Kefir-tattari ruokavalio on yksi vartalon turvallisimmista ja tehokkaimmista painonpudotusjärjestelmistä.
Jos nainen haluaa päästä eroon ylimääräisestä painosta, samalla kun hän ei tunne jatkuvaa nälkätilaa, tämä tekniikka on täydellinen ratkaisu.
On syytä asettaa tavoite - haluttu tulos.
Noudattamalla ruokajärjestelmän järjestämistä koskevia sääntöjä ja periaatteita voit saavuttaa merkittävän painonpudotuksen.
Kefirin ja tattarin ruokavalion perusperiaatteet
On mahdollista laihtua eikä vahingoittaa kehoasi. Ruokavalion pääperiaatteena on, että viikon aikana saa käyttää vain kahta tuotetta - tattaria ja vähärasvaista kefiiriä. Valtava etu on, että henkilö ei tunne nälkää. Tattari ravitsee vartaloa, ja kefir antaa ylimääräisen kylläisyyden tunteen.
Tulos on miellyttävä joka päivä. Se riippuu kuitenkin alkuperäisestä painosta.
Kefir-tattari ruokavalio lupaa painon pudotusta 7–8 kiloa viikossa. Jos ylipaino on paljon, tällainen vaikutus on täysin mahdollista. Jos nainen haluaa kuitenkin saada muodon lomapäivien jälkeen, hänen ruumiinsa kestää uupumista. Viikossa se vie 3-4 kiloa.
On tärkeää ymmärtää, että kefirin ja tattarin ruokavalio on monimutkainen ravitsemusjärjestelmä. Muutamassa päivässä samanlainen ruokavalio alkaa häiritä, tärkeintä ei ole rikkoa. Ruokavalioon voidaan lisätä pieni määrä kuivattuja hedelmiä. Pieni "suloinen ilo" ei vahingoita hahmoa.
Ruokavalion kesto on enintään 7 päivää. Tämän jälkeen tehdään tauo kuukaudeksi, jolloin sähköjärjestelmä voidaan toistaa.
Kefiiri-tattari ruokavalion positiiviset puolet ja ravitsemusjärjestelmän puutteet
Tilastot osoittavat, että ylipainosta kärsivien lukumäärä kasvaa joka vuosi. Tämä osoittaa, että ihanteellista painonpudotusjärjestelmää yksinkertaisesti ei ole olemassa. Kefir ja tattari ruokavalio ei ole poikkeus. Huolimatta suuresta määrästä etuja, sillä on joitain haittoja. Ennen kuin aloitat noudattaa ruokavaliota, sinun on otettava huomioon "kolikon molemmat puolet".
Tattran ja kefirin ruokavalion tärkeimmät edut
1. Tiedetään, että tattari sisältää koostumuksessaan paljon hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, joten sen käytöllä on positiivinen vaikutus kehon tilaan.
2. Vähärasvaisen kefirin käyttö on hyödyllistä myös ihmisille. Tuote poistaa toksiineja ja toksiineja, säätelee maha-suolikanavaa.
3. Kefiiri- ja tattar ruokavaliolle on ominaista terapeuttinen vaikutus. Sitä suositellaan ihmisille, joilla on usein unihäiriöitä. Hyödyllinen niille, joilla on haiman, munuaisten ja maksan ongelmia.
4. Ruokavalio parantaa ihon tilaa, vahvistaa hiusten ja kynsien rakennetta.
5. Pysyminen sähköjärjestelmään on melko yksinkertaista. Ei hienoja reseptejä. Lisäksi sinun ei tarvitse kuluttaa paljon tuotteisiin. Tarvitaan vain tattari ja kefir.
Painonpudotusmenetelmän haitat
1. Huono ruokavalio. On melko vaikeaa syödä yhtä ja samaa tuotetta koko viikon ajan. Kaikki eivät voi tehdä tätä, on tarpeen kehittää omaa tahtoaan.
2. Jos noudatat määrättyä ruokavaliota pidempään, tämä johtaa kuivumiseen.
3. Kefiirillä on laksatiivinen vaikutus, joten keho menettää toksiinien ja toksiinien ohella muita hyödyllisiä hivenaineita.
Tattarin edut
Tattari on todellinen "aarrearkku" ihmiskeholle, avaamalla siitä valtava määrä hyödyllisiä hivenaineita.
Viljojen koostumus on:
• vitamiinit B3, B2, B1;
• kalium;
• rauta;
• jodi;
• kalsium.
On myös syytä huomata, että tattarissa on paljon proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Tästä syystä tuote imeytyy täydellisesti elimistöön, ei aiheuta raskastunnetta vatsassa. Jos henkilö noudattaa kefir-tattari-ruokavaliota, hän ei koskaan tunne rikkoutumista tai väsymystä.
On tärkeää tietää, että vilja sisältää kuitua. Yksi annos puuroa sisältää 30% tarvittavasta aineen päivittäisannosta. Tämän avulla voit puhdistaa toksiinien ja toksiinien ruumiin.
Gastriitin, haimatulehduksen tai mahahaavan kanssa kefir-tattari ruokavalio on todellinen pelastus. Astiat puhdistetaan kolesterolista, toksiinien lisäksi myös raskasmetalleja.
Viljavalmistusresepti ja näytevalikko viikossa
Kefir-tattari ruokavalio sisältää viljojen valmistuksen erityisen reseptin mukaan, joka on hyvin erilainen kuin tavallinen.
Vaiheittainen resepti viljojen valmistamiseksi ruokavalioon
1. Tattari pestään kiehuvalla vedellä 2-3 kertaa. Tämä on tarpeen, jotta hänet päästäisiin eroon koostumuksessa olevista ylimääräisistä rasvoista.
2. Tuotteen on annettava kuivua hyvin.
3. Tourat paistetaan kuivassa pannulla lisäämättä sokeria ja suolaa 5 - 5 minuutin ajan.
4. Tattari siirretään kattilaan, kaadetaan kiehuvalla vedellä. Lasillisella tuotetta - 2 lasillista vettä.
5. Pannu suljetaan kannessa, kääritään pyyhkeellä. Hänen on annettava hautua vähintään 3 tuntia.
On tärkeää huomata, että on suositeltavaa keittää puuroa laihtumisen vuoksi illalla, jotta yön aikana se imee kaiken nesteen eikä pysy kosteana. Esitetyn reseptin viljavalmistukseen voit tallentaa kaikki hyödylliset ominaisuudet siinä. Tattari pitää imeytyä koko veteen ja se tulee hiukan kuivaa. Jos nestettä jää jäljelle, se on tyhjennettävä varovasti.
Näytevalikko viikolle
1. Päivät 1, 2, 3. Tämä ajanjakso on vaikein siitä syystä, että vartalo on rakennettu uudelleen monoravintoon. On erittäin tärkeää ylläpitää sitä, se on entistä helpompaa. Kolme ensimmäistä päivää painopiste on tattarissa ja kefirissä. Jotta viljasta olisi miellyttävämpää syödä, kefiiriä voidaan lisätä suoraan siihen - saat sellaista keittoa.
2. Päivät 4, 5, 6. Ravitsemuksen periaatteet eivät eroa kolmesta ensimmäisestä päivästä. Ainoa ero on, että puuroon sallitaan lisätä pieni määrä kuivattuja hedelmiä. Kun keho on jo kovasti kifir-tattari-ruokavalion suhteen, ne auttavat “makeuttamaan” arkea eivätkä rikko järjestelmää. Veden lisäksi on sallittua juoda vihreää teetä ilman makeutusaineita ja vastapuristettuja sitrusmehuja.
3. Päivä 7 - viimeinen ”läpimurto”. Huolimatta siitä, että ruokavalio on loppumassa, et voi antaa itsesi rentoutua. Päivän aikana syödään myös vain tattaria ja kefiriä. Lounas voidaan korvata oliiviöljyllä maustetulla kausiluonteisten vihannessalaattien kanssa. Suolaa ei voida lisätä.
Tärkeää! Jos nainen lisää kuivattuja hedelmiä puuroon, heidän päivittäinen norminsä on 100 grammaa. Tuotetta ei saa käyttää väärin, muuten ruokavalio ei tuota tuloksia. Kuivattuista hedelmistä voit ottaa sokeroituja hedelmiä, luumuja, päivämääriä, inkivääriä. Omenoita ei suositella siitä syystä, että ne lisäävät huomattavasti ruokahalua, ja on olemassa vaara "rikkoutua irti jääkaapissa" yöllä.
Kefir ja tattari ruokavalio: tärkeät näkökohdat ravitsemusjärjestelmän järjestämisessä
Jotta saavutettaisiin todella erinomainen tulos ja päästäisiin eroon ylimääräisistä kiloista, jotta ne eivät tule takaisin myöhemmin, on tärkeää tietää kaikki hienot yksityiskohdat ja yksityiskohdat, kuinka ravitsemusjärjestelmä järjestetään kefir-tattari-ruokavalion avulla.
1. Vain erityisen reseptin mukaan valmistetut viljat soveltuvat ruokavalioon. Jos naisella ei jostain syystä ollut aikaa valmistaa sitä illalla, tattari voidaan keittää parille.
2. Kefirin valintaan painonpudotukseen on myös kiinnitettävä erityistä huomiota. Sen säilyvyys otetaan välttämättä huomioon - vain tuore tuote sopii. Sakeutusaineiden, sokerin ja liivateen ei tulisi olla koostumuksessa. Kefirin sallittu rasvapitoisuus on enintään 2,5%. Jos haluat saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen, on parempi pysähtyä 1%: n rasvapitoisuuteen. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki. Matalarasvainen kefiiri ei sovellu ruokavalioon, koska se sisältää hyvin vähän proteiinia.
3. Vesitasapaino on erittäin tärkeä. Päivän aikana sinun täytyy juoda 8-9 lasillista vettä. Tämä auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, parantamaan yleistä terveyttä.
4. Jos muutaman päivän kuluttua kefir-tattari-ruokavalio tuntuu vähäiseltä heikkoudelta, sinun on juoda vahvaa haudutettua mustaa teetä lisäämällä lusikallinen hunajaa.
5. Apteekista on suositeltavaa ostaa multivitamiinikompleksi ylläpitääkseen hyödyllisten aineiden tasapainoa kehossa.
Kuinka pitää saatu tulos kefir-tattari-ruokavaliossa
Haluaisin paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta myös päästää niitä palaamaan takaisin. Esitetyt hyödylliset vinkit auttavat pitämään tuloksen.
1. Urheilu. Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, liikunta voidaan tehdä kotona. Yksinkertaiset harjoitukset aamulla ennen aamiaista alkavat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Koko päivän henkilö tuntuu raikkaalta, vahvalta ja itseluottavalta. Lisäksi urheilu on loistava tilaisuus antaa vartalolle kaunis profiili ja kiristää lihaksia painonpudotuksen jälkeen.
2. Älä ravitse ruokavalion lopussa heti kaikkia tuotteita. On tarpeen ottaa ne ruokavalioon vähitellen. Kefir-tattari ruokavalio kaventaa vatsaa, joten jos et ylensy, tulos säilyy.
3. Kerran viikossa on suositeltavaa tehdä purkauspäivä kefirillä. Se on hyödyllinen toksiinien ja jätetuotteiden kertymisessä.
4. Joka päivä on tärkeää seurata juodaksesi nesteen määrää. Sen pitäisi olla paitsi vihreää teetä tai kahvia, myös puhdasta vettä. Keskimäärin ihmisen tulisi juoda 2 litraa vettä päivässä. Kesällä enemmän, koska keho menettää paljon nestettä.
Kefir-tattari ruokavalio antaa todella upean tuloksen viikossa. Kaikkien sääntöjen ja suositusten mukaisesti voit laihtua pysyvästi, löytää hahmo, josta olet aina haaveillut.
