Kananliemettä on jo pitkään pidetty ruokavaliossa. Hänellä on paljon houkuttelevia ominaisuuksia, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä. Sitä käytetään aktiivisesti kuntoutuksen ja palautumisen aikana monimutkaisten toimenpiteiden jälkeen.
Tällä hetkellä kanaliemi tuli monien ruokavalioiden valikkoon, loi jopa erityisen ravintojärjestelmän tälle terveelliselle ruoalle, jonka avulla voit menettää ylimääräiset kilot.
Tietoja kanan kannan eduista
Kanaliemi sisältää elimistölle välttämättömiä aminohappoja, ihmisen helposti imeytymiä mineraalisuoloja, aineenvaihduntaan osallistuvia B-vitamiineja, jotka säätelevät rasvan aineenvaihduntaa. Sen avulla voit lievittää tulehduksia ja alentaa lämpötilaa. Kanaliemi on erinomainen apu vilustumisen ja flunssa.
Tätä ruokalaitetta käytetään mahalaukun sairauksiin, se vähentää veren viskositeettia, estää veritulppien muodostumisen ja hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää. Sen toiminta-alueeseen kuuluu: luiden, hampaiden vahvistaminen, väsymyksen vähentäminen, immuniteetin vahvistaminen, haavojen parantaminen.
Kanaliemi on erittäin tyydyttävä ruokalaji, kun taas sen kaloripitoisuus on minimaalinen - noin 30 kilokaloria 100 grammaa lopputuotetta. Tämä on täydellinen ruokia laihduttajille. Tämä ruokavalio on keksitty ihmisille, jotka rakastavat kananliemettä eivätkä ole valmiita luopumaan nestemäisistä kuumista aterioista painonpudotuksen ajan.
Kananpojan keittoa koskevat säännöt
Kaikki tämän maukkaan ja terveellisen ruuan ominaisuudet riippuvat oikeasta valmistuksesta. Ensin on valittava kana, josta ruoanlaitto tapahtuu.
Luonnollisesti ostetut broilerin kanat eivät sovellu tähän. Teollisissa olosuhteissa ne täytetään kaikenlaisilla antibiooteilla ja hormonilla, koska nämä linnut ovat alttiita vilustumiselle.
Hyvä vaihtoehto lieme munivien kanojen keittämiseen. Mutta ihanteellinen tapa tehdä terveellinen ja maukas lieme on ottaa siipikarja. Jotkut suosittelevat ostamaan kokiniinikanoja, joita ei kasvateta teollisessa mittakaavassa.
Näillä linnuilla on erittäin paksu sulka ja liha on erilainen kuin muut kanat, se on erittäin hellä ja maukas. Mustakanojen liha erottuu siitä, että se sisältää erityistä proteiinia, jonka avulla voit nopeasti pudottaa kilogrammoja.
Menetelmät parantavan liemen keittämiseksi:
• ota pieni kana, kaada 5 litraa nälkäistä vettä;
• liemiä varten tarvitset kaksi kananrintaa ja 3 litraa vettä.
Liemin valmistusperiaate on sama: kiehauta, poista syntynyt vaahto varovasti. Vähennä lämpöä minimiin, jotta liemi ei kiehu, vaan hitaasti kannen alla. Kypsennysaika - 1,5-2 tuntia riippuen siitä, kuinka paljon kanaa on keitetty.
Puoli tuntia ennen kiehumisen loppua lisää sellerijuuri, porkkana ja sipuli (voi olla kokonainen), kasvikset liemeeseen. Viidessä minuutissa voit heittää laakerinlehden. Suodata valmis liemi, ja lihaa voidaan käyttää muiden ruokien valmistukseen kotitalouksille. Astian tulisi olla läpinäkyvää ja tuoksuvaa.
Varoitus! On syytä huomata, että koko kanaliemi osoittautuu kaloremmiksi, joten sen käyttöä tulisi rajoittaa jonkin verran. On suositeltavaa keittää liemi kananrinnoista.
Suolasta mielipiteet ovat erilaisia. Joku ajattelee, että suolaliemettä ei tule suolata, koska suola pidättää vettä kehossa ja häiritsee painoa. Toiset ovat sitä mieltä, että suolaton lieme ei ole vain niin maukas, vaan myös menettää hyödylliset ominaisuutensa.
Kanaliemen ruokavalion vaihtoehdot
• Paastopäivä. Paastopäivän aikana oletetaan, että ruokavaliossa ei pitäisi olla muita ruokia. Eli, valikossa on vain kanaliemi. Valmis lieme jaetaan 5 osaan, joista kukin käytetään 2,5-3 tunnin kuluttua. Se kestää vain päivän, ja sitten voit aloittaa säännöllisen ruuan.
• Naiset käyttävät tätä ruokavaliovaihtoehtoa usein kuntoiluun. Hän muistuttaa enemmän paastopäivät. Tämän vaihtoehdon pitäminen ei ole enempää kuin 2 päivän arvoista. Kaikki muut tämän ajanjakson tuotteet tulee hävittää. Voit täydentää ruokavaliota vain puhtaalla vedellä, ja sen määrää ei ole rajoitettu.
• Tämä broilerin ruokavalio kestää yhden viikon. Seitsemän päivän ajan ateriat sisältävät tietyn määrän liemiä. Päivää varten tulisi nauttia vähintään 5 lasillista tätä nestettä. Ruokavalio antaa sinun heittää pois jopa 10 ylimääräistä kiloa viikossa! Mutta samalla se on melko raskas. Paino ruokavalion jälkeen palautetaan nopeasti, jos siitä on väärin päästä eroon. Siksi tärkeimmät suositukset liittyvät tähän ajanjaksoon.
Ravitsemuksen ja ruokavalion periaatteet
• Kanaliemenruokavalion pääperiaatteena on sääntö: ei suolaa! Tätä alkuainetta sisältävien mausteiden käyttö on myös kielletty.
• Juo vihreä tee ilman sokeria tänä aikana. Sitä voidaan juoda rajoittamattomina määrinä, koska sillä on myös hyvä vaikutus aineenvaihduntaan.
• Älä lopeta fyysistä aktiivisuutta kanan kanan ruokavalion aikana. Ne laihduttavat tehokkaammin.
• Lisää tämän ruokavalion lopussa suola- ja rasva-annosta vähitellen. Tämä on tärkeää, jotta et enää pudota kiloja.
• Tuloksen ylläpitämiseksi voit viettää tällaisia paastopäiviä kerran viikossa.
• Joka päivä voi "kuljettaa" jopa yhden kilogramman ylipainoa. Mutta noudattaa tätä ruokavaliota yli 7 päivän ajan on mahdotonta.
Kanaliemen ruokavaliovalikko
Päivänä, joka vaaditaan 1-1,5 litran kanaliemin valmistamiseksi.
Käytä 1 lasillinen tätä nestettä 5 kertaa päivässä.
Varoitus! Liemin tulee olla kuumaa, kirkasta ja suolatonta!
Päivän aikana voit juoda rajoittamattomia määriä puhdasta vettä ja vihreää makeuttamatonta teetä. Juo vesi ja tee vain erikseen liemestä: puoli tuntia ennen tai vähintään puolitoista tuntia jälkeen.
Kaikki muut ruuat ruokavalion ylläpitämisen aikana ovat kiellettyjä. Tämä pätee erityisesti alkoholijuomiin.
Vihje! Koska ruokavalio on erittäin tiukka ja vaikea, kovan nälkätestin tapauksessa lounaalla voit varata muutama ruokaleipä tai paahtoleipää.
Kuinka päästä eroon seitsemän päivän liemen ruokavaliosta
Ruokavaliosta poistumisen tulisi olla asteittaista. Keho tottuu nestemäiseen ruokaan, joten kiinteää ruokaa ei tule antaa heti. Palaaminen edelliseen ruokavalioon vie vähintään viikon. On toivottavaa jatkaa vähintään yhden lasillisen liemen käyttöä päivässä.
Ruokavaliosta poistumisen aikana voit lisäksi menettää jopa 4 kiloa.
"Output" -valikko.
Ensimmäinen päivä. Levitä 4-5 kupillista kananlihaa tasaisesti päivässä. Välillä voit syödä haudutettua kaalia - yksi annos 200 grammaa, yhden munan proteiini.
Toinen päivä. 3-4 kupillista kananliemettä, osa haudutettua kaalia. Lounaalla voit syödä vedessä 100 grammaa tattari- tai riisipuuroa.
Kolmas päivä. 2-3 kupillista kananliemettä, keitettyä munavalkuaista, osa haudutettua kaalia, tattaria tai riisipuuroa. Voit syödä appelsiinia tai omenaa.
Neljäs päivä. Yhdistä lasillinen liemi lounaaksi puuroon ja haudutettu kaali illalliseen. Välipalana voit käyttää appelsiinia.
Viides päivä. Lasillinen liemiä. Haudutettua kaalia voidaan yhdistää tuoreisiin vihanneksiin salaattina. Täytä ne aina pellavaöljyllä. Snack - lasi vähärasvaista luonnollista jogurttia, oranssi.
Kuudes päivä. Munat, tuoreet ja haudutetut vihannekset, keitetty muna, tattari tai riisi. Voit lisätä pala keitettyä kanaa tai vähärasvaista kalaa, mutta enintään 200 grammaa.
Seitsemäs päivä. Kuivatut hedelmät lisätään edelliseen valikkoon.
Kanaliemen ruokavalio
Tämän tyyppinen ruokavalio on kevyempi kuin aikaisemmat. Tosiasia on, että siinä oleva ruoka ei rajoitu liemeen. Sen kesto voi olla erilainen. Mutta ydin on sama: on hitaampaa, mutta varmaa laihtumista.
Kananruokavalikossa oletetaan, että keho saa vähintään 1200 kaloria päivässä. Valikossa on muita tuotteita. Ruokavalion pakollinen osa - keitetty kana. Tämän ruokavalion yhteydessä voit syödä keitettyjä, haudutettuja ja tuoreita vihanneksia, hedelmiä (omenoita, appelsiineja, kerran viikossa - ananaksia), veressä olevia viljoja (tattari tai riisi), vastapuristettuja mehuja.
Annetaan juoda raakavettä, vihreää makeuttamatonta teetä. Ruokavalio kestää 7 päivää. Samanaikaisesti painon aleneminen tänä aikana voi olla 5-6 kiloa.
Aloitusjakso
Se edustaa paastopäiviä, joita pidetään peräkkäin. Yhteensä sinun täytyy viettää 3 päivää, kananrinta on jaettu 5 osaan, höyrytetty sitruunamehulla. Aterioiden välisen välin tulisi olla vähintään 2 tuntia.
Suurin osa ruokavaliosta
Tänä aikana kananrintaa vaaditaan valikossa, mutta sitä täydennetään muilla tuotteilla, niin että kalorien saannin tasoa noudatetaan.
Näytevalikko
• Aamiainen. Pala kanaa, osa vihannessalaattia maustettua kasviöljyllä.
• Toinen aamiainen. Pala kanaa, yksi omena.
• Lounas. Kananrintaa, kaksi rkl tattaria tai riisiä.
• Iltapäivällä välipala. Kanaviipale, kasvissose.
• Illallinen. Lasillinen kanakalusto siivu rinnalla, vihannessalaatti.
Asiantuntijoiden suositus: Vaikka kana-ruokavaliossa pidetään ravitsemusta, ei suositella nojaamaan viljoihin. Annoksen tulisi perustua kanaan ja liemeen. On suositeltavaa juoda vettä rajattomasti päivässä, teetä - enintään 2 kupillista päivässä.
Jos noudatat tätä ruokavaliota, voit monipuolistaa ruokavaliota kahdella viikolla ja korvata kana kerran viikossa keitetyllä vähärasvaisella kalolla, lisätä luonnollista jogurttia, vähärasvaista raejuustoa, keitettyjä munia ja tomaattia toisen viikon ruokaan.
Kananlieme ruokavalion haitat
Tämä ruokavaihtoehto kuuluu monodieteille. Tämä on hieno vaihtoehto laihtua nopeasti. Mutta valitettavasti se ei ole kaikille. Kaikki ihmiset eivät voi noudattaa niin tiukkoja ruokavalion puitteita.
Lisäksi tälle vaihtoehdolle ei ole ominaista pitkäaikainen tehokkuus, tulos ei kestä kovin kauan. Jotta et saisi aikaisempien parametrien palautusta, sinun tulee ehdottomasti rajoittaa ruokavaliota vähintään yhdellä viikolla.
Tämä ruokavalio, kuten mikä tahansa mono-ruokavalio, erottuu erittäin niukka valikosta. Erityisesti sen tiukka versio - yhdessä kananliemessä. Siksi terveyden ylläpitämiseksi olisi kiva ottaa käyttöön vitamiinikompleksi.
Kaikki eivät voi tiukasti noudattaa kaikkia ruokavalion sääntöjä. Arvostelujen perusteella monet tästä versiosta laihtua "paranevat" jonkin verran. Samanaikaisesti tulos pysyy uskomattomana, ja itse ruokavalio ei enää tunnu olevan niin käytännöllinen.
Valikko voi sisältää esimerkiksi mereneläviä (katkarapuja), punaista kalaa, matalarasvaisia maitotuotteita (raejuusto, kefir). Jotkut sisällyttävät ruokavalioon sitrushedelmät (mandariinit, greipit) ja ananat.
Ja jos lisäät tähän päivittäiseen harjoitteluun tai ainakin kävelet raikkaassa ilmassa, sen tehokkuus kasvaa huomattavasti.
