Lapset, jotka syövät paljon suolaisia ruokia, ovat myös alttiita juomaan enemmän sokeria sisältäviä juomia, mikä puolestaan voi johtaa liikalihavuuteen.
Haastatellessaan noin 4 300 australialaista lasta ja murrosikäistä 2–16-vuotiaita, tutkijat havaitsivat seuraavan suuntauksen: mitä enemmän suolaa he kuluttavat päivittäin, sitä enemmän nesteitä he juivat. Lisäksi kaksi kolmasosaa lapsista joi makeita juomia. Joka päivä jokaista 390 mg suolaa kohden lisättiin vielä 17 g makeita hiilihapotettuja juomia, mehua tai muita sokerilla makeutettuja juomia.
Nämä nestemäiset kalorit, vaikkakin heikot, liittyivät lihavuuden riskiin. Siksi ylipaino- tai liikalihavuusmahdollisuudet olivat 26% suuremmat niillä lapsilla, jotka sammuttivat janoaan useita kertoja päivässä jollain makealla.
Paras vanhempien tehtävä on opettaa lapsilleen juomaan vettä ja rajoittaa sokerijuomien saatavuutta, tutkijat sanovat.
Suolaisten ruokien kohdalla niiden väärinkäyttö voi nostaa verenpainetta jopa lapsilla.
Asiantuntijat suosittelevat yleensä enintään 2300 mg suolaa päivässä sekä aikuisille että lapsille. Äskettäisen tutkimuksen mukaan amerikkalaiset lapset ja nuoret kuluttavat keskimäärin 3400 mg suolaa päivässä.
Ei pidä unohtaa, että suurin osa saamastamme suolasta ei ole peräisin suola ravistimesta, vaan jalostetuista elintarvikkeista, jotka suositellaan korvaamaan hedelmillä, vihanneksilla ja muilla kokonaisilla ruuilla.
Vanhemmille tämä on merkki tarkastella lapsiaan ja omia ruokailutottumuksiaan. Lapset oppivat esimerkeistä. Jos runsaasti natriumia sisältäviä ruokia ja sokerilla makeutettuja juomia on helposti saatavana kotona ja vanhemmat käyttävät niitä säännöllisesti, on vielä todennäköisempää, että myös lapset kuluttavat niitä.
Ja tietenkin, sinun tulisi ohittaa pahamaineinen pikaruoka sen suolaisilla ruokia ja makealla kemiallisella soodalla, joka kaataa kuluttajien vatsaan.
