Menestyäksesi ja onnelliseksi sinun on jatkuvasti siirryttävä eteenpäin ja oltava aina hyvässä kunnossa, mutta monet meistä ovat perheitä, lapsia, jotka vaativat huomionne, kuinka olla ajoissa?
"Miksi päivässä on vain 24 tuntia ?!"
Myönnät, sinulla on koskaan ollut tämä kysymys. Kun olet töissä, haluat todella viettää aikaa läheisten kanssa tai sinun on autettava lapsiasi oppitunneilla. Nykyajan elämärytmissä on entistä vaikeampaa yhdistää ura ja perheonnellisuus - puhumattakaan yksinkertaisista iloista, kuten ystävien tapaamisesta tai suosikkiharrastuksesta.
On olemassa useita yksinkertaisia tapoja käyttää päivä järkevästi ja löytää aikaa ja energiaa kaikkiin asioihin. Ja kaikki alkaa biorytmeistämme
Pöllö tai Lark?
Uskotaan, että aivojen toiminnan tuottavin aika on kello 10.00–12.00.
Mitä nopeammin menet sänkyyn ja mitä aikaisemmin heräät, sitä parempi on vartaloasi. Varhaiseläke ja varhainen nousu yhdistyvät parhaiten ihmisen luonnollisiin rytmihäiriöihin. Korean yliopistoyliopiston tutkijoiden mukaan yöllinen elämäntapa häiritsee kehon biologista kelloa, mikä vaikuttaa sen terveyteen. Ns. Pöllöt (ihmiset, jotka menevät nukkumaan myöhään ja nousevat myöhään) ovat alttiimpia sairauksien, kuten diabeteksen, metabolisen oireyhtymän, lihasheikkouden, kehittymiselle.
Nukkuessasi liian myöhään, hämmentät omaa kehoasi - onko ihme, että vain kuppi vahvaa kahvia noutaa meidät aamulla.
Muuten, kuppi heikkoa kahvia aamulla on erittäin hyvä terveydelle, koska se nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa.
Täydellinen aamiainen menestyvälle naiselle
Huolimatta siitä kuinka haluat rajoittaa itsesi kahviin voileivän tai evästeiden avulla, muista - kehomme on elintärkeää saada ravintoaineita ennen aktiivisen fyysisen ja henkisen työn alkamista, muuten sillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa kaikkeen.
On tärkeää, että aamiainen oli täydellinen, mutta ei liian korkea kalori. Terveellisen aamiaisen toiselle naiselle, joka haluaa pitää figuurinsa terveenä ja valppaana, tulisi sisältää hedelmiä tai marjoja. Niitä voidaan lisätä puuroon, jogurttiin, granolaan, raejuustoon. Hyvä valinta olisi banaani, greippi, appelsiini tai omena.
On tärkeätä muistaa, että et voi ohittaa aamiaista, ohittamatta niitä ja tehdä kevyttä lounasta. Haluat varmasti korvata energian puutteen runsaalla illallisella. Ja nukkuminen täydellä vatsalla on haitallista sekä figuurille että yleensä terveydelle.
Ajanhallinnan oppiminen
- Opi suunnittelemaan päiväsi. Joten et unohda tärkeitä asioita eikä aio rentoutua etukäteen. Vain ilman fanaattisuutta - suunnitellessasi liian monia asioita päiväksi, et jätä aikaa itsellesi
- "Syy aika - hauska tunti." Muistatko kuinka kauan eilen katselit valokuvia Instagramissa tai VKontaktessa? Ja sitten kuinka paljon jouduit viipymään työn jälkeen saadaksesi kaiken päätökseen? Hylkää päättäväisesti merkityksettömistä toimista, jotka eivät ole hyödyllisiä ja vie aikaa - tai ainakin tuhlaa omaasi, kun olet suorittanut kaikki tehtävät.
- Ratkaise ongelmat osittain ja mahdollisuuksien mukaan jopa siirrä (alaisille, työntekijöille, ystäville). Mutta mikä tärkeintä, älä suorita kiireellisiä asioita, jotka edellyttävät osallistumistasi - ne eivät itse katoa, vaan voivat vain muuttua monimutkaisemmiksi.
- Älä unohda ylläpitää terveyttä! Avrali löytyy kaikista, kukaan ei ole turvassa tästä. Älä epäröi auttaa vartaloa tällaisissa tilanteissa - luonnolliset stimulantit johtavat sinut takaisin normaaliin ja antavat sinulle voimaa menestyäksesi vaikeassa tilanteessa.
- Ota aikaa, lopeta. Viidentoista minuutin tauko vaikuttaa harvoin koko asian onnistumiseen, mutta antaa sinulle mahdollisuuden olla hajamielinen, ymmärtää tekemäsi ja suunnitella työn tehokas loppu.
Nämä vinkit vaikuttavat ensi silmäyksellä yksinkertaiselta, mutta menestyksen salaisuus piilee niiden yksinkertaisuudessa. Yritä kiinni niistä ja varmista, että kaikelle on riittävästi aikaa!
Energiaa koko päivän ajan
Joskus tiukka päivittäinen rutiini ja oikea ravitsemus eivät riitä. Jos päiväsi puoliväliin mennessä sinusta tuntuu, että sisäinen varauksesi on rajassa, et pysty keskittymään ja tuntemaan itsesi täysin rikki, etsi apua Elkarilta, lääkkeeltä, joka sisältää L-karnitiiniä, luonnollista ainetta, jolla on tärkeä merkitys energian ja aineenvaihdunnan muodostumisessa kehomme. L-karnitiini on läsnä monissa ihmisen elimissä ja kudoksissa, yleisesti ottaen niissä, joissa normaalin toiminnan kannalta on tarpeen tuottaa suuri määrä energiaa (sydän, aivot, lihakset, maksa, munuaiset). Sen tarve on henkilökohtainen ja on 200-500 mg päivässä, mutta nykypäivän dynaamisen vauhdin myötä karnitiinin tarve kasvaa monta kertaa, sen puute syntyy, ja heikkoutta, apatiaa ja immuunisolujen toiminnan heikkenemistä voi esiintyä.
Ja sitten mikään ajanhallinta ei anna tulosta - ellei voimaa ole, sillä ei ole väliä kuinka jaat asiat. Elkar antaa energiaa, antaa voimaa menestyvälle ja tyydyttävälle elämälle, lisää stressin ja fyysisen stressin vastustuskykyä. Tällaisen avustajan avulla pystyt ratkaisemaan nykyiset ongelmat 100-prosenttisesti, säästää aikaa ja energiaa itsellesi ja perheellesi ja tehdä sinusta onnelliseksi.
Toivomme, että nämä yksinkertaiset suositukset auttavat sinua olemaan vain ajoissa, mutta myös pitämään nuoruutta ja energiaa monien vuosien ajan!
