Samanaikaisesti imettävät nuoret äidit kohtaavat valtavan määrän rajoituksia, myös ne, joita ei edes koettu raskauden aikana.
Suurin osa lapsen syntymän jälkeisistä tavanomaisista ruuista on kielletty naisella, koska on olemassa vaara vahingoittaa vauvan ruoansulatuskanavaa tai aiheuttaa allergioita.
Ja useimmiten herää kysymys: millaisia evästeitä imettävät äidit voivat olla: kaurahiutaleet, pikkuleivät, täyteaineet, lasilla päällystetyt, ja onko se mahdollista?
Voivatko imettävät äidit saada evästeitä? Hyödyt ja haitat
Mahdollisten ongelmien välttämiseksi odottavan äidin tulisi raskauden vaiheessakin selvittää, mitä voidaan synnyttää synnytyksen jälkeen ja mitä ei.
Evästeet ovat ensi silmäyksellä vaarattomia makeita, mutta kuinka monta plussaa voimme löytää, niin monia miinuksia tästä tuotteesta.
• Evästeet - nopea välipala, joka on saatavana milloin tahansa vuorokauden aikana.
Vauvat viettävät paljon aikaa käsiinsä, heräävät usein yöllä, imetys kestää tunteja. Joskus nainen ei edes löydä aikaa syödä normaalisti päivällä. Evästeestä tulee tässä tapauksessa erinomainen välipala. Tämä on kätevää, mutta se osoittautuu myös miinukseksi - evästeiden hallitsematon syöminen voi johtaa ruoansulatukseen ja aineenvaihdunnan hidastumiseen. Evästeet eivät edelleenkään pysty korvaamaan hyvää ravintoa, sinun on muistettava tämä ja yritettävä käyttää sitä vain kertaluonteisena välipalana.
• Evästeet ovat edullinen hiilihydraattien lähde, ja hiilihydraatit tarjoavat keholle energiaa elämän tukemiseksi.
Jos katsot, käy ilmi, että evästeet sisältävät nopeita hiilihydraatteja, jotka eivät voi kyllästyttää kehoa riittävästi, mutta johtavat painonnousuun.
• Makeakeksit edistävät mielialaa lisäävien hormonien tuotantoa.
Tämä on tärkeää stressiolosuhteissa, unen puute ja yleinen heikkous synnytyksen jälkeen. Mutta tässä sinun on tiedettävä toimenpide, koska makeiset voivat helposti aiheuttaa allergioita vastasyntyneellä.
Tietäen kaikki evästeiden plussat ja miinukset, imettävä äiti voi yrittää ottaa sen käyttöön ruokavaliossa, mutta sinun on tehtävä tämä huolellisesti ja tarkkailtava huolellisesti vauvan käyttäytymistä, jotta havaitset ajoissa, jos turvotus tai allerginen reaktio ilmenee.
Millaisia evästeitä ja kuinka paljon imettävät äidit voivat syödä?
Evästeitä valittaessa sinun on ensin kiinnitettävä huomiota tuotteen koostumukseen. Joten sinun tulee jättää osto myymälän hyllylle, jos se sisältää:
• väriaineet;
• margariini;
• suklaa;
• hillo;
• mahdolliset lisäaineet E.
Kaikki nämä komponentit voivat johtaa allergioihin imeväisillä. Jos käytät evästeitä imetyksen aikana, sinun on yritettävä saada siitä maksimaalinen hyöty keholle tai ainakin vahingoittaa sitä. Turvallisimpia evästetyyppejä, joita imettävillä äideillä voi olla, ovat:
• keksi;
• Maria evästeet;
• kaurajauho;
• kuivaus ja huovutus;
• keksejä.
Allergisen reaktion lisäksi äidin ruokavaliossa suuri määrä edes makeita leivonnaisia voi aiheuttaa vauvan vatsavaivoja ja johtaa epäsäännöllisiin ulosteisiin. Evästeiden tarjoaminen riippuu vauvan yksilöllisestä reaktiosta ja hänen iästään:
• heti toimituksen jälkeen edes makeuttamattomat lajikkeet olisi suljettava pois;
• Jos vauva ei häiritse mitään, voit toisen viikon loppuun mennessä kokeilla 1-2 kappaletta kuivia tai kaurahiutaleita;
• 1–1,5 kuukauden ikäisenä äiti voi syödä 5-6 kappaletta makeuttamattomia evästeitä;
• 3 kuukaudesta alkaen voit kokeilla makeita lajikkeita, mutta rajoita kulutus samoihin 5-6 kappaleeseen. Jäätelöä ja keinotekoisia ravintolisäaineita sisältävät evästeet olisi suljettava pois koko imetyksen ajan.
Kuinka voin korvata evästeet imettävälle äidille?
Imetys kestää vähintään vuoden. Niin pitkään on vaikea rajoittaa itseäsi, varsinkin jos imettävä äiti oli makea hammas ennen synnytystä. Tänä ajanjaksona voit korvata evästeet vähintään yhtä maukkaita ja paljon enemmän terveellisiä tuotteita.
• Juustokakut uunissa. Niiden valmistamiseksi voi ei ole ollenkaan välttämätöntä, juustokakut koostuvat raejuustosta, jauhoista ja munista. Itse asiassa tämä on proteiini, ei hiilihydraattihoito. Jotkut äidit ovat mukautuneet lisäämään ulkonäköään ja lisäämään makua ja hyötyjä lisäämään heihin vihanneksia, hedelmiä tai mehua. Porkkanajuustokakut ovat makea maku ja kaunis kuori, runsaasti jodia ja rautaa sisältävä punajuurimehu, täytetyt kuivatut hedelmät, maistuvat paremmin kuin mikään eväste.
• Kotitekoiset kaurajauhokeksit. Imettävät äidit voivat käyttää suosikki kotitekoisia evästereseptejä, joissa on vehnäjauhojen sijasta vain tuoreita, todistettuja ruokia ja kaurahiutaleita. Tällaiset evästeet korvaavat useita lusikat puuroa, eivätkä ne ole tyhjiä ja turhia tuotteita. Koska evästeet koostuvat jauhetusta kaurahiutaleesta, se sisältää runsaasti terveellisiä kuituja, poistaa toksiineja kehosta eikä vahingoita lasta ollenkaan.
• Kaurajauhopannukakut. Toinen erilaisia kaurahiutaleita ja terveellisiä aamiaisherkkuja. Yksi iso pannukakku on yhtä suuri kuin osa puuroa ja sillä on kaikki hyödylliset ominaisuudet.
• Maissihiutaleet. Jos todella haluat nopeasti hahmottaa jotain, et voi keksiä mitään parempaa kuin maissihiutaleet. Ne sisältävät vain maissijauhoa, suolaa ja vettä. Huolimatta huomattavasta kaloripitoisuudesta, sellaiset “oikeat” hiutaleet ovat monimutkaisten hiilihydraattien lähde, mikä tarkoittaa, että ne hyödyttävät äitiä eivätkä vaikuta maidon laatuun.
• Kotitekoiset makeiset. Äidillä, joiden vauvat ovat vähän vanhempia, on varaa teetä kotitekoisia kuivattuja hedelmä makeisia. Ne koostuvat kierretyistä rusinoista, kuivattuista aprikooseista ja pähkinöistä, saatu massa jaetaan palloiksi ja kastetaan kaakaoon. Jos mikään näistä komponenteista ei aiheuttanut lapselle erikseen allergiaa, äiti voi syödä sellaisia makeisia pelkäämättä vauvan terveyttä. Jälleen kerran, sinun tulisi muistaa mitta, enintään 4-5 pientä palloa päivässä.
Kuinka valita myymäläkaurahelmi-eväste, jonka voit imetä äideille?
Kaurajauhoevästeet ovat ehkä ainoat, jotka todella hyödyttävät terveyttä.
GOST-hyväksynnän mukaan kaurajauhokeksejen koostumus on erittäin tiukka:
• palkkiovehnäjauhoja;
• kaurajauho;
• öljy;
• vanilliini;
• kaneli;
• mallas.
Tällaiset evästeet auttavat puhdistamaan suolistoa ja parantavat naisten ruuansulatusta, poistavat kolesterolia, parantavat verisuonten laatua ja helpottavat sydämen työtä, eivät sisällä sokeria eivätkä aiheuta allergista reaktiota vauvoilla.
Lisäksi tällaiset evästeet sisältävät vähemmän ns. "Tyhjiä" kaloreita ja antavat äidin keholle hyvää energiaa, myös maidontuotantoon.
Kaikesta tästä päättelemme, että kaurahiutaleväkeet voivat imettävien äitien syödä vauvan ensimmäisistä viikkoista alkaen. Sinun on valittava vain koostumus, joka on paistettu standardin mukaan.
