Tällainen ruokavalio on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua. Jotta sillä olisi toivottu vaikutus, useita sääntöjä olisi kuitenkin noudatettava tiukasti.
"Keitetyn" ruokavalion yleiset säännöt
Painonpudotuksen valinta tarjoaa useita vaihtoehtoja kerralla. Yksi niistä on ruokavalio, joka on ehdottomasti maustettu yksinomaan vihanneksille, joita tarjoillaan vain keitetyssä muodossa. Toinen vaihtoehto merkitsee melko monipuolista ruokavaliota, jossa on vain yksi ehto: ruokien kaloripitoisuus tulisi laskea huolellisesti.
Riippumatta siitä, mikä ruokavalio on suositeltava, on useita yleisiä sääntöjä, joita sinun on noudatettava:
1. Pääpainon tulisi olla raskaassa juomisessa. Eikä kyse ole teestä ja kahvista, jota monet ovat rakastaneet, vaan yksinomaan puhtaasta vedestä! Joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä: se auttaa puhdistamaan kehon mahdollisimman pian, ja siten ruokavaliosta tulee paljon tehokkaampaa. Vesi on kuitenkin suodatettava huolellisesti ennen käyttöä: muuten kivien muodostumisriski kehossa kasvaa huomattavasti.
2. Toinen välttämätön juoma on vihreä tee. Maailmankuulut asiantuntijat ovat todistaneet sen edut. Se poistaa aktiivisesti toksiineja ja auttaa myös kulutettujen ruokien nopeaa imeytymistä.
3. Keitetyn ruokavalion kanssa sinun tulee ottaa ruokaa vain 4 kertaajotta annokset eivät ylitä 300 g. Lisäksi jokainen tuote on pureskeltava hitaasti ja huolellisesti - tämä periaate on merkityksellinen melkein kaikissa ruokavalioissa.
4. Viimeinen mutta ei vähäisimpänä tärkeä sääntö on aktiivinen elämäntapa. Jos mahdollista, näiden tulee urheilla vähintään kerran 3-4 päivässä. Aluksi on välttämätöntä valmistaa vartalo sellaisiin kuormituksiin, joille voit rajoittaa itsesi päivittäisiin kävelemiin raikkaassa ilmassa.
5. Sinun tulisi suojautua kaikenlaiselta stressiltä. Toistuvat hermoston iskut edistävät painonnousua, koska suurin osa vaikeuksissa olevista ihmisistä yrittää "tarttua" heihin. Joissakin tapauksissa määrätään kevyitä sedatiivia, jotka normalisoivat tunnetilan täysin. Vain lääkäri voi kuitenkin määrätä tällaisia varoja.
Suurin osa "keitetyn" ruokavalion aikana pakollisista säännöistä on melko yksinkertaisia eivätkä vaadi tavanomaisen elämäntavan luopumista. Mutta silti, se on ehdottomasti syytä tarkkailla niitä! Loppujen lopuksi ainoa tapa saavuttaa halutut tulokset.
"Keitetyn" ruokavalion tyypit
Kasviskeitetyt ruokavaliotyleensä suunniteltu viikoittain ja aiheuttaa jopa 5 kg: n painonpudotuksen. Voit syödä melkein mitä ruokalajeja vihanneksia: salaatteja, viinirypäleita sekä höyrytettyjä vihanneksia. Kieltäytyminen on vain paistettuja ruokia - koska ne ovat minkään ruokavalion tiukimpien tabujen alla.
Keitetyissä aterioissa älä lisää suolaa - se johtaa veden pidättämiseen kehossa, ja tämä puolestaan luo lisärasitusta sydänlihakselle ... Jotta kasvisruokavalio ei ole väsynyt viikossa, sen valikon tulisi olla monipuolinen.
Salaatit voivat olla paras aamiainen, lounaaksi voit keittää vähärasvaista kasviskeittoa ja illallisen aikana hemmotella itseäsi herkullisella muhennoksella. Ruokaa valmistettaessa pääpainon tulisi olla kulutettujen vihannesten vitamiinikompleksin säilyttäminen. Joten et voi vain menettää vihattua ylimääräistä painoa, vaan myös parantaa vartaloasi vakavasti.
Suosikkihedelmät voidaan nauttia pakollisten aterioiden välillä. Luonnon eksoottisia lahjoja ei kuitenkaan pitäisi missään tapauksessa käyttää väärin! Ne on lisättävä ruokavalioon vähitellen vuorotellen tuotteilla, jotka ovat tutumpia kotimaiselle vatsalle.
Monimutkainen ruokavalio, toisin kuin vihannes, on suunniteltu toistaiseksi. Siihen sisältyy asteittainen painonpudotus, 1–3 kg viikossa. Voit syödä melkein kaikki suosikki ruokiasi, höyrytettyinä tai hitaassa liesissä. Samanaikaisesti tulisi välttää voimakkaita suolaisia ja mausteisia makuja siirtymällä vähitellen neutraaliin terveelliseen ruokaan.
Kieltäytymisen tulisi olla makeisia. Makeiset voidaan korvata tuoreista tai kuivattuista hedelmistä valmistetuilla jälkiruoilla, ja muffinit ja kakut voidaan korvata rasvattomilla hedelmäkakkaroilla. Valkoinen vehnäleipä olisi myös suljettava pois ruokavaliosta korvaamalla se karkealla tuotteella.
Muutama sana lopuksi
”Keitetyt” ruokavaliot ovat yleensä merkityksellisiä vain lämpimänä vuodenaikana - aikana, jolloin on helppo hankkia erilaisia, ja mikä tärkeintä, terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Talvella tällainen ruokavalio voi vahingoittaa kehoa! Kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten löytäminen tällä hetkellä ei ole helppoa, mutta supermarketit tarjoavat tyydyttyneitä nitraateilla.
”Keitetty” ruokavalio on oikea ja melko lempeä tapa laihtua. Ajan myötä voit monipuolistaa menuasi, lisätä paljon herkullisia ja terveellisiä ruokia, joissakin tapauksissa jopa keksittyä itsenäisesti. Jokainen niistä puolestaan tulisi edelleen tarjota yksinomaan keitetyssä muodossa.
