Jotkut tytöt tarvitsevat vain laihtua vain 3–4 kiloa palauttaakseen kehonsa normaaliksi.
Toisilla ei ole niin hyvin.
Ylipaino on nykyään kiireellinen ongelma.
Painonpudotukseen on kehitetty monia ruokavaliojärjestelmiä, mutta kaikki eivät ole tehokkaita.
12 vuorokauden ruokavalio on ainutlaatuinen laihtuminen tekniikka, jonka avulla voit päästä eroon 10 kg, mutta et nälkää.
Tärkeintä on noudattaa kaikkia sääntöjä.
Ruokavalio 12 päivää: Painonpudotusmenetelmän ydin ja sen tärkeimmät edut
Sähköjärjestelmän periaate on oikeastaan hyvin yksinkertainen. Kahdentoista päivän ajan henkilön on "otettava tahdonvoima nyrkkiin" ja syövä vain tiettyjä ruokia. Valikko on tietysti melko vähäinen. Kuitenkin, jos joudut kiireellisesti päästä eroon ylimääräisestä painosta - tämä on paras vaihtoehto.
Noin 12 päivän ruokavaliosta arvostelut ovat positiivisia. Huolimatta siitä, että se on tiukka, tulos on todella aikaa ja vaivan arvoista.
Ruokavalion positiiviset puolet
1. Tehokkuus. Jokainen nainen on ollut ruokavaliossa ainakin kerran elämässään. Ei ole mikään salaisuus, että aina kilogrammat eivät mene niin nopeasti kuin haluaisimme. Mitä tulee 12 päivän ruokavalioon, tulos on taattu. Tänä aikana voit päästä eroon 8-10 kg. Kaikki riippuu alkuperäispainosta. Tiedetään, että mitä enemmän ylimääräisiä kiloja, sitä nopeammin ne lähtevät ensimmäisessä vaiheessa.
2. Oikein muodostettu ruokavalio. Valikko on suunniteltu siten, että vaikka ihminen olisi hyvin ohut, iho ei roikkuu.
3. Kuten jo mainittiin, valikko on melko vähäinen. Siitä huolimatta, se on suunniteltu siten, että ihmiskeho saa kaikki normaalin toiminnan kannalta välttämättömät ravintoaineet.
Ruokavalion 12 päivän arvosteluissa mainitaan ruokajärjestelmän puutteet. Menetelmissä on myös kielteisiä näkökohtia, ja sinun on tiedettävä niistä, ennen kuin aloitat valikon seuraamisen.
1. Menetelmä on melko tiukka, on erittäin vaikeaa pitää sitä muutaman ensimmäisen päivän ajan. Kehon on vaikea sopeutua annosten voimakkaaseen laskuun, mutta 2-3 päivän kuluttua valikon siirtäminen on paljon helpompaa.
2. Normaalin elämän kannalta henkilöllä ei ole tarpeeksi ravinteita, joten joskus tunnet lievää huimausta ja heikkoutta.
3. Jyrkkä ruokavalion muutos aiheuttaa keholle stressiä, joten ruokavalio on sallittu vain kerran kahdessa kuukaudessa.
Sallitut ja kielletyt ruuat
Vain valikossa luetellut tuotteet katsotaan hyväksytyiksi käytettäväksi. Johtopäätöksen periaatteen ydin on monoravinto. Eli yksi päivä on yksi tuote. Kiellettyjen tuotteiden osalta voit luetteloida niitä loputtomasti.
Kielletyt ruokia 12 päivän ruokavaliossa:
• maitosuklaa;
• rasvaiset, savustetut ja paistetut ruuat;
• suola - sen käyttö tulisi vähentää minimiin;
• valkoinen leipä;
• alkoholijuomat;
• sokeri ja makeiset.
Ruokavalio 12 päivää: arvostelut ja perussäännöt laihtumiseen
1. On kiellettyä syödä muita kuin valikossa määrättyjä ruokia.
2. Juo vain puhdasta vettä, voit vihreää teetä sitruunalla ilman sokeria. Mustaa teetä, mehukompotteja ei suositella, koska ne herättävät ruokahalua.
3. Viimeisen aterian ei tarvitse olla myöhemmin kuin 18-00, mutta et voi syödä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vatsa voi sulattaa loput ruokia.
4. Keittämiseen tarkoitetut tuotteet sisältävät jo koostumuksessaan tarvittavan määrän suolaa, turvallisia ihmishahmolle. Ruokaa ei ole mahdollista lisätä, muuten kuonat ja toksiinit eivät poistu, mikä edistää painonnousua.
5. Kaksitoista päivää on heikko heikkous, siksi ei suositella altistamista voimakkaalle henkiselle ja fyysiselle stressille. Samanaikaisesti aamuisin liikunta ja nukkumaan mennessä puhtaassa ilmassa käveleminen vaikuttaa positiivisesti ihmisen yleiseen kuntoon.
6. Joka päivä ennen aamiaista, noin 20 minuutissa sinun on toteltava itsesi juomaan ruokalusikallinen auringonkukkaöljyä. Se aktivoi aineenvaihduntaprosessit, sallii ruoan helpon sulamisen ja ylläpitää ihon joustavuutta.
7. On suositeltavaa käyttää lisäksi multivitamiinikomplekseja, jotka sisältävät askorbiinihappoa ja muita hyödyllisiä hivenaineita. Se on hyödyllinen yleensä keholle, hampaille, näkölle ja iholle sekä ominaisuuksille.
8. Sinun on opittava syömään ruokavalio ja päästä siitä pois oikein - se ei ole niin yksinkertainen kuin miltä näyttää.
Jos et noudata perussääntöjä, ylimääräisiä kiloja tulee takaisin enemmän kuin menettänyt henkilö.
Pääsy ruokavalioon ja siitä pois
Ennen kuin aloitat ruokavalion, vartalo on ensin valmisteltava niin, että annokset eivät vähene terävästi. Ensimmäinen tehtävä on siirtää päivällistä tunnilla, kunnes tämä aika saavuttaa 18-00. Kuuden jälkeen syömistä ei suositella siitä syystä, että vatsan tulisi levätä ennen nukkumaanmenoa.
Sinun on myös opittava ruokailla kahdella lasilla kefiriä. Tämä tapahtuu myös vähitellen. Yksi lasi juodaan yhdessä päivässä, annos pienenee - siis 2–3 päivää. Yritä seuraavaksi vaihtaa kokonaan kefiriin. Tärkeintä on, että vatsa on tottunut tällaisiin muutoksiin.
12 päivän ruokavalio, jonka arvostelut ovat enimmäkseen positiivisia, on melko monimutkainen. Tästä syystä on tärkeää syöttää se oikein, jotta se ei aiheuta stressiä keholle.
Aloitti ruokavalion laatimisen laihtumista varten 12 päivässä
12 päivän ruokavaliota suositellaan keväällä, koska siellä on paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Niille, jotka päättävät palata kehoonsa entisen loistonsa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, sinun on tiedettävä kaikki ravitsemusmenetelmien säännöt ja noudatettava niitä tiukasti, muuten ei ole mitään järkeä.
1. Syöminen on kielletty 18-00 jälkeen. Jos henkilö on oikein “asettanut” ruokavalion, tämä ei ole hänelle ongelma.
2. Päivän aikana on tärkeää juoda vähintään 10 lasillista vettä. Ne jakautuvat tasaisesti koko päivän ajan. Tärkeintä on, että vähintään 8 lasin tulee olla puhdasta vettä ja 2 voidaan korvata vihreällä teellä.
3. Kun keität itse, ei ole toivottavaa lisätä mausteita (suolaa, sokeria) astiaan.
4. Juomalla päivittäin yhden ruokalusikallista kasviöljyä, henkilö suojaa itseään ihon notkumiselta.
5. Huolimatta voimakkaasta hajoamisesta, et voi kieltäytyä kategorisesti fyysisestä aktiivisuudesta. Kävely tai liikunta ennen nukkumaanmenoa ei haittaa.
Ruokavalio 12 päivää: "suosikki" tehokas valikkokohta
Esitelty mono dieettivalikko on tärkeä tarkkaan noudattaa, jos todella haluat saavuttaa miinus 10 kg viikossa.
1. Ensimmäinen päivä ruumiin puhdistetaan kefirillä. Siksi päivässä sinun täytyy juoda noin 1,5 litraa juomaa ja unohda juomajärjestelmä.
2. Toisena päivänä vatsa iloitsee hedelmistä. Viisi suurta oranssia hedelmää jaetaan ja syövät kellon mukaan.
3. Kolmas päivä - syö vain raejuustoa. Suurin sallittu määrä on 750 grammaa.
4. Tämä päivä on vihannes, ja vain kurpitsakaviaari on sallittu. Hän on erittäin tyydyttävä ja avulias, sitä ei tule olemaan vaikeaa pitää kiinni. Sallittu normi - 1 litra tuotetta.
5. Todellinen loma jokaiselle tyttölle on "suklaa" päivä. ostetaan 100 gramman musta ”ilo” laatta; se syödään vihreän teen kanssa useita kertoja.
6. Päivän aikana on välttämätöntä hallita 1,5 kg vihreitä omenoita.
7. 300 grammaa kovaa juustoa saa olla. Voit jakaa tämän määrän koko päiväksi, syödä pienen teetä sen mukana, ravitsemalla jatkuvasti vartaloasi ja välttämällä nälkää.
8. Kahdeksas päivä on myös vihannesten kohdalla, vain tällä kertaa sinun on maistettava ei squash-kaviaaria, vaan kausiviljelysalaattien salaatteja. Tärkeintä ei ole lisätä niihin perunoita ja mausta niitä sitruunamehulla voin sijasta.
9. Pala rasvatonta naudanfilettä keitetään ja syö pieninä annoksina päivässä. Suurin sallittu määrä on 400 grammaa.
10. On tarpeen valmistaa ravitseva salaatti valkokaalia, selleriä, kurkkua, persiljaa ja tomaattia. Pukeutumiseen - sitruunamehua. Tätä ruokaa sallitaan rajoittamattomissa määrissä.
11. Päivä 11 - raejuustolla. Kolmas ruokavalion päivä toistetaan.
12. Hedelmäpäivä. Päivän aikana täytyy syödä joko 1 kg tuoreita luumuja tai sama määrä luumuja.
12 päivän ruokavalion aikana sinun on yritettävä olla ulkona mahdollisimman usein ja hengittää raitista ilmaa. Tämä häiritsee nälkää. Jos pari päivää laihduttuaan ihminen kokee pahoinvointia, huimausta ja pahoinvointia, on parasta lopettaa ruokavalio. On mahdollista, että se ei sovellu erityisesti yksilölle, ja hänen on kokeiltava toista vaihtoehtoa päästäkseen eroon ylimääräisestä painosta.
Jos onnistuit silti pitämään esillä olevaa valikkoa, et missään tapauksessa voi 13. päivänä pipauttaa jääkaapissa. Sinun on pidättävä itsesi ja ajateltava tosiasiaa, että kilogrammat palautuvat näin nopeasti takaisin.
Ensimmäisinä päivinä ruokavalion päättymisen jälkeen sinun tulisi yrittää syödä vähärasvaista ruokaa pieninä annoksina, mutta usein. Emme saa unohtaa vuodenaikojen hedelmiä ja vihanneksia - ne sisältävät monia hyödyllisiä hivenaineita, joilla on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. On myös muistettava juoma-ohjelmasta.
12 päivän ruokavalio on "pelastaja" niille, jotka eivät voineet päästä eroon ylimääräisestä painosta. Painonpudotustekniikka on suunniteltu tarjoamaan keholle ravinteita ja välttämään nälkää. Esitetyllä ajanjaksolla voit päästä eroon 8-10 kilogrammasta, lopullinen tulos riippuu alkuperäispainosta.
