"Näytä minulle, kuinka monta punnerrusta voit tehdä, ja kerron sinulle kuinka terveesi olet", jotta lääkäri voi tehdä diagnoosin. Harvardin yliopiston pitkäaikainen tutkimus osoittaa yhteyden työntökyvyn kykyyn ja sydänsairauksien kehittymisriskiin. Tutkimuksen lääkärit uskovat, että tämä on ilmainen, mutta luotettava menetelmä sydän- ja verisuonisairauksien riskin määrittämiseen.
Harvardin pitkäaikainen tutkimus valmis: mitkä ovat havainnot?
Harvardin kansanterveyskoulun tutkijat suorittivat äskettäin pitkäaikaisen tutkimuksen. Keski-ikäisillä miehillä voidaan tehdä luotettava johtopäätös sydämen terveydestä määrittämällä lisäysten lukumäärä. Tutkimuksen tulokset julkaistiin JAMA NetworkOpen -lehdessä.
Harvardin tutkijat ovat julkaissut yli 10 vuoden ajalta kerättyjä yli 1100 miesosallistujan terveystietoja. Miesten keski-ikä oli 39,6 vuotta ja painoindeksi 28,7 pistettä. Kaikkien koehenkilöiden oli osoitettava tutkimuksen alussa, kuinka monta lisäosaa he pystyvät tekemään.
Suurin fyysinen aktiivisuus mitattiin myös juoksumatolla. Sen jälkeen osallistujien piti suorittaa vuosittainen fyysinen tarkastus kymmenen vuoden ajan ja täyttää säännöllisesti terveyskysely.
Yllättäen kyky ajaa ylös liittyi enemmän sydänsairauksien riskiin kuin juoksumaton tuloksiin. Tutkijat päättelevät, että punnerrukset ovat yksinkertainen ja ilmainen tapa arvioida nopeasti ja helposti sydänsairauksien riski.
Mitä push up -yritysten määrä kertoo?
Tutkimuksen mukaan miehet, jotka tekevät yli 45 punnitusta yhdessä istunnossa, kuolevat vähemmän todennäköisesti sydänkohtaukseen.
Miehillä, jotka suorittivat alle kymmenen lisäystä, oli suurempi sydänsairauksien riski.
Objektiivisia fyysisen kunnon arvioita pidetään vahvoina terveyden ennustajina. Useimmat menetelmät ovat kuitenkin liian kalliita ja aikaa vieviä käyttääkseen rutiinitutkimuksessa.
Tämänhetkiset tutkimukset osoittavat, että lisäysten lukumäärän ja sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riskin välillä on suora yhteys.
Koska kaikki tutkimuksen osanottajat olivat työskenteleviä keski-ikäisiä miehiä, tuloksia ei ehkä välitetä naisille tai muussa ikäryhmissä oleville miehille. Tutkijat eivät myöskään arvioineet ihmisiä, jotka käytännössä eivät harjoittaneet fyysistä toimintaa.
Kuinka tarkistaa itsesi?
Vain harjoitus, jonka jokainen voi tehdä kotona. Ennen kuin tutkit omia kykyjäsi, ei ole suositeltavaa syödä ruokaa ja juoda runsaasti nesteitä. Fyysinen aktiivisuus on myös suljettava pois 12 tuntia ennen ehdotettua testiä. Jos kaikki ehdot täyttyvät, voit jatkaa harjoituksia.
Ota oikea asento ja työnnä ylöspäin niin, että nenäsi koskettaa lattiaa. Polvi on kielletty koskettamasta lattiaan. Jos osoittautuu suorittavan ainakin 50 lisäosaa kerrallaan - tämä on erinomainen indikaattori. Tutkimuksen mukaan tällainen lisäys osoittaa sydämen hyvää kuntoa.
Jos lisäysten lukumäärä on vähemmän kuin 45, tämä on merkki huonosta terveydestä. Tässä tapauksessa lääkärit suosittelevat viikoittaisen rasituksen lisäämistä, koska kuolleisuuden riski kasvaa merkittävästi.
Jos fyysinen vahvuus ja kestävyys ovat puutteellisia ilman liikalihavuutta ja muita tekijöitä, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Joskus heikkouden syy voi olla endokriinisen järjestelmän, sydämen ja verisuonten sairaudet.
Itsediagnoosi on ehdottomasti kielletty. Lopullisen diagnoosin tekee hoitava lääkäri, joka arvioi kattavien tutkimusten perusteella potilaan tilan.
Diagnostiikka vaatii laajaa lääketieteen tietoa, jota ilman tuloksia ei voida tulkita oikein.
Harvardin tutkijat korostavat, että punnerrukset ovat paljon parempia kuin mikään juoksumatolla tehdyistä testeistä puhuu ihmisen terveydentilasta. Lähitulevaisuudessa lääkärit ottavat kliinisessä käytännössä käyttöön uuden menetelmän, joka on taloudellisesti paljon halvempaa.
