Ylipainon saaminen kuuluu kaikille, mutta päästä siitä eroon on paljon vaikeampaa. Mitä tehdä, jos pian tapahtuu tärkeä tapahtuma, mutta et pääse pääpukuisi?
5 kg: n ruokavalioihin 5 päivässä on useita vaihtoehtoja, jotka kotona antavat sinulle kehon tasapainossa.
Express-menetelmät ovat erittäin tehokkaita, pääasia on noudattaa kaikkia sääntöjä, vain tässä tapauksessa on mahdollista saavuttaa haluttu.
Ruokavalio 5 kg 5 päivässä nro 1: Monoterapia
Painonpudotustekniikan ydin on mahdollisimman yksinkertainen - perusta on yksi tuote, joka on nautittava koko ruokavalion ajan.
Painonpudotusjärjestelmän edut
1. Ylipaino häviää nopeasti.
2. Keho puhdistetaan myrkkyistä ja toksiineista.
3. Se ei vaadi suuria kuluja.
Paras vaihtoehto mono ruokavalioon on laihtua tattarilla. Illalla höyrytetään 1 kuppi viljaa 2 kupilla kiehuvaa vettä. Aamupäiväksi puuro turpoaa ja on käyttövalmis. Tattarin lisäksi on sallittua juoda kefiiriä, vihreää teetä ja tavallista vettä ilman kaasua. Viljaa keitettäessä on ehdottomasti kielletty käyttää suolaa ja muita mausteita. Tällainen 5 kg: n ruokavalio viidessä päivässä antaa erinomaisen tuloksen. Joka päivä 1 kg paino menee pois, mutta kaikki riippuu alkuperäisistä indikaattoreista, voit menettää yhä enemmän.
Ruokavalio 5 kg 5 päivässä nro 2: Erillinen ruoka
Painonpudotusjärjestelmä on helpompi kuljettaa kuin edellinen.
Sen etuja ovat muun muassa seuraavat:
• henkilö ei tunne nälkää;
• menetyskilojen palautumisriski ruokavalion lopussa vähenee;
• mahdollisimman yksinkertaiset säännöt;
• taattu tulos - 5 päivässä kestää vähintään 5 kg.
Erillisen ravinnon ydin on vähän kuin mono ruokavalio. Ainoa ero on, että yksi tuote on nautittava päivän aikana eikä kaikkia 5 päivää.
1. Päivä 1 - proteiini. Ennen kuin aloitat laihduttaa, kehon on annettava osa proteiinia. Päivän aikana on suositeltavaa syödä vain lihaa. Sinun tulisi valita ruokavaliotuotteet - kana, vähärasvainen vasikanliha tai kalkkuna. Liha syödään vain keitetyssä tai leivotussa muodossa.
2. Päivä 2 - vihannes. Seuraavana päivänä vain vihannekset saavat syödä, mieluiten tuoreina. Pääpaino on kurkissa (poista ylimääräinen neste kehosta), selleri (polttaa rasvoja), kaali (jota pidetään myös tehokkaana rasvanpolttajana). Perunoita ei saa syödä. Tuoreista vihanneksista voit tehdä salaatin ilman suolaa ja syödä sitä 4-5 kertaa päivässä 200 grammaa.
3. Päivä 3 - hedelmät. Kaikki hedelmät ovat sallittuja, paitsi rypäleet ja banaanit. Jos mahalaukussa ei ole ongelmia, suositellaan seisomaan päivä greippiin.
4. Päivä 4 - vilja. Puuroa voidaan keittää vain vedessä. Se voi olla sama tattari, riisi. Näiden viljojen avulla voit puhdistaa ylimääräisen nesteen, toksiinien, toksiinien ja raskasmetallien suolojen kerääntymisen.
5. 5. päivä - juustomassa. Tämä on ruokavalion paras loppu. Raejuusto antaa nopeasti täyteläisyyden, joten lihan syöminen on yksinkertaisesti mahdotonta. Lisäksi se on erittäin hyödyllinen ihmisten terveydelle.
Erillisen ravitsemuksen sääntöihin perustuva tekniikka antaa erinomaisen tuloksen. Henkilö syö, samalla kun laihduttaa. Tekniikka on ihanteellinen niille, joilla ei ole tahtoa kestää monoravintoa.
Ruokavalio 5 kg 5 päivässä nro 3: Juominen
Jotkut laihtumismenetelmät sanovat, että juomasekoitusten annetaan noudattaa kuukauden ajan. Tämä ei ole niin. Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit väittävät, että se on vaarallinen terveydelle. 5 kilogramman ruokavalion juominen 5 päivässä poistaa paljon nestettä kehosta, nopeuttaa kalorien polttamista.
Tekniikan ydin on, että viiden päivän ajan on sallittua juoda vain tiettyjä juomia.
1. Normaali vesi. Ei ole mikään salaisuus, että terveyden kannalta sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.
2. Vihannes- ja kanaliemit ilman suolaa ja muita mausteita.
3. Käytetyt maitojuomat, joiden rasvapitoisuus on enintään 2%. Kefiiri on erityisen hyödyllinen. Se ei vain nopeuttaa rasvanpolttoa, vaan myös puhdistaa suolet, poistaa toksiineja ja toksiineja.
4. Yrtti- ja vihreä tee. Juomaan ei ole suositeltavaa lisätä hunajaa tai sokeria, koska makeutusaineet herättävät ruokahalua.
5. Tuoreet hedelmä- tai vihannesmehut. Ei ostettu kaupasta, mutta keitetty kotona.
Juomasekoitus on erittäin kova, koska nesteiden lisäksi muiden tuotteiden käyttö on ehdottomasti kielletty. Kaikkien viiden päivän ajan toimenpiteen seuraamisesta ihmisen tulee tehdä ruokavalionsa yllä mainituista juomista. Tulos on vaikuttava - se vie vähintään 5 kg painoa. Sitten tärkeintä ei ole "irtoa jääkaapissa", vaan yrittää päästä pois ruokavaliosta oikein, muuten paino palautuu.
Painonpudotus kalorien laskemisella
Painonpudotuksen ydin on, että henkilön pitäisi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin viettää päivän aikana. Jos joudut kiireellisesti menettämään 5 kg, päivittäisen valikon suurin sallittu energia-arvo on 500 Kcal. Kun on laadittu oikea suunnitelma, tällaista sääntöä ei ole vaikea noudattaa.
Esimerkki päivävalikosta
1. Aamiainen. 80 grammaa vähärasvaista raejuustoa ilman suolaa ja sokeria, siihen saa lisätä tuoretta tilliä. On sallittua juoda joko vihreää teetä tai mustaa luonnollista kahvia.
2. Lounas. Keitetyt kanafileet (100 kcal / 100 grammaa). Liha on erittäin tyydyttävää, ei ole nälkää.
3. Ilta. Illallisen tulisi olla 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On parempi tehdä tämä yhden lasillisen vähärasvaisen kefirin kanssa.
Jos päivällä henkilö tuntee akuuttia nälkää, välipaloja ei ole kielletty.
Seuraavia ruokia voidaan kuluttaa pieninä määrinä:
• vihreät omenat;
• kiivi;
• tuoreet kurkut;
• tomaatit;
• kaali.
Ruokavalio 5 kg 5 päivässä nro 5: "Nälkäinen" laihtuminen
Paastoamisen käytännöstä tulee yhä suositumpi joka päivä. Tosiasia, että pidättäytymättä syömästä tietyn ajan, henkilö ei vain menetä ylimääräistä painoa, vaan myös puhdistaa kehonsa.
Paaston periaatteiden mukainen 5 kg: n ruokavalio viidessä päivässä tarkoittaa, että vain vettä saa kuluttaa koko ajan. Tämä ei tietenkään ole niin helppoa, mutta tulos on erittäin vaikuttava. Painonpudotustavan noudattaminen on ehdottomasti kiellettyä kuin määritetty ajanjakso, koska heikkous, epämukavuus tuntuu.
Tärkeää! Ensimmäisenä paastopäivänä tarvitset peräruiske suolien puhdistamiseen. Pieni määrä hunajaa sallitaan lisätä juomaveteen maun parantamiseksi.
Kuinka parantaa tuloksia: hyödyllisiä suosituksia, sääntöjä laihdutusprosessin järjestämiseen
Jokaisella 5 kg: n ruokavaliolla 5 päivän ajan on omat vivahteensa. On kuitenkin joitain suosituksia ja sääntöjä, joita on tärkeää noudattaa, riippumatta valitusta painonpudotustavasta.
1. Sports. On tärkeää ymmärtää, että passiivisella elämäntavalla on erittäin vaikea laihtua ja ylläpitää ruokavalion tulosta. Tietenkin, nykyajan naisella ei ole aina varaa löytää aikaa ja rahaa käydäkseen kuntosalilla. Tämä ei ole pelottavaa. Voit tehdä sen poistumatta kodistasi. Sinun on kouluttauduttava joka aamu aloittaaksesi 20 minuutin latauksella. Tästä on hyötyä paitsi laihtumiseen myös koko keholle.
2. Painon jyrkkä lasku johtaa ihon notkumiseen ja sen yleisen tilan huonontumiseen. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa ottaa kylpy päivittäin eteeristen öljyjen ja yrttien kanssa 5 päivän ajan ruokavaliossa. Voit käyttää myös erilaisia kehonpuhdistuksia. sellainen toimenpiteet tekevät ihosta joustavaa ja joustavaaparantaa ruokavalion tulosta.
3. Valitusta menetelmästä riippumatta henkilön on noudatettava juomajärjestelmää. Minimi vaadittava vesimäärä päivässä on 2 litraa. Hiilihapot ja alkoholijuomat ovat ehdottomasti kiellettyjä. On myös suositeltavaa luopua sellaisesta huonosta tavasta kuin tupakointi.
4. 5 päivän ruokavalio 5 päivässä voi "palkita" heikkouden tunteen. Tästä syystä painonpudotuksen aikana on suositeltavaa kuluttaa lisäksi apteekkien multivitamiinikompleksit, kuivumisen välttämiseksi.
5. Kaikki mausteet kielletty, ne herättävät vain ruokahalua, mikä lisää rikkoutumisen riskiä.
Esitetyt 5 kg ruokavaliot 5 päivässä ovat todella tehokkaita. Tekniikkaa valittaessa on tärkeää ottaa huomioon kehosi henkilökohtaiset ominaisuudet, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi. Jos henkilöllä on vatsaan tai ruoansulatuskanavan muihin elimiin liittyviä sairauksia, nopea painonlasku ei sovellu hänelle. Raskauden ja imetyksen aikana on myös parempi hylätä terävä painonpudotus.
