Kaikki ihmiset etsivät onnea. Epätoivoisesti yrittäessään monet kääntyvät nykyään erilaisten henkisten käytäntöjen ja filosofioiden suhteen. Tiibetin buddhalaisuuden tieteen mukaan jokaisella meistä on kaksi tapaa:
• jonkinlainen aistikokemus;
• filosofinen idea, käsite.
Kumpi valita? Saadaksesi todellista kokemusta onnellisuudesta, yritä mietiskellä tietoisuutta omalle kehollesi. Hän vie mielemme takaisin kotiin. Yleensä ihmisen mieli repeytyy menneisyyden ja tulevaisuuden välillä.
Tietoisen kehon oleskelun harjoittelu
Yritä istua niin, että selkäsi on mahdollisimman suoraa, kiinnitä jalat tiukasti lattiaan. Laita kädet polvilleen tai lanteisiin. Sulje silmäsi ja yritä vain tuntea kehosi. Huomaa, että sinulla on ruumis. Rentoudu täysin. Rentoudu pää, kasvojen lihakset, korvat ja otsasi iho. Rentoudu niska ja hartiat, selkä, vatsa, kädet ja jalat. Rentoudu täysin.
Jos et voi rentoutua, tämä ei ole ongelma. Anna vain itsesi kyvyttömyys rentoutua.
Jos tunnustat tosiasian, että et voi rentoutua, meditoit jo. Vapauta menneisyys, vapauta tulevaisuus. Pysy vain täällä ja nyt kehosi kanssa. Anna kaiken tapahtua kehollesi. Olipa se mikä tahansa: miellyttävä tai epämiellyttävä tunne, rauha, jännitys, pysy sen kanssa.
Jos olet täydessä kunnossa, hienosti. Jos ei ole kunnossa - älä huoli. Ota vain kaikki mikä tapahtuu kehollesi.
Ole oma itsesi ja ole vapaa. Vapauta kaikki. Jos et voi päästää irti, se on myös upea.
Anna itsesi et voi päästää irti kaikesta. Sinun ei tarvitse teeskennellä olevansa joku muu.
Ota nyt kolme syvää hengitystä. Hengitä sitten hetkeksi luonnollisesti.
Avaa vähitellen silmäsi ja palaa maailmaan.
Kuinka tulla onnelliseksi: teoria
Henkilökohtaisen kokemuksen perusteella on helpompi ymmärtää idea, onnellisuuden käsite.
Onnellisuudesta meidän on tiedettävä kolme asiaa:
1. Tietoisuus.
2. Meditaatio.
3. Käyttäytyminen.
Tai voimme sanoa sen toisin: aivot, sydän ja toiminta. Yhdessä nämä kolme asiaa voivat tuoda onnellisuuden tunteen.
Aivot ovat ideoita. Sydän on tunteemme, kokemuksemme. Jos toimintamme ilmenee arkielämässä yhdistämällä tunteet ja ideat, voimme muuttua.
Ideoita
Mitä ihminen yleensä haluaa elämässään täydellisestä onnellisuudesta? Sarja on melko rajallinen eikä riipu sukupuolesta tai kansallisuudesta: herkullisia ruokia, vankka pankkitili, ylellinen auto, iso talo, voima ja kunnia. Minkä tahansa näiden esineiden hallussapito tuo väliaikaista euforiaa, mutta ajan myötä se katoaa.
Tutkijat ovat tutkineet, mikä antaa ihmisille korkeimman onnellisuuden. Suurin osa vastaajista nimitti vahvan voiton arpajaisissa. Jackpotin rikkoneen ihmisen ilo kestää noin kaksi vuotta, ja sitten elämän tunne laskee vähitellen edelliselle tasolle, joskus jopa alemmalle tasolle. Toisella sijalla oli avioliitto. Onnistuneen avioliiton onnellisuus hukuttaa ihmistä enintään viiden vuoden ajan.
Katsotaan takaapäin. Ihminen kokee syvimmän surun rakkaansa menettämisestä. Rakastuneen menetys rauhoittaa noin kaksi vuotta. Sen jälkeen palaamme vähitellen positiiviseen asenteeseen. Meillä on tietty perustunne itsestämme, ja tavalla tai toisella, rullaamme taaksepäin ja palaamme takaisin, menemme alas tai menemme siihen yhä uudelleen ja uudelleen.
Niin sanottu kestävä onnellisuus väistää meidät. Yleensä mielemme suunnataan aina ulospäin. Etsimme onnea ulkoisissa asioissa, jotka osoittavat menestyksemme, mukaan lukien Cadillac, Rolex-kello ja kaunis vaimo.
Meditaatio
Mutta aito rauha, rakkaus, myötätunto, viisaus, rauha ja voima ovat itse asiassa meissä. Psykologien mukaan jos henkilöllä on 10 ominaisuutta, joista 9 on positiivisia ja yksi negatiivisia, niin hänellä on taipumus keskittyä vain yhteen negatiiviseen, liioittelemalla sitä.
Meidän on löydettävä tasapaino, jonkinlainen sisäinen tasapaino. Monien mielestä meditaatio on hölynpölyä. Sanot itsellesi: "En ajattele mitään. Minulla ei ole ajatuksia." Mitä tapahtuu sen jälkeen? Ajatukset putoavat sinulle vuoren kanssa. Kaikki tämä stressi, paniikki, ahdistus, suru tulee uudella voimalla. Mielemme tuottaa meille paljon ongelmia. Pienestä kärpäsestä hän pystyy puhaltamaan elefantin, joka on niin suuri, että hän pelkää.
On mahdotonta kieltää mieltämme ajattelemasta, meidän on yritettävä ystävystyä siihen. Sitä voidaan verrata erittäin aktiiviseen, levottomaan apinaan, joka ei voi viettää minuutti yksin. Mitä haluat saada? Vapaus negatiivisista ajatuksista. Kuinka yhdistää vapaudenhalu ja mielen tarpeet? Meidän on annettava apinan mielen tehdä suosikki työnsä. Jos annat hänelle ammatin, hän on onnellinen ja sinäkin onnellinen, koska olet nyt pomo. Sinä hallitset prosessia. Mielestä tulee työntekijäsi, ja sinusta tulee sen työnantaja.
Kuinka palauttaa mieli? Käytä yksinkertaisinta meditaatiota, jonka jopa valmistautumaton henkilö voi tehdä.
Hengittävä meditaatio
Istu rento sijainti ja tiedosta hengitys. Luonnollista rytmiä ei tarvitse muuttaa, katso vain sitä. Jos ilmenee muita ajatuksia, tämä ei ole ongelma. Tarkkaile heidän läsnäoloasi mielessäsi, mutta älä seuraa niitä, älä pidä itsesi mukana henkisten rakenteiden ja suunnitelmien rakentamisessa. Jos näin tapahtui - ei iso juttu. Palaa vain katsomaan hengitystäsi. Kaipaat monta kertaa ja palat monta kertaa.
Apinamielelläsi ei ole tapana työskennellä sinulle ympäri vuorokauden. Anna hänelle väliaikainen työ.
Mitä saat sellaisen meditaation tuloksena? Mielesi alkaa totella sinua yhä enemmän. Hän kehittää tapan totella sinua. Yhdessä vaiheessa sanot hänelle: "Älä huoli, älä huoli" ja todellakin, ole rauhallinen. Lähestyä tätä prosessia varovasti, ala ladata apinan mieltä ei aggressiivisesti. Vähitellen hänestä tulee rauhallinen, tottelevainen.
Kun mielesi muuttuu joustavaksi, saat vapauden.
Käytös
Meditaation täytyy tunkeutua jokapäiväiseen elämääsi. Voit siis mietiskellä missä tahansa: syödessäsi, kävellen, ajaessasi autoa, töissä jne. Missä ja milloin tahansa. Meditaation hetket voivat olla hyvin lyhyitä: yksi tai kaksi hengitystä, mutta toistuvat koko päivän. Yhdistä mielesi erityisesti hengittämiseen, kun olet onneton, kun olet ongelmatilanteessa.
Yhdistämällä kolme linjaa toisiinsa muutat onnellisuuden perusindikaattorisi täysin eri ulottuvuudeksi.
