Jokainen nainen oli ainakin kerran elämässään ruokavaliossa.
Hoitaessaan ohutta vartaloaan, monet jopa mennä radikaalille toimenpiteille - kieltäytyvät syömästä kokonaan.
Kaikki organismit eivät kykene kestämään tällaista stressiä, ja siksi on muodissaan säästyneempiä tapoja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mukaan lukien nestemäinen laihdutus laihtumiseen.
Nestemäinen laihtuminen laihtumiseen: ominaisuudet ja tyypit
Laihtua nopeasti ja vahingoittamatta terveyttä on lähes mahdotonta. Nestemäinen ruokavalio on yksi hellävaraisista tavoista laihtua herkullisesti ja tehokkaasti. Ylimääräisten kilojen poistamisen lisäksi ruokavalion aikana toksiinit poistuvat kehosta. Tällainen puhdistus vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten, kynsien ulkonäköön.
Suurin ero nestemäisen ruokavalion ja muun välillä on elinten osallistuminen. Juomaravinteiden tapauksessa vain suolet, maksa ja virtsajärjestelmä toimivat. Tämän avulla voit saavuttaa vatsan supistumisen. Vaikka muu ruoka sisälsi maha-suolikanavan.
Jos noudatat kaikkia juoma ruokavalion suosituksia oikein, 14 päivässä voit laihtua 5–15 kiloa.
Mikä antaa nestemäisen ruokavalion:
● kehon aikaisempi kylläisyys;
● ruokahalun normalisoituminen;
● tarjonta keholle kaikilla tarvittavilla mineraaleilla ja vitamiineilla;
● mahalaukun vähentäminen ja vastaavasti kulutetun ruoan määrä.
Mikä on ruokavalion erikoisuus?
Suuri määrä vettä. Ei ihme, että ruokavaliota kutsutaan nestemäiseksi. Jos syöt paljon nestemäisiä ruokia, voit nopeasti poistaa nälän ja kuluttaa samalla vähän kaloreita. Siksi nestemäisen ruoan avulla voit laihtua tehokkaasti.
Pehmeä koostumus. Vesipohjaisten elintarvikkeiden avulla elimistö voi nopeasti absorboida kaikki tarvittavat aineet ja poistaa jalostetun tuotteen. Samaan aikaan mitään ei varastoidu rasvavarantoihin.
Biokemialliset prosessit kehossa. Nestemäisen ruokavalion menestys ja tehokkuus riippuu ihmiskehon rakenteesta. Kaikki tietävät, että se on 90% vettä. Sen puutteella on yksinkertaisesti mahdotonta polttaa kehon rasvaa soluissa. Siksi tärkein laihtuminen tapahtuu ruokavalion ensimmäisten 4 päivän aikana. Keho on kyllästetty riittävällä määrällä nestettä, alkaa aktiivinen proteiinien synteesi, jotka vastaavat kehon rasvan kulutuksesta, alkaa jyrkkä painonpudotus. Kun elin tottuu siihen, että se saa riittävän määrän nestettä, paino alkaa laihtua tasaisesti, noin 600-700 g päivässä.
Veden tasapaino. Nestemäinen ruokavalio antaa sinun vakauttaa ja ylläpitää sitä. Suurin osa ruokavalioista perustuu vakaviin syömisrajoituksiin. Mitä pienempi se on, sitä vähemmän nestettä pääsee kehoon. Siksi melkein kaikilla laihduttamisilla on jatkuvaa väsymystä, heikkoutta ja heillä on pahalla tuulella. Tämä osoittaa kuivumista. Veden puute kehossa ei vaikuta terveyteen, vaan myös laihtumiseen - se voi jopa pysähtyä.
Yhteenvetona voimme lyhyesti hahmotella 4 sääntöä oikeasta painonpudotuksesta vahingoittamatta terveyttä:
1. Rasvanpolttoprosessin nopeuttaminen.
2. Nälän nopea sammuminen.
3. Metabolisten prosessien kiihtyminen.
4. Veden tasapainon ylläpitäminen kehossa ja siten sen sävy.
Kaikki nämä komponentit ovat nestemäisessä ruokavaliossa.
Nestemäinen laihdutus laihtumiseen: kolmen päivän valmistelu
Ruokavalion kesto ei saisi ylittää 14 päivää. Riippuen siitä kuinka monta ylimääräistä kiloa sinun täytyy menettää, voit valita viikoittaisen ruokavalion tai kahden viikon ruokavalion.
Ruokavaliossaan neste muistuttaa juomista. Mikä on sallittua ruokavalion aikana:
● maito ja kefir;
● liemet;
● yrttiteet ja keittämät;
● mehut.
On tärkeää huomata, että sinun ei tarvitse keskittyä yhteen komponenttiin, esimerkiksi juoda vain mehuja. Mitä monipuolisempi ruokavaliosi, sitä hyödyllisempi ravinto ja sitä nopeampi ja helpompi ruokavalio menee.
On syytä huomata, että et voi äkillisesti aloittaa ruokavaliota. Yleisesti ottaen minkä tahansa pitäisi alkaa valmisteluvaiheesta. Nestemäisessä ruokavaliossa se koostuu kolmesta päivästä.
Ensimmäinen päivä:
aamiainen: maitopuuroa (voit valmistaa ruokaa vedessä, myös muroja, mistä tahansa valita - manna, kaurajauho, hirssi tai tattari);
toinen aamiainen: lasi kefiriä (rasvaton);
lounas: keitto vihannesliemellä + pieni pala keitettyä naudanlihaa + leipä;
iltapäivällä välipala: omena tai appelsiini
illallinen (viimeistään klo 19:00): höyrytettyjä vihanneksia.
Toinen päivä:
aamiainen: höyrytettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia, jotka voidaan kevyesti suolata;
lounas: lasillinen maitoa, jolla on alhaisin rasvapitoisuus;
lounas: tattaripuuroa (lisäämättä öljyä!) + pieni pala keitettyä naudanlihaa, maustettua tillillä;
iltapäivällä välipala: kourallinen cashew;
päivällinen: keitetyt perunat tai perunamuusia maidossa.
Kolmas päivä:
aamiainen: nestemäinen perunamuusipuu vedellä, ilman suolaa;
lounas: yrttitee ilman sokeria;
lounas: tuoretta raastettua porkkanaa salaattia, maustettua hunajalla;
iltapäivällä välipala: lasi rasvatonta kefiiriä;
päivällinen: sama kuin aamiainen.
Kun kehon valmistellaan nestemäistä ruokavaliota, voit juoda lasillisen kefiriä (1%) kaikki kolme päivää yöllä.
Valmisteleva vaihe on erittäin tärkeä, koska sen avulla voit mukauttaa kehon tulevaan rajoittavaan ruokavalioon ja "ottaa" sen ilman stressiä ja häiriöitä.
Nestemäinen laihtuminen laihtuminen: ruokavalio
Sinun tulee olla valmistautunut siihen, että seuraavien 7-14 päivän ajan ruokavaliosi on sama. On myös tärkeää muistaa, että aterioita ei pidä ohittaa, joten ravitsemussuunnitelma laaditaan tiukasti tuntiin mennessä.
Nestemäinen ruokavaliovalikko:
8:00: kaurajauholieme;
9:00: vihanneslieme;
10:00: kompoti tuoreita tai kuivattuja omenoita;
11:00: vastapuristetut vihannes- tai hedelmämehut;
12:00: vähärasvainen maito;
13:00: lasi kiehuvaa vettä;
14:00: hedelmä- tai marjalieme (voit myös makeuttaa makeuttamattomia kuivattuja hedelmäkompotteja);
15:00: lihalieme;
16:00: lasillinen keitettyä vettä;
17:00: lasi vettä tai vihannesmehua;
18:00: vastapuristettu mehu mistä tahansa hedelmästä (paitsi rypäleistä), laimennettuna vedellä (suhteissa 1: 1);
19:00: vihanneslieme;
20:00: lasi kiehuvaa vettä;
21:00: vähärasvainen kefir.
Ruokavalion kysymykset
Mitkä tuoreet mehut ovat mahdollisia ruokavalion aikana?
Ruokavalio voi sisältää vihannes- ja hedelmämehuja. On suositeltavaa vuorotella niitä joka päivä, jotta lisätään ruokavaliota. Hedelmistä voit: omenat, appelsiinit, päärynät. Vihanneksista - tomaatit, porkkanat, selleri.
Miksi juoda kiehuvaa vettä?
Kehon on ylläpidettävä voimaa ja energiaa.
Mitä annoksia pitäisi olla ruokavaliossa?
Nesteiden on juoda vähintään 200 ml. Optimaalinen: 200 - 250 ml.
Pitääkö minun juoda vettä?
Kyllä. Tunti ruokavalion lisäksi sinun on juoda vettä aterioiden välillä. Sen tulisi olla tavallista kaasutonta juomavettä.
Nestemäinen laihdutus laihtumiseen: tie ulos
Ruokavaliosta poistumisprosessi on yhtä tärkeää kuin valmisteluvaihe. Se on välttämätöntä, jotta elimistö ei myöskään kokeisi stressiä runsaasta ruoasta pitkäaikaisen rajoituksen jälkeen. Siksi poistumisen tulisi olla asteittaista.
Nestemäisestä ruokavaliosta päästävä ruokavalio on samanlainen kuin valmisteluvaiheen ruokavalio. Vain sen pitäisi mennä päinvastaisessa järjestyksessä ja päivät toistaa kahdesti.
Nestemäisellä laihtumisella laihtumiseen on sekä positiivisia että kielteisiä puolia.
Nestemäisen ruokavalion positiiviset puolet laihtumiseen
Ruokavalio-annos antaa sinun paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista (jo ruokavalion ensimmäinen viikko auttaa päästä eroon viidestä ylimääräisestä kilosta). Tällaisella ravinnolla on muita positiivisia puolia:
● kaloreita ei tarvitse laskea;
● ei vaadi suuria taloudellisia kustannuksia;
● puhdistaa kerääntyneiden toksiinien ja toksiinien kehon;
● antaa keholle nuoruuden.
Ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Älä osallistu nestemäisen ruokavalion ruokavalioon ja istu sen yli 14 päivän ajan. Jatkossa tämä voi aiheuttaa ongelmia maha-suolikanavassa. Jos syöt pitkään vain nestemäistä ruokaa, ruoansulatusjärjestelmä tottuu siihen, että siihen ei käytännöllisesti katsoen ole mukana eikä normaaliin ravintoon palaamisen jälkeen pysty selviytymään tavallisesta ruuasta.
Nestemäinen ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on seuraavat terveyshäiriöt:
● ruoansulatuskanavan ongelmat;
● virtsaelinten sairaudet (tämä on erityisen tärkeä kohta, koska tämä järjestelmä liittyy nestemäisen ruokavalion aikana);
● diabetes missä tahansa muodossa.
Ruokavalio on myös kielletty raskaana oleville ja imettäville äideille. Kielto johtuu siitä, että näinä ajanjaksoina nainen ei ruokki vain ruumiinsa lisäksi myös lapsen vartaloa. Hän tarvitsee enemmän kuin koskaan arvokkaita vitamiineja ja mineraaleja. Hän saa heidät vain, jos hänen äitinsä syö oikein ja täydellisesti.
Nestemäinen ruokavalio on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat nopeasti ja maukkaita laihtua, mutta eivät ole valmiita rajoittamaan ankarasti ruokaa. Tämäntyyppinen ravitsemus ei jätä kehoa ilman ravinteita ja vitamiineja, mutta tuo muodon haluttuun kokoon.
Huolimatta siitä, että ruokavalio on melko yksinkertainen, sinun on otettava yhteys lääkäriin ennen aloittamista. Vaikka sinulla ei olisi näkyviä terveyspoikkeamia. Voi tapahtua, että et epäile kroonisten sairauksien esiintymistä. Tässä tapauksessa nestemäisen ruokavalion hallitsematon laihtuminen voi pahentaa tilannetta ja vahingoittaa terveyttä.
Jos lääkäri ei näe vasta-aiheita, voit laihtua turvallisesti nestemäisen ruokavalion avulla laihtumiseen!
