossa.
Ensimmäinen aamiainen - hedelmäsalaattia kaurahiutaleella ja vehnän ituja
Salaattiresepti on erittäin yksinkertainen, sen valmistukseen tarvitset vihreää kiiviä, omenaa, greippiä, 4 rkl kaurajauhoa, 2 rkl vehnänrokoja (hienonnettu), 150 grammaa jogurttia (rasvaton).
Sekoita salaatti ja anna sen seistä 10 - 15 minuuttia jääkaapissa, jotta se kylläisi paremmin ja saa miellyttävän maun.
Lounas - Cocktail
Ota vastapuristettu mehu greippiä ja appelsiinia, 150 grammaa kivennäisvettä (ilman kaasua) ja 2 rkl vehnänrokoja (hienonnettu).
Lounas - kynttilät
Pitäisikö puuro keittää yhdestä lasillisesta maitoa (200 grammaa) ja 30 grammasta mannaa, sitten lisätä siihen? tl luonnonhunajaa, vähän vaniljaa, 1 rkl vehnänalkua (hienonnettu) ja 1 keltuainen (pistä vähitellen).
Tuloksena olevasta massasta sinun on luotava pienet kynttilät (taikinapalat), laita ne aikaisemmin viipaloituihin kiivileikkeisiin. Paista minikakut uunissa tai mikroaaltouunissa, kaada päälle mansikka- ja jogurttikastiketta.
Iltapäivällä välipala - cocktail
200 grammaa kiwi-paloja, lisää? kupit vähärasvaista luonnollista jogurttia ja 1 tl heraa, lisää hienonnettu pistaasipähkinöitä ...
Illallinen - voileipä
Jauha 1–2 kiiviä, sekoita 50 grammaan tuorejuustoa (vähärasvainen). Hauta pala ruokavalioleipää vähän voilla, ripottele hienonnettuja mintunlehtiä ja laita kiivi tuorejuustolla päälle.
Syödään voileipä ja 1 lasillinen jogurttia, johon lisätään vehnänrokoja (jauhettua).
Kiwi-ruokavalio - vaihtoehto numero 2 (2 päivää, painonpudotus 1-3 kg)
1. päivä
aamiainen:
- 3 kiivi;
- pieni juustovoileipä kovista lajikkeista (vältä öljyjä);
- 1 keitetty muna;
- 1 kuppi teetä (sokeriton).
lounas:
- 5 kiivi;
- vihannessalaatti (älä suolaa);
- 250 grammaa keitettyä kananrintaa.
illallinen:
- 2 kiiviä;
- 250 grammaa rasvatonta raejuustoa;
- 1 kuppi mehua, vettä tai kuppi vihreää (voi olla yrtti) teetä.
Ennen nukkumaanmenoa:
- 1 kuppi heraa tai kefiriä (vähärasvainen).
2. päivä
aamiainen:
- 3 kiivi;
- 2 kananmunasta valmistetut paistetut munat;
- siivu ruisleipää;
- 1 lasillinen mehua.
lounas:
- 4 kiiviä;
- 300 grammaa keitettyä kalaa (vähärasvainen);
- 3 kypsää tomaattia;
- pieni kuiva paahtoleipää
- kuppi vihreää tai yrttiteeä.
illallinen:
- 2 kiivisalaattia ja muita hedelmiä (valitse itse), käytä kastikkeena luonnollista appelsiinimehua ja luonnollista jogurttia;
- 200 grammaa keitettyä kananrintaa;
- 1 keitetty muna;
Ennen nukkumaanmenoa:
- 1 kiivi;
- 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
Kiwi-ruokavalio - vaihtoehto numero 3 (päivien lukumäärä riippuu ihmisen hyvinvoinnista, painonlasku 1-4 kg)
aamiainen:
- 1 kiivi;
- 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
lounas:
- 1 kiivi;
- 1 kuppi yrttiteetä.
lounas
- Qiwi (oman harkintasi mukaan);
- 1 kuppi liemettä (rasvaton).
välipala:
- fruktoosin hyytelö lisäämällä kiiviä;
- 1 kuppi yrttiinfuusiota.
Ennen nukkumaanmenoa:
- 1 kuppi kamomillateetä.
Kiwi-ruokavalio - vaihtoehto numero 4 (useita päiviä, 1-3 kg)
Valikko on likimääräinen, yhdeksi päiväksi, niin vaihtelut ovat mahdollisia, esimerkiksi muhenos voidaan korvata keitetyllä kanalla (mieluummin rinnalla), vihanneskeitolla kaloilla, hedelmäkokteilien koostumuksen sallitaan vaihdella.
aamiainen:
- kiivisalaatti, omena, jogurtti ja hunaja, voit lisätä kaurahiutaleita.
lounas:
- 2 kiiviä;
- 1 kuppi luonnonmehua.
lounas:
- 2 kiiviä;
- kuppi vihanneskeittoa;
- muutama muhennos;
- tuoreiden vihannesten salaatti;
- kuppi vihreää teetä.
välipala:
- kiivi-cocktail (mahdollisia variaatioita ovat mehu tai maitovaahdot);
illallinen:
- 2-3 kiivi;
- 250 grammaa vähärasvaista tuoretta raejuustoa.
Ihmiset, jotka haluavat kehonsa olevan aina hyvässä kunnossa, eivät välttämättä harjoita dieettiä, vaan järjestävät vain paastopäiviä kerran viikossa käyttämällä tuotetta, kuten kiivi. Tämä lähestymistapa ravitsemukseen antaa sinun puhdistaa kehon, päästä eroon turvotuksesta, tehdä ihosta joustavampaa ja lihakset kiristyvät.
Paastopäiväannos
1 kilogramma kiiviä.
Yrttivalmiste tai vihreä tee ilman sokeria.
Kivennäisvesi ilman kaasua.
Kiwi-ruokavalio - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Kiivi-ruokavaliota valittaessa sinun tulisi syödä 4 - 7 kertaa päivässä.
Ruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ja pohjukaissuolen sairauksia.
Päivinä, jotka eivät ole ruokavaliossa, voit syödä kiivimehua, se on erittäin terveellistä ja polttaa rasvat täydellisesti.
Kiwi-ruokavalion vaikutus on parempi, jos sen käyttö yhdistetään fyysiseen aktiivisuuteen.
Kommentit
