Jos mietit usein, mitä kokea aamiaiseksi, käytä ravitsemusterapeutien neuvoja ja keitä puuroa joka aamu. RAMS: n ravitsemustutkimuslaitoksen klinikan työntekijä Vladimir Pilipenko väittää, että viljaruokia ovat ihanteellinen aamiainen.
Ensinnäkin vilja rikastaa ruokavaliomme hiilihydraateilla, halpoja ja edullisia. Aamulla ne ovat erityisen tarpeellisia keholle, koska yöllä maksa viettää niitä intensiivisesti. Lisäksi tällainen aamiainen, jopa pieni annos puuroa, tarjoaa energiaa ja voimaa, joten ihminen väsyy päivällä vähemmän ja tekee enemmän.
Suosituimmista viljoista tattari on etusijalla hyödyllisyyden suhteen. Sitä seuraa kaurahiutaleet ja riisi. Neljännen ja viidennen sijan miehittävät manna ja hirssi rouvat.
Vähemmän tärkeä on muoto, jossa kulutamme tätä tai toista viljaa. Ravitsemusterapeutti neuvoo ostamaan tavallisia viljoja yksinkertaisiin pakkauksiin. Vaikka niiden laatiminen vie kauemmin, ne ovat hyödyllisiä. Mutta kuten pikaviljatuotteet, niitä voidaan syödä paitsi poikkeuksena. Pussien rouheilla on myös haittoja, joita ei suositella niille, joilla on heikko ruoansulatuskanava. Tosiasia, että teollisuus ei ole vielä julkaissut täysimääräistä muovia. Joka tapauksessa osa kiehuvassa vedessä olevasta muovista pääsee puuroon ja sen mukana.
Toinen hyödyllinen vinkki: Jos haluat tuoda enemmän hyötyä terveydellesi, sinun tulee keittää joka aamu uusi puuro.
