Kaikki vanhemmat haluavat lapsilleen hyvää. Ja ensin on aloitettava lapsen ruokavalio. On erittäin tärkeää, että lapsen kehon kehitys tapahtuu vain osallistumalla terveelliseen ruokaan. Miksi? Kyllä, koska juuri ruoka on perusta lapsen fyysiselle ja mielenterveydelle. On välttämätöntä kerran kertoa oikea tapa lapsesi mielessä, ja kysymys terveellisen ruokavalion tarpeesta ei koskaan nouse esiin. Mitkä ovat ravitsemuksen perussäännöt? Mitä suosituksia vanhempien tulisi noudattaa, jotta he eivät tunteisi syyllisyyttään?
Terveellisen ruokavalion periaatteet
Ensinnäkin oikean ruokavalion tulisi koostua vähintään kolmesta vaiheesta. Toiseksi lapsen ruokavalioon tulisi sisältyä vilja, vihannekset, liha, hedelmät, maitotuotteet ja jotkut makeiset. Kolmanneksi, kaikki ruokia tulisi ottaa pöydässä ja mieluiten hiljaisuudessa. Neljänneksi, on parempi syödä ruokia, jotka on keitetty kotona. Samanaikaisesti haitallisten tuotteiden määrä tulisi vähentää minimiin.
Mitä tehdä kesällä?
Kesällä on vaikea saada lapsi syömään oikein, koska hän kävelee suurimman osan ajasta ulkona. Mutta on olemassa useita vinkkejä, joiden avulla voit välttää monia ongelmia lapsen terveydelle.
Ensinnäkin, lämmön takia monia lapsia ei yksinkertaisesti voida saada syömään. Mutta ratkaisu on olemassa. Kesällä voit keittää keittoja, joita on erittäin vaikea "mennä" ja hapan nopeasti. Lisää huomiota tulisi kiinnittää kevyisiin kylmiin ruokia, mutta ilman suurta määrää epäterveellisiä rasvoja. Erityisesti juustot, hedelmät, munat, kala ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä. Jos haluat kokeilla, voit keittää kylmiä keittoja raastetusta kurkusta, valkosipulista ja tillistä. Erinomainen vaihtoehto on valmistaa suosikkisi hashisi, joka pidetään aina mielellään.
Toiseksi, jos ulkona on kuuma ja et halua seistä keittiössä aamusta iltaan, on käytettävä valmistettuja kylmiä ruokia. Lisäksi sopivia pilaantuvia tuotteita (pullat, vihannekset jne.). Voit ostaa paistettua kanaa mistä tahansa supermarketista (ruokaa voidaan valmistaa sinulle pyynnöstä). Lapsen ruokintaan voit käyttää nopeasti valmistettavia säilykkeitä (esimerkiksi vihreitä herneitä). Riisiherneet ovat erittäin maukkaita ruokia vauvallesi. Ruoan kyllästämiseksi voit kaada sen auringonkukkaöljyn päälle.
Kolmanneksi, lapset viettävät lomalla paljon aikaa Internetissä tai television lähellä. Luonnollisesti he törmäävät usein makeisten mainostamiseen. Tämän jälkeen lapset kirjaimellisesti "hyökkäävät" vanhempiaan pyytämällä ostamaan uusia "herkkuja". Jos näin tapahtuu, on välttämätöntä selittää lapselle mainonnan ydin. Lapsi ymmärtää nopeasti, että mainonta on vain tapa myydä tuotetta nopeammin. Ja se ei tarkoita ollenkaan, että esimerkiksi suklaa tai evästeet ovat todella niin maukkaita ja terveellisiä, kuten televisiossa näytetään. Iästään huolimatta lapset ymmärtävät nopeasti vanhempiensa sanomien ytimen.
Neljänneksi, kesälomat tuovat aina uuden ongelman - järjestelmän puuttumisen ruokavaliossa. Lapsi pääsee helposti pois hänestä, koska hän alkaa herätä myöhemmin ja mennä nukkumaan myöhemmin. Näin ollen aamiaisen, lounaan ja illallisen vastaanottoaika on muuttumassa. Tässä tilanteessa sinun on kytkettävä kaikki vanhempiesi vaikutusvaltaan ja luotava uusi (väliaikainen) ruokavalio. On suositeltavaa valita aikataulu niin, että se on sopiva suurimmalle osalle perheenjäseniä (se miellyttää harvoin kaikkia, etenkin jos perhe on suuri). On erittäin tärkeää istua yhdessä pöydässä vähintään kerran päivässä - tämä kurinaa. Jos perhe on menossa illalla, on toivottavaa syödä illallinen television kanssa.
Viidenneksi kesäloman aikana on erittäin tärkeää normalisoida lapsen uni. Lapsi on laitettava sänkyyn viimeistään klo 22.00. Tässä tapauksessa poikkeaminen tavanomaisesta aikataulusta ei vaikuta pelkästään unen laatuun, vaan myös lapsen yleiseen tilaan, hänen kehitykseen, kasvuun ja tunnetilaan.
Siksi lapsen ravitsemuksen järjestämisessä kesäloman aikana ei ole mitään vaikeaa. On vain määritettävä toimintasuunnitelma ja toteutettava se.
