Kefiiri-omena-ruokavaliota pidetään yhtenä tiukeimmista, mutta tehokkaimmista ruokavalioista.
Hänet arvostetaan kyvystä päästä nopeasti eroon useista kiloista vahingoittamatta hänen terveyttään.
Samanaikaisesti siitä voidaan kuulla kielteisiä arvosteluja, mutta ruokavalion hellittämätön merkitys voi kuitenkin viitata toisin.
Kefiiri-omena-ruokavalion yleiset periaatteet: kuinka järjestää oikea ruokavalio ilman nälkää
Ruokavalion nimestä voit helposti erottaa päätuotteet - nämä ovat kefir ja omenat. Ruokavalio on suunniteltu keskimäärin 1 viikko. Niille ihmisille, jotka yrittävät ruokavalioita ensimmäistä kertaa, on parempi rajoittaa itsensä 3–5 päivään. Kokeneemmille tai niille, joilla on suuria ylipainoongelmia, voit valita enimmäisvakauden vaihtoehdon 9 päiväksi. Tavallinen ruoka sisältää 1-1,5 kg omenoita ja 1 litra kefiriä päivässä. Itse ruokavalio on jaettu 6 samantyyppiseen ateriaan.
Kefiiri on käynyt maitotuotetta, joten 1-2 ateriaa saa korvata vastaavilla tuotteilla. Sellaiset tuotteet estävät urolitiaasia, maksakirroosia, niveltulehduksia, niveltulehduksia ja kehon ateroskleroosia. Kefiirillä ja vastaavilla tuotteilla on antibakteerinen vaikutus kehoon, ne pysäyttävät suolien hajoamisprosessin ja palauttavat ruuansulatuskanavan normaalin mikroflooran.
Omenat sisältyvät laihtumiseen hedelmähappojen ja kuitupitoisuuden vuoksi laihtumiseen. Viimeisen elementin ansiosta mahalaukun kylläisyyden tunne ilmaantuu ja nälkä katoaa nopeasti. Hedelmähapot erottuvat kyvystä hajottaa rasvan kertyminen. Omenoissa oleva pektiini auttaa puhdistamaan suolia, poistamaan toksiineja, toksiineja, haitallisia kertymiä ja alentamaan kolesterolia kehossa. Omenoiden levittäminen ihmiskehoon ei ole vain lievää diureettista vaikutusta, mutta myös kyllästää järjestelmää vitamiineilla, välttämättömillä mineraaleilla ja hyödyllisillä aineilla.
Ruokavalion pääkohde on kahden tuotteen oikea yhdistelmä sekä ravitsemuksen pääperiaatteiden tiukka noudattaminen:
1. Jokaisen ruokavalion päivän aikana sinun on syödä 1–1,5 kg omenoita ja juoda enintään 1,5 litraa. kefir. Jaa koko ruuan massa 5-6 osaan yhdeksi päiväksi.
2. Sinun tulisi valita hapanmaitojuoma, jonka rasvapitoisuus on vähäinen, enimmäismäärä on 1%.
3. On suositeltavaa ostaa vain tuoretta kefiiriä kulutukseen, koska juoman ominaisuudet 3 päivän ajan ovat erilaisia.
4. Omenoiden lajikkeiden joukosta on parempi antaa etusija vihreille lajikkeille, sinun on syövä hedelmiä kuorella.
5. Kefirin lisäksi ruokavalio ei vain salli, vaan myös pitää tervetulleena toisen nesteen käyttöä, jonka päivittäinen tilavuus voi vaihdella 1,5 - 2 litraa. Näiden juomien joukossa voi olla puhdasta vettä tai vihreää teetä ilman lisättyä sokeria.
6. Suoliston toiminnan parantamiseksi on tarpeen juoda 1 lasillinen puhdasta vettä ilman kaasua tyhjään vatsaan. Tämä sääntö on hyödyllinen tarkkailussa paitsi ruokavalion aikana, myös jatkuvasti.
7. Ruokavalion lopussa mikä tahansa päivien lukumäärä sinun on vaihdettava ruokavalioon oikean ravinnon periaatteella, jotta vältetään todennäköisyys palauttaa ylimääräinen paino.
Ruokavaliossa on sallittua sisällyttää muita ruokavaliojuomia ruokavalioon, mutta niiden määrää tulisi rajoittaa tiukasti. Peruselintarvikkeiden täydentäminen voi tapahtua pienillä annoksilla terveellisiä ruokia. Voit esimerkiksi järjestää runsasta kalojaruoan tai lisätä pienen kananpalan aamiaiseen. On tärkeää muistaa annos aina, koska ulkomaisten tuotteiden osuuden tulee aina olla merkityksetön verrattuna tärkeimpiin ainesosiin.
Aloittelijoille voi olla vaikeaa istua saman tyyppisessä ruoassa pitkään, joten heille voidaan järjestää joko paastopäiviä kefir-omena-ruokavalion periaatteiden mukaisesti tai järjestää kolmen päivän ruokavalio.
Kefiiri- ja omenaravinneohjelmia voi olla useita. Useimmissa tapauksissa jokaiselle kadonneelle henkilölle on oma järjestelmä. Yleisimmät ovat:
• kefirin ja omenoiden erillinen käyttö;
• hapanmaito-omena-cocktailin luominen, johon on sallittua lisätä kanelijauhetta, kaurajauhoa maun ja aromin vuoksi. Juoma on parasta valmistaa tehosekoittimessa sekoittaen tuotteita määriä annosta kohden, toisin sanoen yksi täysi ateria 6: sta;
• syö pieni määrä ruokaa joka kerta, kun tuntuu nälkältä;
• omenoiden syöminen leivonnaisessa muodossa - on olemassa monia tapoja monipuolistaa ruokalaji, joka käytössään ei ole missään muodossa huonompi kuin tuoreet hedelmät. Paistetut omenat vaikuttavat kehoon lievemmin.
Käytännössä on mahdollista soveltaa mitä tahansa järjestelmää tai niiden yhdistelmää unohtamatta tarvittaessa täydentää ruokavaliota muilla tuotteilla. Joten voit suojata kehosi hajoamiselta ja ylläpitää samalla painonpudotukseen tarvittavaa kalorien alijäämää.
Kefiiri-omena-ruokavalion vaihtoehdot: ruokavalion esimerkkejä 3, 7 ja 9 päivän ajan
Tuoteyhdistelmiä on valtava määrä, ehdotetut vaihtoehdot ovat melko yleisiä ja todistettu vuosien varrella.
1. Kolmen päivän pikaruokavalio on eräänlainen tiivis versio yhdeksän päivän ravitsemuskurssista. Se koostuu seuraavista vaiheista:
• 1 päivä - sinun täytyy juoda 1,5 litraa kefiiriä 6 ateriaa varten;
• 2 päivä - sinun pitäisi syödä korkeintaan 1,5 kg makeaa ja hapanta omenaa;
• 3 päivää - joudut taas käyttämään kefirin määrää samana kuin ensimmäisenä päivänä.
Useat kefiiri-vastaanotot voidaan korvata muiden hapanmaitotuotteiden käytöllä.
2. Viikkokurssi on klassinen vaihtoehto. Ehdotetussa valikossa osia voidaan pienentää hiukan yksilöllisistä ominaisuuksista ja kehon kylläisyyden nopeudesta riippuen. Ruokavalioon on myös sallittua sisällyttää ruokavalioon ylimääräinen omena tai vähemmän kuin lasillinen kefiriä, jos aterioiden välisenä aikana ilmenee voimakkaita nälkähäiriöitä. Sinun ei tarvitse ladata nälkää ollenkaan, sinun täytyy vain päästä eroon siitä oikein. Joten viikoittaiseen ravitsemukseen sisältyy tuotteiden väliaikainen vaihtaminen. Yhden päivän esimerkki:
• juo aamiaista varten lasi kefiriä ja syö 30 minuutin kuluttua omena;
• toista toinen aamiainen toista sama vastaanotto 30 minuutin välein;
• lounaalla voit korvata kefirin toisella hapanmaitojuomalla ja syödä 30 minuutin kuluttua omena uudelleen;
• keskipäivällä sinun pitäisi tehdä vain yksi omena;
• illalliselle sinun on toistettava aamiainen uudelleen;
• Toiseen illalliseen sisältyy vain kefirin syöminen ilman omenaa.
Jos nälän torjuminen on vaikeaa kefiirillä ja omenoilla tai muutaman päivän kuluttua ruokavaliosta tulee tylsää, sinun on yritettävä korvata yksi omenapuisto päivässä proteiiniruudella, esimerkiksi munalla, keitetyllä kanalla, höyrytetyllä leivänpäällä.
3. Yhdeksän päivän ruokavalio kefiirillä ja omenoilla sisältää omenoiden ja kefirin käytön jakautumisen kolmeen kolmen päivän jaksoon:
• kolmen ensimmäisen päivän aikana sinun täytyy juoda 1,5 litraa kefiiriä ilman, että sitä täydennetään muilla tuotteilla 5-6 vastaanottoa varten. Niiden välillä voit juoda vettä, vihreää makeuttamatonta teetä;
• kolmena toisena päivänä sinun täytyy syödä yksinomaan tuoreita omenoita, hedelmät voidaan leipoa uunissa useita kertoja ilman sokeria;
• kolmen viimeisen päivän aikana sinun täytyy juoda uudelleen kefiria, kuten ensimmäisessä vaiheessa.
Tämä ruokavaliovaihtoehto on vaikein, mutta samalla tehokkain.
Kefiiri-omena-ruokavalion tärkeät ominaisuudet
Minkä tahansa kefir-omena-ruokavalion ihmiset ovat jo kokeilleet toistuvasti, siksi sillä on tiettyjä arvosteluja. Suurin osa heistä osoittaa ruokavalion tehokkuuden, jonka ansiosta voit päästä eroon 2 - 9 kg, riippuen sen kestosta. Ruokavalio on tehokas tällaisissa tapauksissa, jos:
• laihduttavan henkilön terveydentila on korkea, eikä henkilöllä ole myöskään kroonisia sairauksia, joiden paheneminen voi aiheuttaa rajoitetun ruokavalion;
• tuotteiden annostusta seurataan tiukasti vaatimusten mukaisesti;
• juo jopa 2 litraa päivässä. sallittu neste;
• Vältä raskaita fyysisiä rasituksia, etenkin jos noudatetaan tiukkaa yhdeksän päivän jaksoa, ja suosittele pitkiä kävelyretkiä raikkaassa ilmassa;
• syö tällä tavalla enintään 9 vuorokautta, muuten löydät paljon terveysongelmia ja etenkin ruuansulatuksia.
Tärkeä ominaisuus kaikessa ruokavaliossa on tie siitä, kefyrin ja omenoiden syöminen ei ole poikkeus. Jotta varmistetaan lopputuloksen pysyvyys pitkään tai jopa parantuminen edelleen ja kadonneet kilogrammat eivät palaudu nopeammin, sinun on vaihdettava huolellisesti normaaliin ruokaan. Sinun on otettava vähitellen käyttöön tuttuja ruokia terveellisten ruokien luettelosta, unohtamatta ikuisesti ainakin pullat, leivonnaiset ja makeiset.
Useiden päivien jälkeen omenoilla varustetun kefir-ruokavalion jälkeen on tuskin mahdollista kuluttaa suuria annoksia ruokaa, joten on tärkeää varmistaa, että niiden koko ei kasva myöskään tulevaisuudessa.
Tällaisen laihdutusjakson jälkeen keho ei vain menetä vihattuja kiloja, jotka häiritsevät normaalia elämää, vaan myös puhdistetaan ja parantuvat. Hapanmaitotuotteet poistavat toksiineja kehosta, puhdistavat suolet, normalisoivat sen työtä, ja omenat kyllästävät kehon raudalla, jodilla, vitamiineilla ja muilla elementeillä. Ruokavalion päätyttyä kehon toimintaa ei tarvitse palauttaa lisäksi, kyllästää sitä tarvittavilla aineilla.
