Kremlin ruokavalio viittaa vähähiilihydraatteihin. Se perustuu tavanomaisten yksiköiden osoittamiseen jokaiselle tuotteelle, joka tulisi tunnistaa erityisestä taulukosta ja laskea kulutuksen yhteydessä.
Nämä tavanomaiset yksiköt ilmaisevat hiilihydraattien määrän grammoina 100 g kuluttua tuotetta kohti. Toisin sanoen niiden kulutuksen hallitsemiseksi on tarpeen laskea kunkin tuotteen "hinta" ja päivässä syömien tavanomaisten yksikköjen kokonaismäärä (cu). Tämän määrän ei pitäisi olla suurempi kuin vakiintunut normi, joka on 40 cu
Kremlin ruokavalion kesto
Kremlin ruokavalio Suunniteltu 2 viikkoa. Kun havaitaan, lihan, kalan ja vihannesten, jotka eivät sisällä hiilihydraatteja, kulutus ei ole rajoitettu. On kuitenkin muistettava, että kun proteiinin saanti kehossa lisääntyy, typpeä kertyy, mikä on erittäin haitallista. Lisäksi proteiini voidaan varastoida rasvana.
Ruokavalio perustuu siihen periaatteeseen, että kehon rasvavarat jalostetaan glukoosiksi, mikä on välttämätöntä elintärkeiden toimintojensa kannalta. Kremlin ruokavalion myötä riittämätön määrä glukoosia tulee ihmiskehoon ruoan kanssa, sen pitoisuus veressä laskee, ja keho alkaa intensiivisesti prosessoida varastoituneita rasvoja glukoosin täydentämiseksi.
Kremlin ruokavalion vaiheet
Kremlin ruokavalio koostuu useista vaiheista. Ensimmäinen kestää vähintään 2 viikkoa, jonka aikana sinun on vähennettävä hiilihydraattien saanti 20 o: seen. e. päivässä. Tämä saavutetaan hedelmien, jauhojen, tärkkelyspitoisten vihannesten (perunat, maissi) ja makeisten kokonaan poissulkemisesta ruokavaliosta. Sen sijaan voit syödä lihaa, kalaa, munia, juustoa, voita missä tahansa muodossa rajoittamatta määrää. Kuten käytäntö osoittaa, ensimmäisessä vaiheessa jotkut laihduttavat menettävät jopa 10 kg ylipainoa. Mutta tuloksia on paljon vähemmän vaikuttavia, kaikki riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Jos painonpudotus on hidasta, ensimmäistä vaihetta voidaan jatkaa, ja jos sen vauhti on tyydyttävä, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
Toinen vaihe Se liittyy vihannesten, sitten pähkinöiden, siementen ja marjojen asteittaiseen käyttöönottoon. Mutta ensimmäisen vaiheen valikkoon voit lisätä enintään 5 vuotta. e. viikossa, kun se pitäisi punnita säännöllisesti, seurata ruuan säännöllisyyttä (aterioiden välinen aika ei saa olla yli 6 tuntia) ja älä yötä. Jos painonnousua havaitaan, sinun on heti palattava ensimmäiseen vaiheeseen. Jos kaikki menee hyvin, ja jäljellä on vain muutaman kilogramman laihdutus, voimme siirtyä kolmanteen vaiheeseen.
Kolmas vaihekun nämä viimeiset ylimääräiset punnat poltetaan, sen tulisi kestää vähintään 2–3 kuukautta. Mitä enemmän se venyy ajan myötä, sitä vakaampi ruokavalion vaikutus on. Tässä vaiheessa voit lisätä 10 vuotta. e. viikossa. Painonpudotus päättää kolmannessa vaiheessa, kuinka paljon hiilihydraatteja päivässä on hänelle hyväksyttävää eikä vahingoita kuvaa. Yleensä suurin osa ihmisistä pysähtyy 60 vuotta. e. päivässä ja etenee seuraavaan vaiheeseen.
Neljäs vaihe Se on vaarallinen todennäköisyydellä hajota ja palata vanhoihin tapoihin. Tietenkin joskus sinulla on varaa pieni pala kakkua, mutta tätä tulisi pitää poikkeuksena säännöstä.
Hyödyt ja haitat Kremlin ruokavaliosta
Kremlin ruokavalion kiistattomiin etuihin sisältyy melko nopea ylimääräisten painojen menetys, kun useimpiin ruokavalioihin liittyy heikentävä nälkä.
Sen miinus on vasta-aiheiden esiintyminen, jonka mukaan raskaana olevat naiset ja ihmiset, joilla on kroonisia vatsa-, sydän-, maksa- ja munuaissairauksia, eivät havaitse.
Kremlin ruokavalion noudattamista ei suositella yli kahden viikon ajan, jotta vältetään lihaksen sävyn heikkeneminen ja veren kolesterolin nousu.
Esimerkkejä Kremlin ruokavalion resepteistä
Tarjoamme sinulle reseptejä ruokia varten, jotka voidaan valmistaa noudattamalla Kremlin ruokavaliota.
Katkarapuja parsakaali keitto (resepti on suunniteltu 4 annosta varten, joista kummankin arvioidaan olevan 6 c.u.)
ainesosat:
1. parsakaali - 500 gr,
2. voi - 30 g,
3. kuoritut katkaravut - 4 kpl,
4. vihanneslieme - 1 litra,
5. kerma - 200 gr,
6. sitruunamehu;
7. raastettu muskottipähkinä;
8. jauhettu musta pippuri;
9. persilja ja valkosipulinkynsi;
10. sipuli - 1 kpl,
11. suola maun mukaan.
Keittämismenetelmä:
1. Kuori parsakaali, pese ja jaa kukinnoiksi, kuori ja sipuli ja valkosipulin kuori ja leikkaa kuutioiksi.
2. Paista sipulit kattilassa voissa, lisää valkosipuli ja paista vielä vähän.
3. Kaada vihanneslieme pannulle, lisää parsakaali-kukinnot ja keitä noin 10 minuuttia kannen ollessa kiinni.
4. Lisää 150 grammaa kermaa, sekoita sitten sekoittimella, jauhaa pannun sisältö soseessa, keitä keitto uudelleen ja mausta se sitruunamehulla, suolalla, jauhetulla mustalla pippurilla ja muskottipähkinä.
5. Pane katkarapu kattilaan keiton kanssa ja kuumenna, piiskaa sitten varovasti jäljellä oleva kerma.
6. Kaada keitto levyille lisäämällä kerma jokaiselle pienelle osalle ja koristele persiljanlehdillä.
Mansikat kermalla (resepti on suunniteltu 4 annosta varten, joista kummankin arvioidaan olevan 16 c.u.)
ainesosat:
1. mansikat - 700 gr,
2. viina - 30 g,
3. rasvakerma - 250 g,
4. useita sitruunamelissa olevia oksoja,
5. sokeri - 100 gr.
Keittämismenetelmä:
1. Kun peset mansikat, kuivatit ne paperipyyhkeellä ja kuoritit lehdet ja varret, laita ne syvälle kulhoon.
2. Sekoitusliuos 75 grammaan. lisää se marjoihin ja sekoita varovasti sekoittaen 15 minuutin ajan jääkaapissa.
3. Kun peset sitruunamelissin ja olet poiminnut lehdet, leikkaa se hienoksi. Vatkaa kerma rehevässä vaahdossa lisäämällä vähitellen sokeria ja hienonnettua sitruunamelia.
4. Kun olet levittänyt mansikat kulhoon, peitä marjat vaahdotetulla kermalla ja koristele sitruunamelissa olevilla lehdillä.
Kommentit
