Sitruunaruokavalio - kuvaus ja yleiset periaatteet
Sitruuna ruokavalio on yksinkertainen ja edullinen keino laihtua, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ilman vakavia rajoituksia ruuan suhteen. Se perustuu suuren määrän sitruunoiden lisäämiseen päivittäiseen ruokavalioon, joita käytetään mehun, massan ja kuoren muodossa.
Olisi huomattava heti, että tämä ruokavalio ei kategorisesti sovellu niille, joilla on korkea happamuus, närästysriskin tai jopa haavauman kehittymisen vuoksi. Myös sitrushedelmiin allergisten ihmisten tulisi pidättäytyä siitä. Jos sinulla ei ole tällaisia ongelmia, voit siirtyä turvallisesti sitruuna ruokavalioon (unohtamatta ensin neuvotella lääkärisi kanssa, kuten minkä tahansa muun ruokavalion yhteydessä).
Mikä tekee sitruunasta niin hyvän figuurille? Ensinnäkin se sisältää suuren määrän C-vitamiinia, joka kykenee tehokkaasti torjumaan kehon rasvaa. Sen sisältämän hapon ansiosta sitruunamehu pystyy hidastamaan rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä, parantamaan suoliston liikkuvuutta, aktivoimaan rasvanpolttoprosesseja, stimuloimaan mahamehun tuotantoa ja lisäksi, mikä on tärkeä painonpudotuksen kannalta, poistamaan myrkyllisiä aineita ja jätteitä kehosta.
Tämä ruokavalio houkuttelee erityisesti niitä, joiden on vaikea luopua tavallisista ruuista, koska se ei sisällä tiukeita ruokavaliorajoituksia edellyttäen, että sitruuna sisältyy siihen. Sen ydin on yksinkertainen: aamuisin, tietyn järjestelmän mukaan, aloita sitruunamehun käyttö, joka laimennetaan lämpimällä vedellä tietyn järjestelmän mukaan, ja lisää sitruuna kaikkiin aterioihin päivän aikana.
Koska sitruunassa on runsaasti C-vitamiinia, sitruuna ruokavaliota voidaan toisin kuin muissa noudattaa jopa keväällä, heikentyneen immuniteetin aikana.
Sitruunaruokavalio - mitä ruokia voit syödä?
Tietysti kaikkein sallittu tuote sitruuna ruokavaliossa on sitruuna. Sitä ei myöskään pitäisi käyttää paitsi mehun muodossa: raastettua sitruunankuorta, voit maistaa salaatteja, keittoja; sitruunanlihaa voidaan lisätä myös erilaisiin ruokia.
Hedelmien ja vihannesten käyttö, jotka voidaan kuluttaa jopa neljä-viisi kertaa päivässä, on erittäin tervetullut, kun noudatetaan sitruuna ruokavaliota. Pähkinät ovat hyödyllisiä myös niiden sisältämän proteiinin vuoksi, mikä auttaa neutraloimaan hedelmien sisältämän sokerin tason. Lihaa ja kalaa suositellaan myös proteiinin lähteeksi, ripottelemalla sitruunamehulla ennen keittämistä.
Toisin kuin muut ruokavaliot, sitruuna ruokavalio ei tarkoita rasvojen sisältävien tuotteiden hylkäämistä, ilman mitä kehon normaali toiminta on mahdotonta. Tämä pätee erityisesti tuotteisiin, jotka sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten öljyisiä kaloja ja pähkinöitä.
Sitruunaruokavalio - mitä tuotteita ei pitäisi käyttää
Verrattuna muihin ruokavalioihin, sitruuna-ruokavaliossa ei ole dieetissä tiukkoja kieltoja. On kuitenkin olemassa useita tuotteita, jotka voivat vähentää sen tehokkuutta. Ensinnäkin, tämä koskee säilöttyjä vihanneksia, hedelmiä, lihaa, pastoja, pikaruokaa, perunoita, leipomotuotteita, kiillotettua riisiä ja makeisia. Näitä tuotteita ei voida täysin sulkea pois ruokavaliosta, mutta niiden käyttö voidaan minimoida.
Ehkä sitruunaruokavalion ainoa tiukka vaatimus on sokerin rajoittaminen. Lisäksi on suositeltavaa ottaa huomioon sokeri, joka sisältyy tuotteisiin, jotka ensi silmäyksellä tuntuvat makeuttamattomilta. Tämä koskee maissia, valkoista riisiä, valkoista leipää ja perunoita. Alkoholi on myös kielletty, eikä tupakointia suositella.
Sitruunaruokavalio - Esimerkkejä valikosta
Sitruuna ruokavalio on suunniteltu 14 päiväksi. Sen ydin on, että sinun ei tarvitse vain lisätä sitruunaa ruokiasi, vaan myös joka aamu tyhjään vatsaan juoda lasillinen lämmintä vettä lisäämällä sitruunamehua. Mehumäärä tulisi kuluttaa hyväksytyn järjestelmän mukaan, se kasvaa tiettyyn päivään saakka, ja vesimäärä pysyy samana. Joten, ensimmäisenä päivänä sekoitamme vettä puoli sitruunan mehun kanssa ja lisäämme sitten joka päivä puolet hedelmistä. Osoittautuu, että toisena päivänä käytämme kokonaisen sitruunan mehua, kolmannella - puolitoista ja niin edelleen, seitsemänteen päivään saakka, jolloin saamme viisi sitruunaa. Tästä hetkestä lähtien, samassa järjestyksessä kuin mehun määrä lisättiin, alamme vähentää sitä (ts. Käytämme puoli sitruunaa vähemmän saadaksesi mehu joka päivä). Tietysti emme juo viiden sitruunan mehua heti, vaan jaamme sen useisiin vastaanottoihin.
Jotkut ihmiset käyttävät laihtumisen ruokavalion toista versiota, jossa sitruunajuoman määrä on jaettu kolmeen osaan ja juo se ennen aamiaista, lounasta ja illallista. Jos haluat, että ruokavalio tuottaa maksimaalisen vaikutuksen, sitruunamehun ottamisen jälkeen sinun ei pitäisi syödä ruokaa tunnin ajan, ja sitten syödä proteiiniruokaa kalojen, kananrintojen ja vähärasvaisen vasikan muodossa.
Sitruunaruokavalio - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Älä ohita aterioita, yritä syödä kolmen tai neljän tunnin välein, pureskella ruokaa huolellisesti. Sitruuna ruokavalio voi joskus hemmotella itseäsi herkuilla. Esimerkiksi, jotta "suostutella" kehosi helposti jakamaan ylimääräisiä kiloja, ei ole kiellettyä syödä pieni pala kakkua tai nauttia suklaatanko kerran viikossa.
Sitruunajuoman lisäksi sinun tulee juoda jopa 2-3 litraa puhdasta vettä päivittäin. Tämä auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa ja poistamaan toksiineja intensiivisemmin.
Huuhtele suu huolellisesti heikolla soodaliuoksella tai juo mehu oljen läpi, jotta sitruunamehu ei vahingoita hammastahnaa.
Kun sitruuna-ruokavalion kurssi on valmis, sinun ei tarvitse hylätä sitruunaa yön yli. Yritä käyttää sitä teetä, käytä sitä keitettäessä lihaa, kalaa, salaatteja. Tämä auttaa olemaan laihduttamassa.
Niiden arvostelut, jotka ovat kokeilleet sitruuna ruokavalion vaikutuksia, viittaavat siihen, että se on melko tehokas ja antaa sinun menettää jopa 4-5 kiloa ylipainoa. On selvää, että joku on menettänyt vähemmän kiloja, joku enemmän, koska jokainen organismi on yksilöllinen. Useimmat huomauttavat ruokavalion melko hyvän suvaitsevaisuuden, koska se ei vaadi merkittävää muutosta tavallisessa ruokavaliossa.
Kommentit
