Kuinka päästä eroon pelosta, on kysymys, joka huolestuttaa jokaista ihmistä ajoittain.
Loppujen lopuksi kukaan ei ole salaisuus, että jokaisella on omat fobiat, ja tämä on aivan luonnollista.
Mutta entä jos pelko muuttuu pakkomielle eikä salli normaalia olemassaoloa?
Ennen kuin löydät vastauksen sietävään ongelmaan, on syytä ymmärtää ylittävän paniikkitunnon syyt.
Pelot: Syyt
Paniikkikohtausten monista syistä voidaan erottaa neljä pääasiallista syytä:
• kiintymys asioihin ja ihmisiin;
• itseluottamus;
• lapsuuden henkinen trauma;
• sairaudet.
Henkilö, jolla on syvä rakkaus rakkaansa kohtaan, saattaa pelätä rakkaan esineen menetystä. Siksi kateellisuus on vain menetyksen pelkoa. Tässä tapauksessa henkilö ei pysty tunnistamaan itseään yksilön kanssa, koska hän on täysin psykologisessa riippuvuudessa toisesta henkilöstä.
Usein henkilö kuuluu aineellisten asioiden "voimaan": raha, kallis auto, omaisuus. Henkilö alkaa harjoittaa pakkomielteisiä fobioita, että hän voi menettää kaiken tämän milloin tahansa. Kaikkien ihmisten on tavallista tuntea pelkoa rakkaansa menettämisestä tai erittäin kalliista asioista. Joskus on erittäin vaikea määrittää, milloin kohtuullisen pelon raja loppuu ja sairaus alkaa. Jos yksilöä ahdistavat jatkuvasti pakkomielteiset, paniikkiset ajatukset, tarvitaan ehkä psykologin apua. Asiantuntija auttaa ymmärtämään itseäsi, tunnistamaan fobian päälähteen ja valitsemaan yksittäisiä menetelmiä, jotka auttavat eroon pelosta.
Epävarmuus, samoin kuin riippuvuus ihmisistä ja olosuhteista, on ihmisen pahin vihollinen. Uskomuksen puute itseensä, sisäisen epäonnistumisen tunne, kyvyttömyys muuttaa mitään elämässäsi parempaan suuntaan aiheuttavat tuhoisimman fobia.
Pelko halvaantuu, hidastuu, tuhoaa sisältä. Henkilö putoaa noidankehään, josta hänelle näyttää olevan mahdotonta puhkeaa. Tästä syystä täytyy ja voidaan taistella, mutta vain jos on olemassa intohimoinen halu päästä eroon peloista.
Epäselvyys on juurtunut lapsuudesta. Lapsi, jolla ei ole rakkaiden huomio ja rakkaus, kasvaa useimmiten arka, tukossa ja epävarma omista kyvyistään. Aikuisina paniikkikohtaukset häiritsevät säännöllisesti tällaista henkilöä. Häneltä on riistä sisäinen energia, jonka ikäisensä allekirjoittivat, hoidon ja lämmön ympäröimänä.
Lapsuuden henkisillä traumeilla on sama etiologia kuin epävarmuudella, ja siksi ne liittyvät läheisesti siihen. Lapsena, jota säännöllisesti huutataan lapsena, fyysisesti rangaistavana, kasvaa väärin muodostuneena persoonallisuutena, jolla on monia komplekseja.
Toinen syy, joka aiheuttaa pelkoa henkilössä eikä liity lapsuuden kokemuksiin, on sairaus. Usein kroonisista sairauksista kärsivät ihmiset ovat ahdistuneita elämäänsä. Paniikkikohtaukset alkavat vallita heitä kohtaan, että he voivat milloin tahansa menettää henkensä. Tällaista pelkoa voidaan ja pitäisi hoitaa, koska se on useimmissa tapauksissa kohtuutonta.
Kuinka päästä eroon pelosta: minkä tyyppiset pelot voidaan voittaa yksin
Kysymykseen siitä, kuinka päästä eroon pelosta, ei ole yhtä yleistä lääkettä tai konkreettista vastausta. Kaikki on puhtaasti yksilöllistä ja riippuu suuresti henkilöstä itsestä: onko hän valmis kohtaamaan fobiat ja aloittamaan taistelun heidän kanssaan.
Ahdistuksen voittaminen on laaja-alaista, jatkuvaa työtä itselleen. Jos henkilö ei löydä voimaa itsessään selviytymään omista peloistaan, yksikään asiantuntija ei auta häntä. Menestys riippuu 99%: sta heidän omista ponnisteluistaan ja vain 1%: sta hoitavasta psykologista, joka auttaa ymmärtämään ja ohjaamaan ajatuksia oikeaan suuntaan.
Siksi voit selviytyä monen tyyppisistä peloista itse. Tapahtuu, että henkilö ei halua etsiä lääketieteellistä apua, mutta hän on konfiguroitu eroon omista fobioistaan. Tässä hän voi auttaa miniopastamme ja paljon aiheesta liittyviä videoita, joilla Internet on runsaasti.
Kuinka päästä eroon pelosta: minkä tyyppisiä pelkoja vain asiantuntijat hoitavat
Valitettavasti henkilö ei aina pysty selviytymään paniikkikohtauksista yksin. Tämä koskee ensisijaisesti niitä fobioita, joihin liittyy lapsuudesta lähtien syvä psykologinen trauma.
Tässä tapauksessa voidaan tarvita paitsi psykologista apua myös hypnoterapiaa. Tulos riippuu suuresti asiantuntijan pätevyydestä ja hänen kokonaiskokemuksestaan tähän suuntaan. Vain kokenut psykologi kykenee "tavoittamaan" potilaan ja antamaan monitahoisia vastauksia kysymykseen siitä, kuinka päästä eroon pelosta.
Toinen vakavimmista pelon muodoista on sosiofobia, jota voidaan usein hoitaa vain psykologin avulla. Sosifobiaa ei ole vaikea tunnistaa joukosta. Lapsuudesta lähtien he pitävät mieluummin syrjään. Et löydä niitä pihan hiekkalaatikoista leikkien muiden lasten kanssa. Aikuisina tällaiset ihmiset haluavat välttää julkisia paikkoja ja työskennellä kotona.
Jos huomaat ensimmäiset sosiaalisen fobian oireet itsessäsi tai lapsessasi, sinun on välittömästi ratkaistava ongelma, koska tulevaisuudessa tämä johtaa vakaviin seurauksiin: kyvyttömyyteen kommunikoida normaalisti ihmisten kanssa ja täydellisesti esiintyä yhteiskunnassa.
Kuinka päästä eroon pelosta: vaiheittaiset ohjeet
1. Visualisointi. Ennen kuin aloitat taistelun näkymättömän vihollisen kanssa, sinun on tunnettava hänet näkyvyyden perusteella. Vastaa kysymyksiisi rehellisesti: mitä pelkäät eniten? ”Tieto on voimaa” on kiistaton paradigma. Kun olet päättänyt tärkeimmistä fobioistasi, ole yksin heidän kanssaan ja kuvittele pahin, mitä voi tapahtua.
Jatka kuvittelemista, kunnes alat tuntea tunnetta omien kuvitteellisten fobioidesi perusteella. Visualisointi on usein paras tapa päästä eroon pelosta.
2. Aritmaatiot. Psyykkiset asenteet voivat olla hyvä tapa päästä eroon pelosta. Henkilö koko päivän, viikon, kuukausien ajan toistaa itselleen aritmeetian, jonka tarkoituksena on puhdistaa sisäisistä ahdistuksista. Yksinkertainen esimerkki sisäisistä asenteista voivat olla seuraavat lauseet: ”Hyväksyn pelkoni ja opin hallitsemaan niitä”; "Päästin irti pelostani" jne. Alitajuinen mielemme voi tehdä ihmeitä. Vaikka mieli aluksi kieltäytyy uskomasta sanojasi, ajan myötä alitajuinen mieli ottaa vakuutuksensa itsestäänselvyytenä ja aloittaa ”toipumisprosessin”. On erittäin tärkeää ottaa tämä erittäin vakavasti, koska aritmaatiot ovat saaneet valtavan voiman. On myös tärkeää kääntää ne oikein. Asetuksissasi ei pitäisi olla lauseita hiukkasella "EI". Esimerkiksi toistamalla itsellesi säännöllisesti sellaisen yhdistelmän kuin ”Minä en pelkää”, herätät siten vielä suuremman paniikin ja ahdistuksen itseesi. Tosiasia on, että alitajuntamme ei pysty tunnistamaan tätä hiukkasta. Siten sisäinen äänesi kuulee päinvastaista: "Pelkään!". Siksi väärin muodostetut aritmaatiot positiivisten tulosten sijaan voivat olla haitallisia.
3. Toimi. Voit puhua pitkään siitä, kuinka päästä eroon pelosta, etkä voi siirtyä yhden askeleen kohti sen voittamista. Rohkeat ihmiset eivät ole niitä, jotka eivät pelkää mitään. Nämä ovat henkilöitä, jotka pystyivät kohtaamaan pelkonsa ja pystyivät voittamaan sen. Muista, että vain toiminta valloittaa pelon. Tee mitä pelkäät eniten. Ihmisistä, jotka havaitsevat pelonsa riittävästi ja onnistuvat toimimaan rationaalisesti sen kanssa, tulee menestyneimpiä.
Kuinka päästä eroon lapsen pelosta
Joskus vanhemmat eivät halua myöntää itselleen, että he ovat tärkein syy fobioiden kehittymiseen lapsessa.
Lapset, jotka eivät ole saaneet vanhempien lämpöä, kuulevat iankaikkisia moitteetonta väärää käyttäytymistä, hankkivat joukon komplekseja, jotka rappeutuvat pelkoihin.
Mutta usein lapsen pelon syy voi olla rakastettujen liiallinen huoltajuus. Lapset ovat syntyneet, ilman minkäänlaisia fobioita. Ja vain ajan myötä aikuiset "pakottavat" pelkonsa lapselle. Sen sijaan, että antaisi lapselleen tutkia maailmaa, vanhemmat varoittavat häntä kaikissa vaiheissa.
Lapsi kasvaa, ja syvästi jumissa olevat sanat: “älä mene sinne”, “älä koske sitä”, “älä” juurtu yksilön alitajuntaan. Henkilöstä tulee päättämätön ja kykenemätön suurista saavutuksista. Hänen on vaikea ymmärtää, kuinka päästä eroon omista peloistaan.
Tämän estämiseksi lapsen kasvatuksessa on oltava keskitie.
Sieppaa vauva useammin ja sano että rakastat häntä. Se ei ole väärin murrosiässä. Muiden rakkaus ja hoito auttaa lapsia selviytymään sisäisistä peloista paremmin kuin mikään sana.
Vanhempien, jotka eivät halua lapsensa kasvavan erittäin epävarmaksi, ei tulisi asettaa monia rajoituksia ja rangaista ankarasti väärinkäytöksistä.
Tehokas tapa päästä eroon lasten peloista, asiantuntijat kutsuvat pelimenetelmäksi. Pelien avulla lapselle annetaan mahdollisuus selviytyä tilanteesta, joka pelottaa häntä kuvitteellisessa todellisuudessa. Tämä lähestymistapa auttaa vauvaa emotionaalisesti poistamaan fobiat.
On erittäin tärkeää, että pelkojen voittamiseen tarkoitetut pelit sisältävät sekä todellisia että kuvitteellisia malleja, joissa on positiivinen suuntaus.
Tällaisten pelien tulisi innostaa ja kannustaa toimintakykyä. Yhteinen harrastus lapsen kanssa leikkisä ja jännittävä, rento viestintämuoto antaa varmasti myönteisiä tuloksia.
Rakkauden, hoidon ja hengailun lisäksi lapsi tarvitsee erittäin kiireellisesti aikuisten hyväksyntää. Siksi sinun ei pidä unohtaa kehua lasta niin usein kuin mahdollista. Tämä auttaa häntä kasvattamaan täysivaltaisen persoonallisuuden.
