Vaikuttaa siltä, mitä toimistotyöntekijät voivat valittaa? He työskentelevät puhtaissa, tilavissa ja kauniissa kaappeissa, eivät vahingollista tuotantoa, aina kuivana ja lämpimänä. Mutta osoittautuu, että toimistotyö ei ole niin vaaratonta kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Ne, jotka istuvat ilmastoiduissa olosuhteissa nykyaikaisella tietokoneella, eivät ole ollenkaan vakuutettuja vakavia sairauksia vastaan.
Sähkömagneettinen kenttä, keinovalaistus, huono ilmanvaihto - nämä ovat vain muutamia tekijöitä, joilla ei ole kaukana myönteisistä vaikutuksista toimistotyöntekijöiden hyvinvointiin. Lisäksi Maailman terveysjärjestö tunnusti virallisesti sellaiset sairaudet kuin legioonalaistaudit (Legionella - ilmastointilaitteissa lisääntyvät bakteerit), Pontiac-kuume (sienet ja mikro-organismit, jotka lisääntyvät huonolla ilmanvaihdolla), kasvainsairaudet (kemiallisten tekijöiden kielteisten vaikutusten takia) ja koska ne ovat luontaisia toimistoympäristössä.
Toimistossa työskennellessä on edelleen mahdollista välttää tiettyjä sairauksia. Tärkeintä, kuten he sanovat, on tuntea heidät henkilökohtaisesti ja pystyä käsittelemään heitä.
Tunnelin oireyhtymä
Tunnelin oireyhtymän kehitykseen vaikuttavat kaksi tekijää: epämukava asento ja monotonisten ranneliikkeiden toistuvat toistot tietokonehiiren kanssa työskennellessä. Päivittäisen kuormituksen seurauksena karpaalikanava turpoaa, puristaen siten hermoa, ja siten johtuminen sitä pitkin on häiriintynyt. Selvitä tunnelin oireyhtymän alkuperäiset merkit ei ole vaikeaa: hanhenpumput, pistely, polttaminen kädessä.
Ajan myötä rannekipu lisääntyy, etenkin öisin: kädet alkavat turvota, puuttua ja tunnua. Jos et mene lääkärin puoleen ajoissa eikä lopeta tautia, silloin on hyvin vaikea hallita kättäsi pian, kaikki putoaa kätesi kirjaimellisessa mielessä.
Mitä tehdä
1. Vapauta tilaa työpöydällä niin, että käsivarsi ja kyynärpää ovat sen pinnalla.
2. Hanki tuoli korkeilla käsinojilla.
3. Tietokonehiirellä on mukavampaa työskennellä, jos sen matto on ortopedisen telan kanssa.
4. Et voi istua pöydällä nostettujen hartioiden kanssa.
5. Kun työskentelet tietokoneella rannekorun poistamiseksi, käden kuormitus kasvaa, koska hänen on työskenneltävä suuremmassa kulmassa.
6. Jos sinulla on vapaa minuutti, sinun on tehtävä hierontaa ja voimistelua käsille.
Suonikohjut
Toinen toimistosairaus, joka ilmenee pitkään istuessa pöydällä, on suonikohjut. Tosiasia, että alarajojen laskimoveri kiertää jalan lihaksen liikkumisen takia. Koska tällaista liikettä ei suoriteta istuvan työn aikana, valtimoiden laskimoveri stagnoituu ja veren täydet suonet alkavat venyttää. Tällainen sairaus ei vain korista naisten jalkoja, vaan on myös vaarallinen veritulppien muodostumiselle.
Mitä tehdä
1. Noustaksesi pöydältä niin usein kuin mahdollista ja sillä ei ole edes merkitystä mihin: mene kirjanpitoosastoon, vessassa tai laita asiakirjat vain yhteen.
2. Älä väärinkäytä korkokenkiä.
3. Käytä tarvittaessa lääketieteellisiä neuleita, jotka eivät salli suonien laajenemista: golf, säärystimet, sukkahousut.
4. Huomaamatta muille, voit riisua kengät ja venyttää jalkasi: liikuta varpaitasi, kierrä jalat.
5. Mene usein alas ja kiipeä portaita.
6. Järjestä kävely.
7. Tee iltajalkahieronta.
Kuivien silmien oireyhtymä
Tutkijat ovat todenneet, että kymmenen minuutin näytön edessä työskentelyn jälkeen ihminen alkaa vilkkua viisi kertaa vähemmän kuin normaalitilassa. Tässä suhteessa silmämuna ei saa tarpeeksi kosteutta. Seurauksena on tunne, että hiekka on joutunut silmiin: ne muuttuvat punaisiksi, kutinavat, puristuvat ja vahingoittuvat. Jotta "kuiva silmä" -vaikutus voidaan vähentää, jotkut toimistotyöntekijät käyttävät erityisiä kosteuttavia tippoja.
Tällaisten silmäongelmien välttämiseksi sinun on huolehdittava niistä:
1. Vilkkuu niin usein kuin mahdollista. Pöydällä voit ripustaa itsellesi "muistutuksen", kompastua siihen, tehdä varmasti ylimääräisiä vilkkuvia liikkeitä.
2. Et voi asettaa näytön kirkkautta ja kontrastia maksimitasolle.
3. Pyyhi näyttö säännöllisesti erityisillä pyyhkeillä.
4. Älä istu lähellä näyttöä.
5. Anna aikaa voimisteluun silmille.
Vaarallinen vihollinen - Hypodynamia
Kaikista toimistoonnettomuuksista johtava paikka on hypodynaamialla. Istuva työ tuo mukanaan koko joukon komplikaatioita. Toimistotyön istuttava luonne lisää ylipainoisten määrää. Lisäksi todetaan, että toimistotyöntekijät valittavat useimmiten väsymyksestä. Ja ehkä epämiellyttävin asia on, että peräpukamia esiintyy lantion elimissä verenkiertohäiriöiden takia. Selkärangan eri osia odottavat ongelmat osteokondroosin muodossa.
Koska toimistotyö liittyy aina toimettomuuteen, on huolehdittava itsestäsi vähintään minimaalisesti:
1. Tarkkaile asentoasi: istu itsesi suoraan.
2. Istu mukavassa asennossa.
3. Käytä mitä tahansa tilaisuutta noustaksesi pöydältä.
4. Tuntien jälkeen kompensoi liikkumisen puute. Erilaiset aktiviteetit ovat täydellisiä tähän: kunto, aerobic, tanssi, uinti ja banaali lenkkeily.
Tietenkin nykyaikaisen toimiston piilottavien häiriöiden luettelo ei lopu siihen. Näkymättömän vaaran kantaa sähkömagneettinen melu, lamppujen välkkyminen, ilman puute, ilmastointilaitteet, lasertulostimet ja muut toimistolaitteet. Lyhyesti sanottuna toimistojen mikroilmasto ei ole kasvihuoneympäristö, vaan lisääntyneen terveysriskin lähde. Mutta jos harkitset terveyttäsi huolellisesti ja noudatat lueteltuja suosituksia, pystyt välttämään monia onnettomuuksia, ja näin ollen toimistotyöstä tulee nautinnon, moraalisen tyydytyksen ja aineellisten etujen lähde.
