Hengitysvoimistelusta on olemassa monia tieteellisiä mielipiteitä ehdottomista eduista keholle. Fyysisten kykyjen kehittäminen, hengityksen pidättäminen hyödyksi sisäelimissä ja erilaisten sairauksien hoito ei menetä merkitystään. Suuri happovirta auttaa hajottamaan rasvamolekyylejä ja auttaa päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Terveyshengitysharjoitus
Terveellisiä elämäntapoja, joogaharrastajia ja pilates-harjoittajia harjoittavat hengitysharjoitukset. Hengitysharjoittelu kehittää keuhkoja. Syvän hengityksen käytön ansiosta elimistön aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät. Tämän tekemiseksi riittää suoristaminen ja hengittäminen hitaasti viiden sekunnin ajan, pidä hengitystäsi ja hengitä hitaasti kaikki ilma.
Puhdista hiilidioksidin runko perusteellisesti suorittamalla harjoitus "Puhdistus". Hidas sisääntulo ja uloshengityksen aikana tauko 5 sekunniksi ja työnnä jäljellä oleva ilma voimakkaasti keuhkoihin ulosmenoa kohti.
On tarpeen hallita hengitysprosessia ja hallita hengityksen pidättämistä sellaisten harjoitusten aikana, kuten:
· Jooga. Kumbaha on pääosatekijä tällaisissa harjoituksissa, tämä on hengityksen pidättämistä.
· Sukellus ja sukellus. Ammattilaiset oppivat keskittymään ja kuuntelemaan kehoaan, lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja pitämään hengityksen pitkään veden alla.
· Hengitysharjoittelu. Jotkut elämänlaadun ja henkisen tasapainon parantamissuositukset suosittelevat pääsyn ja uloshengityksen lopettamista. Esimerkiksi bodyflex, uudestisyntyminen.
Hengityksen pidättämisen edut keholle
· Hengitettäessä paine muuttuu: inspiraatiossa - verenpaine nousee, kun hengitystä pidetään uloshengityksessä - laskee.
· Oikealla tekniikalla hengityksen pidättämiseen perustuvien harjoitusten suorittamiseen vahvistetaan ihmisen fyysistä ja henkistä terveyttä.
· Verenkierto paranee.
· Solujen kyllästämiseksi hapella sokeri hajoaa, mikä lisää hiilidioksidimolekyylien tasoa veressä ja nostaa kehon lämpötilaa, mikä myötävaikuttaa rasvan hajoamiseen. Joten tyhjiöharjoitus on tehokkain vatsalihasten palauttamisessa ja vyötärön rasvakudoksen hajoamisessa.
· Hengityksen pitäminen kehon hyväksi voi kestää 20 sekuntia, sellaisella harjoituksella ei ole vasta-aiheita.
· Säännölliset hengitysharjoitukset lisäävät pitkäikäisyyttä.
Terveysohjeet hengityksen pitämiseksi
· Jos hiilidioksidin taso nousee korkeaksi, aivot lähettävät signaalin hengittää. Siksi syvähengityksen pidättämiseksi suositellaan hengitettäväksi kertynyt hiilidioksidi kahdesti.
Huimaus on merkki lopettaa. On haitallista pitää hengitystäsi voimakkaasti ilman kehon alustavaa valmistelua.
· Pitkä hengitys pidätetään vain tyhjään vatsaan. Tehostetun verenvirtauksen tulisi virtata esteettömästi kaikkiin sisäelimiin, soluihin ja kyllästää ne happea.
Haittaa pitämättä hengitystäsi
Terveydentila osoittaa mahdolliset haitat ja uhat keholle. On kiellettyä harjoittaa henkeäsalpaavia käytäntöjä ihmisille, joilla on:
· Endokriinisen järjestelmän sairaudet;
· Vakavat mielenterveyden häiriöt
· Raskauden aikana;
· Vakava sydän- ja verisuonisairaus;
· Vakava kuntoutusaika pitkän sairauden jälkeen.
Huonojen tapojen esiintyminen henkilössä voi myös vaikuttaa haitallisesti ihmisen hyvinvointiin. Teetä, kahvia, tupakkaa sisältävät stimulantit vaikuttavat terveyteen, hengitystekniikoiden suorittaminen on erittäin vaikeaa. Huomataan, että jatkuvasti seuraamalla terveyttä ja suorittamalla pitkän hengenvetoon tarttumisen tekniikoita, henkilö vähitellen kieltäytyy yllä mainituista piristeistä. Kuorman lisääminen tulee suorittaa asteittain.
Hengitystekniikka
Aloittelijoille pitkän hengityksen pitäminen on vaarallista terveydelle. Keho on tarpeen valmistaa käyttämällä erityistä fyysistä harjoitusta. Selkäranka saa tarvittavan joustavuuden, lihakset saavat äänen, ja kapillaarit valmistautuvat suonten kuormitukseen.
1. Hengitä säännöllisesti - poistu normaalissa tahdissa. Rentouta lihaksia. Kylkiluiden täytyy rentoutua, vatsaontelon lihakset eivät saa antaa teräviä impulsseja.
2. Hengitä syvään ja pidä hengitystä 10 sekunnin ajan. Hengitä hitaasti. Hengitettäessä on tärkeätä hallita selkärankaa - älä anna sen taipua.
3. Hengitä syvään, pidä hengitystäsi 15 sekuntia. Hengitä hitaasti melkein kaikki ilma ja pidä hengitystäsi 5 sekunnin ajan. Exhale.
Tämä on helpoin harjoitus niille, jotka haluavat parantaa terveyttään. Lopeta harjoitus tekemällä hidas poistuminen. Seuraavan hengityksen tulisi tapahtua ilman terävää ottoa. On vaarallista estää hengitys rasittamalla niskan ja kurkun lihaksia. Hengityspito tapahtuu oikein kalvon ja vatsaontelon lihaksen pysähtymisen ja rentoutumisen vuoksi. Pidättämällä hengitystäsi sisään ja ulos, rauhoitat hermostoa.
Ylipainoinen hengitysharjoittelu
Tämä on oikeastaan erittäin kevyt tekniikka kuvion pitämiseksi kunnossa. Vaikka pidät makeisista ja kotitekoisista kakut, suorittamalla tämä harjoitus säännöllisesti, paino on normaali.
1. Suorista, jalat olkapäät toisistaan.
2. Syvä hengitys nenän ja vatsan läpi.
3. Pidä hengitystäsi 16 sekuntia.
4. Hengitä hitaasti 8 sekunnin ajan.
5. Toista hengittäminen hengitettynä.
On suositeltavaa suorittaa tällainen voimistelu syömisen jälkeen, jolloin liiallisella rasvalla ei ole aikaa muodostua. Kaikki hyödyttömät tuotteet palaavat nopeammin, eikä niitä kerätä vyötärölle. Pidä hengitys samalla kun otat ilmaa vatsassa auttaa vähentämään painoa. Hengityksen pitäminen inspiraatiota hyödyntämällä aloittaa toksiinien poistamisen kehosta.
Hengitysharjoitukset on tehtävä rauhallisessa tilassa, rentoilla lihaksilla. Jos suoritat niitä säännöllisesti vähintään kuukauden ajan, voit saavuttaa painon menetyksen aiheuttamatta haittaa terveydelle.
Salaiset tekniikat hengityksen pidättämiseksi kehon hyödyksi
Jooga toteaa, että sinun on pidettävä hengitystäsi oikein, sitten kaikki kehon järjestelmät alkavat toimia oikein, stimuloiden solujen hengitystä. Voimakas salainen joogatekniikka hengityksen pitämiseksi vähintään 30 minuutin ajan on nyt käytettävissä. Aiemmin vain opettajat ja heidän parhaat oppilaansa jakoivat sen.
Hallitsemalla vähitellen monien joogaharjoitusten suorittamistekniikan voit tuntea, että pidät hengitystäsi jokaisella uudella harjoituksella pidemmän aikaa. Energian jakautuminen kehossa lisää solujen elinkelpoisuutta.
Hengityksen pitäminen on hyödyllinen taito, joka parantaa terveyttä, täydentää voimaa ja antaa energiaa. Sukelluksen ystäville on sukellus, hengityksen pitäminen pitkään oltava välttämätöntä. Harjoitteiden avulla voit myös aloittaa laihtumisen. On olemassa erityisiä tekniikoita, joilla voidaan vaikuttaa erilaisiin sisäelimiin ja lihasryhmiin rentoutuakseen ja lievittääkseen jännitteitä.
