Naiset ihmettelevät usein, millaisia vihanneksia imettävä äiti voi, koska imetyksen ja raskauden aikana naisten on rajoitettava tiettyjen tuotteiden käyttöä.
Imettelyn aikana äskettäin lyöty äidin ruokavalio laaditaan vauvan tarpeiden ja reaktion perusteella.
Voisiko lapsi olla huolissaan siitä, että hänen äitinsä kuluttaa vihanneksia?
Mitä vihanneksia voi imettävä äiti: miten esitellä niitä ja missä muodossa syödä
Imetysasiantuntijat ovat sitä mieltä, että äiti voi ruokinnan aikana syödä vain hänen asuinalueellaan kasvatettuja vihanneksia. Jokainen muu voi heidän mielestään aiheuttaa vauvan tilassa vakavia ongelmia: allergian tai suoliston häiriöitä.
Vihannekset on sisällytettävä ruokavalioon vähitellen ja erittäin huolellisesti. Ensin sinun täytyy kokeilla neljäsosa yhtä vihannesta. Tämän jälkeen sinun pitäisi keskeyttää pari päivää eikä esitellä mitään uutta tällä hetkellä. Jos vauva on allerginen tälle vihanneselle, se ilmenee seuraavien kahden päivän aikana. Voit myös havaita muita muutoksia lapsen kunnossa: koliikkia, turvotusta, unihäiriöitä ja kieltäytymistä syömästä. Kaiken tämän pitäisi varoittaa äitiä. Jo jonkin aikaa on syytä viivyttää vihannesten syöttämistä ruokavalioon.
Kausi, jolloin vihannekset otetaan ruokavalioon, on myös tärkeä. Esimerkiksi kesällä ja syksyllä on sallittua tuoda tuoreita vihanneksia. On toivottavaa, että ne ovat omilta sänkyiltään tai ainakin luotettavilta toimittajilta. Talvella ja keväällä on parempi olla ostamatta tuoreita vihanneksia kaupoista, koska niitä kasvatetaan keinotekoisesti lisäämällä erilaisia kemiallisia komponentteja. Ne voivat aiheuttaa lapsille allergioita. Rintamaito voi aiheuttaa myös suuren kemiallisen myrkytysriskin.
Jos vauvalla on reaktio tuotuihin tuoreisiin vihanneksiin, sitä ei tarvitse luopua kokonaan. Jonkin ajan kuluttua voit kokeilla samaa vihannesta eri muodossa: haudutettua tai paistettua.
Imetysasiantuntijoiden mukaan imeväisten reaktio vihanneksiin on useimmissa tapauksissa erittäin harvinaista. Tämä tapahtuu pääasiassa, kun äiti syö pilaantuneita hedelmiä tai täynnä kemikaaleja, joita on lisätty nopeaan kasvuun ja kauniiseen ulkonäköön. Jokainen vauva on kuitenkin yksilöllinen ja allerginen reaktio, vaikkakin harvoin, mutta tapahtuu silti.
Mitä vihanneksia voi ja pitäisi imettävälle äidille
On vihanneksia, joita imettävien äitien täytyy syödä vauvan parempaan kehitykseen ja kasvuun. Nämä ovat hedelmiä, jotka ovat aina pakollisia jokaisen ihmisen ruokavaliossa:
● perunat;
● porkkanat;
● kukkakaali;
● paprika;
● kesäkurpitsa;
● munakoiso;
● punajuuret;
● ruohosipulia;
● selleri.
perunat. Se on rikas aineessa, kuten tiamiini, joka on välttämätön lapsen normaalille kasvulle ja asianmukaiselle kehitykselle.
porkkanat. Vihannesten sisältämällä karoteenilla, A- ja B6-vitamiinilla, on myönteinen vaikutus sekä äitien että vauvan visioon.
kukkakaali. Kaali sisältää suuren määrän B12-vitamiinia (foolihappoa), joka vastaa vastasyntyneiden henkisestä kehityksestä. Kukkakaali vaikuttaa myös myönteisesti sekä äidin että vauvan suolistoon.
Paprika. Keltaiset ja vihreät paprikat ovat erityisen hyödyllisiä. Ne sisältävät paljon kalsiumia ja rutiinia, jotka vastaavat luiden ja kapillaarien vahvistamisesta.
kesäkurpitsat. Hyödyllinen korkean kaliumin, kalsiumin, kuparin, magnesiumin ja sinkin suhteen. Nämä hyödylliset aineet vaikuttavat vauvan hermo-, immuuni- ja luujärjestelmien muodostumiseen.
munakoiso. Pektiinien korkean pitoisuuden vuoksi ne normalisoivat sekä äidin että lapsen aineenvaihduntaa.
juurikas. Kasvis sisältää suuren määrän rautaa. Juurikkaita suositellaan anemiaa kärsiville äideille tai niille, joiden hemoglobiini on laskenut jyrkästi synnytyksen vuoksi. Juurikkaissa on myös paljon C-vitamiinia, joka on vastuussa immuniteetin vahvistamisesta. Muuten, punajuuret eivät menetä ominaisuuksiaan keittämisen aikana. Hedelmät itsessään ja siitä saatu boršsi ovat yhtä hyödyllisiä.
kevätsipuli. Se on rikas flavanoideissa, hyödyllisissä hivenaineissa ja aineissa. Sipuli vahvistaa immuunijärjestelmää, rikastaa vartaloa vitamiineilla, mikä antaa vauvan kehittyä oikein.
selleri. Se sisältää runsaasti karoteenia, B- ja E-vitamiineja. Selleri on hyödyllinen sekä äidille että vauvalle, jos he kärsivät usein turvotuksesta.
Mitä vihanneksia voi imettävä äiti, mutta sinun on syötettävä varoen
On myös meille tuttuja vihanneksia, mutta joita imettäville äideille ei suositella, tai sinun on tehtävä tämä erittäin huolellisesti.
Mitä vihanneksia voi imettävä äiti, mutta niiden asettamista on parempi lykätä useita kuukausia:
● tomaatit;
● kurkut;
● valkoinen kaali;
● sipulit, valkosipuli;
● palkokasvit (herneet, linssit, pavut);
● muut eksoottiset vihannekset (Jerusalemin artisokka, avokado).
tomaatit. Tässä vihannesessa on runsaasti rautaa ja kalsiumia, joilla on hyvä vaikutus luihin. Tomaatit ovat erinomainen anemian ennaltaehkäisy, mutta niiden käyttöä ruokavaliossa ei suositella ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymästä. Tomaatit otetaan parhaiten käyttöön vasta tuoreena kypsymiskaudella. Allergiat voivat aiheuttaa punaisia hedelmiä. Tässä tapauksessa voit syödä keltaista, jotka ovat yhtä hyödyllisiä sekä äidille että vauvalle.
kurkut. Tämä vihannes hypoallergeenisuudestaan huolimatta annetaan parhaiten, kun lapsi on yhden kuukauden ikäinen. Se aiheuttaa usein lisääntynyttä kaasunmuodostusta. Tästä syystä, vaikka vauva ei olisi allerginen kurkulle (ja tämä vihannes on erittäin harvinainen esiintyminen), sinun ei pidä päästä sinne.
Valkokaali. Tämä vihannes kulutetaan parhaiten keitetyssä tai haudutetussa muodossa. Tuoretta valkoista kaalia ei suositella äideille, koska se voi aiheuttaa turvotusta ja käymistä suolistossa. On suuri riski, että sillä on samanlainen vaikutus vauvan suolistoon. Imettäville äideille on ehdottomasti kielletty syödä hapankaalia, koska sitä pidetään yhtenä aggressiivisimmista ruuista.
Sipulit, valkosipuli. Nämä vihannekset ovat kohtuullisissa määrin hyödyllisiä vauvan kehitykselle. Ne nostavat immuniteettia, valkosipuli kehittää lapsen henkistä toimintaa. Erityisten hajujensa vuoksi ei kuitenkaan suositella vihannesten tuomista kuuden ensimmäisen elinkuukauden aikana. Ne välittävät hajut ja maut rintamaitoon ja vauva voi kieltäytyä rintamasta.
Palkokasvit (herneet, linssit, pavut). On parempi olla sisällyttämättä niitä ruokavalioon ollenkaan, kunnes vauva saavuttaa 3 kuukauden ikäisenä. Tällä hetkellä suolisto jatkaa muodostumistaan, ja palkokasvit aiheuttavat lisääntynyttä kaasunmuodostusta ja suolikoliikkaa. Neljännellä kuukaudella koliikat katoavat yleensä, sitten voit yrittää esitellä palkokasveja. Niitä on parempi syödä keitetyssä tai haudutetussa muodossa.
Eksoottiset vihannekset. Kaikki äiti käyttää vihanneksia, jotka kasvavat toisella alueella / maassa / mantereella, voivat aiheuttaa vatsan ruoansulatushäiriöitä tai voimakkaan allergisen reaktion. Niiden kanssa on parempi odottaa ja aloittaa injektio kuuden kuukauden kuluttua.
Millaisia vihanneksia imettävä äiti voi olla ja voivatko ne aiheuttaa huolta? Suurin osa vihanneksista ei aiheuta sivuvaikutuksia vauvan vartaloon, mutta jokainen vauva on yksilöllinen, ja jos joillakin ei ole allergiaa kurkkua vastaan, toisilla voi esiintyä ihottumaa. Jotta vihanneksista tulee tuttu tuote imettävän äidin ruokavaliossa, niiden alkuperää koskevia sääntöjä on noudatettava. Sinun on tehtävä tämä vähitellen ja tarkkailtava tarkkaan vauvaa. Jos äkkiä uudella tuotteella on vauvan ongelmia, älä ole järkyttynyt. Äitien tulisi muistaa, että maha-suolikanava syntyy edelleen ja mukautuu ulkomaailmaan. Jos vauva ei ole hyväksynyt yhtä tuotetta, se voidaan toistaa jonkin ajan kuluttua. Kaikki vihannesten käyttöönottoon liittyvät ilmiöt ovat väliaikaisia, sinun on vain odotettava, kunnes lapsen ruoansulatuskanava on valmis hyväksymään uuden tuotteen.
