Elämä liiketoimintarytmissä vaikuttaa suoraan ruokiemme moodiin ja laatuun. Hypodynaamia ja pikaruoka voivat vaikuttaa hahmosi houkuttelevuuden lisäksi myös merkittävästi koko organismin toimintaan. Mutta kuinka ikuisen ajanpuutteen vuoksi on vielä aikaa säätää hyvää ravintoa? Osoittautuu, että tämä ei ole niin vaikeaa.
Ensinnäkin, sinun on päätettävä tiukasti siitä, että alat syödä oikein. Aloita poistamalla ruokavaliosta snacking haitallisia tuotteita - siruja, makeisia, keksit, kakku.
Erityistä huomiota tulisi kiinnittää tavalliseen puhtaaseen veteen. Se on siitä, että jokaisen aterian pitäisi alkaa. Ensinnäkin vesi pesee täydellisesti kuonat kehosta. Toiseksi se vähentää ruokahalua.
Lasillinen vettä käytetään 20-30 minuuttia ennen jokaisen aterian alkua, ja aamulla - tyhjään vatsaan kehon heräämiseksi.
Ateriat otetaan pieninä annoksina 3 tunnin välein päivän aikana, ei yhdessä suuressa illallisessa. Vatsallesi hyväksyttävä tarjoilu on yhtä suuri kuin kaksi nyrkkiä, jotka on liitetty yhteen.
Etusija annetaan edullisesti seuraaville tuotteille:
- Vihreät herneet, pavut, perunat, sienet, vähärasvainen kala, riisi, muut eläimenosat (sydän, munuaiset, maksat). Ne vakauttavat hermoston toimintaa ja parantavat aivojen toimintaa;
- viikunoita, sitruunoita, banaaneja ja pähkinöitä käytetään ruokavaliossa älyllisen toiminnan stimuloimiseksi säilyttäen samalla rationaalisuus ja tasapainoinen ajattelu;
- Merikaali, viiriäisen munat, kasviöljy, hunaja ovat luonnollisia energialähteitä, koska ne täydentävät kehoa elinvoimavarana pitkän ajanjakson ajan muuttamatta saatuja kaloreita rasvakerrokseksi.
- Marjat, vihreät, hedelmät, vihannekset, maitotuotteet, voi, kaurahiutaleista, tattarista, ohrasta, helmen ohrasta ja hirssistä valmistetut puurot - kohtuullisessa määrin pakollisia ruokia istuvalla elämäntavalla, koska ne sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, jotka tarjoavat tasapainoisen kylläisyyden kehon aineet ja hivenaineet, jotka ovat tarpeen sen täydelliseksi olemassaololle.
On myös muistettava, että siirryttäessä tällaiseen ruokaan on tarpeen tuoda ruoka astioihin tai termosastioihin, jotka on valmistettu etukäteen.
Joten istuttavan elämäntavan valikon vaihtoehdot voivat olla seuraavat:
- Aamiainen: 1 lasillinen vettä tyhjään vatsaan. Kuppi kahvia, kaurahiutaleita pähkinöiden ja hunajan kanssa. Raaka viiriäismunanmunat (2 kpl) siivuleivällä ruisleipää;
- Lounas: 1 lasillinen vettä. Kuppi kahvia (tai lasillinen mehua), juustovoileipä, 1 banaani;
- Lounas: 1 lasillinen vettä. Tuorekaali-salaatti porkkanoilla, maustetut kasvisöljyllä, kanaliemi, kalapala, riisi, oliivit, ruisleipä;
- Tee-aika: 1 lasillinen vettä. Pieni rypäleen oksa;
- Päivällinen: 1 lasillinen vettä. Raejuusto, kuivattuja aprikooseja, rusinoita ja saksanpähkinöitä.
Ja tietysti yritä kävellä enemmän, jättämällä ainakin yksi pysäkki ennen tarvittavaa. Myös urheilu ovat tervetulleita.
Syö oikein, ja istuva työ ei vahingoita terveyttäsi ja kehon muotoa!
