Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on perusta terveellisen sikiön kehitykselle raskauden aikana.
Monet naiset eivät tiedä tarkalleen, mitä vitamiineja tulee ottaa raskauden aikana, koska kaikki ravintolisät eivät ole sallittuja tässä asemassa.
Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin tätä tärkeää asiaa.
Mitä vitamiineja juodaan raskauden aikana ja otetaanko niitä ollenkaan
Kaikkien raskaana olevien naisten vitamiinikomplekseja ei tarvitse ottaa. Ylimääräisen vitamiinin "lisäyksen" tarve määritetään kussakin tapauksessa naisen ikästä, raskauden etenemisestä sekä tulevan äidin yleisestä terveydestä riippuen.
Useimmiten lääkärit suosittelevat vitamiinien käyttöä raskaana oleville naisille sellaisissa tapauksissa:
1. Jos raskaana oleva nainen ei pysty syömään täysin.
2. Jos raskaana oleva nainen on aiemmin kärsinyt sairauksista, jotka liittyvät akuuttiin rauta- tai B12-vitamiinin puutteeseen.
3. Yli 30-vuotiaat naiset.
4. Naiset, joiden aiempi raskaus päättyi keskenmenoon tai ennenaikaiseen raskauden keskeytymiseen.
5. Epänormaalia aikaisemman raskauden kehityksessä.
6. Jos raskaana olevalla naisella on patologioita sydän- tai ruuansulatuksessa.
7. Heikentyneellä immuniteetillä.
8. Usean (2-3 sikiön) raskauden aikana.
9. Raskauden aikana siirrettävien vakavien tarttuvien tai katarraalisten sairauksien tapauksessa.
Jos työvoiman nainen voi syödä tasapainoisesti, hän ei enää tarvitse ylimääräisiä vitamiineja, koska kaikki kehon ravintoaineet saavat ravintoa.
Lisäksi on tärkeää tietää, että ylimääräinen A-vitamiini voi myös olla haitallista, koska se johtaa hypervitaminoosin kehittymiseen. Tämä puolestaan vaikuttaa negatiivisesti sikiön kehitykseen. Tästä syystä vitamiineja tulisi ottaa vain valvovan lääkärin ohjeiden mukaisesti. Hän valitsee oikean annoksen ja määrää ravinteiden saantivälin.
Mitä vitamiineja tulisi ottaa raskauden aikana ja mikä tärkeintä, milloin
Tuotteiden lämpökäsittely, niiden virheellinen varastointi, kuljetus ja lannoitteiden käyttö voivat tuhota vitamiineja elintarvikkeissa. Toistaiseksi aina kulutettu ruoka antaa odottaville äideille täyden korvauksen yhden tai toisen aineen puutteesta. Ne on tarpeen esitellä keinotekoisesti, käyttämällä yksittäisiä lääkkeitä tai kokonaisia komplekseja, jotka on luotu erityisesti raskaana oleville naisille. Esimerkiksi äskettäin synnytyslääkärit-gynekologit suostuvat yhä enemmän ja suosittelevat suomalaista vitamiini- ja mineraalikompleksia "Minisan Mama", jota voi ostaa myös Venäjän federaation apteekeista. Tämä kompleksi sopii sekä raskauden että imetyksen aikana. Kompleksi sisältää 11 tärkeätä vitamiinia ja 6 mineraalia. Niiden joukossa avain onnistuneeseen raskauteen on foolihappo ja rauta, samoin kuin magnesium ja jodi.
Mitä vitamiineja juoda raskauden aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana
Raskauden ensimmäinen raskauskolmannes on kaikkein perusteellisinta, koska juuri tänä aikana lapsen hermostolle ja tuleville elimille luodaan perusta. Vitamiineja suositellaan käytettäväksi 1,5 - 2 kuukautta hedelmöityshetkestä.
Kauden hyödyllisimmät vitamiinit ovat:
1. Foolihappo. Tämä vitamiini on vesiliukoinen. Sillä on luokittelu: B9. Sinun on aloitettava juominen kuukautta ennen raskautta ja lopetettava - ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen.
Foolihappoa sikiö tarvitsee selkäytimen normaaliin kehitykseen sekä hermostoon. Tämä puolestaan tarjoaa syntymättömälle lapselle terveen älyn.
Annostelu annettavaksi voi olla erilainen. Hän valitaan kullekin naiselle erikseen. Yleensä lääkärit määräävät tämän vitamiinin annoksena 0,4 - 0,7 ml päivässä. Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden pitkäaikaisessa käytössä tämä annos voi olla suurempi.
Tärkeimpien hyödyllisten ominaisuuksiensa lisäksi foolihappo auttaa geneettisten tietojen oikeassa koodauksessa, eliminoi keskenmenon ja raskauden häipymisen uhan.
B9-vitamiinin akuutista puutteesta voi olla:
• raskaana olevan naisen nopea väsymys;
• pernan laajentuminen;
• poikkeavuuksien kehittyminen lapsen aivoissa;
• kalpeus ja huimaus;
• pienten haavaumien muodostuminen suussa;
• sikiön hermoston erilaisten patologioiden kehitys.
On myös tärkeää tietää, että jopa tasapainoisella ruokavaliolla naisella ei ehkä ole tarpeeksi foolihappoa, koska kun se joutuu kehoon, se imeytyy vain puoleen.
Ennen kaikkea tämä aine sisältyy sellaisiin tuotteisiin:
Parsa;
• maksa;
• ruusukaalia.
2. A-vitamiini Sitä määrätään annos 2500 IU. Sinun on otettava se raskauden kahden ensimmäisen kuukauden aikana.
Tarvitsemme A-vitamiinia luuston luomiseksi ja syntymättömän lapsen visioksi.
Tärkeää! Ylimääräinen A-vitamiini on erittäin haitallista sekä sikiölle että raskaana olevalle naiselle itsellesi, joten sinun on otettava vain lääkärin määräämä annos.
Suurin osa A-vitamiinista löytyy sellaisista ruuista:
• merikala;
• kalaöljy;
• pinaatti;
• porkkanat.
On tärkeää tietää, että A-vitamiini on rasvaliukoinen, joten on parempi ottaa se rasvojen kanssa, jotta se imeytyy paremmin. Tätä varten vihanneksia ja hedelmiä suositellaan voideltavaksi rasvalla kermalla tai smetalla. Lisäksi kapselia ei voida pureskella A-vitamiinin tablettimuodossa, muuten vitamiini menettää ominaisuutensa. Sama pätee muiden vitamiinivalmisteiden ottamiseen.
3. E-vitamiini on otettava koko ensimmäisen raskauskolmanneksen ajan. Gynekologit suosittelevat myös sen juomista kuukautta ennen raskautta. Päivittäinen E-vitamiinin saanti on 15 mg.
Tämä hyödyllinen aine normalisoi naishormonien tuotantoa, mikä estää keskenmenon riskin. Lisäksi se auttaa luomaan voimakasta istukkaa ja normalisoi ruuansulatuksen.
E-vitamiini sisältyy sellaisiin tuotteisiin:
• rasva;
• tyrniöljy:
• munat;
• naudanliha;
• maito.
4. B6-vitamiini tai pyrodoxin. Se vähentää toksikoosin oireita, lievittää hermostuneisuutta ja kouristuksia. Pienen organismin oikean kehityksen kannalta B6-vitamiini on otettava raskauden toisesta kuukaudesta.
Mitä vitamiineja tulisi ottaa raskauden aikana toisella kolmanneksella
Raskauden toisella kolmanneksella sikiö kehittyy aktiivisesti. Sikiön oikea kehitys riippuu suuresti naisen ravinnosta tällaisella ajanjaksolla. Naisilla suositellaan käytettäväksi seuraavia vitamiineja toisella kolmanneksella:
1. jodi. Se tulisi juoda odottavalle äidille annoksella 250 mg päivässä. Vasta-aiheet sen käytölle ovat jotkut kilpirauhasen sairaudet.
Jodi on välttämätöntä sikiölle, jolla on vahva luuston rakenne ja henkiset kyvyt. Tutkijat ovat osoittaneet, että niissä paikoissa, joissa ruokavaliosta puuttuu jodi, lapset syntyvät heikentyneillä henkisillä kyvyillä.
Jos akuutti jodipuutos on, raskaana oleva nainen on unelias ja heikko. Hänen hiuksensa ja kynsensä voivat ohuempia ja paino voi nousta nopeasti (aineenvaihduntahäiriöiden vuoksi).
Jodi ei saa olla vain tablettimuodossa.
Erityisesti sellaisissa tuotteissa:
• merisuola;
• katkarapu;
• kuivatut viikunat.
2. kalsium. Hänen päivittäinen norminsa on 15 mg.
Kalsium on välttämätöntä sikiölle luukudoksen, munuaisten ja koko ruuansulatuksen kehittämiseksi.
Paljon kalsiumia elintarvikkeissa, erityisesti meijerituotteissa ja hapanmaitotuotteissa (eri rasvapitoisuuden kerafiiri, raejuusto, maito, käynyt leivottu maito, juusto jne.).
Hieman vähemmän kalsiumia kaali.
On tärkeää tietää, että suklaa ja kahvi häiritsevät kalsiumin täydellistä imeytymistä elimistöön, joten niitä ei pidä yhdistää kerralla. Lisäksi nämä tuotteet suljetaan parhaiten pois ruokavaliosta raskauden aikana, koska ne eivät tuo mitään hyötyä sikiölle.
Mitä vitamiineja juodaan raskauden aikana kolmannella kolmanneksella
Erityisesti raskaana olevan naisen vartalo tarvitsee viimeisen kolmanneksen aikana tällaisia vitamiineja:
1. rauta. Sen sallittu päivittäinen annos on 30-50 mg.
Rauta tulisi juoda anemian kehittymisen estämiseksi, kohdun sävyn lisäämiseksi ja kehon vahvistamiseksi ennen tulevaa syntymää.
Paljon rautaa löytyy nuoresta vasikanlihasta ja kalkkunasta. Heidän jälkeen tulee naudanliha. Lisäksi on parasta, jos tällainen liha kulutetaan keitetyssä muodossa.
Pieni määrä rautaa löytyy myös kalasta, munista ja vihanneksista.
2. C-vitamiini. Se on välttämätön istukan kaikkien kalvojen normaalille kehitykselle, säilyttäen immuniteetti ja vastustuskyky useille bakteeri- ja virustauteille. Ennen raskautta tupakoineiden naisten on juoda sitä. Sen päivittäinen annos on 90 mg.
Suurin osa C-vitamiinista löytyy sellaisista ruuista:
• mustaherukka;
• porkkanat;
• appelsiinit;
• sitruunat;
• kaali.
On tärkeää tietää! C-vitamiini menettää ominaisuutensa nopeasti, varsinkin jos sitä löytyy elintarvikkeista, joten sen pitoisuuden sisältävän ruoan tulisi aina olla tuoretta.
3. D-vitamiini suositellaan otettavaksi raskauden kolmannella kolmanneksella, jotta vältetään lapsen rahitsin kehittyminen. Sallittu päivittäinen D-vitamiinin saanti on 400 IU.
D-vitamiini on erittäin hyödyllinen lapselle, koska hän osallistuu aktiivisesti vauvan luiden muodostumiseen. Tämä aine on myös välttämätön verisuonten ja sikiön sydämen asianmukaiselle kehitykselle.
On tärkeää tietää, että D-vitamiinia löytyy pienestä määrästä tuotteita, joten raskaana olevat naiset kärsivät hyvin usein sen puutteesta.
Ruokavalmisteet, joissa on paljon D-vitamiinia:
• lohi;
• silli;
• maito kerma;
• maito.
Kun kaikki tarvittavat vitamiinit otetaan oikein, raskaus on helpompaa edetä, koska yllä olevat ravintoaineet tukevat naisen terveyttä. Lisäksi lisäaineiden käyttö vaikuttaa myönteisesti itse lapsiin, joka on terve ja vahva. Tärkeintä ei ole itsehoito ja kaikkien toimien koordinointi esimiehen kanssa.
