Jokaisesta kolmannesta keskimääräisestä asukkaasta puuttuu energiaa, heikkoutta ja jatkuvan väsymyksen tunnetta.
Liiallisessa väsymyksessä vitamiineja tarvitaan elinvoiman saavuttamiseksi.
Syyt tähän tilaan voivat olla erilaisia, mutta kunto paranee, jos elimistö saa tarvittavat määrät vitamiineja energiaa varten puutteensa kattamiseksi.
Jos vitamiinivalmisteiden puute kompensoidaan tuotteilla, joissa ne ovat, vaaditun tuloksen saavuttaminen on vaikeaa: joudut syömään liikaa.
Nyt on laaja valikoima tasapainoisia komplekseja, jotka sisältävät erilaisia vitamiini- ja mikroelementtiyhdistelmiä, joista joukossa on sellaisia, jotka auttavat sinua muuttumaan energiseksi, lievittämään väsymystä ja palauttamaan hyvän tuulella.
Energia-vitamiinit - mitkä lääkkeet liittyvät niihin
Eri elämänkausina, eri vuodenaikoina, elämäntavan, tapojen, terveydentilan, sairauksien (akuutin tai kroonisen), stressin mukaan. henkinen ja fyysinen stressi saattaa kehittää tiettyjen vitamiinien hyvvitaminoosia tai jopa vitamiinivajeita.
Tämä ilmenee:
• elinvoiman puute;
• jatkuva väsymystunne;
• elinvoiman heikkeneminen;
• voiman lasku.
Jos tällaisia oireita ilmenee, on välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen, joka selvittää tämän terveydentilan syyn ja määrää jokaiselle erityistapaukselle tarvittavat vitamiinit energiaa varten.
Energia-vitamiinit - ryhmä B
Jos sinulla on heikkoutta, uneliaisuutta, väsymystä, sinun on kiinnitettävä huomiota B-vitamiineihin, jotka estävät erinomaisesti väsymystä ja energian puutetta.
tiamiini
Tärkein energian vitamiinien joukossa on B1-vitamiini (tiamiini) - "pep-vitamiini". Se vaikuttaa hermoston tilaan. Se estää solujen ikääntymistä, vaikuttaa ajatteluun, luovien kykyjen prosessiin - on erityisen tärkeä henkisen työn ja luovien ammattien ihmisille. Hypovitaminoosissa henkilö tuntee jatkuvaa uneliaisuutta, väsymystä, heikkoutta, uneliaisuutta. Yleisolosuhteita rikotaan, yleinen ääni heikkenee, ärtyneisyys ilmenee.
Ruoka, jossa on paljon tiamiinia, sisältää palkokasvit, pähkinät, munat, maksan, sianlihan. riisi, kaurajauho, maitotuotteet (maito, käynyt paistettu maito), tomaatti. Jos henkilöllä on vähäkalorinen ruokavalio, häntä autetaan palauttamaan leseiden energia, öljyinen, vihreä tattari.
B8-vitamiini (inositoli)
B8-vitamiini (inositoli) normalisoi veren kolesterolimäärää, nopeuttaa verenkiertoa, lisää energiapotentiaalia. Jos kehosta puuttuu tämä vitamiini, altistuminen stressille lisääntyy, uni, näkö ja ihon laatu huononevat. Päivittäinen tarve - 1,5 g.
Sisältää pähkinöitä, seesamiöljyä, palkokasveja, panimohiivaa.
B7-vitamiini (biotiini)
B7-vitamiini (H-vitamiini, biotiini) osallistuu myös hiilihydraattien metaboliaan ja on vuorovaikutuksessa haiman hormonien kanssa. Biotiini on mukana glukokinaasin synteesissä. Se on entsyymi, joka stimuloi ja normalisoi verensokeria. Se on glukoosi, joka ruokki aivojen hermosoluja. Hypoglykemian kanssa ilmenee väsymystä, apatiaa, energian puutetta. Se nopeuttaa proteiinien imeytymistä, jonka avulla syntyy energiaa. Samanaikaisesti vapautuva energia ja normaali määrä glukoosia veressä ylläpitävät hyvää fyysistä ja psyko-emotionaalista tilaa. Biotiinia löytyy naudanlihamaksasta, soijatuotteista, maidosta, pähkinöistä.
C-vitamiini
Askorbiinihappo on elinvoiman ja energian vitamiini, auttaa lisäämään energiapotentiaalia. Yhden aminohappojen fenyylialaniinin kanssa se osallistuu norepinefriinin muodostumiseen hermosoluissa. Se auttaa parantamaan mielialaa, nostaa sävyä ja pippuria.
Askorbiinihapon imeytymiseen elimistöön tarvitaan kalsiumia ja magnesiumia. Puutteellaan masennus ilmenee, huono keskittymiskyky, väsymys, heikkous. Suorituskyky laskee jyrkästi. Siksi askorbiinihappolle annetaan vitamiineja energiaa varten. Tämän nuoruuden ja voiman vitamiinin enimmäismäärä on ruusunmarjoissa, mustaherukoissa, yrtteissä, sitrushedelmissä, kaali.
Tavallinen päivittäinen saanti terveelle henkilölle on 100 mg.
D3-vitamiini - tärkeä komponentti energialle
D-vitamiini (kalsiferoli) on välttämätöntä myös vitamiineille energian tuottamiseksi. Tämä rasvaliukoinen vitamiini, voimakas antioksidantti, estää solujen tuhoamista aggressiivisilla vapailla radikaaleilla, jotka muodostuvat kehon hapettavien reaktioiden seurauksena. Se ylläpitää hyvää happea toimitusta kaikille elimille ja kudoksille, osallistuu kolesterolin ja hiilihydraattien vaihtoon, vaikuttaen epäsuorasti insuliinitasoon ja vastaavasti verensokeritasoon. Sen puute aiheuttaa jatkuvan väsymyksen, uneliaisuuden ja apatian tunteen.
Päivittäinen annos on 600 - 800 mikrog. Sitä syntyy iholla auringon ultraviolettisäteiden ja solariumin vaikutuksesta, ja sitä löytyy kalaöljystä, turskamaksasta, kalasta, munista ja kovasta juustosta. Kasvituotteissa sitä ei ole, lukuun ottamatta kolmea erityyppistä sieniä, joita viljellään keinotekoisesti Euroopan maissa, mutta emme. D3-vitamiinia on erittäin pieni määrä maitotuotteissa.
Päivittäisen annoksen kolekalciferolin saamiseksi ruoan kanssa on syödä 20 munaa tai 1 kg raejuustoa tai 100 g kovaa juustoa tai 0,5 kg öljyistä kalaa päivässä.
A-vitamiini (retinoli)
Retinoli (A-vitamiini) viittaa myös energian vitamiineihin. Kuten aikaisempi D-vitamiini, se kuuluu rasvaliukoisten ryhmään ja on antioksidantti: se estää aktiivisten vapaiden radikaalien aiheuttamia kudosten vahingollisia vaikutuksia. Retinoli vaikuttaa näköterveyteen ja -laatuun, ihon, hiusten, kynsien, luiden tilaan, hallitsee ja ylläpitää korkeaa immuniteettitasoa. Hänen hypovitaminoosi aiheuttaa väsymystä, alhaista työkykyä ja kehon energiatasoa.
Vitamiinia löytyy kalaöljystä, munankeltuaisesta, porkkanoista, tyrnistä, tomaatista, pinaatista, maidosta.
Kuinka täydentää vitamiineja energiaa varten
Uskotaan, että energia-vitamiinit saadaan parhaiten ruoasta, missä ne ovat luonnollisimmin helposti sulavissa muodoissa.
Mutta sen jälkeen kun syöt oikean ruoan, paranemista ei välttämättä tapahdu. Moderneissa vitamiinikomplekseissa ne sisältyvät tarvittaviin päivittäisiin annoksiin, jotka kompensoivat nopeasti niiden puutteen ja auttavat palauttamaan hyvinvoinnin ja tarvittavan energian. Jos haluat täyttää kehittyneen vitamiinipuutoksen ravinnolla, joudut kuluttamaan vähintään 1 kg sitrushedelmiä ja raejuustoa, 2 kg kaalia päivässä, juo 2 litraa maitoa, 1,5 kg porkkanaa, 0,5 kg punaista kalaa.
Merkittävimmät ja tehokkaimmat vitamiinit energiaa varten:
1. Aakkosten energia. Se sisältää kaikki edellä mainitut energia-vitamiinit (paitsi D3), niiden imeytymiseen tarvittavat hivenaineet, heikentämisen, uneliaisuuden, apatian ja väsymyksen vähentämiseksi sekä kasvikomponentit: ginseng-juurakotteen uutteet, magnolian viiniköynnösten siemenet, meripihkahappo. Pitkällä liikunnalla tämä vitamiinikompleksi lisää korkeaa työkykyä, parantaa aivojen verenkiertoa, vahvistaa kapillaareja, muistia ja suojaa hapettumiselta.
Se otetaan kolme kertaa päivässä, mutta sanotaan yksi annos aamulla kerralla kolme tablettia. Sillä on joitain vasta-aiheita (ainakin yhden komponentin yksilöllinen suvaitsemattomuus, raskaus, korkea verenpaine, liiallinen ärtyneisyys), ennen kuin lääkärin neuvottelun aloittaminen on tarpeen. Tämä on lääke aikuisille.
2. Vitrum-energia - käytetään krooniseen väsymykseen, letargiaan, lisääntyneeseen henkiseen ja fyysiseen stressiin, raskaiden leikkausten jälkeen, kroonisiin sairauksiin. Palauttaa tehokkaasti ja nopeasti kehon hypo- ja vitamiinipuutoksilla, sitä määrätään myös epätasapainoiselle tai riittämättömälle ravinnolle, ruokahaluttomuuden, ripulin, masennuksen kanssa. Sitä määrätään lapsille 12 vuoden jälkeen ja aikuisille 1 tabletti aamulla. Kurssin määrää lääkäri.
3. Supradin Pure Energy sisältää kaikki energian ja hivenaineiden vitamiinit. Sitä käytetään väsymykseen, alentuneeseen työkykyyn, korkeaan henkiseen ja fyysiseen stressiin, syövän hoidon jälkeen säteily- ja kemoterapialla, vaikeiden infektioiden jälkeen, dysbioosin hoitoon. Ei haittavaikutuksia.
4. Dinamizan - sisältää kaikki energia-vitamiinit (paitsi D3), hivenaineet, aminohapot, ginseng. Erityisesti tarkoitettu naisille yli 35-vuotiaille, tupakoitsijoille ja raskasteollisuudessa työskenteleville. Lisää työkykyä, parantaa unta, neutraloi stressiä, edistää hyvää mielialaa ja elinvoimaa. Näytetään 14 vuoden jälkeen, otettu aamulla. Lounaan jälkeen on sallittua käyttää sitä, jos työssä on työtä, yövuorossa vaaditaan voimakkuutta.
5. Tehokkaat ja tasapainoiset vitamiinikompleksit ovat myös Täyttää 45, Duovit Energy.
Koska vitamiineilla on vasta-aiheita ja yliannostuksen vaara on vaikeaa hypervitaminoosin muodossa, ota yhteys lääkäriisi lääkettä valittaessa, koska vitamiineja määrätään yksilöllisesti ongelman, kehon tilan ja mahdollisten muiden sairauksien mukaan. Ja sitten elinvoiman, terveyden ja energian tilasta tulee normaali kehon tila.
