Odotettaessa lomia tai kevät-kesäkautta, reilun sukupuolen edustajat herättävät kysymyksen siitä, kuinka nopeasti ja tehokkaasti laihtua muutama ylimääräinen pauna ilman kiduttamista nälkään.
Ruokavalio "Miinus 8 kg" - tämä on optimaalinen tasapainoinen ruokavalio.
Pysyvämpänä voit kokeilla valikkoa viisi päivää, on myös vaihtoehtoja 7 ja 8 päiväksi.
Jokainen valitsee itselleen sopivimman tavan.
Tärkeintä ei ole unohtaa, että tällainen jyrkkä laihtuminen aiheuttaa stressiä keholle, joten ruokavalion käyttämistä ilman kiireellistä tarvetta ei suositella.
Pikapainon edut ja haitat
Kysymys siitä, kuinka laihtua lyhyessä ajassa, on ajankohtainen naisten kannalta. Varsinkin tarve laihtua syntyy ennen rantakauden alkua. Ennen kuin päätetään valikosta ja ruokavalion kestosta, on välttämätöntä selventää itsellesi kaikki painonpudotusta varten tarkoitetun nimenomaisen tekniikan edut ja haitat.
Tärkeimmät edut:
• lyhyessä ajassa voit päästä eroon huomattavasta määrästä ylimääräistä painoa;
• ei tuhlausta, annos on mahdollisimman yksinkertainen;
• vartalo puhdistetaan intensiivisesti toksiineista ja toksiineista.
Joitakin haittoja:
• henkilö voi olla ärtyvää nälän vuoksi;
• kuonan lisäksi hyödylliset mikroelementit poistetaan kehosta;
• yleinen terveys huononee ravinteiden puutteen vuoksi.
Ruokavalio "Miinus 8 kg" auttaa nopeasti palauttamaan kehosi normaaliksi, mutta on tärkeää virittää tulosta ja noudattaa tiukasti valitun tekniikan sääntöjä.
Ruokavalio "Miinus 8 kg" 8 päivän ajan: näytevalikko
Ruokavalion tärkein etu on, että se sisältää melko tyydyttäviä ruokia. Toisin sanoen nälkää ei koeta. Vaikein on muutaman ensimmäisen päivän aikana, jolloin keho vain tottuu uuteen järjestelmään. Jos kestät heidät, se on paljon helpompaa ja tulos on erittäin tyytyväinen.
Kuinka syödä 8 päivää unohtaa 8 kg
1. Päivä 1 - meijeri. Sinun täytyy ostaa itsellesi 1 litra maitoa ja vähärasvaista raejuustoa. Kaikki tuotteet jakautuvat tasaisesti vuoroin vuorokauden ajan siten, että 2-3 tunnin välein jotain saapuu mahaan. Euphorbia valmistetaan maidosta ja vihreästä teestä (se poistaa ylimääräisen nesteen hyvin). Raejuustoon riittää 600 grammaa päivässä, koska se on erittäin tyydyttävää eikä useammat ihmiset hallitse. Kerralla voit syödä 2-3 ruokalusikallista.
2. Päivä 2 - porkkanat ja omenat. Molemmat tuotteet sisältävät paljon keholle hyödyllisiä aineita. Aamulla voit valmistaa raastetun porkkanan ja omenan salaattia karkealle raastimelle. Maun vuoksi ei ole kiellettyä lisätä siihen vähän hunajaa. Muun ajan vain välipaloja - 1 raaka omena ja 1 porkkana.
3. Päivä 3 - liha. Liemi keitetään kanan reidestä tai fileistä, sinun on vain keitettävä liha ilman kuorta. Kun kaikki on valmis, liemeeseen lisätään tuoreita vihanneksia. Osoittautuu herkullista ravintikeittoa, joka sinun täytyy syödä päivän aikana.
4. Päivä 4 - appelsiineilla ja kaurahiutaleilla. Aamiaiseksi keitetään 100 grammaa kaurajauhoa, voit käyttää maitoa. Lounaalla syödään yksi suuri appelsiini, samoin illalla.
5. Päivä 5 - peruna. Tämän tuotteen uskotaan olevan sopimaton ruokavalioon. Kuitenkin, jos keität sen oikein, ruokia muuttuu vähäkaloriseksi ja vaarattomiksi hahmolle. Paras vaihtoehto päivälle on 4-5 keskikokoista "peruna" -perunaa. Tärkeintä ei ole suola, älä lisää mausteita ja mausteita, öljyä. Kefiiriä saa juoda.
6. Päivä 6 - viinit. Runsas ja maukas salaatti valmistetaan klassisen reseptin mukaan, mutta suolakurkku korvataan tuoreella. Ennen nukkumaanmenoa juodaan lasillinen kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on 1%.
7. Päivä 7 - purku. Nyt vartalo on jo sopeutunut huonoon ruokavalioon, joten on helppo selviytyä pienestä nälkään. Päivän aikana on sallittua juoda vain hiilihapotonta kivennäisvettä. Jos sinulla on nälän tunne, vihreä omena otetaan välipalaksi.
8. Päivä 8 - jogurtti. Suosikki juomajogurtit ovat sallittuja, voit makeaa, et voi, kuten haluat.
Ruokavaliota "Miinus 8 kg 8 päivässä" ei suvaita. Nyt jää vain punnita ja nauttia upeasta tuloksesta. Valikko valitaan siten, että henkilö menettää 1 kg painoa päivässä.
Ruokavalio "Miinus 8 kg" viikossa: näytevalikko
Ruokavalio on melko kova, joten on ehdottomasti kiellettyä jatkaa sitä yli 7 päivää. Korkeakaloriset ruuat leikataan valikossa mahdollisimman paljon, keho aloittaa rasvanpolttoprosessin. Painonpudotus on henkilökohtainen, mutta ainakin voit menettää 8 kg.
maanantai
1. Aamu. Sokeriton vihreä tee, jossa on vähän maitoa.
2. Lounas. Yksi keitetty muna ja keskipitkä oranssi (tai greippi).
3. Illallinen. Vihreä tee, valkosipulisalaatti smetanaa tai oliiviöljyä.
tiistai
1. Aamu. Yksi tuore tomaatti ilman suolaa ja muki vihreää teetä.
2. Lounas. Lasillinen omenamehu ja 100 grammaa keitettyä naudanfileetä.
3. Ilta. Yksi iso vihreä omena.
keskiviikko
1. Aamu. Yksi kurkku ja vihreä tee ilman sokeria.
2. Lounas. Höyrylettu ja 50 grammaa hapankaalia.
3. Illallinen. Kefiiri, jonka rasvapitoisuus on 1%, sekoita siihen teelusikallinen kanelia.
torstai
1. Aamu. Vihreä tee ja vähärasvainen raejuusto (enintään 100 grammaa).
2. Lounas. Keitetyt kalafileet - 100 grammaa, lasillinen mehua.
3. Ilta. Suuri vihreä omena, voit raastaa sen keskipitkällä raastimella ja lisätä lusikallinen hunajaa.
perjantai
1. Aamu. Valkokaali salaatti ja lasi appelsiinimehua.
2. Lounas. Vähärasvainen keitetty naudanliha ja 1 kurkku - kokonaismäärä 100 grammaa.
3. Ilta. Matalarasvainen kefiiri kanelilla.
lauantai
1. Aamu. Luonnollinen kahvi ja 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
2. Lounas. Kalafilee, keitetty muna - kokonaismäärä 100 grammaa kohti.
3. Illallinen. Porkkanat ja omenat raastetaan.
sunnuntai
1. Aamu. Suuri vihreä omena ja kermajuusto. Sallittu vihreä tee tai luonnollinen kahvi.
2. Lounas. Kasvisliemi ja lasi appelsiinimehua.
3. Illallinen. Kefiiri kanelilla - tyydyttynyt ennen nukkumaanmenoa ja nopeuttaa rasvanpolttoa.
Ruokavalion pääperiaatteena vähennettynä 8 kg viikossa on, että et missään tapauksessa saa syödä. Pääaterioita on kolme, ja niitä on noudatettava, muuten haluttua tulosta ei saada.
Ruokavalio miinus 8 kg 5 päivässä: näytevalikko
Jos joudut kiireellisesti eroon 8 kg viidessä päivässä, sinun on turvauduttava tiukempaan menetelmään. Sähköjärjestelmän ylläpito ei ole niin helppoa, joten tärkeintä on asettaa itsesi tulokseen ja välttää häiriöitä.
Ruokavalion periaatteet miinus 8 kg viidessä päivässä on monoraatio. Eli yksi päivä - yksi tuote (tai ruokalaji). Poikkeamien ei pitäisi olla, muuten mikään ei toimi.
Arvioitu ruokavalio
1. Päivä 1 purku. Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on aloitettava purkaminen, puhdistaaksesi toksiinien ja toksiinien runko hyvin. Maitojuoma voi helposti selviytyä tästä tehtävästä. Kypsentäminen ei ole vaikeaa. Yhden päivän ajan sinun täytyy tuoda 1,5 litraa maitoa kiehuvaksi, lisätä siihen tl vihreää teetä. Säiliö peitetään kannella, kunnes se jäähtyy, minkä jälkeen se voidaan laittaa jääkaappiin. Tuloksena oleva sisältö juodaan päivässä lasissa 2-3 tunnin välein.
2. päivä 2 omena. 1 kg hedelmää päivässä on optimaalinen määrä. On parempi, että nämä ovat vihreitä omenoita.
3. Päivä 3 kefir ja tattari. Edellisen päivän illasta alkaen puoli lasillista tattari höyrytetään kiehuvalla vedellä. Se turpoaa aamuun asti. Päivän aikana on sallittua syödä vain tätä puuroa ja juoda sitä kefirin kanssa.
4. päivä 4 kurkku. Ainoastaan tuoreita kurkkuja saa syödä kaikkialla. Ne puhdistavat suoliston, joten tänä päivänä on parasta olla kotona.
5. Päivä 5 lopullinen. Ruokavalion viimeinen päivä on omistettu riisille. Tämä vilja poistaa ylimääräistä nestettä, toksiineja ja toksiineja kehosta. Riisi on erittäin tyydyttävä, joten nälkä ei tunne.
Ruokavalion etuna 8 kg viidessä päivässä on se, että ihmiskeho puhdistetaan, ylimääräinen paino on kadonnut ilman nälkää.
Kuinka laihtua lyhyessä ajassa: tärkeitä kohtia ruokavalion järjestämisessä
Rasvanpolton nopeuttamiseksi sinun on tiedettävä useita ruokavalion järjestämisen perussääntöjä ja noudatettava niitä.
1. Sinun on hylättävä suola kokonaan painonpudotuksen ajan. On osoittautunut, että jos tavallinen ihminen lopettaa tämän mausteen käytön, hän menettää 1 kg viikossa, ja tämä on ilman ruokavalioita ja voimaharjoittelua.
2. Normaalin ruoansulatuksen ja kehon aineenvaihdunnan kannalta tarvitset nestettä. Jos ihminen tarvitsee yleensä 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä, ruokavalion aikana tämä määrä nousee 2 litraan.
3. Viimeinen kerta sinun täytyy syödä viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tosiasia on, että ruokavalion aikana aineenvaihduntaprosessit hidastuvat, joten vatsan on vaikeampaa selviytyä pienestäkin ruokamäärästä, sille on annettava enemmän aikaa.
4. Makeiset, purkituotteet, jauhot ja muut makeiset tulee unohtaa, koska nämä tuotteet ovat "tyhjiä" kaloreita, jotka vaikuttavat rasvavarastojen laskeutumiseen.
5. Koska ihmisestä puuttuu kehon normaalin toiminnan kannalta hyödyllisiä aineita, suositellaan lisäksi ottamaan apteekkien multivitamiinikomplekseja, jotka kompensoivat tämän haitan.
6. Et voi seurata ruokavaliovalikkoa pidempään kuin ajan, jona se on suunniteltu, muuten voi tapahtua kuivumista, mikä pahentaa ihmisen yleistä tilaa.
Kuinka laihtua lyhyessä ajassa vahingoittamatta terveyttä? Painonpudotus ei vahingoita vartaloa, jos noudatat huolellisesti kaikkia sääntöjä ja hyödyllisiä vinkkejä.
