Banaanit ovat lämpimien maiden eksoottisia kasveja, joissa on jättiläisiä lehtiä ja valtava runko, tunnettu antiikista lähtien.
Hedelmät syövät sekä erilaisten ruokien - perunamuusin, smoothien, leivonnaisten, viinien, tinktuurien, siirappien jne. - koostumuksissa ja tuoreina.
Banaani on maailman suosituin viljelty hedelmä, ja sillä on miljoonia faneja.
Banaanin käyttö, sen kaloripitoisuus ja koostumus
On olemassa mielipide, että nämä pitkänomaiset hedelmät ovat erittäin kaloreita ja ovat kiellettyjä ihmisille, jotka ovat ylipainoisia. Mutta onko se? Kaloribanaani riippuu sen kypsyysasteesta. 95 kcal / 100 grammaa - tällainen on syötäväksi kypsyneiden hedelmien kaloripitoisuus, epäkypsien tai vihreiden yksilöiden kaloripitoisuus on korkeampi (140 kcal), kuivattujen hedelmien - yli 300 kcal / 100 grammaa.
Koostumuksella on ihmiskehon elämän kannalta välttämättömiä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, mineraaleja ja vitamiineja.
Banaania muodostavien makroelementtien hyödylliset ominaisuudet:
• kalsium ja fluori osallistua lihaskudoksen muodostumiseen, lisätä luun lujuutta;
• kalium tarvittavat keholle voimakuormituksella lihaksen palautumista varten. Normaloi paineen, on ehkäisevä komponentti ateroskleroosia vastaan, ylläpitää kehon optimaalista vesitasapainoa;
• magnesium tarvitaan sydämen moitteettomaan toimintaan, on osa laksatiivista ainetta ja lääkkeitä, jotka auttavat maha-suolikanavaa;
• natrium Banaaneja löytyy paljon pienemmistä määristä kuin kaliumia, mutta niillä on silti hyödyllinen vaikutus kehoon. Se on osa ruuansulatusmehua, imusolmuja ja verta, osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin, auttaa siirtämään glukoosia elimiin ja kudoksiin;
• fosfori vaikuttaa hammaskudoksen ja luiden kasvuun.
vitamiinitBanaani - tiamiini, pyridoksiini, riboflaviini, niasiini, ryhmien A, C, K. vitamiinit. Banaanit pystyvät tarjoamaan keholle energiaa korkean hiilihydraattipitoisuuden takia, tyydyttävät täydellisesti nälän, auttavat taistelussa masennuksessa, parantavat mielialaa.
Banaanien käyttö ruoassa on erittäin hyödyllistä potilaille, joilla on ateroskleroosi, diabetes, verenpaine. Heillä on kyky poistaa toksiineja kehosta, lievittää mahalaukun limakalvon tulehdusta, rauhoittaa hermoja.
Banaanin hyödyt keholle
Maukas ja makea, hienoilla miellyttävällä aromilla, banaani on hyvä terveydelle. Sen kiistattomiin ansioihin liittyy paljon seikkoja:
• Suositut trooppiset hedelmät - yksi parhaista tavoista, kun välipala ilman erillistä käsittelyä ja valmistelua vaaditaan. Pestään, puhdistetaan, syödään. Tämä on hyvä tapa tyydyttää nälkä nopeasti, mikä on tärkeää, koska työikäisten, matkustajien, koululaisten, opiskelijoiden jne. Täyden aterian puuttuessa on aikaa;
• tryptofaanipitoisuudella, joka muuttuu kehossa aineeksi serotoniini, on lievä sedatiivinen vaikutus hermostoon, se auttaa torjumaan masennusta ja bluesia, parantaa mielialaa;
• Banaanit ovat hedelmiä, joita ei vain voida syödä vaan myös syödä ihmisille, joilla on todettu vatsahaava ja pohjukaissuolihaava. Koostumuksestaan johtuen on positiivinen vaikutus koko maha-suolikanavaan, peittämällä varovasti limakalvon ja vähentämällä happamuutta;
• Urologit neuvovat planeetan miespopulaatiota sisällyttämään banaanit säännöllisesti ruokavalioon. Niillä on positiivinen vaikutus urogenitaaliseen palloon, ylläpidetään tehoa;
• Syömällä 1-2 hedelmää päivässä, voit vähentää tonometrin lukemia korotetulla paineella. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä tähän tosiasiaan ihmisille, jotka ovat saavuttaneet 40-vuotispäivän ja joilla on riski saada hypertensio;
• Kypsien hedelmien sisältämä kalium ja vitamiinit auttavat voittamaan nikotiiniriippuvuuden aiheuttaman halun. Niille, jotka päättävät lopettaa tupakoinnin, banaanit auttavat selviytymään hermostuneisuudesta, joka usein liittyy niin vaikeaseen prosessiin;
• C-vitamiinipitoisuus (100 grammaa tuotetta - noin 35 mg) on lisäeste virusten tunkeutumiselta kehoon kausittaisten sairauksien aikana.
Tämä ei ole täydellinen luettelo todisteista siitä, että kypsien trooppisten hedelmien käyttö on hyödyllistä keholle kaikille, jotka välittävät terveydestään, samoin kuin lapsille ja rakkailleen. Kohtuullinen sisällyttäminen ruokavalioon - tämä on kultainen keskiarvo, jolloin ravitsevista ja maukkaista kypsistä hedelmistä tulee miellyttävä ja hyödyllinen herkku.
Banaani sattui
Haitalliset keltaiset hedelmät voivat aiheuttaa ylipainoiset ihmiset - Banaanit ovat runsaasti kaloreita ja sisältävät tärkkelystä. Mutta taas vain heidän liiallisella käytöllään, ylensyömisellä ja snackingilla ennen nukkumaanmenoa.
gipotonikam Ei ole suositeltavaa osallistua banaaneihin - niille on ominaista se, että ne alentavat verenpainetta. Voit halutessasi maistaa 1-2 kappaletta, ei enempää. Samat suositukset annetaan diabeetikoille - olla osallistumatta kypsiin hedelmiin. Vaikka ne eivät aiheuta voimakasta verensokerin hyppyä, varovaisuus ei haittaa. On parempi syödä hiukan alikehittyjä näytteitä.
Tromboflebiitin, suonikohjujen kanssa banaanien hyödyt ovat vähemmän kuin haittaa. Veren viskositeetti kasvaa ja veritulppien riski on olemassa.
Korkeat tärkkelyspitoisuudet epäkypsissä hedelmissä kulutuksen myötä edistävät lisääntynyt kaasun muodostuminen ja häiriöt ruuansulatuksessa. Ne voivat kypsyä poistamalla ne puusta, kuljetuksen ja varastoinnin aikana. Älä syö näitä hedelmiä ennen nukkumaanmenoa - niiden ruuansulatusprosessi on melko pitkä, sellaiset ruuansulatuselinten kuormat eivät varmasti tuo hyötyä.
Banaanit raskaana oleville naisille ja imettäville äideille - voivatko ne aiheuttaa haittaa tai hyötyä?
Kohtuullisella maltillisella kulutuksella nämä hedelmät eivät aiheuta paljon haittaa. Tärkeintä on sulkea pois hedelmäosien allergisten reaktioiden mahdollisuus.
• Raskaana olevilla naisilla on usein turvotusta. Selviytyäkseen tästä ongelmasta auttaa banaanin sisältämää kaliumia.
• Toisella ja kolmannella kolmanneksella tulevat äidit ohittavat toisen haitan - ummetuksen. Ja täällä keltaiset auttajat tulevat pelastamaan - heillä olevalla kuidulla on lievä laksatiivinen vaikutus.
• Rauta on lähde, josta veressä tarvittava hemoglobiini tuotetaan.
• Pieniä määriä banaanien kemiallinen koostumus sisältää foolihapon, jota raskaana olevat naiset tarvitsevat.
• Kun imetät turvautua banaanien syömiseen - tiedetään, että ne voivat lisätä imetystä.
Huolellisella varovaisuudella banaanien tulisi tulla odottaville äideille nopeasti painoon. Banaanit kaloreita ja voivat "auttaa" tässä. Sama pätee raskaana olevien kypsien hedelmien kulutukseen, mikä johtaa ilmavaivoihin, turvotukseen, epämukavuuteen suolistossa, kaasunmuodostukseen.
Banaanien haitat ja hyödyt lasten ruokavaliossa
Banaanivauva voidaan tuoda rehuun 6–8 kuukaudessa, kuultuaan lastenlääkäriä. On tärkeää, että hedelmät ovat kypsiä, kypsät voivat johtaa ruoansulatushäiriöihin.
Voit houkuttaa vauvaa tehosekoittimessa hakattujen hedelmien kanssa tai kaavinta massan lusikalla. Ensimmäiset banaanin saannit tulisi rajoittaa 0,5 tl. Täydentävien ruokien alkamisen aikana tulisi kiinnittää huomiota mahdolliseen allergiseen reaktioon.
Esikoululaisille ja kouluikäisille lapsille banaani on vitamiinien ja ravinteiden lähde, jota tarvitaan kaikkien elinten ja kehon järjestelmien täydelliseen kehitykseen. Koska lapset ovat energisiä ja levottomia, nämä hedelmät hyödyttävät kehoa energian täydentämisessä ja kyvyssä lievittää nopeasti väsymystä.
Banaanin sieppaaminen koulussa tukahduttaa opiskelijan nälän tunteen, parantaa aivojen verenkiertoa ja auttaa keskittymään koulun ongelmien ratkaisemiseen. Laita tämä hedelmä vapaasti vauvan salkkuun!
Ruokavalio laihtuminen ja banaanit - vihollisia tai ystäviä?
Kummallista, banaanit pääsevät menestyksekkäästi erilaisten ruokavalioiden koostumukseen, huolimatta siitä, että ne eivät ole vähäkalorisia tuotteita. Muuten, tällaiset ruokavaliot ovat erittäin “maukkaita” - monet ihmiset sopivat syövänsä banaaneja jonkin aikaa eikä happamattoman riisin, tattarin tai vähärasvaisen jogurtin lähestyessä vaaka-alueen rakastettua kuvaa.
Suosituin ja positiivisin palaute tuloksista kolmen päivän ruokavalio. Kaikkien päivien ajan syödään vain banaaneja (3–4 kpl) ja maitoa, vähärasvaista tai vähärasvaista kefiiriä (noin 1 litra päivässä). He ottavat banaanin tämän järjestelmän mukaan, puolen tunnin kuluttua lasillisen kefiriä ja niin edelleen, jatkaen vuorotellen. Viimeisen aterian tulisi tapahtua viimeistään klo 18.00.
Tämän järjestelmän mukaisesti voit menettää 1–3 kg. Tämä ruokavalio on ambulanssi, kun joudutaan laihduttamaan vähän ja lyhyessä ajassa, esimerkiksi ennen lomaa tai jos ravinnossa on virheitä sen jälkeen.
Tällainen ruokavalio tuo suurempia tuloksia, jos pysyt siitä kiinni seitsemän päivän ajan. Mutta sitten on tarpeen sisällyttää keitetty suolaton kala tai kana ja keitetty muna yhdeksi aterioista. Muista juoda vettä tai teetä. Et voi kieltää itseltäsi kuppia kahvia (ilman sokeria).
Seitsemän päivän banaanivalinta johtaa painonpudotukseen jopa 5 kg asti, joissakin tapauksissa painonpudotus voi olla suurempi. Paljon riippuu alkuperäisistä tiedoista.
Banaanivalmiste vetoaa varmasti makeisiin. Tämän tyyppisen laihtumisen vasta-aiheita ovat maha-suolikanavan sairaudet, diabetes, maksa- tai munuaisten vajaatoiminta, tromboflebiitti.
allergia yhdistelmäbanaani tai idiosynkrasia ovat tämän ruokavalion vasta-aiheita.
