Painonpudotus kotona - hyödyllisiä vinkkejä

Monet meistä ovat tyytymättömiä painoihimme. Joku kamppailee kymmenillä ylimääräisillä paunoilla, ja joku jopa vyötärön korottamisesta 1 cm lomien jälkeen voi innostaa etsimään ihmeellisintä super ruokavaliota. Joka tapauksessa, on turhaa vuodata kyyneleitä istuen paikallaan - sinun on toimittava! Jos sinulla ei ole aikaa käydä salonkeissa ja kuntosaleissa, muista - laihtuminen kotona ei voi antaa huonompia tuloksia. Ylipainon estämiseksi ja hallitsemiseksi on monia tapoja. Nämä ovat ruokavalioita ja liikuntaa, rasvaa polttavia kylpyjä ja vartalopakereita.

Lisäksi et saa unohtaa vatsasi terveyttä ruokavalion aikana. Useimmat ravitsemusterapeutit määräävät painonpudotusta määrääen selektiivisen enterosorbentin Enterosgelin. Se auttaa vähentämään mahalaukun mehun aggressiivisia vaikutuksia painonpudotuksen aikana. Innovatiivisen rakenteensa ansiosta lääke ympäröi varovasti vatsan seinämiä ja suojaa siten ruoansulatusentsyymien "hyökkäykseltä" ja estää maha-suolikanavan tautien pahenemista. Lisäksi lääke poistaa toksiineja ja toksiineja kehosta tehostaen ruokavalion vaikutusta. Toinen hieno enterosorbentin ”bonus” on nälän poistaminen täyttämällä vatsa osittain.

Urheiluharjoittelujen eduista on kirjoitettu paljon, joten tässä artikkelissa keskitytään muihin tapoihin laihtua kotona. Paras tulos asiantuntijoiden neuvoista on yhdistelmä useita heistä. Muista, että painonlaskun tulisi tapahtua ilman harppauksia ja stressiä, joten on parasta kehittää suunnitelmasi. Tämä sisältää myös psykologisen hetken, koska psykologien mielestä motivaation puute on pääeste taistelussa ylimääräisistä kiloista. Ajattele huolellisesti - miksi tarvitset kaikkia näitä toimenpiteitä, laadi selkeä aikataulu useille päiville - ja mene! Harmoniaan ja kauneuteen!

Painonpudotus kotona - ruokavalio

Internet ja tietotila ovat täynnä erilaisia ​​ruokavaliovaihtoehtoja ja kehotuksia niiden noudattamiseksi. Monet ulkopuolisten mielipiteiden alaiset ihmiset kiirehtivät "kaikki vakaviin". Kokeilemalla äärimmäisiä tyyppejä, voit todella menettää puntaa. Mutta onko se turvallista? Tähän kysymykseen ei voida vastata yksiselitteisesti, kaikki näyttää ajan. Usein painoa alennetaan poistamalla kehosta suuri määrä vettä, jonka mukana erittyy paljon hyödyllisiä aineita, mukaan lukien elektrolyytit, joita elin käyttää perustoimintojen ylläpitämiseen. Paras tapa laihtua kotona on tarkistaa valikkosi poistaaksesi ylimääräiset kalorit ja poistaa ylensyöntiä. Kuinka tämä voidaan tehdä?

Aamiainen. Painonpudotus kotona alkaa aamulla, jos muutat ruokavaliota niin, että kalorimäärä vähenee 100-300 yksiköllä. Jos aamiainen koostui aiemmin viljoista, puolet annostelusta tulisi korvata hedelmillä tai marjoilla. Voit lisätä makua rasvatonta maitoa, kefiriä tai vähäkalorista smetanaa.

Paistettua pekonia sisältävät munat voidaan korvata valkoisella lihalla, esimerkiksi kanalla. Ota omlettia varten vain proteiineja, lisää niihin vihanneksia tai vähärasvaista juustoa.

Lounasta. Lasketaan kaloreita ja vähennetään 200-300 yksikköä. Leikkasimme pastaa, perunoita ja muita korkeakalorisia ruokia tarkalleen puoleen. Korvaa ne vihanneksilla tai tuoreella salatilla yrtteillä. Voit toimittaa proteiineja kehoon kananlihaa tai kalaa.

Illallinen. Tämä on tärkein aika laihtua. Päivällisen tulee olla helppoa eikä olla rasittava vatsalle - vihanneksia, salaatteja, mehuja ja muita vähärasvaisia ​​ruokia. Ennen nukkumaanmenoa voit juoda lasin kefiriä tai jogurttia.
Siten kalorien määrä vähenee puoleen, mutta ravitsemus pysyy tasapainossa. Luopua myös makeisista ja leivonnaisista. Tulos todistaa itsensä muutamassa päivässä.

Laihdutus kotona - anti-selluliittikääre

SPA-salonkeissa tällaiset toimenpiteet maksavat paljon rahaa, mutta paljon painotetaan asiakkaiden miellyttävien olosuhteiden luomista rentoutumiseen. Menetelmä itsessään on melko yksinkertainen - erityinen anti-selluliittiseosten koostumus levitetään ongelma-alueille ja pestään sitten. Anti-selluliittiseokset on muotoiltu siten, että toimenpide parantaa verenkiertoa ja poistaa toksiineja ihon läpi. Veren virtaus kasvaa, iho lämpenee, hiki vapautuu. Oikealla käärinnällä voit odottaa, että vyötärö pienenee jokaisesta toimenpiteestä yhden senttimetrin ja iho muuttuu sileäksi ja silkkiseksi.

Painonpudotus kotona - kuuma ja kylmä kääre

Erota kylmä ja kuuma kääre. Kuuma menettely antaa epäilemättä suuremman vaikutuksen, mutta sillä on vasta-aiheita. Et voi käyttää niitä raskaana olevilla naisilla, samoin kuin verisuoni- ja gynekologisilla ongelmilla. Kategorinen "ei" kuumille kääreille voidaan sanoa suonikohjuja sairastaville potilaille. Vaikka kylmät kääreet eivät anna tällaista painonpudotusta, niillä on erinomainen tonisoiva vaikutus, mikä on myös erittäin tärkeää painonpudotuksen monimutkaisessa terapiassa.

Kuinka suorittaa toimenpide

Hanki etukäteen muovikalvo, lämmin kansi kääreille, valmista selluliittisekoitukset. Ennen toimenpidettä vartalo on puhdistettava - voit käyttää suihkugeeliä, jopa hankaa. Tällaisissa tapauksissa kahvijauheista voi tulla hyvä lääke - ne kuorivat aktiivisesti kuolleita soluja ja tarjoavat aktiivisia aineita, jotka tunkeutuvat esteettömästi ihoon.

Puhdistuksen jälkeen levitä rasvaa polttava seos ongelma-alueille, peitä varovasti kalvolla, sitten huovalla ja pidä 20–60 minuuttia. Jos "makuulle" ei ole aikaa - laita trendi ja tee aktiivista työtä - tämä ei vahingoita kääreitä. Mutta asiantuntijat neuvovat makaamaan ja rentoutumaan. Poista sitten kalvo ja suihku. Levitämme selluliittia estäviä aineita ongelma-alueille.

Kuinka usein sinun täytyy kääriä? Menettelytapa voidaan suunnitella vähintään 12 kertaa, kolme kertaa viikossa kuukauden ajan. Voit venyttää pidempään. Toista kuuden kuukauden kuluttua.

Painonpudotus kotona - Kääri seosreseptit

1. Sininen savi, happea kerman konsistenssiin asti, laimennettuna vedellä. Lisää muutama tippa eteeristä öljyä. Tämä mineraalirikas materiaali stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kehossa. Voit lisätä mitä tahansa eteeristä öljyä savea.

2. Hunaja ja maito. On parempi levittää vartaloon kuiva maidoseos, sekoitettuna pieneen määrään vettä ja hunajaa (2 rkl. Rkl). Sokeroitu liitu ei sovellu - se on sulatettava, kun taas osa ravinteista on menetetty.

3. Hunaja, munankeltuainen, sitruuna- tai appelsiiniöljy. Levitä 30 minuuttia.

4. Vihreä tee. Hauduta pieni vihreä tee ruuveksi, lisää rosmariini tai anisiöljy.

5. Haihtuvat öljyt - seesami, aprikoosi, oliivi, vehnänalkio tai jojoba, manteli. Lisää yksi näistä vaihtoehdoista. Seuraavaksi lisätään 3 tippaa sitruuna-, laventeli- ja katajaöljyä valittuun öljyyn, sekoitetaan pohjan kanssa ja levitetään vartaloon.

6. Raakaperuna. Raastaa. Purista mehu ja levitä ruori vartaloon. Pidä 45 minuuttia.

7. Käytä kuumia kompressioita leviä (merilevä tai fucus), niitä myydään apteekissa. Kaada lämpimällä vedellä, odota, kunnes ne turpoavat, ja lisää hunajaa. Toinen vaihtoehto on lisätä 1 keltuainen, 20 tippaa kamferiöljyä ja 10 tippaa appelsiiniöljyä.

8. Taikina ja raejuusto. Taikinan valmistamiseksi sekoita hunaja ja omenaviinietikka, lisää vehnäjauhoja. Levitä ongelma-alueille 2 tunniksi. Seuraavalla kerralla, rasvaton raejuusto, jauhaa pieneen ruttoon. Yritä levätä 2 tuntia.

Painonpudotus kotona - rasvaa palavat kylpyammeet

Laihdutuskylpyjä ei voi käyttää sydän- ja verisuonivaikeuksissa.

1. Soda kylpy. Resepti: sooda (125 grammaa), merisuola (150 grammaa), laventelialkoholi (1 lusikka). Liuota aineosat veteen 38 asteen lämpötilassa ja hauteta 30-40 minuutin ajan. Hikoilu voimistuu. Merisuola yhdessä soodan kanssa tekee ihosta joustavan, mutta samalla pehmeän.

2. Kleopatrahaude - kaada 1 litra maitoa kylpyyn vedellä, lisää 100 grammaa hunajaa, sekoita hyvin. Hunajalla on lämmitysominaisuuksia, mikä auttaa laihduttamaan.

3. Merisuola on paras ainesosa taistelussa selluliittia vastaan. Liuota 400-500 grammaa suolaa lämpimään veteen. Ota kylpy 15-20 minuutin ajan ihoärsytyksen estämiseksi. Painonpudotus kotona merisuolalla on erittäin tehokasta - yksi toimenpide voi säästää 1 kg painoa.

4. Kalkukukka, lehdet tai silmut. Valmistele infuusio - hauta kuiva seos 300 grammaan vettä, vaatii tunnin ajan. Ota lämmin kylpy 15 minuutin ajan.

5. Oregano (sillä on virtausominaisuuksia). Kuiva majorami (400 grammaa) hauduta suuressa astiassa (4 litraa vettä), vaadi, sekoita veden kanssa. Ota 15 minuutissa, kahden viikon kurssi tuo lisää etuja.

Painonpudotus kotona vaatii sitkeyttä ja kärsivällisyyttä, mutta ei uhraamista, kuten yleisesti uskotaan. On parempi laskea vartalonhoitokomponenttien ja urheiluvälineiden ostamiseen tarvittavat varat kykyjesi perusteella. Juoksumatto tai kiertorata on hieno, mutta juokseminen raitissa ilmassa, harjoitukset ohitusköydellä tai käsipainoilla, jotka on valmistettu tavallisista täyteaineista valmistetuista muovipulloista, sekä yksinkertaiset kylpyammeet ja huivit ovat hyödyllisiä. Päihitä laiskuus, laihduta kattava paino, vie aikaa estääksesi liiallisen painon esiintymisen - ja miellyttävä kaunis vartalo ilahduttaa sinua pitkään.

Laihdutus kotona - poistetaan syy saada ylimääräisiä kiloja

Pääsyy ylimääräisten puntien kertymiseen on aineenvaihduntahäiriö. Alfa-lipoiinihappo (tioktihappo) on yksi tärkeimmistä aineista, jotka huolehtivat siitä, että kehoon tulevat ravintoaineet eivät "säilytä" rasvakudoksessa, vaan elimistö käyttää niitä energian muodossa. Tioktihapon puuttuessa rasvojen hajoaminen hidastuu ja ylipaino näkyy.

Tioktihappovalmisteet, erityisesti tioktacidi, jota on saatavana sekä Thioctacid 600T -ampelleissa että Thioktacid BV: n nopeaan vapautumiseen tarkoitetussa tablettimuodossa ja joka ei sisällä epäpuhtauksia, kuten laktoosia, selluloosaa, tärkkelystä, propyleeniglykolia, auttaa täydentämään sen varastoja. Tioktinen happo koostumuksessaan palauttaa hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihdunnan kehossa ja edistää rasvakerrosten asteittaista hajoamista. Lisäksi se ilmoittaa aivoille kehon kylläisyydestä poistaen nälän ja estäen ylensyöntiä.