Jokaisella naisella on omat syyt, joiden vuoksi hän päättää kiireellisesti päästä eroon vaikuttavasta määrästä kiloa ylipainoa.
Monet uskovat, että tämän tekeminen vahingoittamatta kehoa on yksinkertaisesti mahdotonta.
Tämä on kuitenkin vain virhe.
Kun olet järjestänyt ruokavalion oikein 7 päivän ajan miinus 10 kg, voit paitsi laihtua, myös puhdistaa kehosi myrkkyjä ja toksiineja.
Ruokavalio 7 päivää miinus 10 kg: laihdutusmenetelmän ominaisuudet
Ensimmäinen huomionarvoinen asia on se, että 10 kg: n laihdutus viikossa ei ole kaikilla naisilla. Voit saada niin vaikuttavan tuloksen vain, jos alkupaino ylittää huomattavasti normin.
Niille naisille, jotka tarvitsevat painonpudotusta tulevan loman vuoksi tai kesän aattona - 7 päivän ruokavalio, josta vähennetään 10 kg, auttaa puhdistamaan vartalon hyvin. Tyttö, jonka keskimääräinen paino voi menettää 5 - 7 kg.
On erittäin tärkeää valita sähköjärjestelmä huolellisesti. Nyt on olemassa useita ravitsemustieteilijöiden kehittämiä menetelmiä siten, että painonpudotuksella ei ole kielteisiä vaikutuksia kehossa. Laskuviikko on sallittua järjestää itsellesi useammin kuin kerran 2 kuukauden aikana.
Nopean laihtumisen edut ja haitat
7 päivän ruokavalio, josta vähennetään 10 kg, on tekniikka, joka takaa nopean painonpudotuksen. Ennen kuin otat ensimmäisen askeleen kohti ohutta figuuria, sinun on perehdyttävä kaikkiin sähköjärjestelmän positiivisiin ja negatiivisiin puoliin.
Argumentit "for"
1. Nopea laihtuminen on ihanteellinen vaihtoehto niille naisille, jotka eivät sovi suosikkipukuunsa, mutta kutsutaan juhlaan.
2. Ravitsemusasiantuntijoiden kehittämä ravitsemusjärjestelmä ei tarkoita ruuan täydellistä hylkäämistä, muuten se johtaa kuivumiseen. Pidettäessä paastoviikon aikana kaikkien sääntöjen mukaisesti kaikki toksiinit ja toksiinit poistetaan.
Argumentit "vastaan"
1. Voidaan saavuttaa tehokas painonpudotus viikossa. Jos kuitenkin "irtosi" jääkaapissa etkä valvo ruokavaliota, kaikki kadonneet kilogrammat tulevat takaisin. Ehkä niitä on enemmän kuin se oli alun perin.
2. 7 päivän ruokavalio, josta vähennetään 10 kg, kuivuttaa kehon. Jos naisella on alhainen verenpaine tai vatsavaivoja, tällainen laihtumisjärjestelmä on ehdottomasti vasta-aiheinen, muuten huimaus, pahoinvointi ja unihäiriöt ovat mahdollisia.
Ruokavalio 7 päivää miinus 10 kg: mitä voi ja mitä ei voi syödä
Viikon ravintasuunnitelma laaditaan kaloriruokavalintojen perusteella.
Tabu-luettelo:
• makeiset;
• leipä;
• kahvia;
• puuroa;
• sianliha;
• banaanit;
• perunat.
Itse asiassa kiellettyjen tuotteiden luetteloa voidaan jatkaa hyvin pitkään, koska paastoviikolla ei käytännössä ole mitään syötävää.
Vakavan kuivumisen välttämiseksi voit sisällyttää dieettiin seuraavat tuotteet:
• kefirin rasvapitoisuus 1%;
• selleri juuri;
• vihreä tee;
• kurkut (jos kausi);
• tattari höyrytetty ilman suolaa.
Tärkeää! Et voi ostaa kefiriä, jonka rasvapitoisuus on 0%, laihtumiseen. Se ei sisällä vitamiineiden omaksumiseen tarvittavia rasvoja, eliö ei saa hyödyllisiä hivenaineita.
Sipulikeitto: tehokas rasvanpolttaja
7 päivän ruokavalio, josta on vähennetty 10 kg sipulikeittoa, on erittäin suosittu. Tämä ruokalaji takaa nopean laihtumisen ilman nälkää. Keitto valmistetaan erityisen reseptin mukaan. Perusta tuotteille, joille ei ole rasvoja. Pääkomponentit ovat yrtit ja sipulit. Tiedetään, että niiden käyttö käynnistää aineenvaihdunnan ja edistää rasvakerroksen hajoamista. Tärkeintä on keittää keitto oikein noudattaen tiukasti reseptiä.
Tarvitaan seuraavia aineosia:
• pieni pääkaali;
• 2 isoa tomaattia;
• bulgarialaista vihreää paprikaa (2 kpl);
• joukko selleriä;
• persilja;
• sipulit (6 kpl, suurempi).
Kaikki vihannekset kaadetaan kylmällä vedellä (aikaisemmin leikattu) keskikokoisessa kattilassa, kuumennetaan kiehuvaksi ja jätetään alhaisen lämmön päälle 15 minuutiksi. Se on koko salaisuus - rasvaa polttava keitto on valmis. Sen etuna on, että ruokaa voi syödä rajoittamattomia määriä. Tärkeintä ei ole lisätä suolaa ja muita mausteita, ne aiheuttavat ruokahalua.
7 päivän ruokavaliopohjainen sipulikeitto
1. Keittoa rajoittamattomia määriä. Vaihteeksi on sallittua syödä omenoita.
2. Sipulikeitto, vasta nyt hedelmät korvataan sesongin kasviksilla. Se voi olla esimerkiksi kurkkua tai kesäkurpitsaa.
3. Kolmantena päivänä keitto uudelleen. Älä missään tapauksessa syö perunoita missään muodossa.
4. Päivä 4 - vain sipulikeitto.
5. Päivä 5 - sipulikeitto ja pieni pala keitettyä kanaa.
6. Päivä 6 - vain sipulikeitto.
7. Päivä 7 - sipulikeitto ja litra kefiriä.
Tärkeää! Paastoviikolla ei tulisi koskaan juoda alkoholisipulikeittoa. Myös sokeriset ja hiilihappopitoiset juomat jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Sinun täytyy syödä sipulikeittoa 3-4 kertaa päivässä, jokaisesta 300 grammaa, jolloin viikossa oleva vaikutus on uskomaton. Alun perin suurella painolla voit päästä eroon 5–10 kilogrammasta.
Ruokavalio 7 päivää miinus 10 kg: tattarin ruokavalio
Tattari ruokavalio on suosittu reilun sukupuolen keskuudessa, joka haluaa laihtua. Tiedetään, että tämän tuotteen koostumuksessa on paljon hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja. Lisäksi tattaripuuroa on erittäin tyydyttävä, ja sen kanssa on mahdotonta tuntea nälkää.
Tärkeää! Tattari 7 päivän ruokavalioon, josta vähennetään 10 kg, tulee valmistaa erityisen reseptin mukaan. Lasillinen puuroa illalla kaadetaan kahdella lasilla kiehuvaa vettä. Mausteita ei lisätä. Pakkaus (astia ja pata) peitetään kannella, kääritään sitten tiiviisti pyyheeseen. Aamulla tattari turpoaa ja on käyttövalmis.
Tattari purkamisviikko tarkoittaa, että 7 päivän ajan saa syödä vain tällä tavalla valmistettua puuroa.
Etuna on, että painonpudotustapaa on helppo ylläpitää, koska tattari on täynnä. Ruokajärjestelmän haittana on tasaisuus. Muutaman päivän kuluttua tattari kyllästy.
Ruokavalio "tahdonvoima"
Päästä eroon 10 kg viikossa on todella mahdollista. Esitetty ruokavalio on erittäin kova, mutta antaa upean vaikutuksen. Jos noudatat tiukasti ravitsemusjärjestelmää, nainen pystyy hankkimaan kuvan, josta hän aina haaveili.
1. Päivä 1 - purku. Vaikein ajanjakso. Päivän aikana saa juoda vain hiilihappoamatonta vettä - vähintään 2 litraa. Tämä määrä jakautuu tasaisesti koko päivän ajan. Viimeinen lasillinen vettä tulisi juoda viimeistään klo 18.00.
2. Päivä 2 - pieni ilo vatsalle. Voit käyttää vain kefiiriä. Kehon kyllästämiseksi valitse 2,5-prosenttinen rasvajuoma.
3. Päivä 3 - meijeri. Voit ostaa vähärasvaista raejuustoa 600 grammaa ja syödä sitä koko päivän. Voit myös juoda vihreää teetä lisäämättä sokeria ja muita makeutusaineita.
4. Päivä 4 - omena. Päivän aikana sinun täytyy syödä 1,5 vihreää hedelmää.
5. Päivä 5 - salaatti. Voit keittää herkullisen matalakalorisen salaatin selleriä ja kurkkuja, mausta sen oliiviöljyllä. Tämän lautasen sallitaan syödä rajoittamattomia määriä.
6. Päivä 6 - keitto vihannesliemessä. Hedelmäsalaatti on myös sallittu.
7. Päivä 7 - viimeinen ”läpimurto”. Tärkeintä tässä ei ole irtautua, vaan pitää vettä, kuten ensimmäisenä päivänä.
7 päivän ruokavalio, josta vähennetään 10 kg, on todella monimutkainen, ja vain nainen, jolla on tahdonvoimaa ja halu tulla hoikkaksi, voi ylittää sen. Esitellyn ruokavalion pitäminen voi saavuttaa todella vaikuttavan tuloksen. Tärkeintä ruokavalion lopussa ei ole katkeaminen, vaan tarkkailun jatkaminen, sillä muuten kaikki kilogrammat tulevat takaisin.
Tärkeät ruokailupisteet
Naisen tulisi ymmärtää, että 10 kg: n päästä eroon viikossa on mahdollista vain, jos kaikkia sääntöjä ja periaatteita noudatetaan tiukasti.
1. Vesi. Normaalin aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi on tärkeää juoda vähintään 8 kupillista vettä päivässä. Tästä määrästä 2-3 mukia voidaan korvata vihreällä vahvalla makeuttamattomalla teellä.
2. Vitamiinit. 7 päivän ruokavalio miinus 10 kg on hyvin heikentävää. Keho menettää monia hyödyllisiä aineita, jos tätä tasapainoa ei täytetä, huimausta, oksentelua ja pahoinvointia voi ilmetä. Normaalin terveyden ylläpitämiseksi ravitsemusterapeutit suosittelevat vitamiinikompleksin ja juomaravinteiden ostamista koko ruokavalion ajan.
3. Ota tahto "nyrkkiin". Naisen täytyy kuvitella, mistä hänestä voi tulla ja menettää 10 kg. Jos tarvitset sitä todella, sinun tulisi sisällyttää tahtovoima. Tämä auttaa tavoitteen saavuttamisessa.
4. Painonpudotus on erittäin vaikeaa ilman fyysistä suurta rasitusta. Aamuharjoitus käynnistää aineenvaihduntaprosessin, joka antaa energian koko päivälle ja antaa sinulle mahdollisuuden laihtua nopeammin. Menettää 10 kg viikossa on mahdollista vain, jos vietät 10-15 minuuttia päivittäin harjoituksia. Kyykky, push-up, juoksu paikallaan - helpoin, mutta tehokas monimutkainen.
5. Kun ruokavalio on päättynyt, sinun on jatkettava juomatilan seurantaa ja kulutettujen kalorien määrää. Sinun on opittava syömään pieninä annoksina ylensyötön välttämiseksi. Älä missään tapauksessa pidä ohittaa aamiaista, illallisella suositellaan korvaamaan lasi kefiriä. Tämän ruokavalion avulla kadonneet kilot eivät koskaan palaa takaisin.
7 päivän ruokavalio miinus 10 kg on hieno tapa puhdistaa kehosi toksiineista ja toksiineista ja laihtua. Esitetyt painonpudotusmenetelmien suositukset auttavat löytämään unelmiesi luvun eikä anna kilogrammojen palata takaisin. Tärkeintä on halu tulla haluamaasi ja vähän tahtovoimaa.
