7 päivän tattari ruokavaliossa on suuri kysyntä reilun sukupuolen keskuudessa, joka haluaa nopeasti laihtua turvautumatta nälkään. Ruokajärjestelmän tärkein etu on, että vähäisestä ja rajallisesta ruokasta huolimatta henkilö ei tunne nälkää ollenkaan.
Pieni määrä viljaa on erittäin tyydyttävää. Samanaikaisesti ei pidä unohtaa tattarin etuja. Se sisältää valtavan määrän vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä koko terveydelle.
Ennen kuin aloitat tattari ruokavalion 7 päiväksi, sinun on perehdyttävä kaikkiin ravitsemusjärjestelmän hienouksiin ja vivahteisiin.
Tattari ruokavalion tärkeimmät edut ja haitat 7 päivän ajan
Kuten kaikilla painonpudotusjärjestelmillä, myös viikolle suunnitellulla tattari ruokavaliolla on positiiviset ja negatiiviset puolensa, jotka on perehdyttävä etukäteen.
Tattari ruokavalion edut 7 päivän ajan
1. Kannattava. Tattari ei ole kallista, 1 kg: n paketti voi kestää viikon. Ensimmäisen 2 päivän aikana tarvitaan suurempi määrä viljaa, sitten se on helpompaa, vatsa kapenee ja ei vaadi suurta määrää ruokaa.
2. Hyödyllinen. Tätä viljaa pidetään erittäin hyödyllisenä tuotteena, koska se sisältää suuren määrän kaikenlaisia vitamiineja. Kuten tattari, älä keitä, se ravitsee vartaloa hivenaineilla, jotka ovat tärkeitä normaalin työn kannalta.
3. Helppo valmistaa. Tämä on yksi niistä ruokavalioista, jossa ei pyydetä seisomaan tuntikausia liedellä. Riittää, kun lignat yhden kupin viljakastetta kiehuvalla vedellä illalla, peitä kansi ja kääri pata pyyhkeeseen. Ruoka seuraavana päivänä on valmis aamulla.
4. Tattari ruokavalion aikana 7 päivän ajan ylimääräinen vesi, toksiinit ja toksiinit poistetaan kehosta. Tällainen "puhdistus" tapahtuu kuidun takia, joka on osa viljaa.
5. Tehokkuus. Jos noudatat tiukasti kaikkia sääntöjä ja suosituksia, viikossa ihminen voi päästä eroon 7 kg: sta, yksi päivä jättää 1 kg: sta. Joissain tapauksissa tulos voi olla vielä merkittävämpi. Kaikki riippuu yksittäisestä ylimääräisen painon määrästä.
Painonpudotusmenetelmän haitat
1. Ensimmäinen ymmärrettävä asia on mono-ruokavalio, joten ruokavalio on tiukasti rajoitettu. Sinulla on oltava tahdonvoimaa kestää 7 päivää, jotta voit syödä vain tattaria ja juoda kefiiriä.
2. Höyrytetty vilja on tuoretta, ja siihen on ehdottomasti kielletty lisätä suolaa tai muita mausteita. Tällainen mauton ruokia kyllästyy nopeasti, ihminen voi rikkoutua ja lisätä suolaa, ja tämä rikkoo jo kaikkia sääntöjä.
Tattari ruokavaliossa ei ole käytännössä puutteita 7 päivän ajan. Näitä esineitä on erittäin vaikea kutsua tämän tietyn tekniikan "miinuksiksi", koska ne koskevat kaikkia monodieetejä. Saman tuotteen syöminen on pitkään vaikeaa. Jos kuitenkin monipuolistat ruokavaliota hedelmillä, se on helpompi selviytyä.
Tattari ruokavalion muunnelmat 7 päivän ajan
Viljojen painon pudottamiseen on useita vaihtoehtoja, mutta kaikki ovat tehokkaita. Jokainen henkilö valitsee itselleen menetelmän, joka perustuu kehon yksilöllisiin ominaisuuksiin ja mahdollisuuksiin yhdistää ravitsemusaikataulu työhön.
Tattari ruokavaliota 7 päivän ajan
1. Tiukin tapa on syödä vain höyrytettyä tattaria viikon ajan. On sallittua juoda puhdasta vettä ja kefiiriä. Tekniikka sopii ihmisille, joilla on kehittynyt tahdonvoima ja niille, jotka tarvitsevat tehokkaimman tuloksen.
2. Ruokavalio kuivattujen hedelmien kanssa. Jos henkilöllä on makea hammas eikä kategorisesti voi sietää tattaria ilman sokeria ja suolaa, voit lisätä siihen kuivattuja hedelmiä, mutta ei paljon. Esimerkiksi 1 pala kuivattuja aprikooseja tai luumuja / annos.
3. Tattari vihanneksilla, juustolla ja hedelmillä. Tämä vaihtoehto on hellävaraisin, se on paljon helpompaa ylläpitää viikon laihtumista. Illasta höyrytettyjen viljojen lisäksi päivässä saa syödä 30 grammaa kovaa juustoa ja 3 suurta omenaa.
Näytevalikko viikolle
Esitetty tattari-ruokavalion valikko 7 päivän ajaksi luotiin kaikkien edellä mainittujen painonpudotustekniikan muunnelmien perusteella. Ruokavalio on tasapainoinen, lievittää nälkää, ei "kyllästy" yksitoikkoisuuteen. Tulos viikon kuluttua on 5-6 kg, mahdollisesti enemmän.
1. päivä
1. Aamu. Osa tattarista kefirin kanssa, raastettua porkkanaa (50 grammaa).
2. Päivä. Osa viljasta laimennettuna vihreillä sipulilla ja tillillä.
3. Ilta. Lasi kefiiriä ja 100 grammaa viljaa.
2. päivä
1. Aamu. Annos kefiriä ja 100 grammaa höyrytettyä tattaripuuroa.
2. Lounas. Siihen voidaan lisätä osa viljaa, ripaus rusinoita.
3. Illallinen. Tattari laimennettu luonnollisella makeuttamattomalla jogurtilla.
3. päivä
1. Aamu. 1 banaani ja vähärasvainen kefir.
2. Lounas. Siihen lisätään tattarijauhoja, 50 grammaa kastettuja esikuivattuja luumuja.
3. Ilta. Lasillinen kefiriä.
4. päivä
1. Aamu. Osa tattaripuuroa höyrytetty illalla ja 1 lusikka hunajaa.
2. Lounas. Vihannessalaattia kurkeista ja tomaateista maustettuna luonnollisella jogurtilla.
3. Ilta. Kefir vähän rasvaa.
5. päivä
1. Aamu. Lasi kefiiriä ja muutama salaatinlehti.
2. Lounas. Siihen lisätään höyrytettyä tattari, kuivattuja aprikooseja (liotettu aiemmin samalla tavalla kuin luumuja).
3. Illallinen. Lasillinen kefiiriä, 2 rkl tattaria.
6. päivä
1. Aamu. 1 lusikka hunajaa ja lasi kefiriä.
2. Lounas. Vihreä omena, 3 rkl tattaripuuroa.
3. Ilta. Luonnollinen jogurtti ilman makeutusaineita.
7. päivä
1. Aamu. Lasi kefiriä ja annos tattaripuuroa.
2. Päivä. Paistettua kesäkurpitsaa ja 2 rkl tattaria.
3. Ilta. 1 vihreä omena ja lasi kefiriä.
muistiinpanot
1. Yksi annos tattaria on 100 grammaa; enemmän syömistä aterian yhteydessä ei suositella.
2. Annos kefiriä on yksi lasi kefiriä, jonka rasvapitoisuus on 1% erityisesti tätä ruokavaliota varten. Kanelia saa lisätä siihen, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa.
3. Viimeisen aterian tulisi olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kefiiriä ei tarvitse myöskään juoda myöhemmin kuin yksi tunti ennen nukahtamista.
Huomautukset on otettava huomioon todella hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi.
Tärkeitä asioita catering tattari ruokavaliolla 7 päivän ajan
Huolimatta siitä, että tattari ruokavalio 7 päivän ajan on uskomattoman yksinkertaista, sillä on myös useita tärkeitä sääntöjä. Jos niitä ei oteta huomioon, painonpudotustekniikan lopussa oleva vaikutus ei ole sama kuin haluaisimme.
1. Tattari ruokavalioon valmistetaan vasta ennen nukkumaanmenoa, höyrytetty kiehuvalla vedellä. Älä missään tapauksessa lisää siihen suolaa tai muita mausteita.
2. Runsaasti ravitsemusta. Kefirin lisäksi sinun täytyy juoda päivän aikana vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä ilman kaasua.
3. Päivän aikana sinun täytyy syödä pieninä annoksina ja usein. On totta, että kokonainen tattarimäärä jaetaan 6 ateriaan.
4. Aktiiviseen urheiluun ei suositella, koska se on mono-ruokavalio ja vie voimaa. Kuitenkaan ei ole haittaa tehdä harjoituksia joka päivä 15-20 minuutin ajan aamulla aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.
5. Jotta tattari ruokavalio voidaan helposti siirtää 7 päiväksi, voit ostaa vitamiinikompleksin apteekista. Lisäannos hyödyllisiä mikroelementtejä antaa sinun olla tuntematta heikkoutta ja antaa osan voimasta koko päiväksi.
Tien tattariista: miten syödä niin, että kilogrammat eivät tule takaisin
Huomaa, että se osoittautui laihtua voi herättää halua juhlia saavutuksia. Älä missään tapauksessa voi yhtäkkiä kimppua jääkaapille syömällä kaikkea mitä silmäsi tarttuu. Eläinperäisiä tuotteita pitäisi sisällyttää minuun vähitellen.
Esimerkiksi, ensimmäisenä päivänä ruokavalion jälkeen, sinulla on varaa pala keitettyä kanaa lounaalle, toisena päivänä kalaa ja raejuustoa smetanaa. Tärkeintä ei ole liioitella sitä annosten koon kanssa, muuten jopa vähäkaloriset ruuat edistävät painonnousua.
Hyödyllisiä vinkkejä
1. Sinun on toteltava itsesi suolaruokia niin vähän kuin mahdollista, se on parempi tehdä ilman maustamista. Tosiasia, että ylimäärä suolaa kehossa hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa ihonalaisen rasvan muodostumiseen.
2. Harjoittelet joka päivä - tästä tulisi tulla tapana. Pienin fyysinen rasitus vaikuttaa positiivisesti yleiseen terveydentilaan, auttaa aina pitämään kehosi hyvässä kunnossa.
7 päivän tattari ruokavalio on ensimmäinen tärkeä askel kohti uutta elämäntapaa. Pudottamalla muutama pauna, ihminen näyttää täysin erilaiselta paitsi ulkopuolelta myös sisäpuolelta, koska vartalo puhdistuu painonpudotuksen aikana. Hoikka vartalo ja terve mieli ovat mahdollisia. Pitkällä tattari ruokavaliota, ei enää halua ylensyötä, jotta ei palaa edelliseen painoon.
