Pellavajauhoja laihtumiseen on käytetty siitä lähtien, kun ihmiset löysivät uusia menetelmiä jyvien käsittelyyn - jauhamiseen ja puristamiseen öljyä niistä.
Tähän päivään mennessä on kerätty runsaasti tietoa pellavan jauhojen käytöstä, ja niiden hyödylliset ominaisuudet on vahvistettu tieteellisellä tutkimuksella.
Mitä sisältyy pellavajauhoihin laihtumiseen
Nykyaikainen lääketiede ei voi vain vahvistaa pellavan hyödyllisyyttä terveydessä, vaan myös kertoa miksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pellavajauhot sisältävät kaikki tarvittavat aineet ja elementit, jotta kuvio voidaan palauttaa normaaliksi ja ylläpitää sitä tulevaisuudessa.
• Kuitu. Tämä on eräänlainen sieni, joka kerää kaikki suolen haitalliset aineet ja tuo ne esiin. Se on erinomainen ummetuksen estäminen ja tukee koko ruuansulatuksellista järjestelmää.
• Kasvisproteiinit. Kyllästä vartalo ja poista nälkä, mikä on erityisen tärkeää uuden ruokavalion käytön ensimmäisinä päivinä. Elimistö absorboi proteiineja helposti ja on yksi lihaksen ravitsemuksen komponentteja, joka tukee niiden ääntä.
• Hivenaineiden avulla voit käyttää pellavaa keinona normalisoida ihon, hiusten ja kynsien tilaa. Jauhojen koostumus sisältää rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, kromia ja sinkkiä - myös nämä komponentit parantavat luukudosten tilaa ja vaikuttavat positiivisesti kehon terveyteen.
• Foolihappo yhdessä B1-, B2- ja B6-vitamiinien kanssa auttaa kehoa puhdistamaan veren koostumuksen ja tarvittaessa palautumaan.
• Omega 3 ja Omega 6 hapot erittävät tai hajoavat erilaisia kehossa esiintyviä hapettumistuotteita. Ne vaikuttavat positiivisesti kolesteroliin ja ovat yksi aineista, jotka edistävät aineenvaihduntaa rasvakudoksessa.
• Jauhojen sisältämiä fytoestrogeeniryhmiä ja lignaaneja käytetään torjunnassa syöpäsoluja vastaan, joten ne auttavat estämään tätä tautia.
Tämä ei ole täydellinen luettelo aineista ja elementeistä, jotka muodostavat pellavansiemenjauhoja laihtumiseen, mutta jopa edellä mainitut osoittavat, mitä vaikutuksia sillä on kehossa. Erityisen arvokasta on se, että pellavan koostumus on muodostunut tuhansien vuosien ajan, ja luonto ei tee mitään turhaan.
Ostetut pellavansiemenjauhot laihtumiseen tai kotiruoan valmistukseen
Ensinnäkin se riippuu siitä, miksi jauhoja käytetään, ja ero on melko suuri. Kyse on siementen käsittelystä tuotanto- ja kotiolosuhteissa. Tehtaissa öljy puristetaan ensin pellavasta ja sitten tehdään jauhoja, mikä mahdollistaa olennaisesti vähärasvaisen tuotteen saamisen. Kotona tällaista laitteistoa ei useimmiten ole saatavana, ja suurin mahdollinen saavutettavuus on hienoksi jauhaa jyvät, joiden koostumus on lähes 50% öljyä (ja se ei mene mihinkään) - ts. se ei ole jauhoja, vaan puuroa.
Vastaavasti, jos käytät pellavansiemenjauhoja laihtumiseen, kotona saatu ei todennäköisesti toimi (ellei öljymyllyä ja myllyä ole) - sinun on etsittävä kaupoista hyvän valmistajan tuotteita. Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että tämä on tarkalleen jauhoja, koska jotkut valmistajat tekevät siitä erityisesti pellavansiemenpuuroa lisäämällä siihen siirappia tai sokeria - voit vain arvata, kuinka tämä auttaa taistelussa ihanteellisen hahmon saavuttamiseksi.
Tämän seurauksena on parasta käydä kaupoissa ja apteekeissa, mutta tarkastella samalla huolellisesti ostettujen tuotteiden merkintöjä. Jos pellavaa tarvitaan kehon puhdistamiseen tai kosmeettisiin tarkoituksiin, niin kotona valmistetut "jauhot", kahvimylly tai käsin käytettävä survinta, ovat varsin sopivia. Ainoa rajoitus on yrittää olla käyttämättä metallivälineitä, koska ne voivat provosoida pellavan sisältämien komponenttien hapettumista.
Jos valmistat pellavaa kotona, sinun tulisi yrittää jauhaa vain yksi määrä, joka tarvitaan yhdelle levitykselle. Jos et vieläkään unohtanut määrää, ylimääräinen annos säilytetään parhaiten lasimaljassa, joka sijoitetaan pimeään, viileään ja kuivaan paikkaan.
Mitkä ovat pellavajauhojen vasta-aiheet laihtumiseen
Pellavajauhojen pakkauksissa, joita suositellaan tutkimaan huolellisesti ennen ostamista, he kirjoittavat yleensä, että tämä on täysin vaaraton tuote, joka voidaan kuluttaa pelkäämättä terveyttä. Tämä on totta, mutta vain jos syöt sen kerran tai kahdesti, ja sen käytön pysyvän vaikutuksen vuoksi pellavansiemenä tulisi kuluttaa säännöllisesti.
Tässä tapauksessa useimmiten ei myöskään ole ongelmia, mutta jo on joitain varauksia, joista suositellaan keskustelemista lääkärin kanssa.
• Munuaiskivi tai sappirakko. Pellavatuotteet voivat puhdistusominaisuuksiensa vuoksi aiheuttaa kivien siirtymisen, mikä puolestaan on kanavien, verisuonten tukkeutumista ja vastaavia ongelmia. Siksi ennen linjajauhojen järjestelmällisen saannin aloittamista on suositeltavaa tarkistaa kivet.
• Eturauhasen sairaudet. Jotkut lääkärit pyrkivät kieltämään pellavan käytön, vaikkakin tällä vaivalla olisi vain geneettinen taipumus.
• Munasarjojen tai kohtujen häiriöt, raskaus tai imetys. Puhdistava ja laksatiivinen vaikutus tällaisissa diagnooseissa ei ole aina hyödyllistä.
• Ärtyvän suolen oireyhtymä. Tällaisen sairauden seurauksena sisäinen mikrofloora voi reagoida melko tuskallisesti pellavan mukana toimitettaviin kuitumäärään.
• Älä unohda henkilökohtaisen suvaitsemattomuuden todennäköisyyttä. Tällaisia tapauksia on hyvin vähän, mutta on ihmisiä, joiden ruumis ei millään tavoin suostu ottamaan pellavansiemenjauhoja.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, sinun on aina muistettava, että pellavansiemenjauhot ovat voimakas sorbentti, joka puhdistaa suolet.
Siksi säännöllisen pellavanoton lisäksi puhtaan juomaveden tulisi aina olla käden ulottuvilla - se auttaa ruokia imemään ja helpottaa kehon poistamista haitallisista aineista.
Kuinka keittää ja levittää pellavajauhoja laihtumiseen
Pellavajauho laihtumiseen ei sinänsä ole ihmelääke. Vaikka otat sen oikein ja saavutat painon laskun, sinun tulee säilyttää tulos oikealla ravinnolla. Sinun on myös ymmärrettävä, että ihanteellinen hahmo on elämäntapa - vain hoikka figuuri, jolla ei ole joustavia lihaksia, on tuskin arvokas tulos. Siksi meidän on mukauduttava tarpeeseen antaa keholle säännöllisiä lisäkuormia, ainakin yksinkertaisten fyysisten harjoitusten muodossa. Kun oikeista tottumista tulee elämäntapa, tulos ei ole kauan tulevaisuudessa.
Pellavajauhojen vastaanottaminen puhtaimmassa muodossa. Tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista, mutta tärkein asia tässä on aloittaa pienestä - ruokalusikallinen ennen aamiaista riittää. Se voidaan pestä puhtaalla vedellä tai mineraalivedellä ilman kaasua.
Lisäksi paljon hyviä arvosteluja jauhojen käytöstä kefirin kanssa. Näiden tuotteiden yhdistelmä, tarvittavien vitamiinien ja mineraalien lisäksi, antaa keholle täyteläisyyden - kuitu turpoaa ja antaa vaikutelman täydestä aamiaisesta. Tärkeintä on tietää tässä, että aivot saavat kylläisyyssignaalin vatsasta veren kemiallisen koostumuksen muutoksen kautta, ja tämä tapahtuu 20-25 minuutin viiveellä. Siksi, kun olet ottanut jauhoja kefiirillä, sinun on otettava jotain ylös (mikä ei ole ongelma aamulla) ja hetken kuluttua nälkä tunne katoaa kokonaan.
Jauhojen asteittaiseen käyttöönottoon ruokavaliossa suositellaan seuraavaa aamiaista (viikoittain):
• jälkiruoka lusikka puoli kuppia kefiriä. Sekoita kaikki ja juo pienillä ripsillä;
• kaksi jälkiruokalusikasta jauhoja puoli lasillista kefiriä - juota sama kiirehtimättä;
• kolme lusikkaa täydelle lasilliselle kefiriä - tämän kylläisyyden määrän tulisi tulevaisuudessa korvata koko aamiainen.
Voit myös käyttää pellavansiemenjauhoja lisäaineena tai korvikkeena tavallisille. Tässä tapauksessa ei pitäisi odottaa jyrkkää painonpudotusta, mutta tämä on tae elintarvikkeiden ravintoarvon kasvattamiselle saostamatta sitä ihonalaisen rasvan muodossa.
Samaan aikaan ei ole tarpeen yhdistää pellavansiemenjauhoja ja lämpimiä ruokia, koska lämpötila vaikuttaa negatiivisesti ravinnepitoisuuteen.
Pellavajauhojen ottaminen laihtumiseen oli vain myönteistä, joten emme saa unohtaa juomasta oikean määrän vettä, joka on noin kaksi litraa päivässä. Tämän säännön sivuuttaminen yhdistettynä kuidun vaikutukseen voi johtaa ummetukseen, mikä todennäköisesti lisää innostusta pellavajauhojen jatkokäyttöön.
