Aamiainen on erittäin tärkeä terveydelle. Tämä on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa. On esimerkiksi osoitettu, että jos nainen ei syö aamiaista aamulla, hän on alttiimpi stressille ja masennukselle.
Syynä on, että yhdessä aamiaisen kanssa pidämme itseltämme hivenaineita ja muita hyödyllisiä aineita. Seurauksena on erittely, uneliaisuus, heikentynyt immuniteetti.
Ison virheen tekevät ne, jotka haluavat laihtua ja ohittavat ruokavalion jälkeen aamiaisen. Vaikutus on täysin päinvastainen. Nälkä illalliselle lisääntyy siinä määrin, että sitä on vaikea hallita. Aamiaista sivuuttavat ihmiset muodostavat usein kiviä sappirakon sisään.
Jotta saat parhaan hyödyn aamiaisesta, muista ja noudata seuraavaa:
1. Paras aika aamiaiseksi on 7–8 aamulla.
2. Nälän tunteen aiheuttamiseksi on hyödyllistä tehdä kevyitä fyysisiä harjoituksia ennen aamuateriaa.
3. Aamiaisen tulisi olla oikea, vain silloin se hyödyttää terveyttä. Järkevästi muodostettu valikko auttaa välttämään välipaloja ja odottamaan illallista ilman mitään ongelmia, mikä on erittäin tehokas laihtuminen.
4. Aamulla on hyödyllistä syödä hiilihydraatteja, proteiineja, kuitua, kalsiumia, B-vitamiineja ja rautaa sisältäviä ruokia: vilja, raejuusto, munat, juusto, lohi, tuoreet hedelmät.
5. Makeisia, voitaikinaa sisältäviä leivonnaisia ja rasvaisia ruokia ei suositella.
6. Ja unohda ottaa lasillinen vettä ennen aamiaista. Tämä edistää maha-suolikanavan parempaa toimintaa.
