On tapana puhua E-vitamiinin eduista kehon nuorentamisen ja ihon kauneuden yhteydessä. Mutta kielteisiä tietoja on viime aikoina ilmestynyt: tutkijoiden mukaan tokoferoli voi aiheuttaa syöpää. Kenelle uskoa ja onko E-vitamiinista hyödyllistä?
Mistä ja millä annoksella E-vitamiini on vastuussa
Ristiriitaiset tiedot tokoferolista ovat huolestuttavia. Älä kuitenkaan kiirehdi äärimmäisyyksestä toiseen: selvitetään, miksi vartalo tarvitsee tätä ainetta.
E-vitamiini (toinen nimi on tokoferoli) on yksi tärkeimmistä aineista, jota ilman kehon normaali toiminta on mahdotonta. Jos tokoferolin pitoisuus on alhainen, ongelmat alkavat kaikissa tärkeimmissä järjestelmissä ja sisäelimissä.
Tämä vitamiini on erityisen tärkeä naisille:
• foolihapon kanssa se edistää sekä lapsen turvallista raskautta että turvallista kantoa;
• E-vitamiinin edut ovat kuukautiskierron normalisointi, libidon lisääminen;
• Aineen normaali pitoisuus edistää koko organismin paranemista.
Miehillä tokoferolin arvo on kuitenkin suuri. Tämä aine edistää siemennesteen normaalia tuotantoa, ja jos ne ovat puutteellisia, se lisää elävien näytteiden lukumäärää. Kun tokoferolin puutos on urospuolisissa maissa, mielenkiinto sukupuoleen vähenee ja siittiöiden tuotanto vähenee.
Jos naisella on E-vitamiinin puutos, hän valittaa lisääntyneestä klimakteerisesta oireyhtymästä (tunnevaikeuksista, huonosta mielialasta tai äkillisistä hyppyistä, hikoilusta), emättimen kuivumisesta ja syklin häiriöistä. Raskaana oleva nainen voi kokea komplikaatioita, joten E-vitamiini suojaa syntymätöntä lasta vahingolliselta ympäristöltä.
Miesten ja naisten tokoferolipuutoksella on yhteisiä seurauksia:
• lihaskudoksen tuhoaminen luurankojen lihasdystrofian kehittymiseen asti;
• henkilökohtaisen suojan vähentäminen, yleiset vilustuminen ja sairaudet.
Kuinka paljon E-vitamiinia tarvitaan kehon fysiologisten prosessien normaaliin kulkuun? Tutkijat ovat laskeneet seuraavat aineen päivittäisen saannin määrät ihmiskehoon:
• alle 14-vuotiaat lapset - 6–12 mg;
• aikuiset naiset ja miehet - 12 mg;
• raskaana olevat ja imettävät naiset - 16 mg.
Kehon on saatava vitamiineja päivittäin. Muuten syntyy alijäämä. Joten lue huolellisesti ottamasi vitamiini- mineraalikompleksien koostumukset.
Missä on
Apteekin kemialliset vitamiinit ovat salaperäinen asia. Monet tutkijat uskovat, että arvo on pieni, koska keho havaitsee vain luonnolliset aineet niin kuin sen pitäisi, ja keinotekoisesti luotuilla aineilla ei ole mitään hyötyä (ja tämä on parhaimmillaan). Joten E-vitamiinin puutteen kompensoimiseksi kehon hyväksi, hänelle on välttämätöntä, että hän tuntee sen paremmin - ruuan kanssa.
Tärkein E-vitamiinin lähde on syötävät kasviöljyt, mutta vain puhdistamattomat. Se voi olla paitsi auringonkukka- tai oliiviöljyä, mutta myös soija-, seesami- ja pellavaöljyä. Syömällä vain lusikka päivässä estämme solujen täydellisen tuhoutumisen. Totta, öljyn koko arvo säilyy vain, jos sitä ei lämpökäsitelty. Siksi heidän on maustettava vilja ja salaatit kylmässä.
Hyvä uutinen on, että tokoferolia löytyy myös monista ruokia, jotka ovat helposti löydettävissä keittiöstämme. Luettelo on seuraava:
• munat;
• täysmaito;
• siemenet;
• pähkinät;
• viljakasvit;
• naudan maksa;
• voi;
• tuoreet yrtit;
• pinaatti, retiisi, salaatti;
• perunat, porkkanat;
• parsakaali;
• avokado;
• sardiinit, lohi ja muut öljyiset kalat.
E-vitamiini imeytyy hyvin luonnollisista tuotteista. Siksi sinun on suunniteltava päivittäinen ruokavaliosi oikein silmällä, jotta rikastuta vartaloa tokoferolilla. E-vitamiini voi olla haitallinen erittäin harvinaisissa tapauksissa ja jopa silloin, kun synteettisillä vitamiineilla täydennetään keinotekoista ruokavaliota.
E-vitamiinin edut
Tokoferolin päätehtävänä on rikastaa verta hapolla suojaamalla punasoluja - verisoluja, jotka sisältävät hemoglobiinia. E-vitamiini muun muassa laimentaa verta, estäen ateroskleroosin kehittymistä ja veritulppien muodostumista.
Tehokkaana antioksidanttina aineena tokoferoli vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien todennäköisyyttä. E-vitamiinin edut eivät kuitenkaan rajoitu sen kykyyn viivästyttää vanhuuden alkamista. Ihana aine auttaa ihmistä selviytymään muista vaivoista:
• vähentää Alzheimerin taudin kehittymistä yli 30 prosentilla;
• suojaa keuhkoja;
• vähentää eturauhassyövän riskiä;
• normalisoi lisääntymisjärjestelmän;
• vaikuttaa positiivisesti hormonitoimintaan, mikä antaa sinulle mahdollisuuden taistella tehokkaammin diabetestä ja astmaa;
• vähentää pahan kolesterolitasoa, estää normaalien solujen hajoamista syöpäsoluiksi.
Tokoferolia määrätään hormonintuotantohäiriöihin, lisääntyneeseen fyysiseen rasitukseen, kemoterapian ja vatsan leikkausten jälkeen, haimassa, sappirakon ja maksassa, alkoholismin ja hermosto-sairauksien hoidossa, kaihien hoidossa.
Tokoferoli on myös välttämätön ihon kauneuden säilyttämiseksi. Se estää seniili-ikäisten täplien, syvien ihon muodostumien ja hienojen ryppyjen muodostumisen, säilyttää kynsien lujuuden ja antaa hiuksille vilkkaan kiillon. Lisäksi E-vitamiini suojaa ultraviolettisäteilyltä.
Voiko E-vitamiini vahingoittaa
Jos et ylitä lääkäreiden suosittelemia tokoferolin saantia, E-vitamiini ei tee mitään haittaa. Tämä aine on täysin myrkytön. Muista kuitenkin aina, että mikä tahansa lääke voi muuttua myrkyksi, jos ylität annostuksen.
Ylimääräisen tokoferolin oireet:
• pahoinvointi;
• ripuli;
• ilmavaivat;
• paineen nousu;
• sisäinen verenvuoto;
• maksan suureneminen;
• verenvuotohäiriö;
• ihon allergiset oireet (ihottuma, kutina, urtikaria).
Annosta on vaarallista ylittää raskauden ensimmäisinä viikkoina, koska E-vitamiinin haitta sikiölle voi olla tappava: aiheuttaa synnynnäisiä sydänsairauksia.
Kun tokoferolia ja steroideja samoin kuin ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä (aspiriini, ibuprofeeni, diklofenaakki) annetaan samanaikaisesti, viimeksi mainitun vaikutus paranee. E-vitamiini voi myös olla haitallista, jos sitä käytetään yhdessä rautavalmisteiden (antikoagulanttien) kanssa. Lisäksi tokoferolitabletit eivät ole yhteensopivia paineen vähentämiseen tarkoitettujen lääkkeiden kanssa.
Erityisen varovainen on otettaessa tokoferolia seuraavien sairauksien yhteydessä:
• sydäninfarkti;
• kardioskleroosi;
• tromboembolia.
Tutkijat ovat havainneet, että tupakointi, usein rasvaisten ruokien käyttö vaikuttaa kielteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tokoferolin ottaminen tablettimuodossa ei kuitenkaan parantanut näiden ihmisten tilaa. Siksi ei ole syytä toivoa, että E-vitamiini vähentää rasvan ja nikotiinin haittoja keuhkoihin, maksaan, vatsaan.
Tokoferolilla käsitelty on tietysti mahdotonta. Mutta ennaltaehkäisevänä lääkärin määräämänä tämä aine tarjoaa vakavaa tukea immuunijärjestelmälle.
