Suurimmalla kaikista maan päällä tunnetuista marjoista on myös eniten hyödyllisiä ominaisuuksia, joista tärkein on kehon painon normalisointi. Ja niille, jotka kysyvät, onko mahdollista laihduttaa paino vesimelonilla, ja niille, jotka epäilevät, onko mahdollista laihtua vesimelonin suhteen, ravitsemusterapeutit sanovat selvästi "kyllä".
Tämän marjan kulutus erilaisissa yhdistelmissä auttaa päästä eroon ylimääräisistä kiloista tai rakentaa lihaksia, mutta vain pätevällä tavalla ruokavaliossa.
Voidaanko laihtua vesimelonin suhteen: ravitsemusterapeutin mielipide?
Kausittaisista painonpudotustekniikoista on tullut olennainen osa elämää useimmille ihmisille. Vesimeloni verrataan suotuisasti muihin ruokavaliovalmisteisiin, joilla on miellyttävä maku ja joukko positiivisia ominaisuuksia. Siksi se sopii erinomaisesti tehokkaaksi välineeksi nopeaan laihtumiseen.
Periaate päästä eroon ylimääräisistä kiloista perustuu useisiin horjumattomiin periaatteisiin, jotka ovat:
• kertyneen nesteen poistaminen kehosta;
• aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen, jonka seurauksena rasvapoltot poltetaan;
• riittävä määrä tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja, muuten nälkään liittyvät tiedot tekevät aivoista ruokavalion päätyttyä antamaan signaalin varata tulevaisuutta ja kaikki kilogrammat palaavat jälleen.
• suoliston ja virtsajärjestelmän normaali toiminta.
Vesimeloni on täynnä monia helposti sulavia ravintoaineita, joita tarvitaan päivittäisissä biologisissa prosesseissa. Se tyydyttää nälän nopeasti, täyttää vatsan ja ylläpitää pitkään kylläisyyden tunnetta kasvikuidun omaksumisen ominaisuuksien vuoksi. Tuotteen matalakalorinen sisältö sallii sinun olla huolestuttamatta kaloreiden laskemisessa, koska sallitun hinnan ylittäminen on yksinkertaisesti mahdotonta.
1. Vesimelonilla on riittävä diureettinen vaikutus aiheuttamaan solujen jakautumisen ylimääräisen nesteen kanssa, ja munuaiset tuovat sen ulos.
2. Foolihappo nopeuttaa aineenvaihduntaa, stimuloi suoliston liikkuvuutta.
3. Yksinkertaisten sokerien esiintyvyys voi tyydyttää aivojen sokerin tarpeen, mikä eliminoi päänsärkyä, jota monet kärsivät ruokavaliosta.
4. Vesimelonilla kyllästetty vihanneskuitu normalisoi ruuansulatuksen ja parantaa samalla useimpien ravintoaineiden sulavuutta. Lisäksi kasvikuituja ei käytännössä pilkota vatsassa, ja ne kulkevat suolen läpi ja keräävät haitallisia aineita poistaen myrkkyjä kudoksista.
Kaikki ei kuitenkaan ole niin ruusuista kuin ensi silmäyksellä näyttää. Asiantuntijoiden mukaan liiallinen vesimelonin kulutus lisää useita kertoja munuaisten ja virtsanjohtimien kuormitusta. Ja tämä tarkoittaa, että ennen kuin mietit, voitko laihtua vesimelonilla etkä vahingoittaa itseäsi, sinun on otettava yhteyttä nefrologiin ja urologiin.
Huolimatta siitä, että vesimelonin koostumuksessa vallitsee yksinkertaisia sokereita, jotka eivät vaadi insuliinin läsnäoloa rinnastamiseen, diabeetikoiden tulisi olla varovaisia jättiläismarjan suhteen. Älä missään tapauksessa ylensy, ja ennen kuin valitset tällaisen ruokavalion, ota yhteys endokrinologiin.
Toinen seikka, jota ei voida sivuuttaa. Koska virtsatiejärjestelmän kaikki elimet ovat suuresti kuormittuneita, miehillä, joilla on eturauhasen patologioita, ei suositella laihduttamaan vesimelonia ilman lääkärin lupaa.
Valitettavasti koko vesimelonin rikas koostumus ei voi tarjota keholle rasvoja ja proteiineja, mikä tarkoittaa, että pitkäaikainen laihduttaminen on vasta-aiheista. Paras vaihtoehto lääkäreiden mukaan on paastopäivät. Mutta niin lyhyessä ajassa elimistö eroaa vain vedestä ja rasvat pysyvät paikoillaan. Siksi maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi ravitsemusterapeutin tulisi laatia vesimelonivalikko yksittäisten käyttöaiheiden mukaan ottaen huomioon kaikki kehosi ominaisuudet. Hän määrittelee ruokavalion keston vahingoittamatta terveyttä.
Laihtua vesimeloni: ruokavalion vaihtoehdot
Ennen kuin valitset jonkin vesimelonin ruokavalion vaihtoehdoista, muista, että vesimeloni on vuodenaikojen marja. Joten siitä voi olla hyötyä vain luonnollisen kypsytyksen aikana. Vain tuo vesimeloni, joka on kasvanut omassa puutarhassaan minimoimalla lannoitteita ja muita kemikaaleja, voi antaa halutun tuloksen.
Ja varhaisista minkevalaista tai talvihedelmistä on todennäköisempi saada myrkytyksiä, jotka on hoidettava sairaalassa. Siksi sinun pitäisi ostaa vesimelonia vain elokuusta syyskuuhun, luotettavissa vähittäismyymälöissä, valita vain kypsiä ja koskemattomia hedelmiä.
Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet useita vaihtoehtoja laihduttamiseksi vesimelonilla, nämä ovat:
Vaikea ruokavalio
Valikko sisältää vain vesimelonia ja vielä kivennäisvettä. Enimmäiskesto on 1-2 päivää. Tällaisen tiukan ravitsemusaikataulun noudattaminen on mahdollista vasta, kun on tutkittu koko maha-suolikanava ja sydän.
Ateriat jaetaan tasaisesti päiväksi tauolla yönä, niiden määrän tulisi olla vähintään viisi kertaa. Kerralla on muodin mukaista syödä noin 250 - 300 g massaa ja juoda haluttu määrä vettä.
Määrätyn ajanjakson päätyttyä et missään tapauksessa saa pipahtaa pikaruokaan. Tuotteet on tuotava vähitellen alkaen kasvisruoista ja maitotuotteista, enintään 2 kertaa.
Kevyt alennus
Pääkomponentin lisäksi ruokavalioon sisältyy vihanneksia, hedelmiä, viljaruokia ja ruisleipää. Vesimeloni korvaa ruoan kahdesti aamulla ja iltapäivällä. Tämä myötävaikuttaa virtsajärjestelmän aktiiviseen toimintaan hereillä ollessa, mikä stimuloi aineenvaihduntaa ja helpottaa aineenvaihduntatuotteiden erittymistä.
Tällä vaihtoehdolla kehon tarpeet tyydytetään kaikissa tarvittavissa osissa. Siksi kevyt ruokavalio voi kestää jopa 2 viikkoa. Tänä aikana ylimääräinen neste, mutta myös osa kehon rasvasta katoa. Optimaalinen painonpudotus on noin 5 kg.
Päivittäinen ruokavalio näyttää tältä:
1. 9 am: 250 gr. vesimelonimassi, tl hunajaa (touko-kesäkuun kokoelma).
2. 12 päivää: vihreä omena tai raa'at porkkanat.
3. 15.00: kuivattua ruisleipää tai leipää kekselevää keräintä, 300 g. vesimeloni.
4. 18.00: kurpitsa.
5. 21.00: vihannes- tai viljarasia.
Jos seuraat ruokavalion lopussa proteiini-hiilihydraattihoitoa sisältämällä vähärasvaisia tuotteita, tulos ei vain säilyy, vaan kehon mieliala jatkuu. Ja tämä tarkoittaa, että ylimääräiset kilot menevät pidemmälle.
Ilmainen ruokavalio
Tämä on heikoin painonpudotuksen muoto. Se perustuu vesimelonin päivittäiseen käyttöön aamulla. Tämän järjestelmän kestoa rajoittaa vain kausiluonteisuus. Optimaalinen päivämäärä 2 viikosta 1 kuukauteen. Tällä hetkellä sinun tulee hylätä rasvaisia ruokia, muffinsseja ja valkoista leipää sekä suolaisia ja savustettuja tuotteita.
Tässä tapauksessa et voi odottaa ylimääräisten puntojen nopeaa poistumista, paino vähenee hitaasti noin 2 - 3 kg viikossa. Mutta tämän tilan takia tulokset ovat pysyvinä. Tänä ajanjaksona ylimääräinen rasva poistuu kivuttomasti, mutta myös veri, suolistosydän puhdistetaan, samoin kuin magnesiumin, kalsiumin ja muiden tärkeiden komponenttien puute.
Painonpudotusvaihtoehdon onnistumisen avain on puhtaan juomaveden kulutus. Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota, sinun täytyy juoda vähintään litra ja muissa tapauksissa 1,5 - 2.
Varoitus! Alkoholin, tehdasmehujen, kahvin ja hiilihapotettujen virvoitusjuomien käyttö ruokavalion aikana on ehdottomasti kielletty.
Onko vesimelonista mahdollista saada parempaa: myyttejä ja todellisuutta?
Jos raidalliset marjat ovat niin hieno väline laihtumiseen, miksi monet urheilulääkärit suosittelevat niitä lihaksen rakentamiseen. Onko todella mahdollista saada parantunut vesimeloni vai onko vain laihdutus siitä.
Itse asiassa vesimeloni on kiistanalaisin marja. Tutkijat eivät vieläkään ole löytäneet kaikkia sen ominaisuuksia. Mutta se, mikä tänään tunnetaan, antaa mahdollisuuden varoittaa kulutuksen suurista virheistä.
myytti:
Matalakalorinen vesimeloni antaa sinun syödä sitä rajoittamattomissa määrissä pelkäämättä parantumisesta. Kaloreita ei tarvitse laskea ruokavalion aikana.
todellisuus:
Itse asiassa 100. scarlet-sellussa on vähemmän kuin 40 kcal. Mutta koko hedelmä voi painaa 5-10 kg. Syödä noin 6 kg painoa yhdessä istunnossa on helppoa ja yksinkertaista. Jos lasket kaloripitoisuuden, käy ilmi, että söit 2280 kcal. Tämä ylittää jo päivärahaa henkilölle, joka on päättänyt laihtua, ja sallitut ruuat lisäävät enemmän. Seurauksena asteikkoilla on täysin erilaisia indikaattoreita, joita haluaisin nähdä.
myytti:
Vesimelonin kulutus jälkiruokaksi auttaa painonpudotuksessa, kun taas sinun ei tarvitse rajoittua mihinkään.
todellisuus:
Itse asiassa, jos et säädä koko ruokavaliota, tästä jälkiruoasta ei ole hyötyä. Ja vesimelonin kulutus puremassa kalorien leivonnassa lisää nopeasti ylimääräisiä kiloja. Suolattujen vesimelonien fanit ylimääräisen painon lisäksi voivat saada turvotusta.
myytti:
5-7 vuorokauden tiukan monoravinnon aikana nautitaan yli 5 kg, veri puhdistetaan ja aineenvaihdunta normalisoituu.
todellisuus:
Ensimmäisenä päivänä kaksi poistuu ylimääräisestä nesteestä, tämä on noin 1,5 - 2 kg. Lisäksi kehon pakotetaan käyttämään hiilihydraatti-proteiinivarantoja, ja tämä on pääasiassa lihasmassaa. Ja vasta kun ne ovat ehtyneet, se muuttuu rasvaksi. Ja varantojen täydentäminen alkaa proteiineilla.
Osoittautuu, että uuputtamalla itseäsi viikon ajan, menetät lihasmassasi, ääni heikkenee, apatia ilmenee. Ja tämä kaikki ei lisää terveyttä, joten vesimeloni on mahdollista toipua, koska normaalin ruoan ensimmäisellä syötöllä rasvasolut vievät kulutuksen ja vielä enemmän.
Vesimeloni on todella hieno tuote laihduttamiseen, mutta on syytä muistaa, että halutun tuloksen voi saada vain oikealla valikolla, noudattamalla määräaikoja ja noudattamalla kaikkia ravitsemusterapeutin neuvoja.
