Yössä ylensyöminen ja laihdutus on upeaa. Mitä ihmeitäkin pillerit ja superruokavaliot lupasivat, kukaan ei ole vielä onnistunut voittamaan luontoa ja ylläpitämään hoikkaa kuvaa, syömällä säännöllisesti yöllä.
Useimmilla ihmisillä lisääntynyt ruokahalu iltapäivällä, jota ruokavalio estää voimakkaasti. Kaikkia yöllä syömiä ei käytetä energiassa, vaan ne varastoituvat ylimääräisissä kiloissa. Kuinka voittaa iltahalu tyhjentää jääkaapin?
Itse asiassa ei ole sellaisia tiukkoja sääntöjä, jotka kieltäisivät jopa viikunmuotoisen unikon kastehuuvan laittamisen suuhun. Älä sekoita nälkää ruokahaluun. Jos haluat donitsia, suklaapatukkaa tai kanaa kastikkeella, niin tämä on salakavalan ruokahalua machinaatioita, ja jos jopa tunkkainen leivänkuori näyttää maistuvan maailman parhaimmalta, tämä on nälkä. Tässä on täysin mahdollista ja välttämätöntä "ruokkia", koska nälkä ei ole tarpeeksi paljon - lasi kefiriä, omena, kurkku, kevyt salaatti ilman majoneesia. Voit myös tuottaa hedelmiä, jos et pelkää lisääntynyttä kaasunmuodostusta ja kiireistä yötä.
Miksi ihmiset syövät paljon iltaisin? Tämä johtuu suurelta osin yhteiskunnan olemassaoloajasta. Lähdemme töihin ja palaamme suunnilleen samaan aikaan. Jos koko päivän sinulla ei ollut aikaa edes irtautua liiketoiminnasta, niin tietenkin, illalla haluat syödä yhdessä istuen lautasen jotain korkeakalorista ja rentoutua. Erinomaiset olosuhteet ylimääräisen rasvan esiintymiselle. Ilman kurkuman iskujen välttämiseksi älä nälkää itseäsi päivän aikana - välipaloja, vihanneksia, hedelmiä, pieni juusto voidaan ottaa mukaasi kevyiden välipalojen parissa. Syö työssä kevyt voileipä ennen kuin menet kotiin, etkä enää tunne tätä nälkätilaa
Joskus ihmiset sekoittavat nälän ja jaon. Kuppi vihreää teetä tai yrttiinfuusio lievittää heti välipalan tiiviisti. Vihreä tee ja sitrushedelmät ovat loistava ateria, jonka jälkeen et tunne nälkää. Kun syömishalu johtuu halusta jatkuvasti purra, pureskella, varastoida kurpitsansiemeniä ja kuivattuja hedelmiä.
Illalliselle yritä keittää kevyitä ruokia ilman, että mausteet ja mausteet vievät niitä liian paljon, koska ne herättävät ruokahalua. Saapuminen kotiin, rentoutua kuumassa kylvyssä, harjata hampaita, juoda teetä. Yleensä, kiinnitä huomiota paistettujen perunoiden tai rikkaan keiton lautaselle.
Monet laiminlyövät täysin perusteettomasti urheilun, pitäen sitä työlävänä ja vaikeana tehtävänä. Samalla urheilu lievittää ruokahalua, vaihtaa ajatuksia ja polttaa tehokkaasti rasvaa. Tärkeintä on valita sinulle sopiva kuntotyyppi. "Epäurheilijamielisimmille" jopa kävely sopii - kävele illalla ja mene sitten nukkumaan katsomatta jääkaappia matkan varrella.
Tapana on hahmalle erittäin huono, jotta ainakin tehdään jotain. Voit katsella elokuvaa tai lukea ilman säestystä kakkujen ja makeisten muodossa. Hän syö paljon, jota kiusaa jotkut ratkaisemattomat sisäiset ongelmat ja kompleksit. Mutta ruoka ei ole vaihtoehto, vaan vain uusi kierros heikentävässä taistelussa henkisen vaivan kanssa! Ratkaise ongelma häiritsemättä tutkimusta. Tapahtui jotain epämiellyttävää? Makeiset ja evästeet eivät tee eroa. Ennemmin tai myöhemmin, he vain pahentavat tapahtunutta, koska painotat, lakkaa pitämästä itseäsi ja alkavat tuskallisesti etsiä tietä tilanteesta. Osoittautuu, että on helpompaa aloittaa tuskallisen ongelman ratkaiseminen kuin tehdä uusia ongelmien avulla runsaiden aterioiden avulla.
Yksi pieni psykologinen neuvo, joka auttaa, kun on erittäin vaikea estää syömistä: laita se huomenna. Kerro itsellesi, että huomenna aamulla muista syödä tätä herkullista lihaa, perunaa tai pastaa. Ne eivät mene minnekään, kukaan ei riistä (ja sinä et itse riistä) herkullisia tuotteita. Laitoit vain vähän ateriaasi. Aamulla et halua syödä eilen niin houkuttelevan hajuisia perunoita tai syödä niitä, mutta tämä vahingoittaa vyötäröäsi hyvin vähän.
Usko ja totaise itsesi ajatukseen, että hoikkaiden ihmisten maassa eläminen on parempi kuin rasvaisten ihmisten tylsä kasvillisuus, jonka ilo on pulla tai grilli. Ihminen täyttyy ei siksi, että hän on onnellinen ja menestyvä, vaan koska kehomme heijastaa sisäistä olemustamme ja asennettamme itseämme kohtaan. Luuletko todella, että peilissä oleva muodoton olento, joka on ripustettu rasvan taitoksilla, olet sinä? Ja tämä on kaikkea maailmaa, jossa kauniit naiset, joilla on hyvät luvut, menevät päivämäärille ja vastaanottavat miesiltä kohteliaisuuksia, pukeutuvat kauniisiin vaatteisiin ja pitävät itsestään ja muista. Ehkä sinun pitäisi liittyä heihin, jättäen paksujen pimeän maan?
Luonnollinen motivaatio on erittäin tärkeä. Hyvä mieliala, elämän tavoite, ymmärtäminen miksi ja kenelle päätät tulla kauniiksi ja hoikkaiksi - kaikki tämä auttaa jättämään hyvästit vihatuista rasvoista nopeammin ja helpommin. Kaikki tottumukset vaativat vahvistamista, mutta kehittyvät riittävän nopeasti. Aloita illan ylensyöttämistä koskevilla mieluummillasi, ja sinä varmasti voitat voiton taistelussa ylipainon kanssa!
