Tottumus olla aamiainen
Ei ole väliä kuinka moni ravitsemusterapeutti väittää, että aamiainen on melkein koko päivän tärkein ateria, kaikki ihmiset ja erityisesti tytöt eivät noudata tätä tiukkaa sääntöä. Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että herätetyn kehon täysimääräinen sitoutuminen aineenvaihduntaan edellyttää ruokaa. No, siksi, että syöt aamiaisen, syöt enemmän lounaaksi.
Tapana syödä ateria television edessä
Et ehkä ole huomannut, mutta lääkärit ovat vakuuttuneita: television edessä, kun et keskity ruokaan, vaan ruudun tapahtumiin, syödään enemmän.
On jo kauan todistettu, että ihmiset, jotka viettävät yli kaksi tuntia päivässä television katselun, ovat todennäköisesti ylipainoisia. Ei tarvitse syödä television edessä, on paljon hyödyllisempää järjestää sen edessä erilaisia fyysisiä harjoituksia: kyykkyjä, vanteen vääntöä jne.
Tottumus ajaa hissillä
Tutkijoiden mukaan portaille kiipeämällä voit polttaa jopa 1500 kcal, mikä voi korvata useita minuutteja harjoittelua. Joten, alas hissin kanssa!
Krooninen unettomuus
Jos elämäsi rytmi saa sinut menemään nukkumaan keskiyön jälkeen ja nousemaan kukkojen kanssa, se saattaa selittää ylimääräiset kilot: unen puute johtaa hormonin tuotantoon, joka aiheuttaa ruokahalua.
Rush syödessäsi
Lapsuudesta lähtien meille opetettiin: älä kiiru syömisen aikana. Ja siinä on syvin merkitys, koska syömme kiireessä enemmän kuin kehon haluaa.
Ruokavaliot
Asiantuntijat sanovat, että dieettivalmisteet eivät ole kaikkea ihmisen painonnousua. Suurin osa niistä sisältää makeutusaineita, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja provosoivat rasvojen kertymistä kehossa.
Alkoholin juominen
Alkoholi, omituiselta miltä se kuulostaa, provosoi täyttä. Mitä korkeampi alkoholijuomasi on, sitä enemmän kaloreita sillä on.
Pieniä välipaloja
Tiedetään, että sinun täytyy syödä usein, mutta pieninä annoksina. Nämä pienet annokset saattavat olla välipaloja. Mutta mitä me "välipala"? Voileivät, leivonnaiset jne. Jos tarvitset välipalaa, valitse hedelmiä tai vihanneksia.
Tottumus tarttua stressiin
Joskus stressi aiheuttaa voimakasta nälkää. On kuitenkin muistettava, että ruoka on melko kyseenalainen tapa selviytyä negatiivisesta tilanteesta, se voi silti olla ratkaisematta. Mutta se, että hahmosi kärsii, on varmasti.
