Hengityselinten sairaudet vievät "arvokkaan" paikan ihmiskehon kaikkien patologioiden rakenteessa (etenkin lastenlääkärikäyntien suhteen). Sellaisia sairauksia on yleensä vaikea hoitaa: vaaditaan integroitu lähestymistapa, jonka vain kokenut pulmonologi voi valita.
Hoidon perusta on lääkitys ja osittain fysioterapia. Mutta monet unohtavat, että hengitysvoimistelua on tehokkaita. Erityisen tärkeitä ovat tällaiset "harjoitukset" lapsille, koska hengityselimet ovat vasta muodostumassa.
Mitä harjoituksia tulisi tehdä ja mikä tärkeintä, miten ne suoritetaan? Se tulisi selvittää.
Indikaatiot lasten hengitysharjoitteluun
Lapsen vartalo on monimutkainen ja erittäin hauras mekanismi, joten kaikki harjoitukset eivät ole hyödyllisiä. Lisäksi ei ole mahdollista käyttää erityisiä komplekseja aikuisille, mukauttamalla niitä lapsille. Tämä on täynnä. Hengitysharjoituksissa on selkeät merkinnät:
• Hengityselinten patologia. Tärkeimmät niistä ovat keuhkoputken astma, kurkunpussitulehdus, henkitorve. Muut sairaudet ovat lapsilla harvinaisia, mutta vaihtoehdot ovat silti mahdollisia (keuhkoahtaumatauti, akuutti ja krooninen keuhkoputkentulehdus).
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia. Lasten hengitysvoimistelukuvaukset sisältävät usein kappaleen käyttöaiheista, jotka osoittavat sydän- ja verisuonijärjestelmän patologiat. Jos lapsella on sydänvaurioita, on tarpeen lähestyä hengitysharjoituksia erittäin huolellisesti: komplikaatiot ovat mahdollisia. Et voi aloittaa harjoittelua kysymättä lastenlääkäriä ja lasten kardiologia.
• Usein akuutit hengitystieinfektiot. Hengitysvoimistelukompleksit auttavat lisäämään immuunisuutta ja siten sairauksien vastustuskykyä.
• tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet. Vaikutus saavutetaan tyydyttämällä verta happea. Täten sairastuneiden tuki- ja liikuntaelinten rakenteiden ravitsemus on parantunut.
• Eritelinjärjestelmän sairaudet. Sisältää munuaisten, sukupuolielinten patologian. Huolimatta siitä, kuinka oudolta se kuulostaa, hengitysharjoitukset auttavat myös kuvatuissa patologioissa.
• maha-suolikanavan patologia. Ensinnäkin suoliston liikkuvuushäiriöt.
Hengitysharjoituskomplekseja käytetään paitsi hoitoon, myös tautien ehkäisyyn.
Vasta-aiheet hengitysvoimistereiden toteuttamiselle lapsille
On olemassa monia vasta-aiheita. Ne ovat ehdottomia: jos lapsella on jokin kuvatuista ongelmista, se on ehdottomasti mahdotonta sitoutua.
• Sydämen vajaatoiminta. Sydän, johon tietty sairaus vaikuttaa, ei pysty täyttämään sille osoitettuja toimintoja täysin. Hengitysharjoitukset auttavat parantamaan keuhkojen ilmanvaihtoa ja vastaavasti parantamaan sydämen toimintaa: sydän alkaa supistua voimakkaammin. Sairas elin ei voi kestää lisääntynyttä stressiä, se on erittäin vaarallinen.
• Akuutti keuhkosairaus. Bronkiitti, keuhkokuume ja muut akuutissa vaiheessa olevat sairaudet ovat vasta-aiheita kompleksien toteuttamiselle. Älä ylikuormita jo kärsivää keuhkoa.
• Hengitysteiden virusinfektiot akuutissa vaiheessa. Keho myrkytetään toksiineilla, ja se tekee parhaansa "vahingoittaa" haitallisia aineita. Hengitysharjoitukset nopeuttavat verta toksiinien kanssa. Tämä on täynnä yleisen kunnon heikkenemistä. Se ei ole riskin arvoinen.
Muu ei ole vasta-aiheita. Mutta silti, ennen luokkien aloittamista, on suositeltavaa kuulla lastenlääkäriä.
Liikuntavaikutus
Liikunnan vaikutus perustuu keuhkojen ja sydämen toiminnan parantamiseen. Erityisiä vaikutuksia ovat:
• Lisää kehon vastustuskykyä infektioille. Immuunisuus kasvaa kudosten paremman verentoimituksen vuoksi.
• Kudosten ravitsemuksen parantaminen. Voimistelujen tehokkuuden perusta on lisätä kudosten ravintoa ja happea.
• Aineenvaihdunnan kiihtyminen. Lapsille tämä on erityisen tärkeää: varhaislapsuudessa tapahtuu aktiivisia aineenvaihduntaprosesseja, jotka edistävät kehon kasvua ja kehitystä. Tämä tarkoittaa, että hengitysharjoitukset auttavat pienen potilaan normaalia kypsymistä.
• Lisääntynyt lihaksen sävy. Tämä on myös tärkeä vaikutus. Lapsuudessa lihasheikkous on suora polku luun muodonmuutoksiin, kuten rahittiin. Hengitysvoimistelu auttaa pitämään lihakset hyvässä kunnossa parantuneen verentoimituksen vuoksi.
• Lisäksi hengitysharjoitukset auttavat lisäämään luiden ravitsemusta. Tämä on avain tuki- ja liikuntaelinten normaalille kehitykselle.
Nämä ovat vain joitain voimistelujen hyödyllisiä vaikutuksia. On tarpeen käsitellä sitä, mutta on tarpeen lähestyä viisaasti.
Liikuntakompleksit
Helpoimmat hengitysharjoitukset esikoululaisille
Ikäinen 2 - 4 vuotta
Tässä iässä etusija annetaan yksinkertaisille harjoituksille. Koska lapsi itse ei pysty täyttämään niitä oikein, päärooli kuuluu vanhemmille.
1) Laita lapsi suoraan jalat yhteen. Selän tulee olla suora. Aloita hengitys. Kädet tulisi levittää toisistaan, sitten kaikki samalla hengityksellä, käsivarret nousevat ylöspäin, kun taas lapsen tulisi ulottua niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin halutaan päästä kattoon. Nyt terävä uloshengitys alkaa ja paluu lähtöasentoon.
2) Laita lapsi selkänsä päälle. Vatsat taitettuna. Koska "yksi" on hidas hengitys. Vain vatsa on mukana hengitysprosessissa. Harjoituksen aikana hänen tulee paisua kuin pallo. Hengitettäessä maha maha "puhalletaan pois" samalla tavalla.
3) Lähtöasento - seisova. Jalat yhdessä. Nyt lapsen on jäljitettävä moottorin pyörien liikettä käsillään sanomalla samalla "choo-choo". Jatka tällä tavalla, kunnes ilma loppuu keuhkoihin. Sitten tehdään terävä hengitys, jonka jälkeen potilas sanoo "tu-tu". Tämä harjoitus lisää keuhkojen kapasiteettia.
4) Alkuasento makaa selässäsi. Jalat tulisi tuoda yhteen, kädet sijoittaa vartaloa pitkin. Nyt lapsi nostaa kätensä päänsä yläpuolelle ja hengittää syvästi nenänsä kautta. Seuraavaksi sinun on viipyvä osoitetussa asennossa 5-10 sekunnin ajan. Jos mahdollista, pidä hengitystäsi inspiraation huipulla. Hengitettäessäsi palauta kädet vähitellen alkuperäiseen asentoonsa ääntämällä sana "alas".
5) Ota mikä tahansa mukava asento. Nyt lapsi pidättää hengitystään nenän kautta. Hengitys viivästyy suurimman käytettävissä olevan ajan. Tämä harjoitus myös nopeuttaa verenkiertoa ja lisää keuhkojen kapasiteettia.
6) Aseta lapsi tasolle. Jalat olkapäätasolla, käsivarret saumoissa. Hengitettäessä käsivarret suoristuvat. Pidä hengitys ja pysy liikkumattomana jonkin aikaa. Hengitä nyt hitaasti ja palaa alkuperäiseen asentoon.
Tämä kompleksi sopii kaiken ikäisille lapsille, alkaen 2-vuotiaista. Kuvattu harjoitussarja suoritetaan kerran päivässä. Toistojen lukumäärä voimistelua suoritettaessa: 6-7 kertaa. Ei enää tarvita: älä rasita potilasta liikaa.
Ikäinen 4–8
Tässä iässä sinun tulee suorittaa aikaisempi kompleksi kokonaisuutena lisäämällä muutama uusi harjoitus.
1) Istu tuolilla selkänojalla. Kädet roikkuvat vapaasti. Tilin mukaan "yksi" hengittää jyrkästi nenän läpi, taivuta käsivarsi kyynärpään koholla, nosta kämmenesi sisäpuoli ylöspäin. Palauta sitten kädet alkuperäiseen asentoon tekemällä hidas uloshengitys. Tämä harjoitus on tarkoitettu keuhkojen harjoitteluun.
2) Ota seisova poseeraus (niin sopivasti). Hengitä voimakkaasti suun läpi, tuulen posket ja pidä hengitystäsi. Mene tässä muodossa muutama askel eteenpäin. Taistele poskeilla niin, että kaikki ilma tulee ulos, hengitä hitaasti. Tämä auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia.
3) Hanki mukavassa asennossa. On parasta laittaa jalat olkapäähän. Aseet taipuneet, jäljittelevät lintusiipiä. Nyt sinun täytyy simuloida kääntöliikkeitä. Jokaiselta ylöspäin suuntautuvalta liikkeeltä otetaan hengitys, jokaiselta alaspäin suuntautuvalta liikkeeltä tehdään uloshengitys. Poistumisen yhteydessä tulisi saada usein hengitystä. Ylimäärä happea voi aiheuttaa huimausta. Tämä on normaalia, mutta lapsi on vakuutettava.
4) Ota kaikki mukavat poseeraa. Tilin mukaan "yksi" hengittää hitaasti nenän läpi, ikään kuin haluaisi haistaa kukkaa. Nyt sinun täytyy hengittää ulos suun kautta.
Näiden harjoitusten kompleksi auttaa keuhkojen kehittämisessä ja sydämen toiminnan normalisoimisessa.
Tehokkaimmat hengitysharjoitukset vanhemmille lapsille
Yli 8-vuotiaat lapset voivat suorittaa komplekseja aikuisille. Tehokkaimmat harjoitukset:
• Nouse ylös. Selkä on suora, tasainen. Hengitys on rauhallinen. "Yhden" vuoksi nosta kädet pään yläpuolella, pidä hengitystä. Näiden kahden takia hengitä voimakkaasti ja anna myös nopeasti periksi.
• Nouse suoraan. Jalat olkapäätasolla. Tilin mukaan "yksi" hengittää, nojaten vyöhön. Nyt viipyä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sitten täytyy hengittää ulos ja palata hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
• Nouse ylös. Jalat olkapäätasolla. Istu hengitettäessä, ojenna kädet eteenpäin. Pidä paikoillaan 3-7 sekuntia. Nyt sinun on hengitettävä ulos ja palattava alkuperäiseen asentoon.
• Ota pystyasentoon. Halaa hengityksessä hartioita, pidä hengitystä. Seiso vähän. Hengitä nyt, palauta kädet alkuperäiseen asentoonsa.
• Nouse ylös. Jalat olkapäätasolla. Kädet roikkuvat vapaasti. Tilin mukaan "yksi" hengittää, ottaen samalla kaltevuuden oikealle. Sitten sinun on hengitettävä, paluu ja alkuperäinen sijainti. Toista nyt sama asia nojaamalla toiseen suuntaan.
Kuvatut harjoitukset riittävät parantamaan koko lasten vartaloa. On myös muita komplekseja. On suositeltavaa tutustua videoihin lapsille.
Kuinka tehdä harjoitukset oikein
Hengitysharjoitteluun on useita suosituksia.
1) On mahdotonta, että lapsi on ylityöllistetty. Esitetyt harjoitukset eivät ole tarkoitettu voiman kehittämiseen.
2) Jos havaitaan kipureaktioita, on välttämätöntä kieltäytyä harjoittamasta.
3) Keuhkojen voimakkaasta tuuletuksesta (hyperventilaatio) pää voi pyöriä. Tämä on normin sisällä ja osoittaa kompleksin oikean toteutuksen. Lapsen putoamisen estämiseksi on suositeltavaa vakuuttaa hänet.
4) Suorita jokainen kompleksi 1-2 kertaa päivässä. Parempi aamulla tai illalla.
5) Suoritusten lukumäärä on 4-8 kertaa jokaisesta harjoituksesta. Ei enää seuraa.
Noudattamalla näitä suosituksia voit saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen pienellä vaivalla.
Hengitysharjoitukset voivat olla suureksi avuksi sairauksien hoidossa ja ehkäisyssä.
