Maggi-ruokavalio - yksityiskohtainen kuvaus ja hyödyllisiä vinkkejä. Maggi-ruokavalion arvostelut ja näytereseptit.

Maggi-ruokavalio - kuvaus ja yleiset periaatteet

Ruokavalio Maggi - jälleen yksi hoikka proteiinidieetti. Yleensä sitä kutsutaan muna, törmännyt ja nimi raejuustoa ja munaa. Molemmat näistä lajeista ovat tehokkaita eivätkä vaadi nälkäisiä hittejä "testaajilta". Valikko sisältää paljon enemmän tuotteita, kuin nimi määrää - paljon hedelmiä, vihanneksia, raejuustoa, munia ja jopa lihaa. Ruokavalio lasketaan kolmen viikon ajan, jokaisella seuraavalla viikolla on tietty ruokavalio. Tänä aikana painonlaskun odotetaan olevan 7 - 20 kg, ellet tietenkään ole niin ylipainoinen.

Koska ruokavalio on pitkä, koko kuukauden elimistö mukautuu uuteen painoon ja muutat ruokailutottumuksiasi. Siksi painon pitäminen sen valmistumisen jälkeen on melko helppoa. Päättämällä noudattaa maggi-ruokavaliota, sinun on arvioitava kehosi allergisen reaktion varalta. Koska valikossa on paljon tuotteita - allergeeneja, on parempi muistaa heti - oletko allerginen munille tai greippiä? Sitrushedelmien esiintyminen valikossa voi johtaa allergioihin, ja suussa kerääntyy happea ja tuntuu kielen pistelystä.

Ensimmäistä osaa pidetään munana. Meidän on syödä yksitoikkoinen aamiainen, joka koostuu munista ja sitrushedelmistä. Hyviä tuloksia voidaan odottaa vain kiellettäessä paistettuja ruokia. Tietysti ei tarvitse käyttää sellaista ruokavaliota, jossa on 3–5 kiloa ylipainoa - voit valita jotain helpompaa. Mutta jos ylimääräisten kilien osuus menee kymmeniin, on mahdollista jättää hyvästit ylipainosta. On suositeltavaa lisätä maltillinen harjoittelu ja virittää tosiasia, että tämä tila on suunniteltu "taistelevalle" hahmolle. Ja anna ajatusten auttaa sinua, että maagit ovat periaatteessa kokonainen tasapainoinen järjestelmä, eivätkä siten siksi haitallisia.

Diet maggie - mitä ruokia voit syödä

Tärkeimmät tuotteet - munat, lisäksi - raejuusto, liha.

Sallitut hedelmät: appelsiinit, luumut, melonit, vesimelonit, ananat, omenat, päärynät, kiivi, pomelo, mandariinit, aprikoosit, persikat, greipit. Vihannekset - pavut, porkkanat, vihreät herneet, kurpitsa, munakoiso.

On suositeltavaa juoda noin 2 litraa vettä, voit juoda teetä ilman sokeria, ilman maitoa. Joskus voit juoda lasillisen soodavettä, ruokavalion soodaa. Jos nälkä tunne kärsii kovasti, kirjoita valikkoon tuoreet kurkut, salaatit, porkkanat, mutta aina pääruoan jälkeen. Suolaa, valkosipulia ja mausteita ei suljeta pois. Vähärasvainen raejuusto voidaan korvata vähärasvaisella juustolla.

Diet maggie - mitä ruokia ei voi syödä

Kielletyt hedelmät maggan ruokavaliossa: mango, päivämäärät, viinirypäleet, banaanit, viikunat.

Ainakin kuukaudessa täytyy jättää hyvästit öljystä ja rasvoista. Liemit ovat myös kiellettyjä. Kieltäytyä sokerista, majoneesista.

Yhteensopimaton ruokavalio Maggie alkoholin kanssa. Alkoholi stressin alla voi aiheuttaa paljon haittaa. Ne oluen tai viinin käyttöön perustuvat ruokavaliot vaativat täysin erilaisia ​​"välipaloja". Ei ole toivottavaa edes juoda valkoviiniä, jota monet pitävät ruokavaliona, vaikka olisit pyhästi varma, että se ei rasvaa. Heitämme myös savukkeita kaukaiseen nurkkaan - ruokavalion aikana verenkierto kiihtyy, kemialliset prosessit muuttuvat. Lisäsairaudet voivat nopeuttaa kehon ennenaikaista ikääntymistä.

Maggi-ruokavalio - valikkokohteet

Mieti ravinnon ominaispiirteitä kussakin vaiheessa (4 viikkoa - 4 vaihetta).

Ensimmäinen viikko on vihanneksia, keitettyä lihaa ja kalaa. Ja aamiainen on aina sama - keitetty muna ja greippi. Ensimmäiset päivät ovat melkein purkautuvia. Illallisella muutenkin keitetty liha, ei mitään muuta.
Toisena päivänä mukana on enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Seuraava - lisää juusto. Tietenkin, ei ole mitään puhetta mistään zhleb-kappaleesta ja etenkin pulloista, kakkuista ja muista herkuista. Sunnuntaina - vain keitetty liha.

Toinen viikko Aamiainen on sama. Toinen aamiainen on melko vaatimaton - keitetty liha ja osa salaattia ilman voita. Munan illallinen - 2 jyrkkä. Torstaina ja tiistaina illallinen "annetaan viholliselle" - toisin sanoen et voi syödä mitään, sinun on rajoituttava lounaaseen. Muina päivinä - salaatti vihanneksia tai hedelmiä. Toista viikkoa varten aamiainen säilyy. Lauantaina voit lisätä pienen karsanon.

Kolmas viikko on erittäin huono menu, jota edustavat hedelmät ja vihannekset sekä keitetty liha. Kolme ensimmäistä päivää - vähäkaloriset vihannekset, perunat ovat kokonaan poissuljettuja. Keitä kana, mutta siinä on vain palasia, joissa ei ole rasvaa ja nahkaa. Valkoinen liha, jolla ei ole rustoja ja pehmeitä luunosia, sopii hyvin. Höyrykäsittelyä suositellaan pitämään ravinteet maksimissaan.

Neljännelle vaiheelle on ominaista munien minimaalinen käyttö. Se on kevyt illallinen, kevyt menu, harmoninen valikoima vihanneksia. Keitetyt vihannekset yhdistetään raakaksi ja kaikki tämä yhdeksi aterioksi. Ruokavalion lopettamiseksi varastossa appelsiineja ja upea tunnelma - olet sankari. Aivan loppuun menneen henkilön tahtovoima on kunnioituksen arvoinen.

Kaikki eivät hyväksy Maggi-ruokavaliota. Monet yksinkertaisesti eivät voi syödä niin monta munaa, edes syövät niitä jopa paljon vihanneksia lihalla. Usein naiset korvaavat munat raejuustolla, joka sisältää suunnilleen saman määrän proteiinia. Maggin juustomassa ruokavalio imeytyy paljon paremmin, luut vahvistuvat, kolesteroli vähenee. Sinun täytyy syödä se melko vähän - tilavuudeltaan se ei ole enempää kuin muna. Hanki noin 2 isoa lusikkaa. Mutta tämä ruokavalio voi vieraannuttaa ihmisiä, joilla on vatsan happamuusongelmia. Tulosten saamiseksi riittää 2 viikon hedelmä- ja raejuustoravinteen ylläpitäminen. Valikossa voit korvata vain yhden ainesosan, ja siksi valikko osoittautuu vähemmän tyydyttäväksi kuin muna.

Maggi-ruokavalio 1 viikko

Tämän ruokavalion aikana sinun ei enää tarvitse huolehtia aamiaisesta. Hän on aina valmis - koska joka päivä joudut syömään keitetyt munat ja 1 greippi aamulla.

Maanantai - hedelmälounas ja liha-illallinen.

Lounas: valitse itsellesi sallittujen tuotteiden houkuttelevimmat hedelmät ja syö niitä yhtä paljon kuin haluat yhdessä istunnossa. Se voi olla omena, aprikoosi, vesimeloni, päärynä, appelsiini, meloni ja niin edelleen.
Illalliseksi keitä vähärasvainen kananliha tai keitä jotain jauhetusta naudanlihasta (paitsi lampaanliha).

Tiistai on monipuolisempi.

Lounas: poista iho kanalta ja keitä tai paista uudelleen ilman öljyä.
Päivällinen: keitä 2 keitettyä munaa ja tarjoa pöydälle kasviksisalaattisalaatin kanssa - josta löydät pippuria, porkkanaa, kurkkua, tomaattia. Kypsennä paahtoleipää tai vähän vanhanaikaista leipää. Vitamiinilisä - 1 appelsiini ja greippi.

Keskiviikko: korvaa munat juustoilla.

Lounas - juusto, tomaatit, keitä paahtoleipää.
Päivällinen: keitetty liha ilman rasvaa tai haudutettu liha. (Paitsi lammasta).

torstai

Lounas: jälleen mono-lounas yhdestä sallitusta hedelmästä.
Syötä illalliseksi liha tai jauheliha, lisää salaatti.

Perjantai kalamenu

Lounas: perinteiset keitetyt munat sekä useiden vihannesten muhennos (ilman rasvaa). (esimerkiksi porkkanat + vihreät herneet)
Päivällinen: keitä tai hauduta kalaa, pilko vihanneksia salaattia varten, hieno jälkiruoka - 1 greippi tai appelsiini.

Lauantai: liha- ja hedelmäpäivä.

Lounas: monosalaatti yhdestä (appelsiini, meloni, aprikoosi, vesimeloni, omena, päärynä jne.)
Päivällinen: keitä liha ilman rasvaa ja nahoja (karitsa poikkeaa) ja lisää vihannessalaatti.

Ylösnousemusta voidaan sanoa enemmän vihannespäivänä.

Lounas: keitetyt vihannekset, tuoreet tomaatit, rapea (keitetty tai paistettu). Greippi tai appelsiini.
Päivällinen: keitetyt vihannekset.

Koko päivän voit juoda teetä tai kahvia ilman sokeria ja maitoa ja paljon vettä.

Diet maggi - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja

Seuraa ruokavalion tuloksia seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Herää aamulla, punnitse varmasti. Kokeile ainakin muutama minuutti päivässä urheilla. Maggi-ruokavalion pääsääntö on, että jos unohdat päivän ja olet poissa aikataulusta, sinun on aloitettava viikko alusta. Toista ruokavalio viidennellä viikolla, sinun on ensin suoritettava, mutta sitten siirry heti neljään osaan. Lisä vitamiineja ei tarvita - vihannesten ja hedelmien läsnäolo antaa keholle oikean määrän kokonaisuudessaan.

Kuka voi noudattaa tätä ruokavaliota? Kyllä, kukaan! Minkä tahansa ikäiset miehet ja naiset. Muista vasta-aiheista. Jos olet allerginen munille tai et siedä suurta määrää raakoja vihanneksia, on parempi luopua siitä ja valita sopivampi vaihtoehto.