Liikkuvat liikkeet auttavat vauvojen nukkumista paremmin, mutta myös aikuisia. Kahden Yhdysvaltain tutkimuksen mukaan keinu auttaa myös hiiriä. Tieteellisen työn tulokset auttavat tutkijoita kehittämään tehokkaampia ja turvallisempia unilääkkeitä.
Kuinka tutkijat tunnistivat positiivisen keinuvaikutuksen?
Geneven tutkimusryhmä tutki, kuinka yöllä pehmeä keinu vaikuttaa aikuisen unen laatuun. Heilumisliikkeen ansiosta tutkimuksen osanottajat nukahtivat nopeammin, heräävät harvemmin ja viettivät enemmän aikaa syväunessa.
Edellisessä tutkimuksessa he löysivät jo samanlaisia vaikutuksia, kun he antoivat ihmisten nukkua sängyssä 45 minuuttia. Siitä huolimatta uuden tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia heilumisen vaikutuksia yön yli.
Tutkijoilla oli 18 nuorta, jotka viettivät 3 yötä nukkumislaboratoriossa. Ensimmäinen yö oli viitteenä. Seuraavan 2 yön ajan yksi ryhmä vietti aikaa hieman heiluttavassa sängyssä ja toinen samassa sängyssä, joka ei liikkunut. Kerätyt tiedot osallistujien unen laadusta osoittivat, että keinu näytti auttavan paremmin nukahtamisessa.
Tutkijat halusivat myös selvittää, kuinka yön aikana heilahtaminen vaikuttaa koehenkilöiden muistin laatuun. Siksi he pyysivät osallistujia oppimaan muutama sana illalla ja kysyivät heitä seuraavana aamuna. Parhaat tulokset havaittiin ihmisillä, joita kivutettiin koko yön.
Aivotoiminnan analyysi unen aikana osoitti, että keinu vaikuttaa aivojen aaltoihin ja näyttää auttavan synkronoimaan aivojen hermosolujen toimintaa.
Talamuksen ja aivokuoren yhdistävät solut ovat erityisen tehokkaita synkronoinnissa. Neuraaliverkoilla on tärkeä rooli sekä nukahtamisessa että heräämisessä. Aikaisemmien tutkimusten mukaan he osallistuvat myös tiedon siirtoon lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen.
Toisessa tutkimuksessa Lausannen yliopiston tutkijat osoittivat, että myös hiiret nukahtavat nopeammin ja nukkuvat pidempään, jos heidän solunsa heilahtelevat hieman. Kahden tutkimuksen uudet tulokset voivat tarjota todisteita uusista hoidoista, jotka auttavat unihäiriöitä kärsiville potilaille.
Tekeekö rokkaaminen heräämistä ja nukahtamista helpommaksi?
Riippumatossa heiluminen voi unetutkimuksen mukaan helpottaa nukahtamista ja antaa sinun siirtyä nopeasti syvän unen vaiheeseen. Tutkimukseen osallistui noin 12 henkilöä.
Aikuiset osallistujat olivat 22 - 38-vuotiaita. Yhdelläkään potilaasta ei diagnosoitu unihäiriöitä. Yksikään koehenkilöistä ei kärsi kroonisesta väsymyksestä. Ihmisten nukahtamiseksi autettiin nukkumaan laboratorio tummennettiin ja melutasot pidettiin alhaisina.
Samalla kun osallistujat nukkuivat, aivojen aktiivisuus mitattiin käyttämällä elektroenkefalografiaa (EEG). Unetutkijat pystyivät tarkkailemaan tyypillisiä unen vaiheita:
- nukahtamisvaihe;
- matala uni;
- syvä uni;
- nopea uni (nopea silmäliike).
Kokeellisessa ympäristössä kaikki tutkimuksen osallistujat, jotka olivat alttiimpia tärinälle, nukahtivat nopeammin. Tutkijat olivat yllättyneitä siitä, että tietyntyyppisiä aivojen aktiviteetteja tapahtui tiettyjen värähtelyjen aikana.
Tutkijat päättelivät, että yksitoikkoiset värähtelyliikkeet pidentävät myös unen kestoa. Keskimääräinen kesto kasvoi 30-45 minuuttia. Nukkumisenopeus nousi 15 minuutista 10-5 minuuttiin.
Mitkä aivoalueet aktivoituvat keinuessa?
Tutkimusryhmän mukaan on mahdollista, että jatkuva heiluminen stimuloi aivojen keskialueen tonsillia. Uskotaan, että tällä aivoalueella on erittäin rentouttava vaikutus kehoon. Tällä puolestaan on tärkeä rooli uniprosessin sääntelyssä.
Keinu voi kuitenkin vähentää ihmisen herkkyyttä ulkoisille ärsykkeille.
Joka tapauksessa voidaan osoittaa, että lempeä heiluminen on hyödyllistä paitsi vauvoille ja taaperoille, mutta myös aikuisille.
Tutkijoiden mukaan edes pieni tärinä parantaa nukahtamista, unen kestoa ja unen laatua. Sveitsiläiset tutkijat suunnittelevat myös sänkyjen kehittämistä, jotka heiluttavat ihmistä yön yli.
