Monet tytöt, jotka ovat saavuttaneet tavalla tai toisella hoikka, kaunis hahmo, haluavat ylläpitää painoa panostamatta siihen.
Säännöllinen paastopäivien pitäminen omenoissa auttaa pitämään figuuria täydellisessä kunnossa.
Kuormauspäivä omenoissa: hyvä
Omenien purkamisesta hyödyt keholle ovat ilmeiset. Nämä hedelmät ovat todellinen keholle hyödyllisten aineiden varasto: vitamiineja, mineraaleja. Huolimatta vähäkalorisesta pitoisuudesta - keskimäärin 47 kcal / 100 grammaa, omenat kyllästyvät ja toimittavat keholle työhön tarvittavat elementit. Lisäksi pektiinien korkean pitoisuuden vuoksi puhdistetaan myrkkyjä ja toksiineja, jolloin päästään eroon ruuansulatusongelmista.
Kaikki eivät kestä jatkuvaa stressiä heikentävien ruokavalioiden, jatkuvan liikunnan muodossa, mutta se on pitkä stressi. Seurauksena on häiriöitä, ja vihatut kilogrammat ja senttimetrit tulevat takaisin. Paastopäiviä on paljon helpompi kantaa - ja tämä on heidän kiistaton etu. Lisäksi ajan myötä vartalo vetää itsensä takaisin ja vaatii jo itseltään kevyitä, ei ylikuormitettuja päiviä.
Huolimatta siitä, että laihtuminen purkamisen yhteydessä tapahtuu hyvin hitaasti, ilman äkillisiä hyppyjä, ne auttavat paitsi laihduttamaan ilman stressiä, mutta myös ylläpitämään saavutettuja tuloksia.
Monien on vaikea kestää omenoiden paastopäivää aivan ensimmäisissä vaiheissa. Sitten voit aloittaa kokeilemalla lempeämpiä, sekoitettuja vaihtoehtoja. Ja sen jälkeen kun vartalo sopeutuu "viikonloppu" päiviin, ottaa käyttöön tiukempia sääntöjä.
Purkamispäivä omenoissa: perussäännöt
Yksinkertaisten sääntöjen tarkka noudattaminen tekee purkutuloksesta tehokkaamman, älä unohda niitä:
• Valitse tietyt paastoviikonpäivät, yksi tai kaksi. Pysy heissä jatkuvasti.
• Älä syö ennen paastopäivää rasvaisia, suolaisia ruokia, sulje pois alkoholi. On toivottavaa, että illallinen oli kevyt, mutta samalla täynnä: pala lihaa, haudutettuja vihanneksia tai kalaa ja viljaa.
• Varmista, että syöt kasviöljyä teelusikalla tyhjään vatsaan purkupäivänä, se hajottaa sapen.
• Älä syö päivittäisiä normeja yhdessä tai kahdessa istunnossa, jaa se viiteen seitsemään ateriaan.
• Juo vähintään 2,5 litraa nestettä ilman sokeria: teetä, keitettä, vettä.
• Valitse päivät, jolloin sinun ei tarvitse rasittaa kehoasi henkisesti tai fyysisesti. Jos asiat tapahtuvat nimetyllä päivällä, voit poikkeuksellisesti siirtää paastopäivän toiseen viikonpäivään.
• Saa tarpeeksi unta. Mene nukkumaan varhain purkamisen aattona, sinun täytyy rentoutua täysin.
• Älä juo alkoholia, jauhoja ja rasvaisia ruokia seuraavana päivänä.
• Älä vie paastopäiviä omenoihin, jos sinulla on kylmä, sairastat tai käytät lääkkeitä. Kuorman purkamisesta tulisi myös luopua kuukautisten aikana.
Purkamispäivä omenoissa: hedelmien valinta
Purkamiseen soveltuvat makeuttamattomat vihreät omenalajikkeet: grenni, siemen. Vihreän kuori osoittaa, että hedelmät sisältävät suuren määrän pektiiniä. Kun leikkaa omenaa, lihan tulee nopeasti tummua, mikä osoittaa korkeaa rautapitoisuutta.
Valitse pienet hedelmät päivässä tarvittavien kilogrammojen määrän perusteella. Kuormitustyypistä riippuen päivässä sallitaan 3–8–8 kappaletta.
Purkamispäivä omenoissa: vaihtoehdot
Purkamiseen on monia vaihtoehtoja, ei tarvitse syödä vain omenoita koko päivän. Jotta tällaisista päivistä ei tule tylsää, voit monipuolistaa ruokavaliota korvaamalla yhden valikon toisella viikossa. Esimerkiksi tällä viikolla voit nauttia tuoreista omenoista, seuraavista paistettuista, ja yhdistää sitten omenan purkamisen kefirin tai raejuuston kanssa.
Alkuvaiheissa voit myös korvata yhden omenan temppuista melkein millä tahansa tuoreella vihannesella: kurkulla, tomatilla, porkkanalla tai sata grammaa tattaripuuroa.
Klassinen, tiukka versio. Valikko ei ole monipuolinen, ruokavalioon sisältyvät vain omenat ja neste. Päivää varten sinun täytyy syödä kaksi kiloa oikean tyyppisiä makeaa ja hapana omenaa, jakamalla koko määrä useisiin aterioihin. Jokaisen aterian yhteydessä juo vähintään 250 ml nestettä: kivennäisvettä ilman kaasua, vihreää teetä, vettä, yrttijuomia, ruusunmarjoja.
Säästövaihtoehto: omenat ja kefir. Tätä purkamisvaihtoehtoa on helpompi siirtää: päivässä saa syödä 1,5–2 kiloa ei-makeita vihreitä omenoita ja juo yhden litran vähärasvaista kefiiriä. Myös tänä päivänä sinun pitäisi juoda vähintään puolitoista litraa nestettä. Kefiiriä ja omenoita voidaan syödä erikseen tai yhdessä, esimerkiksi valmistamalla smoothie. Gynekologit suosittelevat tätä vaihtoehtona usein raskaana oleville naisille, jotka kärsivät toksikoosista raskauden varhaisvaiheissa ja turvotuksesta myöhemmissä vaiheissa.
Omena ja raejuustovaihtoehto. Omenoiden ja raejuuston purkupäivä sopii hyvin paikoilla oleville naisille ja niille, joille suositellaan painon seuraamista. Yhden päivän ajan voit syödä kilogramman sopivan lajikkeen omenoita ja 300–400 grammaa 3–5-prosenttista raejuustoa missä tahansa muodossa: tuoreena tai paistettuina, yhdessä tai erikseen. Jaa koko tarvitsemasi ruokamäärä 5 - 7 ateriaan. Älä lisää muita tuotteita leivontaan. On suositeltavaa käyttää raejuustoa aamulla, on suositeltavaa syödä omena päivälliselle. Älä unohda kehon vesitasapainoa: 2 litrasta nestettä päivässä.
Purkaminen omena ja riisi. Tänä päivänä sinun on kypsennettävä riisipuuroa aamulla 100 grammasta viljasta vedessä ilman sokeria, maun vuoksi voit laittaa vähän keitetyt kurpitsa ja omenat yhden kilogramman määrällä. Jaa riisipuuro kolmeen ateriaan, syö omenat välillä. Juoma kivennäisvettä ilman kaasua, yrttejuomia, teetä vähintään 2–2,5 litraa päivässä.
Purkaminen omenamehusta. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tätä vaihtoehtoa terapeuttisena. Äskettäin puristetulla omenamehulla on myönteinen vaikutus maha-suolikanavaan, puhdistetaan sappirakon ja maksa. Vain tuoretta omenaa saa juoda koko päivän. Juo lasi juomaa tyhjään vatsaan, juo sitten mehu kahden tunnin välein, 200 - 250 ml. Viimeinen lasi pitäisi juoda klo 7-8 illalla. Muut tuotteet veden lisäksi ovat kiellettyjä. Ota sateen kylpy illalla, jotta sapen ulosvirtaus tällaisen purkamisen jälkeen on kivutonta.
Purkamispäivä omenoissa: tulokset
Ei lainkaan ensimmäisiä omenan purkamispäiviä tuo konkreettisia tuloksia. Jotkut menettävät 100–500 grammaa, kun taas toiset eivät pidä mieluummin vaa'oista. Tuloksia tulee olemaan, mutta omenoiden paastopäivät ovat tulevaisuuden työtä. Vain säännöllisyys antaa näkyvän vaikutuksen. Ajan myötä luku muuttuu ohuemmaksi, vartalo puhdistuu. Tässä tapauksessa et kärsi uuvuttavasta nälästä ja kyvyttömyydestä syödä haluttuja ruokia muina päivinä.
Mutta paastopäivien omenoilla ei pidä päästä sinne. On parempi suorittaa ne enintään kahdesti viikossa, jos olet varma, että sinulla ei ole vatsavaivoja. Periaatteessa neljä kertaa kuukaudessa riittää ylläpitämiseen ja puhdistamiseen. Normaalipainon ollessa varma, että lomamatkalla syöty kakkupala ei vaikuta hahmosi, ja ylimääräisellä painolla sinulle taataan 1,5–2,5 kilogramman tulos kuukaudessa.
Vasta-aiheita on vähän: lisääntynyt happamuus, maksa-, munuais- ja maha-suolikanavan sairaudet, tuotteen intoleranssi.
