Ei ole salaisuus, että sinun täytyy juoda useita lasillisia vettä päivässä. On kuitenkin monia muita terveellisiä juomia, jotka eivät vain sammu janoasi, vaan myös parantavat kehoa. Tiettyjen juomien oikea käyttö auttaa vähentämään painoa, ravitsemaan kehoa vitamiineilla, lievittämään kipua ja pääsemään eroon vilustumisesta ja muista sairauksista.
Joten mitä juomia pidetään terveellisinä? Alla on lyhyt kuvaus.
Juomavesi on kaikkein terveellisin juoma.
Yksinkertainen juomavesi on melkein hyödyllisintä, koska se huuhtelee kehosta ylimääräiset suolat, jätteet ja toksiinit. Vesi myötävaikuttaa ruoansulatusprosessien muodostumiseen, vitamiinien ja mineraalien imeytymiseen. Tehokkuus on parempi, jos juo vähintään 5 lasillista vettä päivässä.
Kuumalla säällä kulutetun veden määrää on lisättävä, koska vartalo dehydratoituu nopeasti. Lasillinen vettä sitruunalla tyhjään vatsaan normalisoi ruuansulatuksen. Seurauksena kehon yleinen kunto paranee ja ruokahalu vähenee merkittävästi. Vesi sitruunalla on tärkeä komponentti monissa ruokavalioissa. Vesihanan juominen ei ole suositeltavaa - siellä se ei voi missään tapauksessa olla hyödyllistä. On parempi juoda pullotettua vettä.
Vastapuristetut vihannesmehut
Luontaisista vihanneksista tehdyillä kotitekoisilla mehuilla on nopea kylläisyys. Lasillinen vastapuristettua mehua voidaan korvata illallisella, joka yllättää miellyttävästi kaikki ruokavaliossa olleet. Voit valmistaa mehuja mistä tahansa tuoreista vihanneksista ja jopa vihanneksista - kurkut, tomaatit, porkkanat, pinaatti, kaali, persilja, punajuuret. Lähes kaikki vihannekset sisältävät suuren määrän ihmiskehoon tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja.
Mutta myymäläanalogit eivät voi ylpeillä niin monista ravitsemuksellisista ominaisuuksista. Yleensä tällaisissa tuotteissa suolapitoisuus ylitetään, ja siellä on myös sakeutusaineita, arominvahventeita, väriaineita ja makuja. Luettelossa mainitut aineet voivat vain vahingoittaa, joten varastoitujen tuotteiden käyttöä ei suositella.
Vihreä tee
Sillä on valtava joukko hyödyllisiä ominaisuuksia. Rikas antioksidantteja ja hivenaineita. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa polttamaan rasvaa, poistaa toksiineja ja toksiineja. Luonnollinen vihreä tee pidentää nuoruutta, vaikuttaa positiivisesti hampaiden ja ikenien kuntoon.
Voit juoda vihreää teetä sekä kylmänä että kuumana. Ja voit jäädyttää juoman infuusion tekemiseksi kesällä useilla jääkuutioilla. Sitruunan lisääminen vihreään teeseen antaa juomalle miellyttävän aromin.
Jokaisen ruokavalion haltijan tulisi luopua mustasta teestä ja kahvista ja valita vihreä. Nopean aineenvaihdunnan ansiosta rasvanpolttoprosessi menee nopeammin. On suositeltavaa, että teet itse terveellisen juoman, äläkä käytä pusseissa olevaa.
Inkiväärtä
Inkiväärtä on syytä korostaa erikseen. Naiskeholle se on välttämätöntä - se normalisoi mahalaukun ja suolistojen työtä, parantaa tilaa raskauden aikana ja torjuu pahoinvointia. Inkivääreiden kipulääkkeet tunnetaan myös - vain yksi lasi voi lievittää vatsakipuja.
Monien laihdutusjuomien koostumus on inkivääriä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat inkiväärtä teeille myös niille, jotka haluavat vain pysyä kunnossa tai kiinnittää paljon huomiota fyysiseen aktiivisuuteen. Kaupoista löydät inkiväärijuuren, joka on kuivattava ja hierottava jauheeksi. Apteekkeissa kasvin jauhettua juuria myydään jo jauheen muodossa, joka voidaan jo keittää kiehuvalla vedellä.
Kefir
Hyödyllisin maitotuotte on säännöllinen kefir. Jotkut ravitsemusterapeutit eivät omista kefiiriä juomille, vaan ruoalle, koska se sisältää proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kalsiumia. Siksi kefiiriä voidaan pitää sekä juomana että ruuana. Se on välttämätöntä laihduttamiselle - kefiriä ja omenoita pidetään kaikkein ruokavalioisimpia ruokia.
Pienin kalori on vähärasvainen kefir, jolla on alhainen rasvapitoisuus. Se maistuu hapanta, mutta terveellisemmältä. Ei ole tarpeen vain juoda kefiriä. Sitä voidaan lisätä kastikkeisiin, kausisalaateihin, sekoittaa raejuustoon. Jälkimmäisestä, yhdessä kefirin ja luonnollisten hedelmien kanssa, tulee herkullinen ja vähäkalorinen jälkiruoka.
Granaattiomenamehu
Hedelmämehut eivät ole yhtä terveellisiä kuin vihannesmehut, mutta ne voivat sisältää sokeria. Granaattiomenamehu ottaa aina korkean sijan terveellisimpien juomien luokituksissa. Sisältää vitamiineja A, C, E, myös kalsiumia, fosforia. Tunnettu korkeasta rautapitoisuudestaan. Se on tarkoitettu anemiaan, verenpainetautiin. Granaattiomenamehua on käytettävä varovasti ihmisille, joilla on korkea vatsahappo.
Granaattiomenamehu sisältää minimaalisen määrän sokeria. Sammuttaa helposti jano ja kyllästyy. Se taistelee kehon tulehduksellisia prosesseja vastaan, vähentää vilustumisen riskiä. Se puhdistaa kehon poistamalla siitä toksiineja, toksiineja ja muita haitallisia aineita.
Koska mehun puristaminen granaattiomenista ei ole aina mukavaa (pienet luut voivat häiritä juicerin toimintaa), sinun on valittava valmis huolellisesti. Väriaineita lisätään usein granaattiomenamehuun.
Kauralieme
Viljaa on aina käytetty aktiivisesti laihdutusprosessiin. Perinteisesti valmistetaan kaurahiutaleita, joista on parantavia ominaisuuksia, joista kaikki ovat jo kuulleet. Kauralieme on yhtä hyödyllinen juoma. Pystyy suorittamaan todellisen vieroitustoimenpiteen poistamalla vartalosta "kaiken tarpeettoman". Kauralieme torjuu maha- ja suolensairauksia, koska se vaikuttaa kevyesti limakalvoon. Normaloi ruoansulatusprosessin, lievittää ummetusta, jonka on väistämättä kohdattava ruokavaliossa.
Kauralieme stimuloi aineenvaihduntaa, nopeuttaa monimutkaisten hiilihydraattien prosessointia ja parantaa aineenvaihduntaa. Tässä tapauksessa ruokahalu normalisoituu. Lisää immuniteettiä, poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Kaurajauholieme on hyödyllinen paitsi laihtumiseen - raskaana olevat naiset ja pienet lapset voivat juoda sitä. Se ei vahingoita kehoa.
Mantelimaito on toinen terveellinen juoma.
Oikea maito sisältää kalsiumia, vitamiineja, mineraaleja. Valitettavasti luonnollinen maito sisältää myös eläinrasvoja, joita pidetään aina korkeakalorisina. Jotta ihmisellesi ei olisi hyötyä eikä haittaa, on suositeltavaa käyttää mantelimaitoa.
Mantelimaito saadaan mantelipähkinöiden ytimistä, joten se ei sisällä eläinrasvoja. Juoma sopii niille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Et voi vain juoda maitoa, mutta myös lisätä sitä ruokia. Yksi kuppi mantelimaitoa sisältää vain 60 kcal. Samanaikaisesti juomassa on runsaasti kalsiumia, fosforia ja rautaa. Urheilijat voivat käyttää tätä maitoa myös kestävyyden lisäämiseen.
Sisältää antioksidantteja poistaa toksiineja kehosta suorittaen todellisen puhdistuksen.
Edellä mainituilla terveellisillä juomilla ei ole vasta-aiheita. Jos juoman juomisen jälkeen yleinen tila huononee, todennäköisimmin elimistö ei siedä erikseen mitään komponenttia. Viimeiseksi on syytä muistaa annostelu. Esimerkiksi juominen runsaasti vastapuristettuja mehuja voi johtaa allergioihin ja ruoansulatushäiriöihin.
