Myytit ja legendat ovat täynnä tarinoita nuoruuden eliksiireistä, sankarillisesta voimasta, kuolemattomuudesta, juomista, joiden avulla voit muuttua eläimiksi, tulla näkymättömiksi, lentää ...
Mutta on lähes mahdotonta löytää viitteitä keinoista, jotka taianomaisesti parantavat mielialaa (loppujen lopuksi juomat, jotka saavat koko maailman unohtamaan itsensä eikä lasketa).
Ehkä tämä tapahtui, koska muinaiset tienivät enemmän kuin me sellaisen ruoan olemassaolosta, joka voisi parantaa ihmisen hermoston tilaa.
Mutta tutkijoiden ponnistelujen ansiosta meillä on vieläkin nykyään mahdollista suunnitella ruokavaliomme, mukaan lukien se, mikä on maukasta ja myös erittäin hyödyllistä. Mistä ravinnosta puhumme.
Banaanit
Kypsät jälkiruokahedelmät on kyllästetty pyridoksiinilla (B6-vitamiini), joka auttaa ihmistä pysymään hyvällä tuulella pitkittyneen stressin yhteydessä. Silti hedelmät sisältävät alkaloidiharmania, jonka takia voit kokea euforian tunteen. Banaani auttaa parantamaan mielialaa, kun älyllisen stressin takia ei ole voimaa.
Suklaa
Ehdottomasti korkean kaakaopitoisuuden kanssa - koska se sisältää magnesiumia, joka lievittää fyysisiä stressin oireita (mukaan lukien vapina ja heikkous). Makea lisää myös aivojen verenvirtausta ja provosoi endorfiinien melkein välittömän vapautumisen, jonka avulla voit tuntea olosi rauhalliseksi ja tyytyväiseksi. Ja tässä on mielenkiintoista - ihminen kokee samanlaisia tuntemuksia, kun hän omaksuu sielunkumppaninsa tai menee ulos uimaan kesäauringossa.
Vesimeloni
Massan scarlettu väri saadaan pigmenttilykopeenista, ja se tunnustetaan myös yhdeksi tehokkaimmista kasvien antioksidantteista. Riittävä sen saanti kehossa voi suojata kausiluonteiselta (kevät) masennukselta ja yleensä masennukselta. Voimme sanoa, että hänen ansiostaan maailma leikkii kaikilla väreillä. Vesimelonin lisäksi runsaasti lykopeenia ruusunlasissa ja tomaateissa.
Liha
Huomaamme heti, että vasikan-, sian-, lampaan- ja kananfileet on nautittava vaikutuksen saavuttamiseksi puhtaassa muodossaan eikä pieninä prosenttiosuuksina soijapapujen puolivalmisteissa. Vasta sitten lihasta saadaan riittävä määrä tyrosiiniaminohappoa, mikä nostaa dopamiinihormonin tasoa, minkä ansiosta nautinto on mahdollista kokea vain odotettaessa jotakin miellyttävää tapahtumaa, toimintaa.
On myös hyödyllistä syödä maksapastaa - rautaa ja muita hivenaineita, jotka osaltaan rikastuttavat kehon soluja hapella. Ja sen puute johtaa suoraan kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen (paikallinen suunta, muisti, mielikuvitus) ja lisääntyneeseen ärtyvyyteen.
Pippuri
Hyppysellinen, pieni pala sitä minkä tahansa lautasen kohdalla antaa sinun kokea nautinnon, joka on verrattavissa siihen, mikä laskee ihmisiin positiivisesti pitkän kuntosalin intensiivisen harjoituksen jälkeen. Ja kapsaisiini, joka on myös palkojen pistämisen taustalla, on vastuussa tästä aineesta. Lisäksi keho reagoi välittömästi tähän voimakkaaseen polttavaan tunteeseen suussa - antaa signaalin endorfiinien vapauttamisesta kivun lievittämiseksi (vaikka useimmiten se on vain mausteinen palava tunne).
Kaurapuuro
Jokainen viljakulho tai mikä tahansa muu ateria herkuleilla / kaurahiutaleilla varustaa kehoa annoksella nimeltään tryptofaania. Ja tämä on välttämätön aminohappo, toisin sanoen muualla kuin ruoasta, henkilöllä ei ole missään tilanteessa sitä saada. Ilman sitä serotoniinin, kuuluisan onnellisuushormonin, tuotanto on periaatteessa mahdotonta. Vastuullinen, muuten, paitsi hyvästä tuulesta, myös ihmisen aistillisista (seksuaalisista) toiveista.
Vihreä tee
On tärkeätä huomata, että jotta antioksidantti teaniini vaikuttaisi vartaloon täysimääräisesti, tee tulisi juoda vasta keitettynä ja kuumana. Tällöin tämä aine paljastaa vaikutuksensa täysin - se lievittää fyysistä ja psyko-emotionaalista stressiä, ahdistusta, auttaa kuitenkin rentoutumaan aiheuttamatta unelmaa tai hidastaen reaktiota. Vihreän teen kanssa otetut makeiset, kuten suklaa, vaikuttavat aivoihin erityisen nopeasti.
Kala
Herkullisimpia mereneläviä (ja osittain makeaa vettä) ovat lohi, taimen, sardiini, tonnikala ja makrilli, ne kaikki sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden ansiosta ihminen ei voi vain olla hyvällä tuulella, vaan pystyy myös pitämään sen, pitämään sen ulkoisista olosuhteista riippumatta. Ja kalojen kyllästyminen biologisesti aktiivisilla aineilla, joita voidaan kehittää vain merivedessä, antaa niiden ystäville keskittyä pääasiaan eikä anna pienten asioiden vahingoittaa itseään.
Avokado
Se on jo mainitun tryptofaanin, samoin kuin foolihapon (B9-vitamiini) lähde, jonka kehossa on riittävä pitoisuus, jonka avulla voit nähdä rauhallisia, miellyttäviä unia ja herätä uuden voiman tunteella (puute johtaa ylivoimaisiin painajaisiin). Lisäksi B9 suojaa ihmistä neuroosilta ja ns. Tartuntavaikutuksilta, jotka ovat huonolla tuulella, perna toisilta.
Merikaali
Tutkijat ovat osoittaneet, että melkein kaikki syötävät merihedelmät stimuloivat adrenaliinihormonin lisämunuaissynteesiä. Ensinnäkin sitä tarvitaan vaarallisissa tilanteissa (esimerkiksi kun tiikeri hyppää sinuun), mutta jos koet alijäämän rauhallisessa elämässä, tämä johtaa krooniseen väsymykseen ja synkkään tunnelmaan.
Juusto
Erityisesti sen kovat, pitkäikäiset lajikkeet ja jalolajikkeet, joilla on sinimuotti. Kaikki ne sisältävät runsaasti erityisiä aminohappoja - tyramiinia ja fenyylialaniinia. Ensimmäinen liittyy serotoniinin tuotantoon ja voi tukahduttaa stressin, jos jännitys ylittää kriittisen tason, toisen avulla voit välittömästi tunnistaa ja havaita joitain maailman esineitä / tapahtumia ilon lähteinä.
Tarina syötävistä ilonlähteistä olisi epätäydellinen mainitsematta tuotteita, jotka saattavat tuntua hyviltä ystäviltä, ja todellisuudessa ne ovat, mutta vain jos niitä kulutetaan pieninä määrinä.
Tämä on kahvia ja makeisia (kuten makeisia, kakkuja ja evästeitä). Jos väärinkäytät näitä herkkuja, energian lisäämisen ja positiivisen lisäyksen sijaan alkaa tuntua krooninen väsymys, päänsärky ja taipumus ärtyneisyyteen.
