Ei ole rumaita naisia, on vain itseluottamus. Jokaisella miehellä on omat maunsa ja intohimonsa. Jotkut pitävät ohuista ihmisistä, ja toiset kuten pullukkaista. Joka tapauksessa, se ei koskaan satuta säätämään lomakkeitasi, koska he sanovat: “Poista tynnyri ja posket vähän” ollaksesi vieläkin viettelevämpi rakastajallesi.
Kurkku ruokavalio - kuvaus ja yleiset periaatteet
Kurkut sisältävät suuria määriä kuitua ja vettä (95%). Jos syöt noin 2 kiloa kurkkua päivässä, käy ilmi, että juot 1,9 litraa vettä. On kylläisyyttä, mutta ei ole ylimääräisiä kaloreita.
Kehoon päästävä kurkkumehu vapauttaa ylimääräistä vettä kudoksista, lievittäen siten meitä turvotuksesta. Sillä on lievä diureettinen ja laksatiivinen vaikutus, joten ylimääräiset kilot alkavat "sulaa" tällaisen ruokavalion ensimmäisistä päivistä.
Kurkku ruokavalio - mitä ruokia voi syödä
Kurkkuravinnon perusta on - oliiviöljy, hedelmät, vihannekset ja eläinperäiset proteiinituotteet. Oliiviöljy normalisoi sappirakon, joka alkaa "paheksua" tiukkojen ruokavalioiden aikana. Kevyisiin proteiineihin sisältyy siipikarjanliha (ilman rasvaa ja ihoa), munat, naudanliha, vasikanliha, kaninliha ja kaikki kalat (vain höyrytetty tai keitetty).
Viljoista, pastasta ja perunoista voidaan sanoa, että yhden pienen annoksen (enintään 250 g) keitetyt viljat (vain täysjyvätuotteet), pastaa tai keitetyt perunat saavat syödä päivässä. Mutta! Vain klo 12.00 asti ja erikseen muista tuotteista, ja vielä enemmän - lihasta.
Itse kurkut, ne on syödä suoraan ihon kanssa puolitoista-kolme kiloa päivässä, eikä vain kasvihuone, mutta nuori maa. Kurkut voidaan syödä koko päivän. Jos niillä on voimakas diureettinen vaikutus sinuun, sinun täytyy ostaa apteekista vitamiineja, jotka sisältävät paljon magnesiumia ja kaliumia, jotta ei vahingoiteta sydäntä.
On hienoa, jos lisäät menuasi paljon lehtivihaisia salaatteja ja vihanneksia, kuten vihreää basilikaa, persiljaa, tuoretta korianteria, nuoria valkosipulia, vihreää sipulia, rukkoa, tammenlehden salaattia, sikuria ja maissia. "Kiinankaalin" kanssa sinun on oltava varovainen, koska suuret määrät aiheuttavat suolikoliikkia. Vihannekset on maustettava suolattomalla kastikkeella, joka sisältää valmistettua sinappia, sitruunamehua ja oliiviöljyä.
On muistettava, että sallittuja ruokia on mahdollista ottaa vasta klo 17.00 asti ja sitten vain kurkkuja. Ilman "nälkäisten kouristelujen" selviämisen helpottamiseksi on suositeltavaa pitää kiinteä proteiinilounas kello viisi.
Kurkku ruokavalio - mitä ruokia ei pitäisi käyttää
Suolan käyttö missä tahansa muodossa on suljettava pois - suolakeittimessä, savustetussa lihassa, puolivalmistuotteissa, makkarassa ... Poikkeuksena: vähän kuivattua merilevää tai luonnollista soijakastiketa. Ne voivat hieman lisätä suolaa ruokaan.
Sokeri on myös kielletty, eikä syytä selittää miksi. On välttämätöntä minimoida yksinkertaiset hiilihydraatit, ts. Puhdas valkoinen riisi ja leipä, koska gramma hiilihydraatteja pystyy pitämään kudoksiin noin 4 g vettä.
Ruoka tulisi ottaa usein, vähintään 5-6 kertaa päivässä.
Kurkku ruokavalio - valikkokohteet
Ruokavalio seitsemän päivää №1
Ensimmäinen päivä
Aamiaiseksi - kaksi kurkkua ja pieni siivu ruisleipää.
Lounaaksi - vihanneskeittoa (retiisi, porkkana ja kurkku). Vihanneksia ei saa paistaa! Omena.
Iltapäivän välipalaksi - oranssi.
Illalliselle - salaatti, joka sisältää itse asiassa kurkun, yrtit ja oliiviöljyn.
Toinen päivä
Aamiaiseksi - yksi kurkku ja pieni siivu ruisleipää.
Lounaaksi - salaatti (retiisi + kurkku), 50 g keitettyä naudanlihaa.
Iltapäivän välipalaksi - omena.
Illalliselle - salaatti (kurkku + vihreät + oliiviöljy).
Kolmas päivä
Aamiaiseksi - kaksi kurkkua ja ruisleipää (pieni pala).
Lounaaksi - mikä tahansa vähärasvainen kokonainen viljapuuro (200 g), pala keitettyä kalaa (100 g) ja yksi kurkku.
Iltapäivän välipalaksi - yksi kurkku.
Illalliselle - salaatti (kurkku + vihreät + oliiviöljy).
Neljäs päivä
Aamiaiseksi - kurkku (1 kpl.) Ja ruisleipää (1 siivu).
Lounaaksi - kovaa juustoa (20 g), kurkkua (1 kpl.) Ja mitä tahansa puuroa täysjyväviljoista (100 g).
Välipalaksi - päärynä.
Illalliselle - salaatti (kurkku + vihreät + oliiviöljy).
Viides päivä
Aamiaiseksi - kaksi kurkkua ja yksi siivu mustaa ruisleipää;
Lounaaksi - salaatti (kaali + kurkku + retiisi + porkkana) ja appelsiini.
Iltapäivän välipalaksi - omena.
Illalliselle - kovaa juustoa (20 g) ja salaattia (kurkku + vihreät + oliiviöljy).
Kuudes päivä
Aamiaiseksi - kurkku (1 kpl) ja siivu mustaa ruisleipää.
Lounaaksi - vihanneskeitto (porkkana, retiisi ja kurkku) + muna + päärynä. Älä paista vihanneksia!
Iltapäivän välipalaksi - mandariinia.
Illalliselle - salaatti (kurkku + vihreät + oliiviöljy).
Seitsemäs päivä
Aamiaiseksi - siivu mustaa ruisleipää ja kaksi kurkkua.
Lounaaksi - vihanneskeitto (porkkana, retiisi ja kurkku) + omena. Älä paista vihanneksia!
Keskipäivän välipalaksi - kurkku (1 pala).
Illalliselle - salaatti (kurkku + vihreät + oliiviöljy).
Älä unohda, että kurkut voidaan syödä koko päivän ja illalla.
Seitsemän päivän kurkku dieetti numero 2
Sen perusta on kurkkusalaattien päivittäinen käyttö: hienonna kilogramma kurkkuja, lisää paljon vihreitä ja mausta vähärasvaisella smetalla tai jogurtilla. Sekoita ja jaa kolmeen vastaanottoon.
Joten, likimääräinen valikko joka päivä:
- aamiaiseksi - kuppi teetä tai kahvia ilman sokeria (luonnollisesti);
- toista aamiaista varten - kurkkusalaatti + 50 g leipää (karkea jauhaminen);
- lounaalle - kurkkusalaatti + 50 g leipää (karkea jauhaminen);
- päivälliseksi - kurkkusalaatti + 50 g leipää (karkea jauhaminen), 1 pöytä voidaan lisätä iltasalaattia. jättää. oliiviöljy;
- ennen nukkumaanmenoa - kaksi appelsiinia tai yksi omena (banaani, päärynä), voit valmistaa hedelmäseoksen (100 kcal).
Multivitamiinien samanaikainen anto on suositeltavaa. Voit toistaa tämän ruokavalion vasta puolitoista kuukautta, ei aikaisemmin.
Painonpudotus - 4-5 kilogrammaa viikossa.
Viiden päivän kurkku dieetti
Aamiaiseksi - salaatti, joka koostuu kurkista ja tuoreista yrtteistä, maustettuna vähärasvaisella smetalla tai makeuttamattomalla jogurtilla (mieluiten kotitekoinen) + siivu täysjyväruisleipää.
Lounaaksi - keitetty kanafilee (150 g) ja salaatti (kurkut + kiinalainen kaali).
Keskipäivän välipalaksi - salaattia (kurkut + keitetyt munat + vähärasvainen smetana) ja siivu ruisleipää.
Illalliselle - salaatti (tomaatit + kurkut + paprika + sitruunamehu + oliiviöljy).
Toista valikko joka päivä. Voit muuttaa lihatyyppejä tai korvata ne kalailla. Juo vettä ja vihreää teetä - niin paljon kuin haluat. Älä unohda rajatonta määrää kurkkuja.
Painonpudotus tällaisella ruokavaliolla on 2 - 4 kg viidessä päivässä.
Kurkku ruokavalio - hyödyllisiä vinkkejä ja arvosteluja
Voit istua minkä tahansa tyyppisissä ruokavalioissa vasta lääkärin kuulemisen ja luvan saamisen jälkeen. Ruokarajoitukset ja sen monotonisuus voivat aiheuttaa sekä uusien esiintymisen että vanhojen kroonisten sairauksien pahenemisen. Älä unohda sitä!
Tässä on joitain arvosteluja naisista, jotka olivat noudattaneet yhtä kurkkuravinnosta:
Anastasia, 37 vuotta: “On suositeltavaa aloittaa syöminen tämän ruokavalion kanssa jo kevään lopulla - keho todella unohti vihannekset ja reagoi kiitollisesti niiden saanniin, jopa niin suurina määrinä. Vihje - odota, kunnes ulkona kasvatetut kurkut ilmestyvät, koska maaliskuussa, heillä on liian paljon nitraatteja. "
Victoria, 25-vuotias: "Kurkkujen laksatiivisten ja diureettisten vaikutusten takia jouduin usein juoksemaan wc: hen. Työntekijöiden tulee ottaa tämä huomioon. Vedin kaikki tuotteet mukaani toimistoon."
Kommentit
