Pysyäkseen kunnossa sinun on muistettava, että kaikki on mahdollista, mutta vähän. Ja parasta on siirtyä oikeaan ravitsemukseen. Paras vaihtoehto on lisätä proteiinimäärää ja vähentää rasvan ja hiilihydraattien määrää. Ja tietenkin, yhdistä fyysinen toiminta.
PP-valikon suosituin tuote on kananrinta. Keitä se, paista ja höyry. Mutta sen jälkeen kun kaikki lomaherkut ovat, siirry terävästi keitetylle kananrintaan, kaikki eivät voi sitä tehdä. Siksi valitsimme reseptin, joka sopii täydellisesti oikean ravinnon käsitteeseen, mutta jolla on samalla erittäin kirkas maku.
Keitämme ilman öljyä, vain mausteita ja sinappia. Niille, joilla on grillipannu, voit ensin paistaa fileen tässä pannulla ja sitten paistaa sen. Paista vain käytännössä ilman öljyä. Voit lisätä hunajaa kastikkeeseen, joka päällystetään kanafileellä. Sinapin ja hunajan yhdistelmä on erittäin onnistunut. Aloitetaan jo, mutta haluan).
ainesosat:
Kanafilee -2-3 puolikkaat;
Sinappi - 3 rkl. l .;
Paprika - 1 tl;
Curry - 1 tl;
Italialaiset yrtit - 1/2 tl;
Suola - 1/2 tl;
Sitruuna - puoli;
Kasviöljy - 1 tl.
Jauhettu musta pippuri - maun mukaan.
resepti:
Jotta filee olisi aromaattinen. Suosittelemme, että noudatat reseptin ensimmäistä kohtaa ehdottomasti. Pese filee ja taputtele se paperipyyhkeellä. Sen on oltava kuiva. Sekoita kaikki yrtit - curry, paprika ja italialaiset yrtit. Päällystä filee tällä seoksella.
Peitämme lihan kalvolla tai peitä kansi ja jätä se 30 minuutiksi huoneenlämpötilaan. Tänä aikana filee marinoidaan yrtteissä ja on erittäin mehukas ja aromaattinen.
Ajan lopussa päällystämme sinappikastiketta, kasviöljyä ja puoli sitruunan mehua. Lisää talossa sinappinsiemeniä. Päällystä kana tällä kastikkeella.
Voit tehdä viiltoja kananrintaan kuvan osoittamalla tavalla. Se leipoo nopeammin.
Kääri kana folioon niin, että siinä ei ole reikiä. Laitamme paketin multicookeriin sauman päällä tai lämmönkestävässä muodossa ja lähetämme sen uuniin. Valitaan "leivonta" -tila 180 astetta monitoimikoneessa. Kypsennysaika 30 minuuttia.
Puolitunnin kuluttua avaa multikookerin kansi ja saavuttamatta muodostumista, ja avaa folio. Ja paista vielä 5-10 minuuttia, jotta muodostuu herkullinen paisti.
Ennen tarjoilua kaada rinta leivonnan aikana ilmestyneellä mehulla, anna lihan levätä 5 minuuttia.
Maukas ja maukas liha houkuttelee kaikkia.
Annokset konttia kohti - 3
Kypsennysaika - 50 minuuttia
100 grammaa kohti:
Oravat - 21.25
Rasvat - 2,27
Hiilihydraatit - 1,93
Kcal - 119
