Suihku ... kuuma, kylmä, kontrasti!
Ei ole ketään henkilöä, joka olisi välinpitämätön tähän menettelyyn tai ei koskaan käyttänyt sitä. Se auttaa lievittämään väsymystä, lisää vartalon sävyä ja tuo terveyshyötyjä.
Eri lämpötilat vaikuttavat ihmiskehoon eri tavoin. Harkitset joitain tosiasioita luettuasi tämän artikkelin.
Suihku: vedenhoitotyypit vartalon hyödyksi
Aluksi suihku on eräänlainen vedenkäsittely. Jälkimmäinen puolestaan on hygienia- ja virkistystoimintojen kokonaisuus, joka liittyy veden ulkoiseen käyttöön. Niihin kuuluvat: lääketieteellinen uima-allas, vesiterapiakylpylät (mineraali, muta, pyörre), erilaiset lämpövedet - kylpyammeet sekä suihku.
Vesi voi olla kylmä, kuuma tai kuuma. Suihku on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, josta on hyötyä terveydelle. Lämpötilasta riippuen veden alla vietetyllä ajalla voi olla erilaisia etuja. Sillä on myös merkitystä siitä, millaista vettä kehosi ja sielusi mieluummin pitävät, ja tuloksena on, millainen suihku voi hyödyttää vartaloasi.
Suihkutyypit:
1) Kuuma suihku (lämpötila 40 ° C - 50 ° C, yläpuolella - polttaminen on mahdollista.) - avaa ja puhdistaa huokoset, laajentaa verisuonia ja edistää toksiinien erittymistä.
2) Kylmä suihku - kaventaa ja kiristää huokoset, puhdistaa ihosolujen pintakerroksen.
3) Kontrasti suihku - tämä on paranemisen suihku. Hänen konseptinsa on yksinkertainen: ”kontrasti” kuumasta kylmään. Pääideana on, että "saat" verta lämpimällä vedellä, koska lämmin lämpötila avaa verisuonet ja puhdistaa kehon. Vaihda sitten kylmään, joka ohjaa verta sisäänpäin kuumentamaan ja suojaamaan sisäelimiä kylmältä. Tämän jälkeen prosessi palaa ja toistuu lämmetäkseen ja saat veren liikkumaan uudelleen jne. Käyttöperiaate on hyvin yksinkertainen. Jotta suihkussa on etu, sinun on noudatettava sääntöä "kolme yhdessä", ts. Kuuman veden tulee olla 3 kertaa enemmän kuin kylmä vesi. Se voi olla 3 minuutin kuuma suihku, jota seuraa 1 minuutin kylmä vesi tai jopa 90 sekuntia kuumaa vettä, jota seuraa 30 sekuntia kylmää. Tämä tulisi toistaa 3-4 sykliä.
4) Yksi kontrasti-sielun muodoista on Charcot's duši. Sen toiminnan periaate on, että ”iskutyyppinen” vesisuihku vaikuttaa rajoitettuun alueeseen kehosi. Lämpötilakontrasti on herkkyyskynnyksessä kuumimmasta kylmäksi. Koska määritelty kontrastia ja saavutti halutun terapeuttisen vaikutuksen. Alussa on tuulettimen suihkukäsittely, ja sitten - erityisesti kaikille ongelma-alueille. Toimenpide kestää 2 - 5 minuuttia ja sisältää 10 kertaa kestävän jakson. Tämän suihkun ottamisen terveydelliset hyödyt ovat korvaamattomia.
Suihku: mikä hyöty keholle?
Kylmä suihku:
1) energinen. Tämä on ensisijainen tehtävä, joka on, että mikä tahansa suihku, lämpötilasta riippumatta, täyttää kehomme elämänvoimalla. Aamu "shokki", herättää kehosi.
2) kiihdyttää aineenvaihduntaa, ts. Myötävaikuttaa kiihtyneeseen aineenvaihduntaprosessiin. Tämä vaikuttaa tarpeettomien kaloreiden polttamiseen ja selluliitista eroon.
3) auttaa parantamaan kehon hengitystä ja hapettumista. Nämä taidot auttavat hengittämään kunnolla ja vakavissa, jännittävissä hetkissä. Kun muistat tämän hengitystekniikan, voit helposti hallita itsesi paniikkikohdissa.
4) Vahvistaa immuunijärjestelmää. Jos kärsit usein vilustumisesta ja tunnet, että kehosi puolustusreaktiot ovat heikot, aloita kylmä suihku. Kovettumisen käyttö on vahvistettu elämässä monta vuotta sitten. Ja tuomio siitä, että voit sairastua, on myytti, joka on kauan hajotettu. Tärkeintä on noudattaa asianmukaisesti valmistautumista tähän prosessiin. Aloita seisomalla suihkun alla vedellä normaalissa (kohtalaisen lämpimässä) lämpötilassa. Pese sitten hana hyväksyttävälle kylmälle vedelle, pese ensin jalat, kädet, kasvot. Anna kehosi tottua tottuen kylmään veteen. Ja vasta sitten mennä suihkun alle koko vartalon kanssa. Viisi sekuntia riittää alkuun. Pyyhi itsesi huolellisesti pyyhkeellä voimakkaiden lämmitysliikkeiden avulla. Siinä kaikki - ensimmäinen askel kohti kovettumista on ohitettu.
5) normalisoi verenpainetta. Tämä menetelmä ei sovellu kaikille, joten ota suihku huolellisesti, jotta se ei aiheuta vahinkoa.
6) parantaa verenkiertoa puhdistamalla sitä haitallisilta infektioilta.
7) voi stimuloida norepinefriinin eritystä aivoissa, mikä liittyy parannettuun mielialaan häiriöissä ja masennuksessa.
8) auttaa hiusten halkeamissa ja kuivassa iholla. Kuuma vesi vie hiukset suojaavilta öljyiltä ja siten luonnolliselta kiilöltä. Tämä ei tarkoita, että kärsivät kylmästä suihkusta, mutta pese hiukset ainakin lämpimällä vedellä. Hemmottele päänahkaa hieromalla sitä pesemisen aikana.
Kuuma suihku:
1) Sillä on rauhoittava vaikutus. Jos olet innoissasi etkä pääse eroon tästä tunteesta, hyväksy tämä vedenkäsittely. Se lisää veren oksitosiinitasoa, mikä tekee ihmisistä lempeämpiä, hellämpia ja antaa itseluottamusta. Tule kuumavirran alle ja anna veden virtata alas selkärankaasi. Tämä hieronta pese kaikki negatiiviset tunteesi.
2) Poistaa kuolleet ihosolut, jotka tukkia huokoset pölyllä ja muilla toksiineilla. Huomaat heti vaikutuksen, kun käytät puhdistavaa kuorinta yhdessä vedenkäsittelyjen kanssa.
3) Ota suihku kylmän aikana (vain jos lämpötila ei ole korkea). Kuten käytäntö osoittaa, sen kertaluonteinen pitkä käyttö puhdistaa nenän limakalvon ja helpottaa hengittämistä. Se on luonnollinen dekongestantti. Muutama tippa eteerisiä öljyjä (kuten eukalyptusta tai katajaa) vahvistaa vain tätä vaikutusta.
4) Migreenistä kärsivät ihmiset ovat jo kauan huomanneet, että kuuman suihkun ottaminen lievittää päänsärkyä, koska se lievittää lihaksen jännitystä. Lähetä tällä sairaudella voimakas vesivirta hartioihisi, kaulallesi ja takaisin.
Kontrastisuihku:
1) Edistää rasvanpolttoa ja laihtumista. Tämä tosiasia on jo kauan todistettu, ja nykyaikaiset ihmiset käyttävät sitä kaikkialla.
2) Hermoset, jotka vaikuttavat tähän suihkuun, herättävät ”onnellisuushormoneja”. Ota se, jos olet masentunut tai kyllästynyt elämään. Usko minua, tämä vie sinut takaisin raiteilleen.
3) Ota tällainen suihku liikunnan tai harjoituksen jälkeen. Tunnet kuinka verenkierto on lisääntynyt ja lihaskipu on lievitetty.
4) Psyykkisen toiminnan antaminen. Aamusuihku tekee ehdottomasti aivosolusi työskentelemään vaikeammin.
5) Se auttaa nostamaan testosteronitasoa veressä, mikä on tärkeä tekijä mielialan ja itseluottamisen nostamiseksi.
6) Ihon tekeminen joustavaksi. Kontrastisuihku stimuloi suonien tilaa vuorotellen: kaventamalla niitä ja laajentamalla niitä sitten. Jo kuukauden kuluttua päivittäisestä vesihoitojen käytöstä huomaat, että joustavuus ja pehmeys palaavat iholle.
Suihku: mahdollinen haitta terveydelle
Ensinnäkin haluan huomata pääsäännön suihkussa käydessä - älä tee haittaa Toisin sanoen vesimenettelyjen tehostettu käyttö voi tuoda terveyshaittoja. Esimerkiksi sellainen:
1) suihkussa ottaminen joka päivä haittaa enemmän kuin hyötyä. Nykyaikaiset ihotautilääkärit uskovat, että bideen käyttö riittää joka päivä, ja sitten jopa kaksinkertainen uiminen viikossa riittää pitämään kehon terveellisyys puhtaana (tässä tapauksessa kukaan ei puhu sielusta kuntosalin jälkeen jne.). Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että se vaikuttaa haitallisesti ihoosi ja terveyteen. Toistuva uiminen voi kuivata ihoa ja aiheuttaa sen ärsytystä, pestä hyvät bakteerit ja jopa lisätä infektioriskiä, jos iholla on pieniä halkeamia.
2) yleiset vasta-aiheet: sydänkohtaus (aivohalvaus), hypertensiiviset kriisit, tartuntataudit.
3) immuunijärjestelmän heikkeneminen. Riski tässä tapauksessa on mahdollista vain “Moidodyrin” hypertrofoidun tunteen kanssa.
4) iho-ongelmat. Kuuma suihku tyhjentää ihon ja hiukset. Kylmä vesi kiristää ihoa ja huokosia. Tämä voi johtaa ennenaikaisiin ihon ikääntymisen merkkeihin, kuten värinmuutoksen ja ryppyjen muodostumiseen.
5) kontrastisuihkua ei suositella naisille kuukautiskierron aikana.
6) valitettavasti kemiallisilla ja muilla tavallisilla kemiallisilla desinfiointiaineilla, erityisesti kloorilla, voi olla haitallinen vaikutus kehomme hyödyllisiin bakteereihin.
Kontrastisuihku lapsille: hyödyllinen tai haitallista
Kontrastiset sielut ovat yleensä korvaamattomia etuja keholle eikä vain lapsille. Vanhempien on vain esitettävä tämä menettely lapselleen asianmukaisesti.
On tärkeää: Vieraile lastenlääkärilläsi ennen aloittamista ja kysy häneltä mahdollisuuksia ja sääntöjä kontrastisuihkun käyttöön.
Älä odota tuloksia heti, tässä sovelletaan kumulatiivista vaikutussääntöä.
Optimistinen lapsi, joka ottaa säännöllisesti kontrastisuihkua, nauttii kaikenlaisesta säästä eikä tärise, kun lämpötila laskee.
Tällainen kovettuminen auttaa häntä olemaan sairaana ja välttämään kausittaista kroonista nuhaa.
Johda tällainen suihku lapsesi elämään jatkuvasti, ja hän vastaa sinulle terveytensä ja menestyksensä avulla.
