Aamu on erityinen aika, jolloin jokainen yksityiskohta on merkittävä. Rauhallinen herääminen, surina auringonpaisteessa, kiireetön aamiainen - tämä on ihanteellinen tapahtumien kulku monille, mutta valitettavasti tätä ei aina tapahdu. On erityisen vaikeaa kuvitella hyvää huomenta isossa perheessä, tällä hetkellä tapahtuu kaaosta, kaikki kiirehtivät jonnekin, kasoista joukko kysymyksiä: "Äiti, missä on kirjani?" tai "Rakas, missä passini on?" Kyllä, tehtävä ei ole helppo.
Tässä tapauksessa seitsemän rituaalin innovointi on oikea päätös. He muuttavat aamua tuntemattomana, järjestävät elämän, vahvistavat suhteita ja poistavat stressin, joka liittyy melkein jokaiseen perheeseen.
Psykologit vakuuttavat, että nämä rituaalit eivät kulje ilman jälkiä ja vaikuttavat myönteisesti perhesuhteisiin, tärkeintä on suorittaa ne säännöllisesti.
Herätyskello on ensimmäinen ärsyttävä aine, joka aiheuttaa lievää, mutta silti stressiä. Älä kiirehdi nousemaan, makaa sängyssä, venytä itseäsi, ajattele päiväsuunnitelmia. Varaa 5-10 minuuttia koko perheen liottamiseksi sängyssä. Soita lapset huoneeseesi tai mene aviomiehesi kanssa herättämään huoneessa olevat "pienet tytöt", mutta ennen sitä makaa yhdessä syleilyssä. On erittäin tärkeää toivottaa toisillemme hyvää huomenta. Tämä ensi silmäyksellä merkityksetön tapa yhdistää perheen ja vahvistaa suhteita sisäpuolelta.
Kiehtovia tarinoita aamulla ladataan positiivisella ja energialla koko päivälle, joten miksi et tee muistiinpanoja ja kerro toisilleen unia joka aamu? Kiinnitä huomiota siihen, mistä perheenjäsenet ovat haaveilleet, kerro myös itse tarinoita. Jos sinulla oli painajaista, niin esitä kaikki niin, että lapsi ymmärtää, ettei tarinalla ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.
Ota lapsesi tarinat vakavasti, älä missään tapauksessa naura hänen huvituksestaan, mutta naura koko sydämestäsi monimutkaisesta tarinasta. Idea on mitä tarvitset. Jaa salaisia salaisuuksia, kommunikoi, ilmaise tunteitasi ja tunteitasi. Aamuisin tällainen rituaali ei varmasti kulje ilman jälkiä kenellekään perheenjäsenestä.
Liike on elämää, eikä kukaan peruuttanut liikuntaa aamulla. On erittäin tärkeää käyttää 10 minuuttia aamulla liikuntaan, jonka jälkeen elinvoima ja sävy seuraavat sinua koko päivän.
Soita voimisteluun ehdottomasti kaikkia perheenjäseniä. Lapset kopioivat vanhempiensa käskyt ja tekevät kaiken, mitä kotona tapahtuu. Jos haluat tervettä, vahvaa ja kaunista jälkeläistä - älä unohda fyysisiä harjoituksia. Todennäköisesti lapset eivät suorita harjoituksia sääntöjen mukaan, mutta tärkeintä on viettää aikaa nautinnolla, ja lapset vain osallistuvat tähän.
Toimia ohjaajana ja pitää aamutreeni kaikille kotitalouksille. Kun muodostat harjoitusta, vie itsellesi yksinkertaiset ja helpot harjoitukset, tärkeintä ei ole kyllästyminen, vaan ladata energiasi koko päiväksi. vialla:
- nivelten pyöreä kierto;
- vartalon kierteet;
- lihaksen venytys;
- hyppy;
- kyykky.
Jos sääolosuhteet ovat hyvät, harjoittelu voidaan suorittaa avoimella ikkunassa.
Yhteinen ateria yhdistää ja edistää järjestelyä toisilleen. On erittäin tärkeää olla ohittamatta tätä rituaaalia ja syödä aamiaista yhdessä. Sinun, naisena, todennäköisesti joudut nousemaan puoli tuntia aikaisemmin ja keittämään juuri tätä ruokaa. Mutta tulos on sen arvoinen, lisäksi voit aina sopia puolison kanssa ja nousta yksitellen.
Aamiaiseksi on tärkeää valita herkullisia ja terveellisiä ruokia. Monimutkaiset hiilihydraatit ja proteiinit ovat ihanteellisia; suurta määrää rasvaa tulisi välttää aamulla. Sisällytä kala, liha, puuro, jogurtti, vihannekset, hedelmät, täysjyväleipä.
Aamiaisvaihtoehdot:
- Munat haudutettujen vihannesten kanssa.
- Kaurajauho ja keitetty muna.
- Maito riisipuuroa, maustettu hedelmillä, samoin kuin kefiiri.
Ajattele kuinka muuttaa tavallinen ruokalaji "erityiseksi". Voit vapaasti ilmentää mielikuvitustasi ja koristaa kaurahiutaleita hymiöllä hedelmiä ja pähkinöitä tai tehdä kahdesta munasta ja vihanneksesta salaperäinen aarresaari. Lapset arvostavat tätä lähestymistapaa ruoanlaittoon, ja sen jälkeen sinun ei enää tarvitse vakuuttaa kaikkia syömään. Jaettu aamiainen aamulla on kiehtova ja joskus jopa kauan odotettu tapahtuma. On tärkeää tehdä kaikki rakkaudella, ja sitten aamu on todella hyvä.
Tälle tuotteelle on kiinnitettävä eniten huomiota. On niin mukavaa kuulla rohkaisevia sanoja ennen tärkeätä tapaamista mieheltäsi tai hyvää päivää lapsilta. Jos tämä tapa ei ole perheessä, se voidaan ja pitäisi korjata. Aloita itsestäsi ja puhu lämpimiä sanoja perheellesi joka päivä. Ymmärtäminen, että he odottavat sinua kotona, rakastavat ja ovat aina valmiita tukemaan sinua, on paljon arvoinen. Rakkaiden tunteet auttavat selviytymään vaikeimmista hetkistä elämässä, on tärkeää näyttää rakkautesi. Vilpitön toive on erinomainen positiivinen varaus koko päivälle.
"Syö sammakko "
Kuuluisa kirjailija Mark Twain sanoi sanoessaan, että jos “syöt sammakon” aamulla eli tee yksi tärkeä, mutta ei kovin miellyttävä asia, seuraava päivän osa on varmasti helppoa ja menestyvää.
Yksi tapa piristää itseäsi ei ole vetäytyminen vaikeista asioista iltaan tai lounaaseen, vaan tehdä kaikki heräämisen jälkeen. Joten annat lapsille hyvän esimerkin siitä, etteivät kaappaa kaikkea "pitkään laatikkoon", ja pystyt myös varmemmin suunnittelemaan loppupäivän ja viettämään aikaa toivompiin asioihin.
Kiinnostakaa sitä, kuka tekee mitä päivällä, ja kerro myös suunnitelmasi. Tämä on erittäin hyödyllinen tapa, jonka ansiosta tiedät kuinka asiat sujuvat kotitaloudellesi¸, lisäksi voit antaa tarvittavia neuvoja ja jakaa kokemuksia. Jos sinä ja lapsesi opetat itsellesi, kuinka ajoittaa päivä tunnilla, niin aikaasi tulee paljon tehokkaampi ja tavoitteesi eivät tule pitkään.
Nämä rituaalit ovat vain esimerkki kuinka monipuolistaa ja parantaa perhe-elämää. Sinä itse voit laatia perheen vähintään yhtä tehokkaita lakeja, joiden ansiosta tunteitasi toisiinsa vain vahvistuvat, ja rauha, rauha ja keskinäinen ymmärrys vallitsevat kotona.
