Näky auttaa ihmistä vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa.
Ei ole yllättävää, että silmiin kohdistuu valtava rasitus.
Viime aikoina näkökyvyn heikkenemistä on havaittu paitsi iäkkäillä myös lapsilla.
Asiantuntijat pitävät tätä suuntausta massatietokonetta.
Älä kiirehdi laittamaan lääkärin määräämiä laseja.
Ensimmäinen tehtävä, jos näkö on heikompi, on yrittää palauttaa se itse.
Paranna näkökykyä kotona: onko mahdollista?
Noin 50 prosentilla planeetan ihmisistä on visio-ongelmia. Monet meistä tuntevat sairaudet, kuten likinäköisyys, hyperopia, kuivien silmien oireyhtymä, astigmatismi. Tämä ei ole kaikki silmäpatologiat. Vakavista sairauksista päästäminen vaatii kuulemista silmälääkäriltä ja pätevää hoitoa.
Olet varmasti toistuvasti miettinyt, kuinka parantaa näkemystä kotona itsenäisesti ja päästä eroon tarpeesta käyttää silmälaseja ja linssejä. Ei ole mikään salaisuus, että näön putoamista ei voida pysäyttää lasien avulla. Osoittautuu, että on olemassa monia esimerkkejä, joissa tavalliset ihmiset pystyivät todistettujen suositusten perusteella parantamaan näkökykyään. Asiantuntijat uskovat, että paljon riippuu henkilöstä itsestään.
Näön heikentymisen syyt
Erottakaamme 5 tärkeintä syytä, joiden vuoksi näkökyky on heikentynyt:
1. Silmälihakset toimivat vähän. Pitkäksi aikaa keskittymällä näkömme kirjan tekstiin tai näyttöruudulle, riistämme silmälinssiä hallitsevat lihakset ja liikkeet. Heistä tulee heikentyneitä ja letargisia.
Silmälihakset on pidettävä hyvässä kunnossa, jotta ne voidaan nähdä hyvin sekä läheltä että kaukaa. Tämä auttaa katseen vaihtoehtoista keskittymistä kaukaisiin, sitten suljettuihin esineisiin.
2. Valoherkkä pigmentti, joka on verkkokalvossa, tuhoutuu iän myötä.
Oikea ravitsemus auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia: munat, liha, kala, maito, porkkanat, mustikat.
3. Verkkokierron heikentyminen.
Erityisruokavaliot auttavat normalisoimaan verenkiertoa. Lisäksi ihmisille, joilla on tällainen ongelma, on erittäin tärkeää kieltäytyä pitkästä oleskelusta saunoissa ja höyryhuoneissa, joissa astioissa tapahtuu voimakkaita painehäviöitä.
4. Liiallinen silmien rasitus kirkkaasta valosta tai riittämättömästä valaistuksesta.
Älä unohda aurinkolaseja, jotka suojaavat silmiäsi voimakkaalta stressiltä. Yritä olla katsomatta pieniä esineitä hämärässä ja lukemaan. Ennen kuin opit parantamaan näkökykyäsi kotona, sinun on luotava lukemisesta liikkuvilla ajoneuvoilla, joissa epätasainen valo ja heiluminen vaikuttavat huonosti visioon.
5. Kosteuden puute silmien ulkopinta kyynelnesteellä. Tämän vuoksi silmissä on epämiellyttävä polttava tunne, kipu ja hiekkatunne.
Kosteuta silmiäsi, jos itket vähän. Mutta jos ei ole syytä repiä, erityiset tipat, joita voi ostaa mistä tahansa apteekista, auttavat selviytymään kuivasta.
Näön parantamiseksi tarvitset integroidun lähestymistavan. On tärkeää ymmärtää, että ei ole tarpeeksi ostaa erittäin kalliita tippoja. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee muuttaa elämäntyyliäsi, rikastaa ruokavaliota vitamiineilla ja tehdä säännöllisesti harjoituksia silmien parantamiseksi ja näkökyvyn palauttamiseksi.
Kuinka parantaa näkökykyä kotona: menetelmät
Ennen kuin asetat tavoitteen parantaa näkökykyä, sinun tulee yrittää poistaa osittain tai kokonaan sen heikentymisen syyt. Ensimmäinen asia, jonka voimme tehdä, on suojata silmämme ärsyttäviltä - TV-näytöt, näytöt ja huono valaistus.
Menetelmistä seuraavat ovat osoittautuneet erityisen hyväksi:
• silmien voimistelu;
• silmähieronta;
• vitamiinien saanti;
• ruokavalio.
Näönparannusharjoitukset
Erityiset silmäharjoitukset auttavat lievittämään jännitystä, poistamaan epämukavuutta, väsymystä ja kuivumista. Silmälääkärien mukaan koulutetut silmälihakset takaavat hyvän näkökyvyn.
Harjoitukset, joita nyt harkitsemme, tulisi tehdä päivittäin - joko aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. Toista ne 5–30 kertaa. Ensimmäisinä päivinä teemme vähimmäismäärän toistoja, jatkossa lisäämme kuormaa. Joten miten parantaa kodin näkökykyä liikunnan avulla?
Ennen voimistelua on piilolinssit tai lasit poistettava..
1. "Verhot". Vilkkuu nopeasti ja helposti 2 minuutin ajan. Tämä yksinkertainen harjoitus valmistaa silmäsi myöhempää työtä varten ja parantaa heidän verenkiertoaan.
2. Katsomme ulos ikkunasta. Tarvitset savea harjoituksen suorittamiseen. Tee pieni kärki ja kiinnitä se lasiin. Kadulla valitsemme minkä tahansa kaukana olevan kohteen. Katsomme sitä muutaman sekunnin ajan, katsomme sitten lasin pistettä.
3. Vahvista silmäluomien lihaksia. Suljemme silmämme viiden sekunnin ajan tiukasti. Avaa sitten leveästi. Kun teemme harjoitusta, istumme tuolilla litteä selkä.
4. Rentoutuminen. Sulje vain silmäsi muutaman sekunnin ajan ja kuvittele jotain kaunista ja miellyttävää. Tämä harjoitus antaa paremman vaikutuksen, jos peität silmäsi lämpimillä käsillä ylittämällä molempien käsien sormet keskellä otsaa.
5. Piirrämme silmillämme. On parempi ymmärtää, kuinka ja mitä piirtää näytöllä tämä kuva auttaa.
• Katsomme ylös ja alas.
• Piirrä ympyrä myötäpäivään ja vastapäivään.
• Siirrämme silmämme diagonaalisesti.
• Piirrä neliö.
• Katsokaa kaaria pitkin.
• Piirrämme rhomuksen.
• Piirrämme jousia.
• Yritetään piirtää S-kirjainta.
• Nyt sinun on piirrettävä pystykaaria.
• Kun olemme tuoneet sormen lähemmäksi nenää, minimoimme oppilaat nenän siltaan.
• Vilkkuu vuosisatojen ajan.
Silmähieronta
Asiantuntijoiden mukaan riittää, että käytät hierontaa 10 minuuttia päivässä kuukauden ajaksi, jotta parannetaan näkyvästi. Huomaat kuinka koulutetut silmäsi ovat vähemmän väsyneitä, ikenet ja kuivuus katoavat. Silmähieronta voi pysäyttää hyperopian ja likinäköisyyden.
Aloitamme hieronnan yleisellä rentoutuksella. Istu mukavasti tuolille ja jatka sitten vain.
Joten vision parantaminen auttaa vaikuttamaan seuraaviin kohtiin:
1. Paina nenäsillan sivussa olevaa syvennystä - kulmakarvan sisäpuolta.
2. Puristamme lempeällä liikkeellä 2-3 senttimetriä alaluomen keskimmäisestä kohdasta (syvennys poskeessa).
3. Nyt painamme poskiluun alareunaa.
4. Napsauta pienellä liikkeellä nenäsillan yläpuolella sijaitsevien kulmakarvojen välistä onteloa.
5. Toimimme ajallisissa onteloissa, jotka ovat mahdollisimman lähellä silmiä.
Silmien vesihieronta
Vesihieronta voi parantaa näkökykyä stimuloimalla verenkiertoa silmiä ruokkivissa verisuonissa. Se on tehtävä kahdesti päivässä: aamulla ja illalla. Herätyksen jälkeen huuhtele silmäsi ensin lämpimällä, sitten kylmällä vedellä. Ennen nukkumaanmenettelyä toimenpiteet tulisi suorittaa päinvastaisessa järjestyksessä alkaen kylmästä vedestä.
Näön vitamiinit
Voit auttaa silmiäsi valppaina ja terveinä valitsemalla oikean vitamiini- ja mineraalikompleksin. Silmien ikääntymisprosessin hidastamiseksi ja niiden terveyden ylläpitämiseksi on suositeltavaa ottaa komplekseja, jotka sisältävät välttämättömiä karotenoideja, entsyymejä ja antioksidantteja. Esimerkiksi ravintolisä Okuvayt® Forte. Sen komponentit - luteiini, zeaksantiini, C- ja E-vitamiinit, seleeni ja sinkki - auttavat selviytymään silmien väsymyksestä ja estävät näöntarkkuuden laskua *.
Ruokavalio visio
Toinen askel kohti terveellistä näkemistä on silmille hyvien ruokien syöminen. Puhumme vihreistä, papuista, aprikooseista, kalasta, siemenistä ja sitrushedelmistä.
Nämä ruokia tulisi syödä monimuotoisuuden periaatteen mukaisesti. Ruoka tuottaa maksimaalista hyötyä, jos vuorottelee ja yhdistät ne.
Kuinka parantaa näkökykyä kotona: kansanlääkkeet
Perinteiseen lääketieteeseen liittyy monia reseptejä, joiden tarkoituksena on parantaa silmiä. Harkitse suosituinta niistä.
1. Mustikoita suositellaan vision parantamiseksi missä tahansa muodossa. Hyvän tuloksen saamiseksi mustikat on kulutettava 4–7 viikossa, 50 grammaa päivässä.
2. Calamus-suon keittäminen. Murskattua calamus-juuria (1 rkl) infusoidaan 10 minuutin ajan yhdessä lasillisessa kiehuvaa vettä. Juo saatu lieme 1 rkl 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.
3. Hunajapisarat auttavat myös lievittämään tulehdusta ja parantavat näköä. Sekoita luonnollinen hunaja voimakkaaseen mustaan teetä. Hauta 5 tippaa silmiin. Sitten on suositeltavaa makuulla 10 minuuttia.
4. Hunajavedellä on myönteinen vaikutus silmiin. Sinun on otettava se yöllä. Yhdessä kupillisessa lämmintä vettä laimennetaan 1 rkl hunajaa.
5. Ruusunmarja missä tahansa muodossa säännöllisen käytön kanssa parantaa merkittävästi näköä. Voit syödä tuoreita hedelmiä ja keittää kompotteja. Voit myös valmistaa vitamiinivalmisteen kuivuista ruusun lannoista: 1 rkl kuivattuja hedelmiä kaada 400 ml kiehuvaa vettä. Keitä 5 minuuttia, vaatii noin tunnin. Saatu liemi juomme puolet kupillista kahdesti päivässä.
6. Tillinsiementen infuusio. Yhdelle kupilliselle kiehuvaa vettä tarvitset yhden tl murskattuja tillin siemeniä. Vaadimme 15 minuuttia, suodatetaan. Reseptin mukaan hoito tulisi suorittaa yhden vuoden ajan kursseilla. Juomme 3 kertaa päivässä, 70 ml 10 minuuttia ennen ateriaa kuukauden ajan, pidä tauko viikossa.
Näön parantaminen kotona: epäonnistumisen syyt
Näkösi parantaminen kotona epäonnistui? Tähän voi olla useita syitä:
• jatkuva stressi;
• tupakointi;
• liiallinen juominen;
• motorisen toiminnan puute;
• perinnöllisyys;
• huonot näköolosuhteet.
Stressi aiheuttaa näkökyvyn heikkenemisen. Psyko-emotionaaliset kokemukset johtavat siihen, että keho vapauttaa adrenaliinia. Hormoni kaventaa jyrkästi verisuonia, aiheuttaen niille kramppeja. Tämä johtaa usein verenpaineeseen, verkkokalvon emboliaan ja verisuonitukokseen.
Nikotiini ja muut tupakansavun sisältämät haitalliset aineet supistavat verkkokalvon verisuonia. Tämä puolestaan johtaa näköhermon vaurioitumiseen ja verisuonten tukkeutumiseen. Tämän seurauksena tupakoitsijat kohtaavat teräviä näkövammoja.
Silmälääkärit myös varoittavat, että näköhermon surkastuminen voi johtua alkoholismista. Lääketieteessä tätä käsitettä kutsutaan näköhermojen huumeiksi.
Nyt tiedät kuinka parantaa näköä kotona. Tarvitsemme toimivaltaisen integroidun lähestymistavan. Pidä silmäsi! Suorita ennaltaehkäisevät tutkimukset ajoissa, tarkista elämäntyyli ja ruokavalio. Terveesi on käsissäsi!
* - Ohje ravintolisälle Okuvayt® Forte
